您现在的位置是:NEWS > Thời sự
4 Thói quen ăn sáng khiến bạn vừa nhanh già, vừa hại sức khỏe
NEWS2025-03-06 03:04:27【Thời sự】3人已围观
简介Chuyên gia dinh dưỡng Roxana Ehsani nhận định: “Bữa sáng mang đến cho bạn cơ hội lịch âm.lịch âm.、、
Chuyên gia dinh dưỡng Roxana Ehsani nhận định: “Bữa sáng mang đến cho bạn cơ hội đạt được mục tiêu về trái cây và rau trong ngày,óiquenănsángkhiếnbạnvừanhanhgiàvừahạisứckhỏlịch âm. đồng thời có thể cung cấp cho bạn thực phẩm giàu chất xơ và chất chống oxy hóa”.
Chẳng hạn, với món trứng ốp, bạn có thể hấp thụ protein và bổ sung thêm rau (ớt, hành, nấm).
Nếu bạn bỏ ăn hay lựa chọn chế độ dinh dưỡng kém vào buổi sáng, bạn sẽ bỏ lỡ cơ hội để duy trì vẻ ngoài trẻ trung hơn. Dưới đây là các thói quen ăn sáng khiến bạn già đi.
Ăn thịt chế biến sẵn có nhiều muối

Các loại thịt phổ biến trong bữa sáng như thịt xông khói và xúc xích có vị ngon nhưng không tốt cho việc chống lão hóa.
Thịt chế biến sẵn thiếu chất xơ, nhiều chất béo bão hòa và có muối nên có thể gây áp lực lên việc tiêu hóa. Chế độ ăn uống không điều độ trong thời gian dài dễ dẫn tới lão hóa.
Không uống đủ nước
Hydrat hóa - quá trình bổ sung nước cho cơ thể không chỉ giữ cho làn da của bạn mềm mại mà còn mang các chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể. Uống từ 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp ích cho bạn. Các bác sĩ khuyên bạn để ý cơ thể có thiếu nước hay không với dấu hiệu nước tiểu chuyển màu vàng.
Uống cà phê có đường

Uống cà phê có đường như latte hoặc đá xay vào buổi sáng cung cấp một lượng calo từ sữa, siro và các chất làm ngọt khác. Nhưng lượng calo đó không giúp giải phóng năng lượng ổn định và không phải là bữa ăn lành mạnh.
Mức đường trong cơ thể của bạn có thể tăng dưới tác động của đường và caffeine. Nhưng nếu không ăn bất cứ thứ gì khác, bạn sẽ nhanh chóng thấy mức năng lượng của mình sụt giảm ngay.
Thay vào đó, bạn nên cân nhắc chọn loại cà phê nhẹ nhàng, ít chất phụ gia và có ăn kèm các món khác.
Bỏ ăn sáng
Bạn sẽ có một lựa chọn không sáng suốt nếu bỏ bữa sáng. Chuyên gia Ehsani giải thích: "Bỏ ăn sáng thường xuyên ảnh hưởng tới tuổi thọ và gây lão hóa. Một số nghiên cứu đã phát hiện những người ăn sáng khỏe mạnh hơn và tiêu thụ nhiều chất xơ hơn những người bỏ bữa".
Nếu không muốn ăn sáng, bạn cân nhắc nhâm nhi một món gì đó như chuối và một ít quả óc chó. Ngoài ra, có thể bạn đã ăn quá nhiều vào bữa tối. Bởi vậy, giải pháp là giảm khẩu phần vào bữa tối.
Dùng bữa sáng thường xuyên cũng ngăn ngừa ăn quá nhiều vào cuối ngày, thói quen tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và tuổi thọ của bạn.
