Nước ép cam dứa: Nếu bạn đang tìm món nước ép vừa giúp thanh nhiệt cơ thể vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả thì bạn không nên bỏ qua nước ép cam dứa. Chất dinh dưỡng có trong hai thức quả này sẽ kích thích đốt cháy calo và làm săn chắc cơ bắp. Vị nước ép này có phần hơi chua, bạn có thêm một chút đường hoặc muối để dễ uống hơn và không gây hại cho dạ dày. 

Nước ép cam táo: Táo và cam vốn nhiều khoáng chất và vitamin nên giúp bồi bổ dinh dưỡng cho cơ thể. Ly nước ép cam táo có thể sẽ sớm trở thành một thức uống được các thành viên trong gia đình ưa thích bởi giúp giải khát và thanh nhiệt cơ thể hiệu quả. 

Ngoài ra, táo là thực phẩm không thể thiếu trong giảm cân, cam là thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng, kết hợp với nhau, nước ép táo cam vừa hỗ trợ giảm cân, detox cho da vừa nâng cao sức khỏe.

Nước ép cam cà chua: Trong liệu trình cải thiện sức khỏe làn da, bạn không thể thiếu ly nước ép cam cà chua. Hợp chất lycopene cùng vitamin C từ cam và cà chua làm mịn da, se khít lỗ chân lông cũng như hạn chế những tổn thương do tia cực tím gây ra. 

Để đảm bảo an toàn, bạn nên ngâm rửa cà chua kỹ lượng hoặc có thể luộc sơ qua trước khi ép lấy nước. Sau khi pha trộn nước ép cam cùng nước ép cà chua, nếu thấy vị chua gắt có thể cho thêm một chút đường. 

Nước ép cam củ dền: Củ dền ít calo và chất béo nhưng lại nhiều vitamin, khoáng chất, cũng có protein và chất xơ - tốt cho việc giảm cân lành mạnh. Khi bạn mệt mỏi, bạn có thể uống một ly nước ép cam củ dền có thể giúp bạn bù đắp năng lượng khá hiệu quả, tinh thần sẽ sớm phấn chấn trở lại mà không lo thừa năng lượng, tăng cân.

Với các loại nước ép trên bạn không cần phải thêm quá nhiều đường khi dùng để hạn chế nguy cơ tăng đường huyết. Khi chọn trái cây cùng với cam bạn nên chọn củ quả tươi, không dập và rửa sạch, gọt vỏ trước khi dùng.

Tuy nhiên, các loại nước ép trên thức uống bổ dưỡng nhưng bạn cần lưu ý  sử dụng đúng, tránh gây tác dụng ngược cho sức khỏe. Ví dụ không nên uống quá nhiều nước ép cam, đặc biệt là khi mắc tiểu đường. Khi pha chế nước cam, bạn cần hạn chế pha thêm đường hoặc các chất tạo ngọt khác. 

Thời điểm uống nước cam tốt nhất là sau khi ăn khoảng 30-45 phút. Bạn không nên uống nước cam khi bụng đói hoặc quá no. Sau khi ép nước cam và các trái cây khác nếu không uống ngay bạn bỏ vào tủ lạnh, sử dụng trong ngày. Ngoài ra, nếu ăn hoặc uống các sản phẩm từ sữa, bạn không sử dụng nước cam.

Cách sử dụng gạo lứt để giảm cân hiệu quả

Qua nền tảng học trực tuyến mở đại trà (One Touch) tại địa chỉ onetouch.mic.gov.vn do Bộ TT&TT xây dựng và đưa vào hoạt động từ tháng 4/2022, tính đến giữa năm nay, Bộ TT&TT đã tổ chức bồi dưỡng, tập huấn về chuyển đổi số gần 5.000 lượt cán bộ, công chức, viên chức là đội ngũ nòng cốt chuyển đổi số của các bộ, ngành, địa phương và gần 29.000 cán bộ lãnh đạo UBND cấp xã trong toàn quốc.

Bên cạnh đó, Bộ TT&TT đã hỗ trợ một số địa phương như Bình Phước, Hải Phòng, Đà Nẵng, Quảng Ninh, Quảng Nam triển khai sử dụng nền tảng One Touch để tổ chức bồi dưỡng, tập huấn về chuyển đổi số cho cán bộ, công chức, viên chức và Tổ công nghệ số cộng đồng của địa phương.

