Nhận định, soi kèo ASEC Mimosas vs SOL FC, 22h30 ngày 14/4: Điểm tựa sân nhà

Câu chuyện của Labehe xuất phát từ hành trình tìm kiếm những giải pháp chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình của bà Nguyễn Thị Hoàn - Nhà sáng lập Labehe. Đồng cảm với khó khăn của người tiêu dùng Việt khi chứng kiến nhiều sản phẩm không rõ nguồn gốc và hàng giả trôi nổi trên thị trường, bà thấu hiểu tầm quan trọng của một địa chỉ phân phối TPCN đáng tin cậy. Với lòng đam mê và quyết tâm, nữ CEO đã dấn thân vào việc nghiên cứu, tìm kiếm các dòng sản phẩm chất lượng. Đó chính là nền móng ra đời Labehe - đơn vị tiên phong trong phân phối độc quyền và chính hãng nhiều thực phẩm chức năng Nhật Bản tại Việt Nam từ năm 2016.

Chỉ 2 năm sau khi thành lập, Labehe trở thành đại diện đầu tiên của Tập đoàn Orihiro Nhật Bản tại Việt Nam. Năm 2019, doanh nghiệp tiếp tục trở thành đại diện phân phối chính thức của Minami Healthy Foods và Fine Japan. Những màn “bắt tay” với các “ông lớn” trong lĩnh vực TPCN Nhật Bản giúp Labehe sở hữu dòng sản phẩm có nguyên liệu đầu vào được kiểm định bởi các cơ quan có thẩm quyền tại Nhật Bản và Việt Nam, có quy trình sản xuất hiện đại tân tiến.

“Từ khi sử dụng TPCN nhập khẩu tại Labehe, tôi cảm nhận được sự cải thiện về sức khỏe cho bản thân và gia đình. Sản phẩm có nguồn gốc Nhật Bản nên cảm thấy an tâm”, chị Nguyễn Thu Hà, một người tiêu dùng tại TP.HCM bày tỏ.

Chinh phục sự hài lòng của khách hàng, Labehe có đà phát triển và nhanh chóng mở rộng quy mô. Năm 2020, doanh nghiệp mở showroom Orihiro, đồng thời xây dựng chuỗi hệ thống đại lý và cửa hàng trên cả 3 miền Bắc - Trung - Nam. Theo đại diện thương hiệu, Labehe đã vươn dài tới hơn 30 siêu thị, hơn 50 hiệu thuốc, hơn 70 cửa hàng nhập khẩu và hơn 160 đại lý phân phối khác trên toàn quốc. 

Bà Nguyễn Thị Hoàn - CEO Labehe chia sẻ: “Nhật Bản là một trong những cái nôi lớn nhất của những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng cao và phù hợp với người châu Á. Lối sống tạo nên sự khỏe, đẹp, trường thọ của người Nhật một phần có được từ việc sử dụng TPCN, thực phẩm bổ sung khoa học và hiệu quả. Đó là lý do chúng tôi lựa chọn Nhật Bản để gắn bó trong hành trình phát triển công ty”.

Trong số các đối tác hàng đầu của Labehe, Fine Japan là thương hiệu có hơn 40 năm kinh nghiệm nghiên cứu và sản xuất TPCN. Kết hợp từ những tinh túy thiên nhiên, công thức thành phần tối ưu và công nghệ sản xuất hiện đại từ 3 nhà máy hiện đại tại Osaka, sản phẩm từ Fine Japane góp phần cải thiện sức khỏe và sắc đẹp của người tiêu dùng trên khắp thế giới. Việc “bắt tay” với Fine Japan đã giúp Labehe mạnh mẽ hơn trên con đường thực hiện sứ mệnh “Vì sức khỏe người Việt” của mình. 

Đại diện Labehe cho biết thêm, trong kinh doanh TPCN, thành công đến từ việc đặt chất lượng sản phẩm lên hàng đầu. Labehe hiểu rằng sự chau chuốt về chất lượng và dịch vụ là yếu tố quan trọng để người tiêu dùng tin tưởng sử dụng sản phẩm. Thế nên bên cạnh sản phẩm, thương hiệu cũng xây dựng được đội ngũ nhân sự tận tâm với công tác nghiên cứu và tư vấn sản phẩm đến khách hàng. Điều này giúp khách hàng hiểu rõ hơn về sản phẩm và an tâm khi lựa chọn giải pháp sức khỏe từ Labehe. 

