Bí quyết giảm cân nhanh: 3 điều cần làm mỗi ngày

1. Uống nước sau khi thức dậy

Ảnh minh họa: Healthline

Thức dậy sớm để uống nước rất tốt đối với cơ thể, giúp lưu thông máu, giữ ẩm cho ruột và dạ dày, đánh thức các cơ quan nội tạng bắt đầu ngày mới. Bên cạnh đó, thói quen uống nước buổi sáng cũng có thể loại bỏ độc tố trong cơ thể, thúc đẩy quá trình thải độc của cơ thể hiệu quả, có lợi cho việc giảm cân.

2. Dậy sớm để ăn bữa sáng cân bằng và phong phú

Để giảm cân hiệu quả, bạn phải có thói quen ăn sáng một cách nghiêm túc. Bữa sáng là chìa khóa để bắt đầu quá trình trao đổi chất của cơ thể. Những món ăn bổ dưỡng đảm bảo sự trao đổi chất đó, bổ sung protein và nước carbon chất lượng cao, cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động trong ngày dài.

3. Đi vệ sinh buổi sáng

Ảnh minh họa: USA Today

Bên cạnh việc uống nước buổi sáng, việc thức dậy và đi vệ sinh có thể giúp thải độc tố, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, cải thiện sự trao đổi chất cơ thể và tăng tốc độ giảm cân của bạn.

Hai việc cần bỏ để có được một cơ thể thon gọn:

1. Bỏ thói quen ăn vặt

Đồ ăn vặt là thức ăn mà mọi người đều thích. Nhiều người muốn ăn cả ngày và khó kiểm soát được thói quen này của mình, dù đang làm việc hay học tập, chỉ cần “buồn miệng” là ngay lập tức tìm đồ ăn vặt mà đa số đều không tốt cho sức khỏe. 

Bánh quy, khoai tây chiên, bánh ngọt và trà sữa đều là những thực phẩm có hàm lượng calo cao, biết cách kiềm chế và thay đổi thói quen ăn vặt, việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng.

2. Bỏ đường ra khỏi khẩu phần ăn

Hấp thụ quá nhiều đường sẽ không chỉ khiến cơ thể béo lên mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Hầu hết mọi người không có khả năng chống lại sự cám dỗ của đồ ngọt. Thậm chí, những loại hoa quả đem lại cảm giác mát mẻ cho mùa hè như dưa hấu cũng chứa hàm lượng fructose cao. 

Vì thế, để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả, bạn nên tránh các loại thực phẩm chứa nhiều đường, thay vào đó ăn nhiều các loại hoa quả tốt cho vóc dáng như bưởi, cam, táo...

Ngoài ra, các chuyên gia còn khuyến khích duy trì quy tắc “2 không" để tránh cơ thể tích mỡ xấu, giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng:

1. Không thức khuya

Chúng ta đều biết rằng thức khuya có hại cho sức khỏe, thế nhưng nhiều người vẫn không bỏ thói quen này. Nguyên nhân là vì ở khoảng thời gian này, bạn có thể làm những gì mình muốn hoặc làm nốt công việc dang dở. 

Tuy nhiên, thay vì ngủ muộn để có không gian riêng, bạn có thể dậy sớm để có thói quen không hại sức khỏe mà quỹ thời gian trong ngày vẫn được đảm bảo. 

Thức khuya cũng ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả giảm cân, sự trao đổi chất của cơ thể sẽ bị ức chế khi thức khuya. Việc tiết ra leptin thấp không chỉ làm hỏng công sức giảm cân của bạn mà còn làm tăng quá trình tích tụ chất béo.

2. Không ngồi lâu

Ngồi trong một thời gian dài không chỉ khiến cơ thể chúng ta nặng nề hơn mà còn gây ra các vấn đề về sức khỏe thể chất, chẳng hạn như béo phì và sưng cơ thể bên dưới, áp lực cao lên cột sống thắt lưng, bụng tích mỡ và dễ gây ra huyết áp cao.

