您现在的位置是:NEWS > Thể thao
Phụ nữ 40 ăn nhiều thực phẩm này để giữ mãi nét xuân, tránh bệnh tật
NEWS2025-02-24 21:47:51【Thể thao】7人已围观
简介Khi bạn nhiều tuổi,ụnữănnhiềuthựcphẩmnàyđểgiữmãinétxuântránhbệnhtậkq bong dá cơ thể trở nên yếkq bong dákq bong dá、、
Khi bạn nhiều tuổi,ụnữănnhiềuthựcphẩmnàyđểgiữmãinétxuântránhbệnhtậkq bong dá cơ thể trở nên yếu hơn và làn da xuất hiện nhiều vết thâm, nếp nhăn. Dưới đây là danh mục những thực phẩm tốt cho phụ nữ ở tuổi 40.
![]() |
Thức ăn giảm cholesterol
Hạnh nhân: rất dồi dào axít amin và vitamin E. Hạnh nhân là đồ ăn nhẹ tốt cho phụ nữ bị rối loạn cholesterol vì nó giúp hạ cholesterol và phòng ngừa nhiều vấn đề nguy hiểm ở động mạch.
Hạt lanh: rất có lợi cho phụ nữ bị loãng xương và rối loạn cholesterol. Hạt lanh giàu protein, chất xơ và axít béo omega-3, giúp xóa nếp nhăn trên da và giảm nồng độ cholesterol.
Nhóm bổ sung khoáng chất
Ngũ cốc nguyên cám: ngũ cốc nguyên cám rất dồi dào chất xơ và kali, giúp ngăn ngừa tăng huyết áp và thừa cân ở độ tuổi 40. Hãy bổ sung bánh mỳ nguyên chất, gạo lứt, yến mạch và hạt diêm mạch vào chế độ ăn của bạn.
Thịt bò nạc: chứa nhiều chất sắt - hỗ trợ vận chuyển ôxy một cách hiệu quả từ phổi đến các tế bào khác nhau trong cơ thể.
Cá ngừ: là một trong những nguồn protein tốt nhất và không có chất béo no. Bạn nên ăn cá ngừ để phòng ngừa co cơ, duy trì cơ thể và cơ bắp.
Rau rậm lá: rau chân vịt và các loại rau rậm lá khác là thực phẩm thiết yếu của con người. Các loại rau rậm lá chứa nhiều chất khoáng quan trọng, kali, magiê và lutein - một chất chống ôxy hóa, giúp ngăn ngừa nghẽn động mạch, tăng cường mật độ khoáng xương, giảm nguy cơ u da và tăng cường lưu thông máu trong cơ thể.
Súp lơ xanh: có các đặc tính chống ung thư rất mạnh. Chúng chứa nhiều canxi, magiê, kali, phốtpho, vitamin A và C.
Quả sung: rất dồi dào kali, magiê và các chất chống ôxy hóa khác. Những dưỡng chất này khi hòa quyện với nhau giúp duy trì độ pH phù hợp trong cơ thể và đồng thời hạ insulin.
![]() |
Cung cấp vitamin
Sữa chua: ăn sữa chua đều đặn giúp nuôi dưỡng và làm mịn làn da. Sữa chua có các đặc tính làm mềm da như canxi, vitamin A và vitamin D. Bạn nên sử dụng sữa chua ít chất béo.
Khoai lang: là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất với phụ nữ độ tuổi 40. Khoai lang giúp giảm tác hại của khói thuốc thụ động, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, khoai lang chứa nhiều vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da của bạn.
Sữa đậu nành: là thực phẩm thân thiện với phụ nữ bị loãng xương và các rối loạn xương khác. Sữa đậu nành chứa nhiều vitamin A, vitamin B12, vitamin B1, canxi và protein, giúp tăng mật độ xương.
Cà rốt: là một sản phẩm tuyệt vời của tự nhiên, tốt cho đôi mắt và làn da. Ăn cà rốt hàng ngày giúp loại bỏ tế bào da chết và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và viêm khớp dạng thấp.
Bổ sung chất chống ôxy hóa
Dâu tây: rất tốt cho sức khỏe làn da. Dâu tây dồi dào chất chống ôxy hóa như anthocyanin và phenol, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào.
Nho: các chất chống ôxy hóa có trong nho đỏ ngăn ngừa tắc động mạch và giảm lượng cholesterol xấu. Thêm nữa, một ly rượu vang đỏ cũng mang lại tác dụng thần kỳ.