Lệ Thanh

Để giúp người nông dân Hòa Bình nói chung và hộ trồng cam tại huyện Cao Phong nói riêng tiêu thụ nông sản, trái cây, đồng thời triển khai kế hoạch của Bộ TT&TT về đưa hộ sản xuất nông nghiệp lên sàn thương mại điện tử, cuối tháng 8, Bưu điện tỉnh Hòa Bình đã thành lập Ban chỉ đạo và xây dựng kế hoạch tổ chức thực hiện trên toàn địa bàn.

Đến thời điểm hiện tại, Bưu điện tỉnh Hòa Bình đã hỗ trợ, hướng dẫn được gần 40 nhà cung cấp đưa 56 sản phẩm lên bán trên sàn thương mại điện tử Postmart của Vietnam Post.

Theo Phó Giám đốc Bưu điện tỉnh Hòa Bình Bùi Mạnh Hùng, đưa nông sản nói chung và cam Cao Phong lên sàn thương mại điện tử Postmart sẽ là một trong những giải pháp mới để hỗ trợ các hộ nông dân địa phương tiêu thụ các sản phẩm nông sản của hộ mình. Giải pháp này sẽ càng phát huy hiệu quả trong điều kiện dịch bệnh đang xảy ra tại nhiều địa phương.

“Những ngày qua, với mạng lưới và lực lượng lao động phủ rộng tới từng thôn, bản, Bưu điện thường xuyên cử nhân viên đến tận hộ gia đình để hướng dẫn bà con cách thức đưa hàng lên sàn thương mại điện tử Postmart”, ông Bùi Mạnh Hùng cho hay.

Bên cạnh việc hỗ trợ, hướng dẫn, tập huấn cho các hộ sản xuất nông nghiệp để đưa cam và các nông sản của tỉnh lên sàn Postmart, Bưu điện còn đang miễn phí toàn bộ các chi phí đăng ký, quản lý gian hàng trên sàn thương mại điện tử này cho các hộ nông dân.

Thời gian tới, đơn vị sẽ áp dụng nhiều chính sách ưu đãi về giá cước, đóng gói hàng hóa, quảng bá thương hiệu… để thúc đẩy sản lượng tiêu thụ và nâng cao giá trị cho cam Cao Phong nói riêng và các sản phẩm nông sản của các hộ sản xuất nông nghiệp tại Hòa Bình trên sàn Postmart.

Vân Anh

Hơn 130 đặc sản của Long An đã được bán trên sàn Postmart

Hỗ trợ các hộ sản xuất nông nghiệp đưa hơn 130 sản phẩm là đặc sản đặc trưng của địa phương như khô cá lóc, thanh long ruột đỏ, tinh dầu tràm…. lên bán trên sàn Postmart là một hoạt động được Bưu điện Long An tập trung triển khai.

ThS.BS Nguyễn Văn Sanh, Giám đốc hệ thống Hitec, đánh giá trường hợp như của chị T. là hi hữu, dù đục thủy tinh thể sau chấn thương không hiếm gặp. 

“Một sang chấn khá mạnh gây đứt chân mống mắt nhiều, làm cho mắt chị dường như có hai lỗ đồng tử (con ngươi). Dây treo thủy tinh thể (dây chằng zinn) bị đứt làm cho nhân mắt bị lệch, đục”, BS. Sanh cho biết. 

Thông thường bệnh nhân chấn thương mắt nếu đến viện sớm có thể được phục hồi các bình diện giải phẫu và cải thiện chức năng thị giác tốt hơn. Tuy nhiên trong trường hợp này, bệnh nhân đến muộn, những tổn thương cũ bị xơ hóa do chảy máu và viêm khiến phẫu thuật trở nên khó khăn hơn. 

“Nếu như một ca phaco đơn thuần chỉ cần phẫu thuật trong mấy phút thì xử lý những ca này sẽ tốn hàng giờ”, BS. Sanh với hơn 20 năm kinh nghiệm nhận định.