An Yên(TheoEatthis)

Yếu tố gây hại sức khỏe, khiến bạn già nhanh hơn cả hút thuốc
Một nghiên cứu cho thấy cảm giác cô đơn và không hạnh phúc có hại cho sức khỏe của bạn hơn hút thuốc.很赞哦!(56231)
相关文章
- Nhận định, soi kèo Istra 1961 vs Lokomotiva Zagreb, 23h00 ngày 4/3: Màn tái đấu hấp dẫn
- Cuộc đua danh hiệu vua nước rút giải xe đạp toàn quốc đến hồi gay cấn
- Nhiều hoa hậu, á hậu tranh tài ở giải Tiền Phong Golf Championship 2021
- Nhìn ngôi sao Indonesia chơi tuyệt hay trước Man Utd, cả Đông Nam Á lo lắng
- Soi kèo góc Barcelona vs Real Sociedad, 23h15 ngày 2/3
- HLV Mai Đức Chung chia sẻ trước thềm đối đầu Uzbekistan và Trung Quốc
- Golfer 14 tuổi vô địch giải Tiền Phong Golf Championship 2021
- Brooks Koepka không muốn có trận tái đấu với Bryson DeChambeau
- Nhận định, soi kèo Buriram United vs Johor Darul Ta'zim, 21h00 ngày 4/3: Khách hoan ca
- Phung phí nhiều cơ hội, U17 Việt Nam đành chia điểm với U17 Kyrgyzstan
热门文章
站长推荐
Nhận định, soi kèo Eintracht Frankfurt vs Leverkusen, 0h30 ngày 2/3: Nuôi tiếp hi vọng
Trong sự kiện "The Match" nói trên, Brooks Koepka giành chiến thắng ước lệ 3-2, sau khi Bryson DeChambeau tuyên bố chịu thua sau hố thứ 9.
Brooks Koepka tuyên bố không cần phải có trận tái đấu với Bryson DeChambeau.
Sự kiện" The Match" là hình thức để Brooks Koepka và Bryson DeChambeau khép lại những hiềm khích giữa họ từ năm 2019 đến nay.
Sau khi thất bại trước Brooks Koepka cách nay ít ngày, Bryson DeChambeau thể hiện quan điểm muốn có trận tái đấu càng nhanh càng tốt.
Tuy nhiên, mới đây, phát biểu trước giới truyền thông tại giải Hero World Challenge đang diễn ra tại Bahamas, Brooks Koepka lại có mong muốn ngược với Bryson DeChambeau.
Brooks Koepka nói: "Không nên có trận tái đấu. Ý tôi là tôi đã thắng khi đấu tay đôi với anh ấy. Trận đấu không phải đồ bỏ, nên thật khó để tổ chức lại một trận như thế".
Liên quan đến sự kiện "The Match" cách nay ít ngày, Brooks Koepka và Bryson DeChambeau cuối cùng cũng bắt tay nhau, quan hệ của đôi bên cũng đã khá hơn, đúng như mong đợi của những người tổ chức sự kiện.
Còn ngay lúc này, cả Brooks Koepka lẫn Bryson DeChambeau đều có cơ hội vô địch giải Hero World Challenge, trước vòng đấu cuối cùng. Đây là giải đấu vốn được tổ chức bởi huyền thoại làng golf thế giới Tiger Woods.
">Brooks Koepka không muốn có trận tái đấu với Bryson DeChambeau
Neymar bật khóc chia sẻ về quãng thời gian đau đớn (Ảnh: NR Sports).
Kể từ đó tới nay, Neymar không ra sân bất kỳ trận đấu nào cho Al Hilal. Tính ra, ngôi sao đắt giá này chỉ ra sân 5 trận trên mọi đấu trường và ghi 1 bàn thắng. Điều đó khiến cho báo giới khắp thế giới đánh giá Neymar là "cú lừa thế kỷ" với CLB Saudi Arabia.
Sau một năm điều trị chấn thương, Neymar đã sẵn sàng trở lại trong trận đấu với Al Ain ở AFC Champions League Elite (cúp C1 châu Á) diễn ra vào lúc 23h00 tối nay (21/10). Trước trận đấu này, Neymar đã nói những lời đau đớn từ tận đáy lòng.
Ngôi sao người Brazil chia sẻ trong những giọt nước mắt: "Tôi cảm thấy vô cùng đau đớn. Ở thời điểm đó, tôi biết mọi chuyện nghiêm trọng rồi. Điều bản thân mong muốn nhất là được chơi bóng đá. Thời gian qua, tôi đã phải chịu đựng nỗi đau mỗi ngày. Tôi thực sự buồn bã và thất vọng.
Neymar chưa có đóng góp nhiều cho Al Hilal vì chấn thương (Ảnh: Getty).
Tôi tập trung vào quá trình hồi phục chấn thương. Tôi cũng nhận được lời động viên từ bạn bè và gia đình. Tôi cần đứng dậy mạnh mẽ sau ca chấn thương này".
Trong thời gian Neymar nghỉ vì chấn thương, Al Hilal vẫn thống trị tuyệt đối giải vô địch quốc gia Saudi Arabia. Họ giành chức vô địch thuyết phục ở mùa giải trước. Tuy nhiên, Al Hilal lại lỡ hẹn với cúp C1 châu Á sau thất bại trước Al Ain trong trận bán kết.
