您现在的位置是:NEWS > Thể thao
Q&A: Chuối tốt sức khỏe nhưng giảm cân bằng chuối có hiệu quả không?
NEWS2025-01-31 12:43:41【Thể thao】2人已围观
简介Xin chào bác sĩ,ốitốtsứckhỏenhưnggiảmcânbằngchuốicóhiệuquảkhôtrận đấu man city tôtrận đấu man citytrận đấu man city、、
Xin chào bác sĩ,ốitốtsứckhỏenhưnggiảmcânbằngchuốicóhiệuquảkhôtrận đấu man city tôi 40 tuổi. Gần đây, tôi tăng cân nhanh nên đã tìm mọi cách giảm cân. Tôi nghe bạn bè nói ăn chuối cùng với sữa chua, sữa hạt có thể giúp giảm cân. Mỗi ngày, tôi ăn khoảng 5 quả chuối cùng với 3 cốc sữa nhưng không giảm cân. Ngoài ăn chuối, tôi có bổ sung thêm thịt nạc và rau xanh, trái cây khác. Bác sĩ tư vấn giúp tôi ăn chuối như thế nào cho đúng để giảm cân? - Nguyễn Thị Minh Khanh (Hoàng Mai, Hà Nội)
Bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Tấn Vũ, Giảng viên Khoa Y học cổ truyền, Trường Đại học Y Dược TP.HCM, tư vấn:
Chuối là loại trái cây quen thuộc ở cả ba miền. Chuối vừa rẻ, vừa sẵn và có quanh năm. Nếu muốn giảm cânbằng chuối, bạn cần lưu ý đây là loại trái cây có hàm lượng calo rất cao.
Trong thành phần của chuối xanh có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng khá cao. Cụ thể trong 100g chuối xanh có chứa: Nước 74,91g; năng lượng 89 calo, protein 1,09g; chất béo 0,03g; carbohydrate 22,84g; chất xơ 2,6g; đường 12,23g. Canxi 5mg; photpho 22mg; sắt 0,26mg; kali 358mg; kẽm 0,15mg; natri 1mg. Hàm lượng Vitamin C 8,7mg, vitamin A 64 IU; vitamin E 0,1mg; vitamin K 0,5mg, vitamin B6 0.67mg. Thiamin 0,031mg; riboflavin 0,073mg; niacin 0,665mg, folate 20mg.
Trong 100g chuối tiêu chín có 74g nước, 1,5g protid, 0,4g axit hữu cơ, 22,4g glucid, 0,8g xenluloza, cung cấp được 100 calo, vượt xa các loại quả ngọt khác về cung cấp năng lượng (100g cam cho 43 calo, đu đủ chín cho 36 calo, nhãn cho 49 calo, vú sữa cho 43 calo…). Lượng chất glucid có trong chuối chín như vậy là rất cao, ở dạng glucoza (20%), fructoza (1,5%) và saccharoza (65%).
Đường trong chuối là đường tự nhiên, dễ tiêu hóa, cơ thể hấp thụ nhanh và cung cấp nhiều năng lượng. Vì vậy, những người làm việc nặng, chạy bộ người ta cần ăn mấy quả chuối chín cơ thể được cung cấp ngay hàng trăm calo, tăng glucoza trong máu.
Khi lao động nặng nhọc kéo dài mất nhiều năng lượng, cơ thể thường phải huy động đến lượng đường trong máu để cung cấp cho các bắp cơ. Trong những trường hợp này, đường glucoza trong chuối chín ăn vào sẽ được hấp thu nhanh vào máu bổ sung kịp thời lượng đường của cơ thể bị tiêu hoa, giúp người lao động phục hồi nhanh chóng sức khỏe.
Chuối thích hợp với mọi người, mọi lứa tuổi, một loại quả ngon có nhiều chất dinh dưỡng rất cần thiết cho trẻ em, người cao tuổi và những người lao động thể lực nặng nhọc cần bồi dưỡng sức khỏevà người lao động trí óc.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân bằng chuối bạn cần kiểm soát calo ăn vào. Chuối có năng lượng cao nhất trong các loại trái cây. Bạn ăn một quả chuối có thể tương đương với một chén cơm. Một ngày bạn ăn 5 quả chuối sẽ thừa năng lượng nên không thể giảm cân như ý.
