Bí quyết giảm cân nhanh: 3 điều cần làm mỗi ngày

1. Uống nước sau khi thức dậy

Ảnh minh họa: Healthline

Thức dậy sớm để uống nước rất tốt đối với cơ thể, giúp lưu thông máu, giữ ẩm cho ruột và dạ dày, đánh thức các cơ quan nội tạng bắt đầu ngày mới. Bên cạnh đó, thói quen uống nước buổi sáng cũng có thể loại bỏ độc tố trong cơ thể, thúc đẩy quá trình thải độc của cơ thể hiệu quả, có lợi cho việc giảm cân.

2. Dậy sớm để ăn bữa sáng cân bằng và phong phú

Để giảm cân hiệu quả, bạn phải có thói quen ăn sáng một cách nghiêm túc. Bữa sáng là chìa khóa để bắt đầu quá trình trao đổi chất của cơ thể. Những món ăn bổ dưỡng đảm bảo sự trao đổi chất đó, bổ sung protein và nước carbon chất lượng cao, cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động trong ngày dài.

3. Đi vệ sinh buổi sáng

Ảnh minh họa: USA Today

Bên cạnh việc uống nước buổi sáng, việc thức dậy và đi vệ sinh có thể giúp thải độc tố, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, cải thiện sự trao đổi chất cơ thể và tăng tốc độ giảm cân của bạn.

Hai việc cần bỏ để có được một cơ thể thon gọn:

1. Bỏ thói quen ăn vặt

Đồ ăn vặt là thức ăn mà mọi người đều thích. Nhiều người muốn ăn cả ngày và khó kiểm soát được thói quen này của mình, dù đang làm việc hay học tập, chỉ cần “buồn miệng” là ngay lập tức tìm đồ ăn vặt mà đa số đều không tốt cho sức khỏe. 

Bánh quy, khoai tây chiên, bánh ngọt và trà sữa đều là những thực phẩm có hàm lượng calo cao, biết cách kiềm chế và thay đổi thói quen ăn vặt, việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng.

2. Bỏ đường ra khỏi khẩu phần ăn

Hấp thụ quá nhiều đường sẽ không chỉ khiến cơ thể béo lên mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Hầu hết mọi người không có khả năng chống lại sự cám dỗ của đồ ngọt. Thậm chí, những loại hoa quả đem lại cảm giác mát mẻ cho mùa hè như dưa hấu cũng chứa hàm lượng fructose cao. 

Vì thế, để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả, bạn nên tránh các loại thực phẩm chứa nhiều đường, thay vào đó ăn nhiều các loại hoa quả tốt cho vóc dáng như bưởi, cam, táo...

Ngoài ra, các chuyên gia còn khuyến khích duy trì quy tắc “2 không" để tránh cơ thể tích mỡ xấu, giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng:

1. Không thức khuya

Chúng ta đều biết rằng thức khuya có hại cho sức khỏe, thế nhưng nhiều người vẫn không bỏ thói quen này. Nguyên nhân là vì ở khoảng thời gian này, bạn có thể làm những gì mình muốn hoặc làm nốt công việc dang dở. 

Tuy nhiên, thay vì ngủ muộn để có không gian riêng, bạn có thể dậy sớm để có thói quen không hại sức khỏe mà quỹ thời gian trong ngày vẫn được đảm bảo. 

Thức khuya cũng ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả giảm cân, sự trao đổi chất của cơ thể sẽ bị ức chế khi thức khuya. Việc tiết ra leptin thấp không chỉ làm hỏng công sức giảm cân của bạn mà còn làm tăng quá trình tích tụ chất béo.

2. Không ngồi lâu

Ngồi trong một thời gian dài không chỉ khiến cơ thể chúng ta nặng nề hơn mà còn gây ra các vấn đề về sức khỏe thể chất, chẳng hạn như béo phì và sưng cơ thể bên dưới, áp lực cao lên cột sống thắt lưng, bụng tích mỡ và dễ gây ra huyết áp cao.

Tránh việc ngồi trong một thời gian dài có thể cải thiện sức khỏe, điều này cũng làm tăng tốc độ nhu động đường tiêu hóa, cải thiện khả năng trao đổi chất và hấp thụ của cơ thể.

An An (Theo QQ)

Bốn dấu hiệu cho thấy bạn đang giảm cân, đốt mỡ đúng cách

Tình trạng béo phì đang có xu hướng gia tăng ở những người trẻ tuổi vì vậy nhu cầu giảm cân cũng phổ biến hơn. Nếu cơ thể có bốn dấu hiệu dưới đây chứng tỏ bạn đang trong quá trình đốt mỡ đúng cách.

Đề thi môn Ngữ văn vào lớp 10 Hà Nội năm 2023

Quốc gia Nam Á đang cố gắng thu hút nhiều nhà sản xuất chip hơn, tương tự cách mà các khoản trợ cấp đã khuyến khích Apple lắp ráp iPhone trong nước.

Chính quyền Thủ tướng Modi cho đến nay đã phê duyệt các khoản đầu tư chất bán dẫn trị giá hơn 15 tỷ USD. Trong đó, có đề xuất xây dựng nhà máy chip lớn đầu tiên của đất nước từ Tập đoàn Tata và nhà máy lắp ráp 2,75 tỷ USD của nhà sản xuất chip Micron.

Công ty bán dẫn Tower Semiconductor cũng đang tìm cách hợp tác với tỷ phú Gautam Adani để xây nhà máy chế tạo trị giá 10 tỷ USD tại miền tây Ấn Độ.

"Đây là thời điểm thích hợp để có mặt ở Ấn Độ",ông Modi nói."Ở Ấn Độ của thế kỷ 21, chip không bao giờ đi xuống".

Chất bán dẫn trở thành một nguồn tài nguyên quan trọng, đặc biệt khi khoảng cách địa chính trị giữa Bắc Kinh và Washington tiếp tục mở rộng và các nước tìm cách giảm phụ thuộc vào các nhà sản xuất ở nước ngoài như Trung Quốc.

Một số quốc gia như Mỹ, Đức, Nhật Bản và Singapore đang đầu tư mạnh mẽ để thúc đẩy sản xuất chip trong nước, đảm bảo cung cấp linh kiện cần thiết cho các công nghệ từ AI đến ô tô điện.

Cũng tại sự kiện nói trên, lãnh đạo ngành công nghiệp chip trong và ngoài nước đã nói về kế hoạch tăng trưởng của họ ở Ấn Độ. CEO NXP Semiconductors NV Kurt Sievers cho biết, nhà sản xuất chip Hà Lan sẽ đầu tư hơn 1 tỷ USD tại đây trong vài năm tới để tăng cường nghiên cứu và phát triển trong khu vực.

(Theo Bloomberg)