Nhiều địa phương đã nhanh chóng bắt tay vào triển khai, xây dựng các nội dung bồi dưỡng, tập huấn phù hợp với nhu cầu của từng đối tượng trên địa bàn mình. Điển hình như tỉnh Bình Phước đã tiến hành xây dựng 3 khóa học trên nền tảng One Touch tại địa chỉ binhphuoc.onetouch.edu.vn để bồi dưỡng cho gần 10.000 cán bộ học viên.

Hay với Quảng Ninh, tỉnh đã hoàn thành việc tạo tài khoản và xây dựng tài liệu để tổ chức triển khai tập huấn 2 khóa học về chuyển đổi số cơ bản và chương trình bồi dưỡng kỹ năng chuyển đổi số cho khoảng 31.000 lượt cán bộ, công chức, viên chức trong toàn tỉnh tại địa chỉ quangninh.onetouch.edu.vn

Kết quả đánh giá, xếp hạng về chỉ số chuyển đổi số cấp bộ, cấp tỉnh – DTI năm 2022 được Bộ TT&TT công bố hồi tháng 7 cũng cho thấy, TP. Đà Nẵng, Hà Nam, Long An, Tiền Giang, TP. Cần Thơ, Điện Biên, Trà Vinh, Lạng Sơn, Bình Dương, Yên Bái là 10 địa phương dẫn đầu về nhân lực số.

Điểm chung của các địa phương kể trên là đã thành lập Tổ công nghệ số cộng đồng đến tận thôn, xóm và hoạt động hiệu quả; định kỳ tối thiểu một năm một lần tổ chức bồi dưỡng, tập huấn về chuyển đổi số cho cán bộ, công chức, viên chức; tổ chức bồi dưỡng, tập huấn kỹ năng số cho người lao động; người dân được phổ cập kỹ năng số cơ bản trên nền tảng One Touch.

Theo đánh giá của Bộ TT&TT, chỉ trong một thời gian ngắn nhưng với cách thức triển khai thông qua nền tảng học trực tuyến đã mang lại những kết quả tích cực. Các cán bộ, công chức, viên chức có thể truy cập nền tảng One Touch để tham gia khóa học mọi lúc, mọi nơi, không ảnh hưởng đến thời gian xử lý công việc nên dễ dàng tham gia.

Công tác tổ chức các khóa bồi dưỡng, tập huấn trên nền tảng One Touch cũng đã được Bộ TT&TT triển khai nghiêm túc. Cụ thể, với mỗi khóa học, Bộ TT&TT đều có văn bản gửi các bộ, ngành, địa phương để cử cán bộ tham gia.

Kết thúc thời gian bồi dưỡng, Bộ cũng gửi văn bản thông báo kết quả tham gia khóa học của cán bộ học viên tới các bộ, ngành, địa phương.

Đối với năm 2023, mới đây Bộ TT&TT đã ban hành chương trình bồi dưỡng về chuyển đổi số gồm 12 khóa học nhằm tập huấn cho từng đối tượng, đảm bảo phù hợp, bám sát chủ đề “Năm dữ liệu số quốc gia”.

Đối tượng bồi dưỡng về chuyển đổi số theo chương trình năm 2023 của Bộ TT&TT bao gồm: Lãnh đạo và các thành viên Ban chỉ đạo chuyển đổi số các bộ, ngành, địa phương; nhân sự chuyển đổi số cấp cấp huyện, xã; lãnh đạo và nhân sự chuyển đổi số tại các cơ quan báo chí, truyền thông; cán bộ, công chức, viên chức và người lao động tại các bộ, ngành, địa phương; thành viên Tổ công nghệ số cộng đồng, nhân sự thuộc mạng lưới cộng đồng hỗ trợ chuyển đổi số....

Hiện tại, Bộ TT&TT trực tiếp là Cục Chuyển đổi số quốc gia đang tích cực xây dựng và hoàn thiện nội dung các khóa học để triển khai hoạt động bồi dưỡng trên nền tảng OneTouch tại địa chỉ onetouch.mic.gov.vn cho các bộ, ngành, địa phương.

Bộ TT&TT cho biết, mục tiêu chung của các khóa bồi dưỡng về chuyển đổi số năm 2023 là bồi dưỡng kiến thức, kỹ năng cho các đối tượng gắn với vị trí việc làm, từ đó thúc đẩy quá trình chuyển đổi số quốc gia, xây dựng Chính phủ số, chính quyền số, kinh tế số và xã hội số.