BS. Sanh cũng là người trực tiếp thực hiện hàng nghìn lượt mổ phaco thay thủy tinh thể nhân tạo. Ông cho hay, trước khi quyết định phẫu thuật cho chị T., các thầy thuốc đã khảo sát, đánh giá kỹ những tổn thương phía sau dịch kính và võng mạc để tiên lượng khả năng đem lại thị lực sau mổ. 

“Kết quả phẫu thuật nằm ngoài sự mong đợi của chúng tôi”, BS. Sanh cho biết. Sau khi khâu phục hồi chân mống mắt đứt rách, bệnh nhân đã có con mắt gần như bình thường với một lỗ đồng tử tròn trịa, phải là bác sỹ mắt nhìn vào mới có thể biết đây là mắt đã được “khâu vá” lại. Nhân mắt bị đục đã được lấy đi, thay vào đó là một thủy tinh thể nhân tạo bằng kỹ thuật phaco có đặt vòng căng bao. 

“Thị lực bệnh nhân phục hồi khá tốt ngay trong ngày đầu sau phẫu thuật - đạt gần 4/10 và sẽ còn tăng trong vài tuần tới”, BS. Sanh nhấn mạnh.

Lưu ý với mắt chấn thương đục thủy tinh thể 

Theo các chuyên gia tại Hitec, chấn thương mắt là tai nạn thường gặp, là nguyên nhân thứ 3 gây mù loà sau đục thể thủy tinh và glôcôm. Tổn thương mắt do chấn thương gây ra thường rất phức tạp, đòi hỏi thái độ xử trí đúng đắn và kịp thời. 

Chấn thương mắt có thể phát sinh trong nhiều hoàn cảnh khác nhau, phổ biến nhất là tai nạn sinh hoạt (chiếm 70%). Một trong những tình huống hay gặp là sang chấn đụng dập do bị súng cao su bắn vào mắt, như bệnh nhân T. 

Phân tích kỹ hơn, BS. Sanh cho biết: “Với lực đàn hồi mạnh như vậy, dù lớp vỏ nhãn cầu vẫn “lành”, không bị vỡ nhưng mắt đã bị tổn thương rất nặng nề do rối loạn tuần hoàn và dập nát các tổ chức bên trong, di lệch các bình diện giải phẫu như: đứt dây zinn, lệch thủy tinh thể hoặc đứt rách chân mống mắt gây chảy máu, viêm màng bồ đào… Sau đó, nhân mắt thường sẽ bị đục.

Tuỳ vào tác nhân gây chấn thương, bác sỹ sẽ thăm khám, đánh giá mức độ tổn thương và nguy cơ biến chứng để quyết định phương án xử lý tối ưu, cũng như thời điểm và phương pháp phẫu thuật đục thủy tinh thể phù hợp”. 

Phaco treo thủy tinh thể nhân tạo hoặc phaco đặt vòng căng bao là hai kỹ thuật phức tạp điều trị cho bệnh nhân đục, lệch thủy tinh thể sau chấn thương. Kỹ thuật này đòi hỏi phẫu thuật viên nhiều kinh nghiệm, thực hiện tại những cơ sở y tế chuyên khoa sâu. Với sự tiến bộ không ngừng của y học và tay nghề thành thạo của các phẫu thuật viên, phaco và những kỹ thuật nâng cao phối hợp đã trở thành giải pháp hiệu quả cho những mắt đục thủy tinh thể do chấn thương. 

Hệ thống Bệnh viện Mắt Hitec là đơn vị phẫu thuật phaco thay thủy tinh thể uy tín, lâu đời trong các cơ sở chuyên khoa mắt tư nhân tại Việt Nam. Trải qua nhiều năm xây dựng và trưởng thành với đội ngũ các chuyên gia nhãn khoa giỏi chuyên môn và giàu kinh nghiệm, Hitec đã góp phần đem lại ánh sáng cho đông đảo bệnh nhân đục thủy tinh thể trên khắp cả nước.