Tránh việc ngồi trong một thời gian dài có thể cải thiện sức khỏe, điều này cũng làm tăng tốc độ nhu động đường tiêu hóa, cải thiện khả năng trao đổi chất và hấp thụ của cơ thể.

An An (Theo QQ)

Bốn dấu hiệu cho thấy bạn đang giảm cân, đốt mỡ đúng cách

Tình trạng béo phì đang có xu hướng gia tăng ở những người trẻ tuổi vì vậy nhu cầu giảm cân cũng phổ biến hơn. Nếu cơ thể có bốn dấu hiệu dưới đây chứng tỏ bạn đang trong quá trình đốt mỡ đúng cách.

Biệt thự nửa triệu đô của Thúy Hạnh ngập sắc đỏ. Bên ngoài vợ chồng chị trang trí bằng cúc mâm xôi, trong nhà lại cắm mận rừng.

Không tìm được chụp đèn Tết ưng ý, vợ chồng Thúy Hạnh đã tự làm chụp đèn bằng vải họa tiết con công.

Gia đình Thúy Hạnh có thói quen trang hoàng nhà cửa các dịp lễ, Tết hằng năm. Theo chị, hoạt động tập thể vừa giúp ngôi nhà luôn ấm áp, tạo cảm hứng, vừa tăng sự gắn kết giữa các thành viên trong gia đình.

Cựu mẫu Thúy Hạnh chia sẻ quan điểm về Tết:

Lệ Quyên khoe một số chi tiết trang trí trong nhà.

Trước đó, biệt thự sang trọng ở TP.HCM cũng được Lệ Quyên 'thay áo mới'.

Mỗi lần đăng hình, Minh Xù thường được khen nhà đẹp như tranh nhờ lối trang trí đơn giản mà tinh tế.

Thu Niệm

Tết Giáp Thìn là năm thứ 2 Đỗ Mỹ Linh đón Tết cùng nhà chồng. Trước đó, hoa hậu sinh năm 1996 từng thừa nhận bản thân bỡ ngỡ khi bắt đầu cuộc sống làm dâu, phải học hỏi nhiều ở mẹ chồng và mọi người.

Cô nói bí quyết để giữ cuộc sống yên ấm là sống chân thật, vui vẻ và yêu thương mọi người trong nhà bằng cả trái tim. Ngày Tết, Đỗ Mỹ Linh vào bếp cùng mẹ chồng để học cách nấu ăn, học hỏi việc sắm Tết, phụ giúp trang trí nhà cửa...

Vì sống chung cùng bố mẹ và bà nội chồng nên gia đình Đỗ Mỹ Linh luôn đông đúc, vui vẻ. Đêm 30 Tết, gia đình cô tụ họp đầy đủ, chờ giao thừa và lì xì nhau. Các ngày đầu năm, vợ chồng cô dành thời gian cho người thân, đi chúc Tết hai bên gia đình.

Tăng Thanh Hà

Sau khi kết hôn, Tăng Thanh Hà sinh cho ông xã Louis Nguyễn 3 người con và dành nhiều thời gian bên gia đình, ít hoạt động nghệ thuật. 

Mỗi dịp Tết, Tăng Thanh Hà kín tiếng, ít chia sẻ hình ảnh gia đình. Tuy nhiên, cô đặc biệt hào hứng khoe với khán giả sở thích tự tay trang trí nhà cửa. Người đẹp đầu tư nhiều công sức để không trùng ý tưởng năm cũ, thường trang hoàng hoa tươi, cây cảnh nhiều màu sắc, làm mới không gian tổ ấm của mình.

Cận Tết Nguyên đán 2024, cô khoe với người hâm mộ bộ phụ kiện trang trí Tết gồm những chiếc quạt đỏ rực rỡ, hoa giả mang gam màu đỏ - cam - vàng cùng cành lựu tô điểm. 

Tăng Thanh Hà cũng nổi tiếng là người đẹp đam mê chuyện bếp núc. Ngày đầu năm mới, cô thường chuẩn bị những món ăn truyền thống mang hương vị Tết cổ truyền như nem rán, thịt kho tàu, trứng bách thảo, dưa muối, bánh tét... 