Cách giảm cân tốt nhất duy trì năng lượng nhu cầu của cơ thể cần thấp hơn năng lượng tiêu hao hàng ngày. Bạn ăn thực phẩm cần ăn đúng, ăn đủ. Thậm chí, người đái tháo đường được khuyên cáo không nên dùng chuối. Vì chuối giàu hydrat cacbon gây tăng đường huyết nhanh.
Ăn đơn giản nhưng tác dụng như chế độ Địa Trung Hải
Chế độ ăn Địa Trung Hải được đánh giá là chế độ ăn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể chọn các thực đơn khác thay thế nhưng vẫn phòng bệnh tật.很赞哦!(7)
相关文章
- Nhận định, soi kèo Tigres UANL vs Club Tijuana, 10h00 ngày 29/1: Những vị khách khó chịu
- Lễ phóng sinh thả gần 10 tấn cá xuống sông Hồng
- Nghệ sĩ hài Thúy Nga tuổi 47: Nhan sắc trẻ trung, bình yên sau sóng gió
- Giáo hội Phật giáo yêu cầu tăng ni không lợi dụng lễ cầu an để trục lợi
- Soi kèo phạt góc Aston Villa vs West Ham, 23h30 ngày 26/1
- Djokovic và loạt sao 'việt vị' vì Nadal
- Tâm thư của nữ Tiến sĩ 32 tuổi qua đời vì ung thư
- Diễn viên Thanh Hương sắm hơn 100 chiếc áo sơ mi cho vai diễn mới
- Soi kèo góc Fulham vs MU, 2h00 ngày 27/1
- Đón con dâu bị liệt, mẹ chồng làm điều ai cũng xúc động
热门文章
站长推荐
Nhận định, soi kèo Tigres UANL vs Club Tijuana, 10h00 ngày 29/1: Những vị khách khó chịu
Chiếc sọ người tại hiện trường (Ảnh: Xuân Đoàn).
Nhận thông tin, Công an TP Thủ Đức đã tới khám nghiệm hiện trường, điều tra vụ việc.
Ghi nhận hiện trường là khu vực gầm của đường dẫn lên cao tốc, cây cối rậm rạp và sình lầy. Hiện trường có nhiều phần xương của cơ thể người, hộp sọ và bộ quần áo nam giới. Ngoài ra còn có căn cước công dân tên B.T.Q. (SN 1995, quê Cần Thơ).
Bộ xương đã được chuyển về bệnh viện để khám nghiệm tử thi, điều tra nguyên nhân.
">Phát hiện bộ xương người ở đường dẫn cao tốc TPHCM
- Dành 10 ngày làm "nhà di động" tặng bạn gái
Dù công việc bận rộn nhưng anh Phạm Khắc Tưởng (50 tuổi, TP.HCM) đã dành 10 ngày để "biến" chiếc ôtô Innova 8 chỗ thành "ngôi nhà di động". Đây là món quà đặc biệt, anh Tưởng muốn dành tặng cho người bạn gái đam mê du lịch của mình - Huỳnh Như (36 tuổi).
Anh Khắc Tưởng cho biết, bản thân anh cũng thích thú với mô hình xe dã ngoại từ lâu. Khi biết bạn gái cũng mê những chiếc xe này, anh không chần chừ thêm nữa mà lập tức bắt tay thực hiện.
Ban đầu, anh muốn làm chiếc camping car (xe cắm trại) rồi sau này sẽ nâng cấp lên thành một chiếc motorhome. Nhưng khi hoàn thành, cả anh Tưởng và chị Như đều rất hài lòng với chiếc camping car và thấy nó phù hợp hơn với cơ sở hạ tầng, giao thông cũng như các quy định trong nước.
"Sau khi cải tạo xong chiếc xe, chúng tôi không còn phải bận tâm về nơi ăn ngủ mỗi lần đi du lịch nữa. Với chiếc xe này, chúng tôi có thể đến những nơi vắng vẻ du khách để tận hưởng khoảng trời riêng, hòa mình vào thiên nhiên" chị Như chia sẻ về món quà đặc biệt của người bạn trai tâm lý.