Minh Ngọc

Vườn thực vật Brooklyn, Mỹ

Nếu bạn đã quá quen thuộc một nước Mỹ với những tòa nhà cao trọc trời, hay những dãy nhà gạch đỏ liên tiếp, những con đường hối hả người qua lại thì vườn hoa nổi tiếng Brooklyn có lẽ sẽ là điểm đến mới lạ, khác biệt mà bạn nên ghé thăm.

Vườn thực vật Brooklyn nổi tiếng với hơn 12.000 loài thực vật, luôn thu hút đông đảo khách du lịch

Được xây dựng vào năm 1910, vườn hoa rộng tới hơn 52 ha, cùng thảm thực vật phong phú và đa dạng. Khu vườn xinh đẹp này có hơn 12.000 loài thực vật, trong đó có tới 42 loại anh đào thuộc 42 loài khác nhau đến từ đất nước mặt trời mọc.

Trong đó, khu vườn cũng được chia thành các khu vực nhỏ: Vườn hoa hồng, vườn hoa Nhật Bản, vườn hương thơm, vườn hoa cỏ. Tới đây từ tháng 3 tới cuối tháng 5, bạn sẽ được chiêm ngưỡng những bông anh đào nở bung, khoe sắc khắp một góc trời New York.

"Vườn hoa Nhật Bản" với những loài cây, cách bài trí mang đậm phong cách châu Á luôn là khu vực yêu thích của nhiều khách du lịch

Địa chỉ: 150 đại lộ phía Đông, 455 Flatbush, New York, Mỹ

Nhà ga gần nhất: Trạm ga Brooklyn, trạm ga Prospect Park, trạm ga Franklin Avenue.

Vườn thực vật Berlin-Dahlem, Đức

Được mở cửa từ năm 1910, vườn hoa Berlin-Dahlem được xem là một trong những địa điểm thu hút du lịch của đất nước này. Khu vườn rộng tới 43 ha có hơn 43.000 loài thực vật khác nhau. Nơi đây được coi như một ốc đảo xinh đẹp, yên bình, nhưng rực rỡ muôn sắc màu, khác biệt với sự bận rộn, hối hả thường ngày của cuộc sống ở thủ đô nước Đức.

Vào cuối mùa xuân, đầu mùa hạ, bạn có thể được ngắm nhìn nhiều loài hoa nổi bật như hoa giọt lệ, hoa tuyết mùa xuân… Không chỉ vậy, tới đây, bạn còn có cơ hội khám phá những ngôi nhà kính ngập tràn sắc hoa, hay ghé thăm những ngôi nhà mang đậm kiến trúc Nhật Bản và Địa Trung Hải.

Với diện tích rộng 43 ha, và hơn 43.000 loài thực vật khác nhau, vườn hoa Berlin-Dahlem là địa điểm du lịch hot của thủ đô Berlin

Địa chỉ: đường Königin-Luise-Straße 6-8, thủ đô Berlin, Đức.

Nhà ga gần nhất: nhà ga Botanischer Garten.

Vườn thực vật Hoàng Gia Anh

Nơi đây nổi tiếng với mô hình khu vườn nhà kính nằm giữa Richmond và Kew ở thủ đô London, Anh. Khu vườn này được UNESCO công nhận là di sản văn hóa thế giới và thu hút đông đảo khách du lịch trong và ngoài nước bởi bộ sưu tập đồ sộ của vườn.

Nơi đây có diện tích hơn 130ha, với hơn 30.000 loài thực vật và trên 7 triệu mẫu cây khô, đứng vị trí số một về mẫu cây khô trên toàn thế giới. Không chỉ vậy, tới đây, bạn sẽ có cơ hội tham quan viện bảo tàng, khu triển lãm tranh hay những ngôi nhà kính thân thiện với môi trường. Còn gì tuyệt vời hơn khi được hòa mình trong không gian thiên nhiên ngập tràn và thưởng lãm những bức tranh nổi tiếng của những người nghệ sĩ tài năng.

Với hơn 30.000 loài thực vật và trên 7 triệu mẫu cây khô, vườn thực vật Kew được UNESCO công nhận là di sản văn hóa thế giới

Địa chỉ: Kew, Richmond, Anh.

Nhà ga gần nhất: Nhà ga Kew Gardens.

Vườn thực vật Singapore, Singapore.