Nữ diễn viên và ông xã Louis Nguyễn cũng giữ thói quen diện áo dài truyền thống chụp ảnh mỗi dịp Tết đến xuân về. Các kiểu áo dài được "ngọc nữ màn ảnh Việt" lựa chọn luôn thay đổi đa dạng qua từng năm nhưng vẫn giữ vẻ thanh lịch, sang trọng.

Vợ chồng Tăng Thanh Hà thường tay trong tay chụp ảnh ở góc nhà, khoảng sân quen thuộc và chia sẻ khoảnh khắc hạnh phúc lên mạng xã hội trong những ngày Tết.

Lan Khuê

Sau thời gian vắng bóng showbiz để chăm lo tổ ấm, từ năm 2023, Lan Khuê dần trở lại hoạt động nghệ thuật và xuất hiện ở nhiều vai trò.

Cuộc sống hôn nhân của cô bên doanh nhân John Tuấn Nguyễn cũng nhận được sự quan tâm từ khán giả. Hiện Lan Khuê và chồng con ở trong căn biệt thự sang trọng với các thành viên trong gia đình chồng.

Làm "dâu hào môn", có điều kiện khá giả nhưng Lan Khuê luôn trân trọng các giá trị truyền thống. Những ngày cận Tết, siêu mẫu dành thời gian trang hoàng nhà cửa bằng cây cảnh, hoa tươi, các loại dây treo đủ màu sắc.

Cô và gia đình chồng thường tổ chức gói bánh chưng, bánh tét ở khuôn viên biệt thự. Chân dài cũng hướng dẫn con trai Connor gói bánh để hiểu hơn về văn hóa, nét đẹp truyền thống.

Lan Khuê từng cho biết việc cả gia đình sum vầy gói bánh chưng, bánh tét là nét đẹp mà cô luôn hào hứng tìm kiếm vào những ngày cận Tết.

"Tôi luôn quan niệm rằng, dù là người hiện đại hay là người có lối sống cổ điển thì mình cũng nên tôn trọng những điều thuộc về truyền thống. Mỗi người sẽ có một cách đón Tết khác nhau, bản thân tôi thì vẫn thích đón Tết theo cách cổ truyền nhất, với những phong tục tập quán truyền thống nhất", Lan Khuê cho biết.

Đàm Thu Trang

Đàm Thu Trang và "đại gia phố núi" Cường "Đô La" khiến nhiều người ngưỡng mộ bởi hôn nhân viên mãn sau 5 năm về chung nhà. Cặp đôi có 2 nhóc tỳ, thường xuyên chia sẻ khoảnh khắc hạnh phúc trên mạng xã hội.

Mỗi dịp Tết Nguyên đán, Đàm Thu Trang và Cường "Đô La" thường đầu tư trang trí nhà cửa và nổi tiếng về độ "chịu chi". Hằng năm, vợ chồng doanh nhân phố núi chưng nhiều loại hoa, từ hoa đào, hoa mai, quất cảnh, đến tuyết mai... giúp không gian căn nhà ngập tràn sắc đỏ, vàng.

Những ngày cận Tết Giáp Thìn, Đàm Thu Trang dành trọn thời gian chăm lo việc nhà. Từ tuần đầu tháng Chạp, cô và ông xã đã bắt tay vào việc trang hoàng nhà cửa.

Đàm Thu Trang chuẩn bị các món đồ thủ công như câu đối đỏ, đèn lồng, quạt giấy... để trang trí biệt thự đón năm mới. Vợ chồng chân dài 8X cũng chọn nhiều mẫu tiểu cảnh, đèn nháy để giúp khoảng sân trước nhà thêm lung linh.

(Theo Dân trí)

Đề thi môn Vật lý tốt nghiệp THPT 2024 chính thức

Đội ngũ y bác sĩ giỏi

Phòng khám quy tụ đội ngũ y bác sĩ chuyên khoa tay nghề cao, dày dặn kinh nghiệm, đặc biệt trong khám chữa các bệnh thường gặp ở nam giới, nữ giới và kế hoạch hóa gia đình. Ngoài ra, các bác sĩ không ngừng nâng cao tay nghề thông qua tập huấn, tham dự khóa học ngắn hạn, hội thảo...

