Khi rèn thể lực cho half marathon, mỗi cữ chạy rất quan trọng với khả năng hoàn thành mục tiêu, đặc biệt là những cữ chạy dài. Nhưng nếu phải hủy một hoặc hai buổi tập vì bị ốm hay bận việc, đừng cố gắng chạy bù vào những ngày khác.

Lựa chọn tốt nhất thường là tiếp tục tập theo kế hoạch đã lên lịch từ trước, và xem những cữ chạy bị lỡ đó là thời gian nghỉ ngơi mà cơ thể bạn cần.

"Nỗi sợ không tập đủ sẽ dẫn đến việc phải chạy thêm quãng đường dài, từ đó dẫn đến chấn thương hoặc mệt mỏi", Amanda Brooks - HLV chạy bộ người Mỹ và là người sáng lập Run to the Finish- cho biết. "Nếu lỡ vài cữ chạy, hãy tiếp tục kế hoạch tập luyện. Việc nghỉ ngơi thêm đó có thể khiến mọi thứ trở nên tốt hơn".

Không tập theo pace mục tiêu

"Kỷ luật về pace rất quan trọng. Bạn dễ bị cuốn vào sự phấn khích và bắt đầu cuộc đua quá nhanh, dẫn đến việc hụt hơi và giảm tốc độ đáng kể ở nửa cuối", HLV chạy bộ người Mỹ Emily Booth nói. "Bạn muốn chạy nhanh hoặc chậm hơn không đáng kể ở giai đoạn nước rút so với lúc bắt đầu". Cách tốt nhất để làm điều đó là tập theo pace mong muốn trước khi thi đấu.

Dave Berdan, runner từng hai lần vô địch Baltimore Marathon, chia sẻ quan điểm này và lưu ý rằng việc tập theo pace mong muốn đặc biệt quan trọng trong sáu đến tám tuần trước cuộc đua.

Hương cho biết, bố đẻ cô khá khó tính nên không mấy hài lòng với chuyện con gái có bầu trước. Nhưng sau một thời gian được các con thuyết phục, ông cũng vui vẻ chấp nhận. 

Ngày cưới, Hương nghẹn ngào vì được mẹ chồng quan tâm, lo lắng, cho cô cảm giác ấm áp như người thân ruột thịt. 

Mẹ chồng khóc vì bị con dâu “chặn” tài khoản mạng xã hội

Bà Nguyễn Thị Nang, mẹ chồng của Hương, gần 60 tuổi, có phong cách ăn mặc trẻ trung, tính tình vô tư. Không có con gái nên bà Nang hết mực yêu thương và cũng coi con dâu như con gái ruột. 

“Tết 2021, mẹ chồng thấy mình khóc vì nhớ nhà liền động viên mình về thăm quê. Mình nghe lời mẹ nên bảo chồng đưa về.

Mẹ không bao giờ cấm cản mình chuyện về ngoại vì đối với bà, quê nào cũng là quê. Bà luôn dạy con cái phải đối nhân xử thế tốt, coi bố mẹ hai bên là người một nhà", Hương kể. 

Ở chung với nhà chồng, Hương không có cảm giác lo sợ hay phải giữ ý tứ. Cô coi gia đình chồng như gia đình mẹ đẻ, làm mọi việc một cách tự nhiên nhất. 

Sau này, Hương càng cảm kích tấm lòng của mẹ chồng nhiều hơn khi bà vì cô mà bị ngã gãy chân: “Lần đó mình mới có bầu được 3 tháng thì bị đau bụng. Mẹ biết tin liền đi xe đạp điện từ chỗ làm về nhà trông cháu để bố chở mình đi khám. Trên đường đi, bà không may bị ngã gãy chân”. 

Thế nên khi sinh bé thứ 2, Hương về nhà mẹ đẻ ở. Thời gian đó, mẹ chồng nhớ con dâu, nhớ cháu nội, liên tục gọi điện hỏi thăm. 

Khỏi chân, bà lại đón mẹ con Hương về. Mỗi ngày bà Nang đều nấu cơm, chuẩn bị mọi thứ cho cả nhà. Ngay cả khi cháu nội lớn, mẹ chồng cũng lo hết việc nấu nướng. 

“Chỉ cần mình kêu đói hay thèm món gì là mẹ chồng sẽ nấu cho mình. Có lần cả nhà đã lên giường đi ngủ, mình kêu đói, mẹ lại dậy nấu mì cho mình ăn.