Mùa này, Al Hilal vẫn duy trì thành tích toàn thắng cả 11 trận trên mọi đấu trường (trong đó có 2 trận ở cúp C1 châu Á). Giờ đây, họ hy vọng sẽ trả thù Al Ain sau thất bại ở mùa giải trước. Có khả năng Neymar sẽ được tung vào sân từ băng ghế dự bị để lấy lại cảm giác.
">Neymar bật khóc, nói lời đau đớn khi tái xuất sau 1 năm vắng bóng
Thibaut Courtois vừa ngỏ lời cầu hôn bạn gái. Mới đây, chàng thủ môn người Bỉ Thibaut Courtois đã chuẩn bị một màn cầu hôn cực kỳ lãng mạn trên du thuyền dành cho cô bạn gái người mẫu Mishel Gerzig. Dĩ nhiên, chân dài người Israel đã vô cùng nghẹn ngào và xúc động.
"Đồng ý để cả một đời ở bên anh", Mishel Gerzig sau đó đã hạnh phúc chia sẻ trên trang Instagram cá nhân câu trả lời của mình. Kèm theo đó chính là khoảnh khắc trao nhẫn định tình cực kỳ lãng mạn của đôi uyên ương.
Thibaut Courtois đã trao nhẫn đính hôn cho nàng Mishel Gerzig xinh đẹp. Như vậy, Thibaut Courtois đã khép lại một mùa giải thành công rực rỡ theo cách không thể tuyệt vời hơn. Sau khi trở thành người hùng giúp Real Madrid giành được chiếc cúp Champions League lần thứ 14 trong lịch sử, Thibaut Courtois lại tiếp tục gặt hái được quả ngọt trong tình yêu.
Vị hôn thê của Thibaut Courtois vô cùng xinh đẹp và quyến rũ. Được biết, Thibaut Courtois và Mishel Gerzig đã công khai hẹn hò từ năm ngoái. Chuyện tình cảm của hai ngôi sao lúc nào cũng khăng khít, gắn bó. Đặc biệt, "chàng" lẫn "nàng" đều hết lòng ủng hộ cho sự nghiệp, công việc của đối phương.
Hồi tháng trước, Thibaut Courtois đã tận mắt đến theo dõi show trình diễn đồ lót gợi cảm của bạn gái. Chàng thủ thành của Real Madrid thậm chí còn ngồi ngay hàng đầu tiên để có thể thoải mái ngắm nhìn, ủng hộ cô người yêu xinh đẹp.
Trong khi đó, Mishel Gerzig thì lúc nào cũng có mặt trên khán đài sân Santiago Bernabéu để cổ vũ cho bạn trai. Và có lẽ, chính nhờ vào tình cảm ủng hộ của bạn gái mà Thibaut Courtois đang thi đấu ngày một thăng hoa hơn nơi khung gỗ.
Thibaut Courtois và Mishel Gerzig lúc nào cũng hết lòng ủng hộ nhau. Theo TS
">Thibaut Courtois ngỏ lời cầu hôn cô bạn gái xinh đẹp
Nhận định, soi kèo Malut United vs Arema FC, 19h30 ngày 4/3: Trả nợ lượt đi
Camilla Giorgi sở hữu nét đẹp vừa ngây thơ lại vừa gợi cảm. Trong trận đấu mới nhất gặp Magdalena Frech, Camilla Giorgi đã thất bại với tỷ số hai sét là 6-7 và 1-6. Dẫu vậy, tay vợt người Italy vẫn nhận được rất nhiều tình cảm ủng hộ từ phía người hâm mộ.
Cần phải biết rằng, ngay khi Camilla Giorgi có tên trong danh sách tham dự Wimbledon 2022, các tín đồ quần vợt nói riêng và đông đảo người hâm mộ thể thao nói chung đều cảm thấy hết sức phấn khích.
Camilla Giorgi nhận được rất nhiều sự chú ý tại Wimbledon năm nay. Trên thực tế, Camilla Giorgi được chú ý nhiều nhờ sự nghiệp làm người mẫu bên ngoài sân đấu. Tay vợt nữ sinh năm 1991 cũng thường xuyên có những hình ảnh diện nội y khoe vóc dáng nuột nà, khó cưỡng.
Trên mạng xã hội Instagram, Camilla Giorgi hiện có tới 631.000 người theo dõi. Và "nhất cử nhất động" của mỹ nhân tóc vàng đều được cộng đồng mạng vô cùng chú ý.
