Hai nữ sinh lớp 8 nhảy cầu, xuất hiện lá thư tuyệt mệnh

Hành vi của con người thường gắn liền với nhau. Trong khoảng 25 năm từ khi tốt nghiệp đại học đến lúc vào tuổi 40, Jennifer Lee Dukes chưa bao giờ dọn dẹp giường trừ khi mẹ cô hay có khách đến thăm nhà.

Có một thời gian, cô đã cố gắng tạo cho mình thói quen dọn giường trong 4 ngày liên tiếp. Tuy nhiên, trong buổi sáng ngày thứ tư, sau khi dọn giường xong, cô dọn tất và gập lại một số quần áo bày bừa bộn trong phòng ngủ. Tiếp đó, cô vào nhà bếp, dọn đồ bẩn ra khỏi bồn và cho vào máy rửa bát. Tiếp đó là dọn dẹp lại tủ chén và trang trí lại kệ.

Sau đó cô giải thích: “Hành động dọn giường của tôi kéo theo một chuỗi những công việc nhà khác. Tôi cảm thấy trưởng thành hơn, vui vẻ hơn khi nhìn thấy một phòng ngủ gọn gàng, bồn rửa sạch sẽ,... Tôi cảm giác như có nguồn năng lượng mạnh mẽ kéo mình lên làm những công việc ấy.” Jennifer Lee Dukes vừa trải qua hiệu ứng Domino.

Hiệu ứng Domino

Hiệu ứng Domino nhấn mạnh rằng khi bạn thay đổi một hành vi, nó sẽ kích hoạt một phản ứng dây chuyền và gây ra một số thay đổi hành vi liên quan.

Ví dụ, nghiên cứu năm 2012 của Đại học Northwestern chỉ ra rằng khi con người giảm thời gian rảnh rỗi ít vận động mỗi ngày, họ cũng đồng thời giảm lượng chất béo nạp vào hàng ngày. Những người tham gia không được dặn dò phải ăn ít chất béo nhưng thói quen ăn uống của họ được cải thiện như một tác dụng phụ tự nhiên. Bởi vì họ dành ít thời gian nằm dài trên ghế để xem phim và ăn uống một cách vô thức. Một thói quen dẫn đến một thói quen khác, một quân domino sẽ làm đổ quân khác.

Bạn có thể nhận thấy mô hình tương tự trong chính cuộc sống của bạn. Thêm một ví dụ cá nhân, nếu tôi tạo được thói quen đi tập gym, tự nhiên tôi sẽ thấy mình tập trung làm việc hơn, ngủ ngon hơn vào ban đêm. Dù cho tôi chưa bao giờ lập ra kế hoạch để cải thiện các hành vi khác.

Đồng thời thì hiệu ứng Domino cũng giữ những thói quen xấu. Bạn sẽ thấy thói quen kiểm tra điện thoại dẫn đến thói quen liên tục kiểm tra thông báo trên các mạng xã hội, dẫn đến việc lướt các mạng xã hội một cách vô thức.

Theo lời của giáo sư BJ Fogg của Stanford: “Bạn không bao giờ có thể thay đổi chỉ một hành vi, bởi vậy khi bạn thay đổi một hành vi, một hành vi khác cũng thay đổi theo.”

Tường tận về hiệu ứng domino

Hiệu ứng Domino xảy ra vì 2 lý do. Đầu tiên, rất nhiều thói quen tạo nên cuộc sống thường ngày của chúng ta có liên quan đến nhau. Có một sự liên kết đáng kinh ngạc giữa hệ thống cuộc sống và các hành vi của con người. Một lựa chọn tại “khu vực” này sẽ mang lại kết quả đáng ngạc nhiên cho các “khu vực” khác, không phụ thuộc vào kết quả bạn thực hiện.