Đồng thời, khai thác, sử dụng dữ liệu số hiệu quả, góp phần đưa hoạt động của chính quyền, người dân và doanh nghiệp lên môi trường mạng một cách an toàn.

Thực chất, Liberty S ABS 125 i-Get chính là đối thủ của SH Mode với mức giá 56,5 triệu đồng. Khác với các mẫu xe của Honda, xe tay ga đến từ Italy không gặp phải tình trạng đội giá. Ngoài kiểu dáng thời trang, sang trọng, Liberty còn tạo dấu ấn bởi động cơ i-Get thế hệ mới, khắc phục những nhược điểm của thế hệ trước như hao xăng, vận hành không êm ái. Bên cạnh đó, phanh ABS cũng là công nghệ đáng giá trên mẫu xe này.

Về thiết kế

Về ngoại hình, Piaggio Liberty và Honda Air Blade 2020 đều sở hữu thiết kế hiện đại và thời trang. So sánh chiều cao yên giữa hai xe, yên xe Piaggio Liberty cao 787mm, trong khi Honda Air Blade 2020 cao 777mm, như vậy Piaggio Liberty cao hơn Honda Air Blade 2020 khoảng 10mm.

Thông số kỹ thuật của Honda AirBlade 2020 và Piaggio Liberty.

Khác với các mẫu xe ga cỡ nhỏ, Piaagio Liberty và Honda Air Blade 2020 có trọng lượng khá nặng. Theo đó, trọng lượng của hai xe lần lượt ở mức 116kg và 111kg, chênh nhau  5kg .

Phần đầu xe của Piaggio Liberty và Honda Air Blade 2020 khác nhau hoàn toàn. Piaggio trang bị cho Liberty ABS đèn định vị LED, tích hợp trên xi-nhan. Cà vạt ở mặt nạ trước được thiết kế lại, mạ chrome sáng bóng. Piaggio Liberty sở hữu phần mặt nạ khá rộng, chính giữa là logo thương hiệu Piaggio nằm trên ốp crôm dài, chia phần mặt nạ thành hai phần.  

Piaggio trang bị cho Liberty ABS đèn định vị LED, tích hợp trên xi-nhan.

Trong khi đó, mặt nạ Honda Air Blade 2020 sử dụng đèn định vị LED cỡ lớn với thiết kế đèn trước/sau được mô phỏng cấu trúc đèn từ những mẫu xe phân khối lớn, tạo cảm giác thể thao năng động. Ở đầu xe, hệ thống đèn pha vẫn là kiểu đèn kép nhưng có thêm 2 dải đèn định vị được vuốt ngược lên trên, tương tự thiết kế của Winner X.

Phần đầu xe Honda Air Blade 2020 khá lạ mắt.

Thiết kế đuôi xe của Air Blade mới không khác nhiều so với thế hệ trước. Phần đèn hậu được tạo hình 3D ấn tượng hơn đôi chút. Về phần Piaggio Liberty đuôi xe ốp crôm bắt mắt. .Cụm đèn hậu của Liberty có thiết kế gọn gàng và mảnh mai..

Tóm lại, Liberty có thiết kế khá cao ráo, hiện đại và thời trang hơn. Honda Air Blade thế hệ thứ 5 có thiết kế hiền hơn so với trước. Các đường nét cắt xẻ, góc cạnh trên đời cũ được thay bằng những đường cong mềm mại trên bản đời mới nhưng tổng thể xe vẫn khá nam tính, mạnh mẽ.

Trang bị

Về mặt trang bị, Piaggio Liberty có mặt đồng hồ thiết kế cân đối, đồng hồ analog dạng bán nguyệt hiển thị vận tốc, bên dưới là màn hình LCD hiển thị lượng xăng, hành trình và thời gian. Đặc biệt xe có camera hành trình Go Pro được gắn đầu xe.

Đồng hồ analog trên Piaggio Liberty dạng bán nguyệt.

Honda Air Balde 2020 nổi trội hơn với đồng hồ điện tử hiện đại. Màn hình LCD đơn sắc có giao diện trực quan, hiện đại và hiển thị nhiều thông tin hơn đồng hồ cơ trên Air Blade đời trước.