Mình chỉ cần kêu đau ở đâu là mẹ chồng lo lắng vô cùng, vội vàng sai con trai đi mua thuốc. Tình cảm của mẹ khiến mình vô cùng xúc động”, Hương nói. 

Hiểu mẹ không có con gái nên thương con dâu rất nhiều nhưng có lúc Hương vẫn làm mẹ buồn. 

“Có lần, vì giận nên mình ‘chặn’ mẹ trên TikTok. Mẹ ức rồi ôm mặt khóc”, Hương kể. Thấy mẹ như thế, cô lại động viên, xin lỗi mẹ. 

Hương cho biết, nhiều bộ quần áo cô mặc trên người là do chính tay mẹ may. Thi thoảng có đồ đẹp trên mạng, mẹ chồng lại đặt về tặng con dâu. 

Hương luôn biết ơn vì số phận đã cho mình có được gia đình chồng tốt bụng, yêu thương cô vô điều kiện.

Lúc nào Hương cũng khắc ghi câu nói của mẹ chồng: “Vợ chồng ‘chín bỏ làm mười’, yêu thương quan tâm nhau để con cái có một gia đình hạnh phúc mới là điều quan trọng”.  

Ảnh: Nhân vật cung cấp

Cô dâu Bến Tre đeo 26 cây vàng, xúc động trước câu nói của mẹ chồng tại đám cưới

Vốn được biết đến với dòng nhạc thính phòng, Nguyễn Khánh Ly khiến người nghe bất ngờ khi hát những ca khúc trữ tình lãng mạn: Như đã dấu yêu(Đức Huy),Họa mi hót trong mưa(Dương Thụ),Niệm khúc cuối(Ngô Thụy Miên), Sợ yêu(Hoàng Nhã),Bây giờ tháng mấy- bài hát quen thuộc của Từ Công Phụng nhưng được phối lại theo phong cách nhạc Jazz, Ly- do nhạc sĩ Vũ Minh Vương viết riêng về chính cô.

Cùng với cảm xúc, nội lực của một giọng hát được đào tạo bài bản về kỹ thuật thanh nhạc khiến những bản tình ca thêm quyến rũ, có chiều sâu.  

Nữ ca sĩ đã song ca cùng với NSND Đức Long bàiMùa hè đẹp nhất (Đức Huy) và Chợt nhớ(Nhật Trung). Hai thầy trò tái hiện những câu chuyện tình yêu đẹp, lãng mạn và duyên dáng trên sân khấu. Sự kết hợp ăn ý, hòa quyện giữa Sao Mai Khánh Ly và người thầy của mình đã mang đến cho khán giả dư vị ngọt ngào.

Lần đầu đứng chung sân khấu với NSND Đức Long, Sao Mai Khánh Ly cho biết, cô không bị áp lực mà ngược lại, cảm thấy rất yên tâm. “Thầy Đức Long như người cha của Ly. Có thầy đứng bên cạnh là mình cảm thấy tự tin luôn. Thầy đã cho Ly động lực, truyền cảm hứng tuyệt vời để Ly có thể thăng hoa cùng âm nhạc”, nữ ca sĩ chia sẻ.

NSND Đức Long nói rất vui khi học trò của mình đã dám làm, dám bước sang một dòng nhạc khác với những gì theo đuổi lâu nay. Bản thân NSND Đức Long cũng thấy liều khi chọn song ca với nghệ sĩ kém mình cả thế hệ: “Tôi muốn được trẻ lại đôi chút và hài lòng vì thấy mình chưa già lắm khi đứng cùng học trò”.

Cũng trong đêm nhạc, Nguyễn Khánh Ly hòa giọng với nhạc sĩ Dương Trường Giang trong ca khúcĐã quá xa rồido chính anh viết cho cô. Bài hát da diết, thấu hiểu về những người đàn bà vừa bước qua đổ vỡ cuộc đời. 

Các khách mời của đêm nhạc Lymang đến cho chương trình nhiều màu sắc khác nhau. NSND Đức Long hát tình khúc Tuyết rơi mùa hè (Trần Lê Quỳnh),Chợt như năm 18(Quốc Dũng), Ru khúc tình phai(Trần Thiết Hùng). Ca sĩ - nhạc sĩ Dương Trường Giang hát 2 ca khúc do chính anh sáng tác: Hà Nội mùa lá bay, Chỉ là thời gian dành cho nhau đã hết.Ca sĩ Thu Ba thể hiện Mong một ngày anh nhớ đến em(Vĩnh Tâm), Hẹn ước từ hư vô (Phan Mạnh Quỳnh),Muộn màng là từ lúc (Đức Trí).