Anh Tưởng đã tính toán rất kĩ để trên diện tích giới hạn của chiếc xe, anh có thể tạo ra một "căn phòng" đa năng: ban ngày là phòng khách, phòng uống trà, phòng ăn còn ban đêm, chỉ cần trải thêm tấm nệm là thành phòng ngủ.
Các vật dụng thì được giấu kín trong các bức vách hay dưới sàn nên nhìn vô cùng gọn gàng.
Anh Tưởng tháo bỏ 2 hàng ghế sau của xe, sử dụng chính những lỗ bu lông bắt ghế để làm thành một khung, phía trên đặt những miếng ván gỗ thông nhẹ, có đường vân đẹp mắt làm giường.
Anh cho biết: Khi dỡ những miếng ván, phía dưới là tủ âm để đồ. Tủ này có thể tích lớn, gần 0,5 m3, to bằng tủ quần áo của gia đình, vì vậy có thể chứa rất nhiều đồ đạc.
Những chuyến du lịch không bao giờ quên
Kể từ khi có chiếc xe di động, anh Tưởng - chị Như cùng nhau rong ruổi khắp các địa điểm từ Tây Nam Bộ đến Tây Bắc, Đông Bắc. Cứ ngày cuối tuần, kì nghỉ lễ, tết, hai anh chị lại lên đường khám phá.
Tết Nguyên Đán vừa rồi, tranh thủ được nghỉ dài ngày, anh chị quyết định lái xe cả ngàn km từ Sài Gòn đến Sa Pa. Ra tới nơi, anh chị mới "té ngửa" khi hàng ăn, đều đóng cửa vì dịch Covid-19.
"Vậy là chúng mình tự nấu ăn và ngủ nghỉ trên xe. Hai đứa đón giao thừa ngay trên xe. Một trải nghiệm thật sự thú vị", chị Như nhớ lại.
Những ngày Tết, nhiệt độ ở Sa Pa rất thấp chỉ 5 - 6 độ C. Vào ban đêm, nhiệt độ còn hạ thấp hơn nhiều.
"Nhưng trong xe vẫn rất ấm ấp. Thỉnh thoảng, anh Tưởng nổ xe 15 phút để chạy hệ thống máy sưởi", chị Như cho hay. Anh chị cảm thấy may mắn khi có người bạn đồng hành đặc biệt là chiếc xe này trong những chuyến khám phá giữa mùa dịch.
"Khi từ Sa Pa đi Hà Giang, bọn mình không còn lương thực, đồ ăn mà hàng quán đóng cửa hết. Thật may, bà con mang tặng bánh chưng gù, nửa con gà làm quà", chị kể lại kỷ niệm ấm áp.
Mê du lịch trải nghiệm nên anh Tưởng, chị Như không ngần ngại chinh phục những địa điểm xa trung tâm, còn ít du khách biết đến. "Có lần, hai đứa phải vác đá làm thành lối đi trong 2 tiếng đồng hồ để xe qua được dòng suối ngập sâu", chị Như kể. "Nhưng bù lại, chúng mình được tận hưởng cảnh sắc thiên nhiên vô cùng đẹp".
"Lúc gặp khó khăn, chúng mình động viên nhau vượt qua, không bao giờ từ bỏ. Mình nhớ khi đi Tây Bắc, trải qua những con đường đèo khúc khủyu, dốc lên dốc xuống, anh nói: Cuộc đời cũng giống như con đèo, không bao giờ bằng phẳng nhưng khi đã chinh phục được thì sẽ vô cùng hạnh phúc", chị Như trải lòng.
Theo Dân Trí
8X Sài Gòn sở hữu 3 căn nhà bị chia tay vì không mua xe tặng bạn gái
Xuất hiện tại chương trình hẹn hò, Quang Khải gây ấn tượng bởi khối tài sản lớn. Tuy nhiên anh chia sẻ, anh có đường tình duyên không mấy suôn sẻ.