Xinh đẹp và quyến rũ là vậy nhưng với Camilla Giorgi thì quần vợt mới là số một. Tuy nhiên, mối quan tâm hàng đầu của Camilla Giorgi lại vẫn là quần vợt. Tay vợt 30 tuổi chia sẻ rằng: "Tôi không muốn dừng lại".
"Giấc mơ của tôi là vào được tốp 10 của giải. Tôi cảm thấy mình phù hợp và có một cảm giác tuyệt vời, thực sự tích cực", Camilla Giorgi háo hức tuyên bố ngay trước thềm giải Wimbledon 2022.
Không ai có thể phủ nhận được sức hấp dẫn của Camilla Giorgi. Theo TS
">"Nữ thần nội y" Camilla Giorgi tái xuất tại Wimbledon 2022
Sophia Phương Anh giành HCV nội dung đơn nữ U16 độc thân tại giải PPA Tour Australia - Vietnam Open (Ảnh: FBNV).
Tại giải đấu này, tay vợt người Việt Nam Sophia Phương Anh (tên đầy đủ là Trần Phương Anh) tiếp tục thể hiện phong độ ấn tượng khi lập cú đúp HCV ở nội dung đơn nữ mở rộng 3.5+ và đơn nữ U16. Ngoài ra Phương Anh còn giành thêm tấm Huy chương đồng tại nội dung đôi nữ mở rộng.
Phương Anh giành HCĐ nội dung đôi nữ mở rộng (Ảnh: FBNV).
Sophia Phương Anh đang là một cái tên đình đám tại làng pickleball thời điểm hiện tại với 6 HCV từ 2 giải đấu quốc tế lớn trước khi lập thêm cú đúp HCV ở giải PPA Tour Australia - Vietnam Open.
Trước đó ở giải vô địch thế giới World Pickleball Championship Series (WPC) diễn ra hồi tháng 9, Phương Anh đã giành tới 4 HCV ở các nội dung đôi nam nữ lứa tuổi trên 19, đôi nam nữ lứa tuổi dưới 18, đơn nữ lứa tuổi trên 19 và đơn nữ lứa tuổi dưới 18.
Chưa đầy một tuần sau đó, tại giải trẻ pickleball châu Á Open năm 2024 diễn ra ở Quảng Nam, Phương Anh tiếp tục giành 2 HCV nội dung đơn nữ U16 và đôi nữ U16.
">Tay vợt 16 tuổi Trần Phương Anh giành HCV thứ 2 ở giải pickleball thế giới
Jannik Sinner vô địch Six Kings Slam đầy thuyết phục (Ảnh: Getty).
Sang set 2, Sinner bẻ game cầm giao bóng từ khá sớm và Alcaraz đòi lại break ở game 6. Nhưng với bản lĩnh của mình, Sinner sau đó giành thêm 2 break liên tiếp để thắng 6-3.
Sang set đấu quyết định, trận đấu căng thẳng ở 7 game đầu tiên và đến game 8 bản lề, Sinner tận dụng thành công break point có được. Ngôi sao người Italy sau đó khép lại set đấu với chiến thắng 6-3.
Vượt qua Carlos Alcaraz với tỷ số 6-7, 6-3, 6-3, Jannik Sinner vô địch giải quần vợt biểu diễn Six Kings Slam và có được danh hiệu thứ 8 mùa giải năm nay. Tay vợt người Italy là ứng cử viên sáng giá cho chức vô địch Paris Masters và ATP Finals sắp tới.
Ở trận tranh hạng ba giữa Djokovic và Nadal, tay vợt người Tây Ban Nha nhập cuộc không tốt ở set 1. Nole giành thế chủ động tuyệt đối và kết thúc set đấu với tỉ số 6-2.
Djokovic đánh bại Nadal sau hai set đấu (Ảnh: Getty).
Sang set 2, Rafael Nadal đã thể hiện bản lĩnh đúng lúc khi đòi lại điểm break ở ngay game liền sau. Set đấu diễn ra căng thẳng và đến game 9, Djokovic lại đoạt break. Nadal nỗ lực đòi lại break thành công để đưa set đấu vào loạt tie-break.
Trong loạt "đấu súng" cân não, Nadal mắc sai lầm nhiều hơn còn Djokovic giao bóng cực kỳ chắc tay và thắng 7-5 ở loạt tie-break. Djokovic thắng chung cuộc Nadal 6-2, 7-6 để giành hạng ba ở giải Six Kings Cup 2024.
">Djokovic đánh bại Nadal, Sinner vô địch Six Kings Slam