Honda AirBlade 2020 trang bị đồng hồ điện tử hiện đại.

Ngoài ra, chìa khóa thông minh của Honda Air Blade cũng được nâng cấp thêm khả năng chống trộm. Trong khi, Piaggio Liberty vẫn sử dụng ổ khóa từ truyền thống, ổ khóa yên được bố trí ở sau thay vì tích hợp luôn tại ổ khóa chính.

Ở hệ thống phanh, Piaggio Liberty được trang bị phanh đĩa kích thước lớn, tích hợp hệ thống chống bó cứng phanh ABS. Phanh sau của xe là phanh tang trống. Xe sử dụng bộ vành đúc với kích thước 16 inch ở trước và 14 inch ở sau.

Hệ thống chống bó cứng phanh ABS cho bánh trước cũng là trang bị tiêu chuẩn trên Honda Air Blade 150 mới. Mẫu xe tay ga cỡ trung của Honda vẫn trang bị phanh tang trống cho bánh sau.

Kích thước mâm và lốp không có sự thay đổi. Bánh trước sử dụng vành đúc 14 inch, lốp không xăm 80/90-14M/C 40P. Bánh sau sử dụng vành đúc 14 inch, lốp không xăm 90/90-14M/C 46P.

Bên dưới yên xe, cốp xe của Air Blade mới có dung tích 22,7 lít (lớn hơn 0,9 lít so với đời trước) và được bổ sung đèn soi cùng cổng sạc điện thoại (đối với bản 150 cc). Piaggio Liberty ngoài cốp đồ dưới yên, còn có thêm hộc để đồ phụ ở yếm sau của xe. Bên trong hộc đồ có nguồn cấp điện để lắp phục kiện sạc qua kết nối USB cho các thiết bị di động.

Động cơ

Thông số động cơ của Honda AirBlade 2020 và Piaggio Liberty.

Piaggio Liberty được trang bị động cơ iGet hoàn toàn mới với xylanh đơn, 3 van, 4 thì, dung tích 124cc, làm mát bằng không khí, phun xăng điện tử. Khối động cơ này sản sinh công suất 10,7 mã lực tại tua máy 7.600 vòng/phút và mômen xoắn cực đại 10,7 Nm tại tua máy 6.000 vòng/phút.

Piaggio Liberty được trang bị động cơ iGet hoàn toàn mới.

Còn Honda Air Blade 2020 sử dụng động cơ eSP  có dung tích 149,3 cc, sản sinh công suất 12,9 mã lực tại 8.500 vòng/phút và mô-men xoắn 13,3 Nm tại 5.000 vòng/phút.

Động cơ xe Honda AirBlade 2020.

Với thông số như trên, động cơ Honda Air Blade 2020 dường như mạnh mẽ hơn đôi chút. Bên cạnh đó, mômen xoắn cao hơn đạt được ở vòng tua thấp hơn giúp Honda SH Mode có khả năng tăng tốc tốt hơn.

Kết Luận

Nhìn chung Piaggio Liberty và Honda Air Blade 2020 đều có những điểm mạnh riêng. Piaggio Liberty có được sự thanh thoát, cá tính và phong cách độc nhất. Trong khi đó, Air Blade lại nổi bật với khả năng tiện dụng và thích hợp với nhiều điều kiện và đối tượng người sử dụng. Liberty có được sự sang trọng độc đáo hơn hẳn Air Blade, nhưng lại thua về sự tiện dụng, vì dường như Liberty chỉ thích hợp cho duy nhất 1 người đi. 

Tuy nhiên, với bối cảnh thị trường, việc các đại lý Honda thao túng giá xe, liên tục đẩy giá xe lên cao từ 2-3 triệu như đối với Air Blade hiện nay có thể sẽ là một điểm trừ lớn cho xe máy Nhật và người tiêu dùng có thể chuyển sang lựa chọn xe tay ga Ý với phong cách bán hàng chuyên nghiệp hơn.

Chi Bảo 

Cuối năm, mua xe tay ga nữ 30 triệu, chọn Honda Vision hay Yamaha Janus?

Honda Vision và Yamaha Janus là hai đối thủ cạnh tranh quyết liệt trong phân khúc xe tay ga tầm trung có giá trên dưới 30 triệu đồng khá được ưa chuộng trên thị trường xe Việt hiện nay.