Cá hồi: khi có tuổi, chức năng bộ não có thể bị suy giảm. Ăn cá hồi giúp ngăn ngừa sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer vì nó giàu DHA, EPA và các axít béo omega-3. Ba chất dinh dưỡng thiết yếu này hỗ trợ tế bào thần kinh truyền tín hiệu dễ dàng, giúp nhớ và nhớ lại mọi thứ nhanh hơn.
Trà xanh: có hàm lượng polyphenol cao - có các đặc tính chống lão hóa tuyệt vời. Ngoài ra, một vài nghiên cứu cho rằng trà xanh giúp giảm cân hiệu quả đối với những phụ nữ luôn hướng tới một cuộc sống lành mạnh.
Đậu đỗ: rất giàu axít folic, giúp duy trì nhu cầu sắt hàng ngày của cơ thể và hình thành các tế bào mới khỏe mạnh.
Quả việt quất: nhỏ xinh có khả năng phòng ngừa nhiều bệnh từ ung thư đến bệnh tim. Quả việt quất rất giàu chất xơ, vitamin A, vitamin C và các chất chống ôxy hóa.
Táo: ăn một quả táo mỗi ngày giúp cho phái đẹp ở độ tuổi 40 tránh được một số bệnh như Alzheimer, Parkinson và ung thư tuyến tiền liệt. Táo chứa quercetin và một số chất chống ôxy hóa ngăn ngừa viêm.
Quả óc chó: là loại thực vật thay thế cho cá hồi. Chúng chứa nhiều axít béo omega-3, giúp não bộ của phái đẹp luôn linh hoạt ở độ tuổi 40.

Cố uống rượu như đàn ông, não phụ nữ sẽ tê liệt
Phụ nữ uống rượu hơn một ly đủ để giết chết các tế bào thần kinh ở khu vực chịu trách nhiệm bảo vệ não bộ khỏi các khối u, các bệnh thần kinh.
很赞哦!(2536)
相关文章
- Nhận định, soi kèo Borussia Dortmund vs Union Berlin, 0h30 ngày 23/2: Phong độ sa sút
- Cầu thủ Duy Mạnh khoe ảnh cưới với 2 chiếc áo đặc biệt
- Quà tặng Valentine ý nghĩa dành tặng vợ, chồng
- Khóc thuê trong đám ma, người phụ nữ mua nhà, nuôi con học đại học
- Soi kèo góc Fulham vs Crystal Palace, 22h00 ngày 22/2
- Ly kỳ chuyện dát vàng lâu đài của đại gia Hà Nội
- Tâm sự của người vợ có thai với chồng cũ
- Ra mắt mạng xã hội ẩm thực
- Siêu máy tính dự đoán Las Palmas vs Barca, 03h00 ngày 23/2
- Hạ Long có Lễ hội mùa đông lớn bậc nhất miền Bắc
热门文章
站长推荐
Nhận định, soi kèo Western United vs Adelaide United, 13h00 ngày 23/2: Lịch sử gọi tên
Phát hiện hàng nghìn hố bí ẩn xuất hiện dưới đáy biển Một điều bí ẩn vẫn đang được các nhà nghiên cứu tìm hiểu liên quan tới hàng nghìn chiếc hố xuất hiện ở ngoài khơi bờ biển Big Sur, California, Mỹ.
Hàng nghìn chiếc hố sâu bí ẩn xuất hiện dưới đáy đại dương ở California, Mỹ Nhóm nghiên cứu tại viện nghiên cứu đại dương Monterey Bay (MBARI) đã phát hiện khoảng 15.000 chiếc hố nằm rải rác khắp khu vực rộng 1300 km2. Những chiếc hố bí ẩn có đường kính trung bình 11m, sâu 1m, nhưng cũng có chiếc sâu tới 5m.
Khoảng 30% trong số chúng có chứa rác thải của con người. Nhiều loài cá hay các sinh vật biển khác thậm chí dùng số rác làm môi trường sống cho chúng.
Điều bí ẩn nhất là việc hình thành của hàng nghìn chiếc hố này. Nhóm nghiên cứu chưa tìm ra nguyên nhân tạo ra chúng.
Khoảng 30% trong số chúng có chứa rác thải của con người và sinh vật biển lấy đó làm môi trường sống Trước đó, tình trạng tương tự từng xảy ra tại một số vùng biển như gần Đài Loan, Trung Quốc, nhưng có liên quan tới việc giải phóng khí mê-tan. Tuy nhiên, tại vùng biển California lại không có dấu vết của loại khí này.