">'Hô biến' ô tô thành nhà di động, đưa bạn gái du lịch khắp Việt Nam
- - Mặt tiền dãy nhà cũ kỹ trên đường Kim Biên (phường 13, quận 5, TP.HCM) đối diện chợ Kim Biên có nhiều biển hiệu. Nằm lu mờ trong số các biển hiệu đó là hình ảnh người phụ nữ Nam bộ. Mấy ai còn biết nơi đây chính là trụ sở của công ty dầu và xà bông Việt Nam - Trương Văn Bền và các con, đơn vị sản xuất xà bông Cô Ba nổi tiếng một thời ...Cụ ông dùng 800m2 đất lập chợ cho người bán hàng rong ở Sài Gòn">
Chiêu độc giúp thương nhân Việt thành 'tỷ phú xà bông'
Nhận định, soi kèo PSG vs Reims, 03h00 ngày 26/01: Củng cố ngôi đầu
10 phút làm giá đỗ trộn chua ngọt quá ngon!
- - Bị bại liệt 2 chân, anh Út vẫn miệt mài học và lao động. Năm 2006, anh được giới thiệu vào Trung tâm dạy nghề cho người khuyết tật và trẻ mồ côi TP.HCM (xã Xuân Thới Thượng, H. Hóc Môn, TP.HCM). Từ đây, cuộc đời anh bước sang một trang mới...15 tuổi mới học lớp 1, cô gái khuyết tật tứ chi vẫn tốt nghiệp đại học">
Bước ngoặt giúp chàng trai bại liệt thành ông chủ thành đạt
Từ trước đến nay, Yên Bái vốn được mệnh danh là “thiên đường ruộng bậc thang” với địa điểm nổi tiếng là Mù Cang Chải. Thế nhưng gần đây, dân phượt đã khám phá một địa chỉ khác về ruộng bậc thang cũng đẹp không kém nằm ở xã Phong Dụ Thượng, huyện Văn Yên, tỉnh Yên Bái. Hiện nay, ruộng bậc thang của xã tập trung chủ yếu ở thôn Khe Táu với gần 30ha, do 79 hộ dân trong thôn làm nên. Đây là thôn có 100% là đồng bào dân tộc H'Mông. Khoảng đầu năm 1997, những người H'Mông ở xã Nậm Có, huyện Mù Cang Chải di cư về xã sinh sống đã khai phá vùng đất này thành những thửa ruộng bậc thang trồng lúa nước. Hàng năm, diện tích ruộng bậc thang lại mở rộng thêm. Xã khuyến khích người dân cải tạo đất hoang hóa, đồng thời đảm bảo giữ gìn cảnh quan môi trường phù hợp với điều kiện sống. Thời gian gần đây, hình ảnh ruộng bậc thang ở Phong Dụ Thượng thu hút nhiều dân phượt đến tham quan, check in cũng như các nhiếp ảnh gia đến tác nghiệp. Huyện Văn Yên đã gắn việc sản xuất nông nghiệp của bà con với việc phát triển du lịch, quy hoạch, đầu tư xây dựng cơ sở hạ tầng phục vụ phát triển du lịch theo hướng bền vững; lấy du lịch sinh thái, văn hóa, tham quan nghỉ dưỡng, du lịch cộng đồng làm chủ đạo… Để lan toả những hình ảnh ruộng bậc thang của Phong Dụ Thượng, nhiếp ảnh gia Thanh Miền đã dành nhiều tâm huyết ghi lại vẻ đẹp nguyên sơ mà đặc trưng của mảnh đất Yên Bái. Anh cũng là người có nhiều hình ảnh về Mù Cang Chải, được đem đi triển lãm, trưng bày tại các cuộc thi ảnh quốc tế. Tác phẩm “Vân núi” về Mù Cang Chải của anh từng đoạn Huy chương vàng tại Cuộc thi ảnh quốc tế lần thứ 8 MIROC Digital Circuit 2020. Cuộc thi được tổ chức bởi 4 câu lạc bộ từ các nước Serbia, Nga, Nam Phi, Na Uy. Xem thêm hình ảnh ruộng bậc thang ở Phong Dụ Thượng qua ống kính của nhiếp ảnh gia Thanh Miền.
Ngân AnẢnh: Nhiếp ảnh gia Thanh Miền
Lặng người vì câu nói lạnh nhạt ẩn chứa giông bão của người dưng
Nhìn người dưng vừa bối rối vừa có vẻ cuống, bình thường Thy sẽ phá lên cười và thêm dầu vào lửa, nhưng nay Thy lại thấy có chút gì đó như cảm động...
">Ruộng bậc thang mới nổi ở Yên Bái thu hút giới trẻ