Thứ hai, hiệu ứng Domino tận dụng một trong những nguyên tắc cốt lõi trong hành vi của con người: cam kết và nhất quán. Hiện tượng này được giải thích trong cuốn sách kinh điển về hành vi con người, Influence của Robert Cialdini. Ý tưởng cốt lõi là nếu con người theo đuổi một ý tưởng hay mục tiêu dù là nhỏ nhất, họ sẽ có sự cam kết nhiều hơn. Bởi vì họ nhìn thấy ý tưởng và mục tiêu phù hợp với hình ảnh bản thân họ.

Quay trở lai câu chuyện ở đầu bài viết, khi Jennifer Lee Dukes dọn giường mỗi ngày là cô ấy đang thực hiện cam kết nhỏ: “Tôi là người luôn giữ nhà cửa sạch sẽ gọn gàng”. Sau vài ngày cô ấy sẽ có những cam kết tương tự với các khu vực khác trong nhà.

Đây là sản phẩm phụ thú vị của hiệu ứng Domino. Không chỉ tạo ra chuỗi các hành vi mới mà còn thay đổi cả niềm tin cá nhân. Khi mỗi một quân domino đổ, bạn sẽ bắt đầu tin tưởng vào những điều mới về bản thân và xây dựng thói quen dựa trên niềm tin.

Các quy tắc của hiệu ứng Domino

Hiệu ứng Domino không đơn thuần chỉ là một hiện tượng xảy ra với bạn nhưng là thứ bạn có thể tạo ra. Bạn có thể gây ra một phản ứng dây chuyền những thói quen tốt bằng cách xây dựng những hành vi mới có thể dẫn đến những hành vi tự nhiên tiếp theo.

Dưới đây là ba quy tắc quan trọng khiến hiệu ứng Domino có kết quả trong đời thực:

1. Bắt đầu với điều bạn có động lực làm nhất. Bắt đầu với những hành vi nhỏ và làm một cách nhất quán. Điều này không chỉ khiến bạn hài lòng mà còn cho bạn thấy mình có thể trở thành người như thế nào. Quân domino nào đổ đầu tiên không quan trọng, miễn là chúng đổ.

2. Duy trì đà đó và ngay lập tức chuyển đến công việc tiếp theo bạn có động lực làm. Làm xong nhiệm vụ này sẽ đẩy bạn đến với những hành vi tiếp theo. Với mỗi lần lặp lại, bạn sẽ càng làm mới được bản thân mình nhiều hơn.

3. Nếu còn nghi ngờ, hãy phá mọi thứ thành những phần nhỏ hơn. Khi bạn thử một thói quen mới, hãy chú ý từng mảng nhỏ và dễ quản lý. Hiệu ứng Domino là quá trình chứ không phải kết quả. Đơn giản bạn chỉ cần duy trì đà. Hãy để quá trình lặp lại vì một quan domino đổ xuống sẽ kéo theo quân tiếp theo.

Nếu một thói quen không dẫn đến một hành vi tiếp theo, thường là do hành vi đó không tuân thủ theo ba nguyên tắc này. Có rất nhiều con đường khác nhau để khiến domino đổ. Hãy tập trung vào những gì khiến bạn hứng thú và để chúng tác động đến cuộc sống của mình.

(Theo Mộc Dương/Trí Thức Trẻ)

Bạn trai cũ của Goo Hara bị tuyên án một năm tù vì tội danh bạo lực tình dục. Được biết, nữ ca sĩ quá cố từng tiết lộ rằng cô bị Choi Jong Beom dùng clip nhạy cảm để uy hiếp, đồng thời công bố những vết thương do bạn trai cũ gây ra. Sự việc bị đẩy đi xa hơn khi Choi đe dọa sẽ hủy hoại sự nghiệp của ngôi sao 28 tuổi bằng cách phát tán đoạn video trên cho truyền thông và công chúng. Trong bản án năm 2019, Choi Jong Beom bị kết án 18 tháng tù treo và 3 năm quản chế. How You Like That của BLACKPINK trở thành MV đạt 200 triệu lượt xem nhanh nhất thế giới, phá kỷ lục trước đó là Look What You Made Me Do của Taylor Swift. Bài hát mới của BLACKPINK chỉ mất 7 ngày 47 phút để tiến đến cột mốc này.