Nếu bạn muốn ghé thăm một khu vườn thực vật ở Châu Á, hãy ghé thăm khu vườn tuyệt diệu tại đất nước Singapore. Khu vườn này được mở cửa vào năm 1859 với diện tích gần 74 ha. Khu vườn này được biết đến là "thiên đường của hoa lan nhiệt đới" với hơn 1.000 loài lan thiên nhiên và 3.000 loài lan nhân tạo. 

Bên cạnh đó, nơi đây còn có hơn 30.000 loài thực vật khác, khiến cho nơi đây trở thành một trong những địa điểm du lịch hot của Singapore. Tới đây, bạn nhất định không thể bỏ lỡ các khu vực như: Vườn lan quốc gia, khu rừng nhiệt đới, khu vườn tiến hóa, vườn gừng, vườn thiếu nhi Jacob Ballas.

Vườn thực vật Singapore được ví như "thiên đường hoa lan nhiệt đới" của thế giới

Địa chỉ: 1 Cluny Rd, Singapore.

Nhà ga gần nhất: Nhà ga Botanic Gardens.

Vườn thực vật Na’Aina Kai, Mỹ

Không chỉ được biết đến với những cái tên như "thiên đường mua sắm", "thiên đường nhiệt đới", Hawaii còn được nhắc tới là thiên đường du lịch luôn nằm trong top đầu của thế giới. Tới đây, bạn nhất định không thể bỏ lỡ chuyến tham quan, khám phá đầy thú vị tại khu vườn thực vật Na’Aina Kai.

Khu vườn thực vật Na’Aina Kai thu hút bởi nét hoang sơ, hoang dã, với vô vàn những loài cây quý hiếm

Khu vườn này nằm ở phía Bắc của Kauai, Hawaii. Nơi đây còn được ví như “thiên đường thực vật” bởi bộ sưu tập đồ sộ những loài cây quý hiếm. Thích thú, tò mò, choáng ngợp, sẽ là những tính từ thích hợp cho những du khách khi đặt chân tới đây, bởi nét hoang sơ, hoang dã của chính khu vườn này.

Địa chỉ: 4101 Wailapa Rd, Kilauea, Hawaii, Mỹ.

Sân bay gần nhất: Sân bay quốc tế Honolulu.

(Theo Em đẹp)

Klopp thích thúc vì giữa ông và Pep Guardiola đã cùng Liverpool vs Man City thúc đẩy lẫn nhau một cách 'điên rồ' mấy năm qua

Premier Leaguemùa này tưởng ngã ngũ sớm khi đội bóng của Pep Guardiola có thời điểm bỏ xa Liverpool và Chelsea đến hơn chục điểm.

Tuy nhiên, chiến thắng điên rồ 3-2 của Tottenham trước Man Cityngay tại Etihad vòng 16 Ngoại hạng Anh, cùng sự bứt phá của Liverpool đã khiến đường đua ngôi vương Premier League nóng trở lại, trong lúc Thomas Tuchel cùng Chelseagiương cờ trắng.

Khoảng cách giữa Liverpool và Man City có thể rút ngắn xuống 3 điểm một lần nữa, nếu đội của Klopp thắng Brighton lúc 19h30 ngày 12/3.

Chia sẻ về cuộc đua Premier League mùa này, Jurgen Klopp cho biết: “Đó là giải đấu mạnh nhất thế giới, không có gì phải nghi ngờ cả. Nhưng là thử thách thú vị và chúng tôi tận hưởng nó. Nếu không có Liverpool năm nay, hai hoặc ba năm trước thì Man City đã vô địch vào tháng 2.

Vì có chúng tôi, Premier League trở nên kịch tính hơn. Ngược lại, nếu không có Man City, Liverpool cũng có cơ hội tốt để vô địch”.

Trước đó, sau chiến thắng áp đảo Man City 4-1 MU, Pep Guardiola đã gọi Liverpool là đối thủ khó chơi nhất trong sự nghiệp cầm quân của mình suốt 12-13 năm qua.