Theo nhà nghiên cứu Eve Lundsten tại MBARI, “nguyên nhân và sự tồn tại của hàng nghìn hố sâu vẫn chưa được giải thích”.
Rùng rợn nhà thờ bỏ hoang từ thế kỷ 14 bị 'chiếm giữ bởi 32 bóng ma'
Tại nhà thờ bị bỏ hoang lâu đời ở thị trấn nhỏ bé Lukova (Cộng hòa Séc), bạn có thể nhìn thấy đầy rẫy những hình thù kỳ lạ màu trắng.
">Phát hiện hàng nghìn hố bí ẩn dưới đáy biển
Cha cùng con phượt khắp Mông Cổ để cai điện thoại Đó là câu chuyện của anh Jamie Clarke, đến từ Calgary, Alberta. Trước đó, người đàn ông này từng hai lần chinh phục thành công đỉnh Everest. Anh cũng thừa nhận những lo ngại của mình khi nhận thấy công nghệ đang "xâm chiếm" trong cuộc sống thường nhật của gia đình.
Luôn mơ ước một chuyến du lịch khắp Mông Cổ bằng xe máy, leo lên đỉnh Kuitan - đỉnh núi cao nhất và cưỡi trên lưng ngựa băng qua thảo nguyên, anh Jamie đề xuất chuyến phượt với cậu con trai Khobe, 18 tuổi. Trong khi đó, chàng trai này chưa bao giờ trải qua ngày cuối tuần mà không có điện thoại trong tay.
Bất chấp sự miễn cưỡng ban đầu của Khobe, hai cha con đã thực hiện chuyến đi vào tháng 7 năm ngoái. "Chưa bao giờ tôi phải xa điện thoại lâu như thế. Tôi có cảm giác kỳ lạ và bứt rứt", Khobe nhớ lại.
Chàng thanh niên 18 tuổi cũng thừa nhận, anh đã cáu gắt với các thành viên trong gia đình khi không được truy cập mạng xã hội để cập nhật tình hình cho bạn bè. Tuy nhiên, anh đã dành nhiều thời gian tập leo núi và lấy bằng xe máy trước chuyến đi.
Tại Mông Cổ, hai cha con đã di chuyển hơn 2200 km dọc theo đất nước bằng cả moto, lạc đà và ngựa. “Thời gian đầu, tôi thấy mệt mỏi khi không có điện thoại. Nếu ở nhà, tôi sẽ lên mạng để xem mọi thứ. Còn chuyến đi này, tôi chỉ có thể chơi với những ngón tay hay ngắm sao trời”, Khobe nói.
Chàng trai 18 tuổi người Mỹ đã chinh phục thành công đỉnh Kuitan cao nhất Mông Cổ Nhưng anh cũng thừa nhận khoảng thời gian gắn kết cùng cha là rất tuyệt vời và đáng giá. Hai cha con cùng nhau trong lều nấu ăn và nói chuyện, tâm sự. Và cũng nhờ chuyến đi này, Jamie nhận thấy con trai mình đã thay đổi và trưởng thành.
“Trong mắt tôi, Khobe vẫn là cậu bé lười rửa bát, thích vứt đồ bừa bãi. Nhưng giờ con đã trở thành chàng trai biết gánh vác và có trách nhiệm”, anh Jamie nói.
Khoảnh khắc hài hước của hai bố con khi mẹ vắng nhà
Tuy không cầu kỳ như mẹ nhưng các ông bố vẫn có thể chăm sóc con khá tốt.
">Bố đưa con đi phượt suốt 1 tháng để cai điện thoại
Người khóc thuê trong một đám tang. Ảnh minh hoạ
Công việc của chị là tham dự những đám tang của người lạ và khóc lóc thảm thiết như thể người chết là bố mẹ hay người thân của mình. Theo quan niệm của người Trung Quốc, tiếng khóc càng to thì người chết mới về thế giới bên kia được dễ dàng hơn.
Người phụ nữ chia sẻ, cô kiếm được ít nhất 300 tệ (gần 1 triệu đồng) cho khoảng nửa tiếng khóc than ở đám ma. Trụng bình mỗi năm, cô kiếm được khoảng 660 triệu đồng – một mức thu nhập cao ngất ngưởng đối với khu vực nông thôn Trung Quốc.