TWICE bán được hơn 563.000 bản album More & More, trở thành album nhóm nữ bán chạy nhất trong lịch sử Gaon. Kai (EXO) xác nhận sẽ có sản phẩm âm nhạc cá nhân. Hiện nam thần tượng đang hoàn thiện album solo, đặt mục tiêu phát hành trong vòng 6 tháng cuối năm. Trước đó, 2 thành viên cùng nhóm là Sehun và Chanyeol sẽ ra mắt album 1 Billion Views ngày 13/7.

Song Joong Ki thủ vai chính trong bộ phim Vincenzo, dự kiến phát sóng tháng 12. Nam diễn viên vào vai Vincenzo Casano, một người Hàn được nhận nuôi sang Ý từ năm 8 tuổi. Anh là một nhà hùng biện kiêm luật sư sở hữu khả năng đàm phán và sức hút chết người. Shownu (MONSTA X) phẫu thuật khẩn cấp do bị bong võng mạc mắt trái. Công ty quản lý thông báo, trong lúc đi khám sơ bộ để chuẩn bị phẫu thuật Lasik, bác sĩ phát hiện Shownu bị bong võng mạc mắt trái. Do đó, toàn bộ lịch trình trong tương lai của nam thần tượng sẽ bị tạm ngừng.

Chương trình Don't Be Jealous bày tỏ mong muốn mời HyunA và DAWN đến tham gia. Mùa 1 của chương trình truyền hình thực tế hẹn hò đã khép lại vào 29/6 với 4 cặp khách mời, trong đó Hyelim (Wonder Girls) - Shin Min Chul, Jisook (Rainbow) - Lee Doo Hee đã tuyên bố kết hôn. Đạo diễn chương trình cho biết: "Nhiều người rất quan tâm đến HyunA - DAWN. Họ rõ ràng là một cặp đôi đáng yêu, thể hiện tình cảm rất dễ thương, nên tôi cũng muốn gặp họ". ATEEZ chuẩn bị trở lại đường đua Kpop cuối tháng 7. Nhiều người hâm mộ thể hiện sự phấn khích và trông đợi vào sản phẩm âm nhạc bùng nổ mà nhóm sẽ mang lại sau khi nhóm tung ảnh nhá hàng cho màn tái xuất.

Khánh Ngọc

Nữ thần tượng Hàn nhiều lần tự tử vì bị bắt nạt suốt 10 năm

Tiết lộ bất ngờ của Mina - cựu thành viên AOA, khiến cư dân mạng nghi ngờ, nữ thần tượng tiếp tục tung bằng chứng tự tử.

Bố nạn nhân đau buồn kể lại sự việc

Ông Nguyễn Văn Giáp, Trưởng công an xã Thạch Bằng xác nhận: Trên địa bàn vừa xảy ra vụ tai nạn biển thương tâm, khiến một nam sinh tử vong khi đang mò bắt ngao.

Nạn nhân được xác định là anh Trần Hữu Thuật (SN 1995), trú thôn Xuân Hòa, xã Thạch Bằng (Lộc Hà, Hà Tĩnh).

Theo thông tin ban đầu, chiều ngày 23/8, khi mọi người đang lặn biển bắt ngao ở Lạch Kèn thuộc địa bàn xã Xuân Liên (Nghi Xuân, Hà Tĩnh) thì xảy ra sự cố.

Các thuyền có gán vòi oxy nối từ thuyền xuống người các thợ lặn. Sau đó thuyền di chuyển thuyền đi chỗ khác, nhưng thợ vẫn lặn phía dưới. Do mới tập lặn, không xử lý được tình huống dưới biển khi thuyền dời đi, khiến vòi oxy gập khiến nạn nhân chết ngạt.