Liverpool hòa 2-2 Man City ở lượt đi và sẽ tái đấu vào tháng sau cũng như khả năng chạm trán ở các mặt trận khác như FA Cup lẫn Champions League

Klopp đáp lời: “Tôi có thể nói Man City là đối thủ khó chơi nhất tôi từng gặp. Nhưng tôi cũng không quên từng đối đầu Pep Guardiola khi ông ấy dẫn dắt Bayern Munich và nó cũng chẳng dễ dàng gì hơn.

Tôi biết ý Pep Guardiola muốn nói gì. Chúng tôi đã thúc đẩy nhau đến mức ‘điên rồ’ trong mấy năm qua, qua điểm số đạt được. Năm ngoái chúng tôi không duy trì được điều đó vì những lý do khách quan, nhưng những năm khác thì là vậy.

Tôi không nghĩ Man City của Pep Guardiola đạt được số điểm như họ sẽ giành được trong năm nay nếu không có Liverpool. Và nếu không có họ, điều tương tự cũng xảy ra với chúng tôi.

Nhưng cuộc đua Premier League vẫn còn nhiều trận phía trước và hãy xem, chúng tôi sẽ kết thúc ở vị trí nào ngày hạ màn”.

L.H

Liverpool vs Inter Milan: Bay cao cùng Lữ đoàn đỏ

Với phong độ cực đỉnh cùng lợi thế dẫn trước 2 bàn ở lượt đi, Liverpool sẽ không mấy khó khăn giành tấm vé đầu tiên vào tứ kết Champions League.

Buồn vô cớ

Chị Thu Hoài (ở Hà Đông, Hà Nội) cho biết: Không hiểu sao dạo này cứ thấy man mác buồn, buồn vô cớ mà chẳng hiểu tại sao.

“Gia đình chẳng có gì phiền lòng, chồng yêu, con ngoan, cha mẹ hai bên khỏe mạnh và yêu quý mình, không có mâu thuẫn, công việc ổn, kinh tế khá… Thế mà cả tháng nay cứ chiều về là mình buồn quá chừng, tâm trạng mệt mỏi, chán chường, chả muốn đi đâu, trò chuyện với ai. Ăn được, ngủ được mà chị cứ ốm yếu, đau nhức, mỏi mệt liên tục”, chị Thu Hoài chia sẻ.

Rất nhiều người dịp này tính tình thay đổi, hơi tí là cáu gắt, nóng nảy, buồn bực, khó chịu với tất cả, chẳng muốn làm gì. Ngay đi tập thể dục hàng ngày cũng bỏ, “chuyện ấy” cũng mất hết hứng thú.

Nhận xét về điều này, bác sĩ Duy Anh, Bệnh viện E (Hà Nội) cho biết, đó là chứng trầm cảm mùa thu (SAD), thường xảy ra khoảng cuối thu, đầu đông và kéo dài tới mùa xuân có nắng ấm.

Nguyên nhân gây bệnh chưa rõ, nhưng thời tiết khiến cơ thể tiết ra hormone Melatoni ức chế tâm trạng, con người buồn bã, vô định, nghĩ ngợi về cuộc sống với tâm trạng mệt mỏi, chán nản, khó tập trung, ăn ngủ nhiều, căng thẳng, rã rời chân tay, buồn nôn, suy nhược, mất năng lượng, nặng tay chân, tính tình dễ bị kích động, cáu giận, nóng nảy, không hòa hợp được với mọi người, có ý nghĩ muốn tự tử...

Những tác hại của trầm cảm theo mùa dẫn tới sức khỏe bị ảnh hưởng, bệnh tật trỗi dậy. Nếu không tự thoát ra, hoặc chữa trị kịp thời sẽ tăng nặng, ảnh hưởng tới gia đình, công việc, có hành vi tiêu cực, thậm chí tự tử.

Những cách thoát bệnh

Theo bác sĩ Duy Anh, quan trọng là tự người mắc điều trị cho mình, và cần ngăn ngừa trước khi các triệu chứng trở nên tồi tệ, sớm thoát khỏi các triệu chứng, giữ tâm trạng và nội lực ổn định. Theo đó:

1. Hãy tự chăm sóc bản thân, nghỉ ngơi đầy đủ và dành thời gian thư giãn. Ngủ đúng giờ, ngủ ngon giúp não bộ, cơ thể tỉnh táo, quên đi lo lắng, chữa trị nhiều bệnh - trong đó có trầm cảm. Trở dậy sẽ có giải pháp tốt cho mọi việc.