Được biết, người phụ nữ đã làm công việc này suốt hơn 20 năm nay. Với số tiền kiếm được, cô dễ dàng mua được nhà cho gia đình và nuôi con trai cả học đại học.
Khóc than trong đám tang được coi là một truyền thống ở Trung Quốc. Thậm chí, trước đây người ta còn thuê cả vũ nữ đến lễ tang cho tới khi bị cấm thời gian gần đây.
Về nhà dì ăn Tết, nam sinh tức giận vì bị coi như ô sin
Tết, cô giúp việc về quê. Mọi việc trong nhà từ rửa chén, lau nhà, lau bếp, chuẩn bị đồ cúng, thậm chí là lau chùi nhà vệ sinh, dì đều 'nhờ' tôi làm.
">Khóc thuê trong đám ma, người phụ nữ mua nhà, nuôi con học đại học
Nhận định, soi kèo ENPPI vs Smouha, 21h00 ngày 21/2: Chia điểm?
Lời chúc Tết Nguyên đán Canh Tý 2020 hay và ý nghĩa
Tết Nguyên đán là dịp để cả nhà sum vầy bên nhau, cùng ăn một bữa cơm và dành cho nhau những lời chúc hay, ý nghĩa để cả năm vui vẻ, hạnh phúc.
">Lời chúc mừng năm mới hài hước cho bạn bè, đồng nghiệp
This video Thác nước chảy ngược lên trời từ vách đá
Do sức gió mạnh khiến dòng nước chảy hất ngược lên trời, thay vì chảy xuống dưới, thu hút sự chú ý của du khách.
">Thành phố cổ nghìn tuổi trên đất thánh Jordan
Vướng vào người tình nóng bỏng, tôi thành 'bất lực' khi 'trả bài' cho vợ.
Vợ chồng tôi cách nhau có vài tuổi, kết hôn được 10 năm và đã có 2 con. Đời sống tình dục của hai vợ chồng trước đây luôn hòa hợp và cũng khá thú vị.
Tôi hay phải đi công tác với vị trí quản lý dự án, bởi thế trước giờ tôi ở nhà rất ít, thường cuối tuần tôi mới về. Song cũng vì thế mà việc gặp gỡ vợ đối với tôi bao giờ cũng vui, “chuyện ấy” của hai vợ chồng luôn mãnh liệt.
Đối với công việc của tôi mà nói, đi nhiều, nên tôi cũng gặp gỡ nhiều người. Nói tôi luôn chung thủy với vợ thì không đúng. Tôi cũng có lúc cặp người này người kia, chẳng phải tự hào gì, nhưng đàn ông xa nhà, nhiều khi có những chuyện khó lòng quản lý.
Vậy nhưng đột nhiên gần đây tôi mới gặp trục trặc trong phòng the với vợ. Vợ tôi rõ ràng đã nhận ra điều này, nhưng cô ấy không nói gì. Tôi e rằng đây là sự im lặng đáng sợ của vợ trong quá trình cô ấy đang xem xét tôi.
Nói về người tình của tôi hiện tại, cô ấy là trợ lý của CEO mà công ty chúng tôi đang hợp tác trong dự án mới. Ngay lần đầu gặp cô ấy tôi đã như bị sét đánh rồi. Tim tôi đập thình thịch khi cô ấy nói chuyện với tôi và tôi không thể tin cô ấy cũng muốn mình. Sau hôm đó chúng tôi đi uống nước riêng với nhau, rồi bắt đầu mối quan hệ tội lỗi…
Tôi yêu vợ nhiều hơn mình có thể diễn giải nhưng tôi cũng quá đam mê người tình. Tôi không thể ngăn chân mình tìm đến mỗi khi muốn ân ái cùng cô ấy. Tôi biết cứ thế này mình sẽ gặp rắc rối to. Xin hãy cho tôi lời khuyên, tôi không thể cưỡng lại cô gái quyến rũ này, không muốn vuột mất cô ấy nhưng cũng rất sợ phá hỏng cuộc hôn nhân đang có.
Bất đắc dĩ phải ở chung phòng với sếp nữ, tôi đã làm điều hối hận
Trước khi đi ngủ, tôi thấy chị Ngân mời tôi một ly rượu vang 'cho nóng người'. Nào ngờ, sau khi uống ly rượu, tôi thấy người quay quay, chếnh choáng.
">Vướng vào người tình nóng bỏng, tôi thành “bất lực” khi “trả bài” cho vợ