Được biết, gia đình nạn nhân có hoàn cảnh khó khăn. Anh Thuật học Trường ĐH Mỏ - Địa chất ở Hà Nội. Sau hai năm học, bố mẹ ốm đau, nên không có tiền cho con tiếp tục theo học, Thuật bỏ học ĐH về theo bạn bè học nghề lặn biển.

Ông Trần Hữu Minh (SN 1959), bố của nạn nhân đau buồn kể lại: “Tôi bị tai nạn lao động nặng, phải mổ chân 4 lần, không làm được việc gì nên buộc Thuật phải nghỉ học đại học giữa chừng về nuôi sống gia đình. Nhưng đau đớn, và thương con lắm. Mới tập lặn được hơn 10 ngày thì gặp nạn”.

Sau khi xảy ra tai nạn, chính quyền xã Thạch Bằng đã xuống động viên thăm hỏi gia đình nạn nhân.

• Thiện Lương

Suga (BTS) ‘càn quét’ các bảng xếp hạng âm nhạc thế giới với ca khúc Daechwita và album phòng thu D-2. Chỉ sau 24 giờ phát hành, Ca khúc Daechwita cán mốc 23,9 triệu lượt xem và 4,7 triệu lượt thích trên Youtube, đứng đầu bảng xếp hạng thịnh hành tại Youtube thế giới và là từ khóa được nhiều người tìm kiếm tại 86 quốc gia. Album D-2 nhanh chóng dẫn đầu iTunes tại 82 quốc gia và vùng lãnh thổ, đứng đầu bảng xếp hạng Album thế giới, giúp nam thần tượng trở thành nghệ sĩ solo Hàn Quốc đầu tiên có 2 sản phẩm nằm trong top của bảng xếp hạng này.

Quân vương bất diệt của Lee Min Ho và Kim Go Eun tiếp tục đạt tỷ suất người xem thấp kỷ lục. Dù không có bộ phim nào lên sóng trong cùng khung giờ, Quân vương bất diệt vẫn không thu hút được sự quan tâm và theo dõi của khán giả, khiến rating 2 tập mới nhất đạt 5.2% và 6.6%, giảm 1.2% và 1.2% so với hai tập lên sóng trước đó. 5.2% cũng là rating thấp nhất mà bộ phim nhận được kể từ khi lên sóng.

Trong buổi phỏng vấn với tạp chí 1st Look, Taeyeon (SNSD) chia sẻ cảm nghĩ của mình khi được hỏi người hâm mộ có ý nghĩa gì với cô ấy: "Tôi cảm nhận được sự pha trộn phức tạp của những cảm xúc mà tôi không thể diễn tả được. Tôi cảm thấy biết ơn, xin lỗi và trân quý cùng một lúc. Tôi nghẹn ngào và không nói nên lời khi nhìn thấy họ. Tôi rất biết ơn vì người hâm mộ đã chăm sóc, yêu thương và ở bên cạnh chúng tôi suốt thời gian này”. Ca khúc I'm in Trouble của NU'EST giành chiến thắng trên sân khấu Music Core trước ca khúc Eight của bộ đôi IU - Suga và Nonstop của Oh My Girl. Đây cũng là chiếc cúp thứ 4 mà các chàng trai nhận được.

Ahin (MOMOLAND) tức giận vì nhận được tin nhắn nhận xét tiêu cực nhận xét phong cách và vũ đạo nhóm thể hiện khá nhàm chán, đồng thời mong muốn phong cách của nhóm sẽ mới hơn. Ahin chia sẻ cảm nghĩ lên Instagram cá nhân: “Làm ơn đừng gửi cho tôi những tin nhắn thô lỗ về tôi, nhóm của tôi và phong cách âm nhạc nữa. Làm ơn”. Ở lần trở lại sắp tới, công ty quản lý hứa hẹn sẽ có sự thay đổi và đột phá hơn về hình tượng và âm nhạc của nhóm.