2. Kinh nghiệm của rất nhiều người tự thoát khỏi chứng trầm cảm theo mùa ở thể nhẹ là tiếp thu ánh sáng và nghe nhạc. Vì vậy hãy thay đổi thói quen hàng ngày bằng cách mở các bản nhạc vui vẻ để lấy lại tinh thần phấn chấn.

Thiền và nghe nhạc là giải pháp tuyệt vời nhất để thoát triệu chứng, hãy chọn những bản nhạc thiền nhẹ nhàng, giai điệu ưa thích để thư giãn mọi giác quan, giúp cơ thể thả lỏng, khắc phục chứng trầm cảm. Sau thiền tâm trí nhẹ nhõm, cảm thấy cuộc sống tốt đẹp, hạnh phúc hơn. Tuyệt đối tránh nghe các bản nhạc buồn vì tâm trạng sẽ càng nặng nề hơn.

3. Ăn uống các bữa chính và phụ lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng sẽ có cảm giác vui vẻ, khỏe khoắn, tâm trí lành mạnh. Chú trọng bổ sung dinh dưỡng, thực phẩm tươi ngon, chứa nhiều chất chống ôxy hóa ngăn chặn các gốc tự do gia tăng, đẩy lùi lão hóa và trầm cảm.

Các loại rau bina, rau xanh, cà chua, cà rốt, bông cải xanh, hoa quả đúng mùa, các loại hạt, dầu ôliu, các loại thịt nạc… có tác dụng ngăn ngừa, giúp giảm nguy cơ mắc SAD.

Tránh ăn đồ ăn nhanh, thực phẩm không lành mạnh, đặc biệt là các loại đồ ăn đóng gói, đóng hộp và không uống rượu, bia, hoặc chất kích thích vì chúng có nguy cơ cao mắc bệnh trầm cảm và rất hại cho sức khỏe.

4. Cần tạo môi trường sống nhiều ánh sáng mặt trời và rực rỡ hơn. Sáng ra mở cửa sổ, mở rèm ngồi gần cửa sổ sáng khi ở nhà, hay phòng làm việc. Chú ý tỉa cắt cây lá để không bị che mất ánh sáng mặt trời.

Tự thư giãn tắm nước nóng, đọc cuốn sách yêu thích của bạn, uống sôcôla nóng.

5. Mỗi ngày nên dành 2 giờ ra ngoài đi dạo, đi chơi vào buổi sáng. Hoặc khi thấy người bức bối, khó chịu hãy ngay lập tức bứt khỏi công việc, căn phòng mà đi dạo, đi chơi để có thời gian và không gian thoải mái, có ánh sáng mặt trời giúp tinh thần khá hơn, ngay cả khi có một mình.

Ngày nghỉ nên đi đến công viên, rạp chiếu phim, nhà hát, đi chơi, xem triển lãm nghệ thuật… giúp tâm trí thoát khỏi sự lo lắng, trầm cảm.

Đi du lịch là cách tuyệt vời giúp thoát khỏi trạng thái chán nản, buồn bã. Nên đến những nơi có nhiều ánh sáng mặt trời sẽ giúp tâm trạng khá hơn.

6. Cần rèn luyện sức khỏe bằng tập thể dục, vận động, đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng để lấy lại tinh thần nhanh và tươi tắn hơn. Tốt nhất là ra ngoài khi trời đã sáng hẳn, hoặc buổi trưa... tiếp xúc với không khí trong lành, giúp cơ thể quen dần và tăng sức đề kháng với các bệnh giao mùa.

Không nên tập quá sức vì sẽ mệt mỏi. Cũng không nên sợ ốm mà bỏ tập, ngại giao tiếp mà cứ ở nhà ngủ… bởi sẽ càng rơi vào cô đơn, buồn chán.

Những loại thực phẩm nên ăn khi mệt mỏi

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn bữa sáng giàu carbohydrat phức tạpcảm thấy tràn đầy năng lượng hơn những người chỉ ăn chất béo trong bữasáng.