Các bác sĩ chuyên khoa ở đây luôn sẵn sàng lắng nghe và giải đáp chi tiết mọi thắc mắc của người bệnh.

Ứng dụng công nghệ hiện đại trong khám, chữa bệnh

Đại diện Phòng khám đa khoa Hưng Yên cho biết, phòng khám đang áp dụng các phương pháp ngoại khoa hiện đại để khám chữa các bệnh nội khoa, ngoại khoa, sản phụ khoa, nam khoa, bệnh hậu môn như: cắt bao quy đầu công nghệ xâm lấn tối thiểu từ Hàn Quốc; kỹ thuật OZONE chữa bệnh ở âm đạo, cổ tử cung; phương pháp ALA - PDT chữa sùi mào gà…

Cơ sở vật chất hiện đại, quy mô rộng rãi

Phòng khám sắm thiết bị, máy móc được nhập khẩu từ các nước phát triển, nhằm đảm bảo chất lượng kỹ thuật tốt. Điều này giúp quá trình khám chữa bệnh diễn ra thuận lợi, hạn chế sai sót và hiệu quả hơn.

Hướng tới xây dựng mô hình khám chữa bệnh chuẩn quốc tế, Phòng khám đa khoa Hưng Yên đã đầu tư cơ sở hạ tầng khang trang, quy mô rộng rãi. Bên trong đầy đủ tiện nghi, bố trí các phòng chức năng khoa học, riêng biệt, đáp ứng mọi nhu cầu khám chữa bệnh đa dạng.

Đặc biệt, không gian y tế luôn sạch sẽ, đảm bảo vệ sinh, được vô trùng thường xuyên. Việc này nhằm giúp tránh nhiễm trùng, lây nhiễm chéo khi khám chữa bệnh.

Bảng giá ổn định, công khai

“Chi phí khám chữa bệnh tại Phòng khám đa khoa Hưng Yên luôn ổn định, mọi thay đổi sẽ được thông báo đến bệnh nhân. Các khoản phí được niêm yết công khai minh bạch, không phát sinh phụ phí”, đại diện phòng khám khẳng định. 

Hiểu được nỗi lo về gánh nặng chi phí, phòng khám còn thường xuyên triển khai các chương trình ưu đãi dành cho những bệnh nhân đặt lịch khám online trước. Hỗ trợ bệnh nhân được trải nghiệm dịch vụ khám chữa bệnh chất lượng với chi phí phải chăng, ưu đãi.

Quy trình khám chữa bệnh chuyên nghiệp

Phòng khám luôn thực hiện quy trình khám chữa bệnh chuyên nghiệp, đầy đủ các bước, tạo sự thuận tiện cho người bệnh. Đặc biệt, với mô hình khám chữa bệnh “1 bệnh nhân - 1 bác sĩ - 1 y tá - 1 phòng riêng”, bệnh nhân có thể thoải mái chia sẻ với bác sĩ để quá trình khám chữa bệnh tốt hơn. Không gian kín đáo, riêng tư.

Đến với Phòng khám đa khoa Hưng Yên, bệnh nhân sẽ được nhân viên y tế phục vụ chu đáo, hướng dẫn làm thủ tục giấy tờ đơn giản, không phải chờ đợi lâu.

Phòng khám còn triển khai dịch vụ tư vấn sức khỏe online miễn phí hoạt động 24/7 hỗ trợ giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến sức khỏe, chi phí và hỗ trợ đặt lịch khám nhanh chóng.

Để giúp bệnh nhân khám chữa bệnh thuận tiện, tránh ảnh hưởng đến công việc, phòng khám hoạt động liên tục từ 8h - 20h mọi ngày, kể cả lễ, Tết.

(Nguồn: Phòng khám đa khoa Hưng Yên)