Dongwan (Shinhwa) cảnh báo một người hâm mộ vì xâm phạm vào nhà riêng của nam ca sĩ. Công ty quản lý cho biết: "Chúng tôi đã thực hiện yêu cầu này nhiều lần thông qua các thông báo chính thức nhưng có những người không nghe, vì vậy chúng tôi sẽ nói lại một lần nữa. Có một người hâm mộ cứ liên tục đến nhà của Dongwan bắt đầu từ hè năm ngoái. Chúng tôi đã cố gắng nói chuyện trực tiếp với người đó cũng như gọi cảnh sát. Hôm nay, người này đã nhảy qua hàng rào và đi lên trước cửa nhà của Dongwan". Công ty tiết lộ rằng người hâm mộ đó đã đi quá giới hạn khi trước đó túc trực bên ngoài hàng rào của nhà thành viên Shinhwa.

ATEEZ tổ chức buổi gặp mặt người hâm mộ trực tuyến với tên gọi Crescent. Chương trình giao lưu sẽ được phát trực tiếp trên ứng dụng VLive miễn phí vào 30/5.

Yoochun tổ chức buổi họp mặt người hâm mộ trực tuyến nhân dịp sinh nhật. Trang web câu lạc bộ người hâm mộ Yoochun đăng thông báo nói rằng cuộc họp của người hâm mộ có tiêu đề 'Chúc mừng sinh nhật YU CHUN với Blue Cielo!' sẽ diễn ra vào 4/6. Trước đó, nam nghệ sĩ cùng từng tổ chức một cuộc họp mặt người hâm mộ tại Băng Cốc vào đầu tháng 1.

Song Ji Hyo bắt đầu câu chuyện tình yêu lãng mạn với 4 chàng trai trong bộ phim mới Did We Love? hứa hẹn một cuộc ganh đua nảy lửa để chiếm được trái tim người đẹp. Bộ phim là câu chuyện về Noh Ae Jung (do Song Ji Hyo thủ vai) - nhà sản xuất phim/ bà mẹ đơn thân trong 14 năm. Mặc dù đã từ bỏ chuyện tình lãng mạn, cô đột nhiên rơi vào vòng xoáy tình yêu khi cùng lúc có 4 người đàn ông cùng xuất hiện và theo đuổi. Did We Love? dự kiến ra mắt khán giả vào tháng 7/2020.

Khánh Ngọc

Baekhyun (EXO) cầu xin sự riêng tư vì bị người hâm mộ theo dõi

 - Nam ca sĩ cho biết bản thân vô cùng hoảng sợ và tổn thương khi phát hiện có vài người hâm mộ quá khích đến tận nhà mình theo dõi.

Thất vọng về chồng, Giang tâm sự với Minh (Quỳnh Nga) rằng từ giờ cô sẽ chỉ làm gì mình thích. "Chỉ có tiền bạc và sự nghiệp mới mãi mãi trung thành với mình, còn đàn ông còn phải xét", Giang nói. Cùng với đó, cô thông báo việc Vũ (Chí Nhân) muốn giao cho cô chịu trách nhiệm nội dung mảng gameshow mới và Giang đã đồng ý.

Trong khi đó, bố Hào (Hoàng Jacob) vừa lên thành phố đã tới quán của con trai. Ông chứng kiến cảnh một chị khách già vỗ mông con trai để giục làm phở nhanh cho mình. Bố ông chủ quán phở (Quang Thắng) lập tức lao đến tóm tay thủ phạm và làm loạn lên. Tuy nhiên Hào vội gạt đi và giới thiệu với khách đó là bố mình và nói lý do đầu óc ông có vấn đề nên mới làm vậy. 

Việt sẽ làm gì để Giang nguôi giận? Cô sẽ có cách trị chồng lẫn vợ cũ của Việt? Diễn biến chi tiết tập 20 'Chồng cũ, vợ cũ, người yêu cũ' lên sóng tối 1/7 trên VTV3.

Quỳnh An

'Chồng cũ, vợ cũ, người yêu cũ' tập 19, Mai Anh hứa giúp mẹ đòi lại chồngXem ngay