Khép lại chương trình là nhạc phẩm Tâm sự người ca sĩcủa nhạc sĩ Phú Quang do học trò của Nguyễn Khánh Ly - ca sĩ trẻ Vũ Quang Công (giải Nhất cuộc thi Thanh âm Hà Nội 2023, giải Nhì Thính phòng toàn quốc 2023) cùng tốp ca nữ thể hiện.

Trước khi diễn ra đêm nhạc Ly, ca sĩ Nguyễn Khánh Ly bị ốm, viêm amidan, khiến giọng hát ít nhiều bị ảnh hưởng. Nhưng với sự nỗ lực, tình yêu âm nhạc và sự trân trọng dành cho khán giả, cô đã mang đến một đêm nhạc đầy cảm xúc. 

Khánh Ly song ca 'Chợt nhớ' với NSND Đức Long:

Ảnh: Bình Quách

Dành tặng con những điều tốt đẹp nhất, tác giả Hồ Thị Hải Âu đúc rút và kể lại hành trình nuôi dạy con trong cuốn Mẹ Việt dạy con bước cùng toàn cầu(Tân Việt Books liên kết NXB Dân trí ấn hành).

Với 7 chương đầy tình cảm và chia sẻ quý báu về hành trình nuôi dạy con, cuốn sách nhanh chóng trở thành “hiện tượng xuất bản” với 6.000 bản bán hết trong 3 tuần ra mắt. Tân Việt Books mong muốn qua lần in này, các bà mẹ hiện đại sẽ tìm được phương pháp đồng hành cùng con.

Cuốn sách hơn 700 trang mở đầu bằng sự hồi tưởng của tác giả về “thứ Sáu ngày 13” - ngày trường Harvard thông báo kết quả tuyển sinh đợt Early Decision (ED) lúc 3h chiều giờ Massachusetts, Mỹ (tức 3h sáng 14/12/2013, giờ Hà Nội). Tác giả cố gắng tỏ ra bình thản dù con gái Minh Khuê rất lo âu.

Luôn bên con gái ở vô số cuộc thi, trước thời khắc nhận kết quả, bà đều nói với con: "Chúng ta đã lao động rất chăm chỉ. Chúng ta đã nỗ lực từng giây, từng khắc. Chúng ta đã làm tất cả! Bây giờ, dù kết quả thế nào, chúng ta cũng rất đáng tự hào về bản thân, con ạ! Hạnh phúc - không chỉ là kết quả khi cán đích, mà còn là cảm nhận tự tôn bản thân trên từng chặng hành trình, phải không con?”.

Ngày con gái nhận học bổng từ Harvard, nhiều người khuyên Hồ Thị Hải Âu nên viết sách tựa như Em phải đến Harvard học kinh tế củaLưu Vệ Hoa, hay Khúc chiến ca của mẹ Hổ củaAmy Chua. Sau khi cân nhắc, Hồ Thị Hải Âu viết nên Mẹ Việt dạy con bước cùng toàn cầu.

Tên các chương sách chứa đựng kinh nghiệm quý báu của người mẹ: Học cách tư duy toàn vẹn; Quy luật sinh tồn tự nhiên; 18 năm kim cương; Học để tăng cường tố chất; Giáo dục giới tính từ 0 tuổi; Thực dưỡng và ước mơ bay xa; Ngày nào cũng là ngày của mẹ.

Tác giả tâm niệm các "triết lý giáo dục" như: Giáo dục gia đình là nền tảng; dạy để tăng cường tố chất, không phải có tố chất mới dạy; nếu bạn luôn đồng hành đến khi con 18 tuổi, không cần lo về tương lai; không nền giáo dục nào hoàn hảo cho mọi trẻ, dù đó là Anh, Mỹ, Nhật hay Do Thái…

Sau cùng, sự thành công trên chặng đường đồng hành cùng con để biết “bước cùng toàn cầu” không phải là suất học bổng danh giá của Đại học Harvard, mà là sự tự tin, hạnh phúc và trưởng thành của con.