Đầu tiên, theoExpress, bạn nên ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Chuyên gia Khosla giải thích: “Các loại thực phẩm như hạt, trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm thực vật khác chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể”. 

"Các nghiên cứu đã chỉ ra một số loại thực phẩm như trên có thể giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn”. 

Chuyên gia Khosla cũng khuyên bạn nên theo dõi lượng calo hấp thụ và tiêu hao mỗi ngày. Béo phì là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh, bao gồm tiểu đường loại 2 và bệnh tim.

Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh khuyến nghị nam giới nên hấp thụ 2.500 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng trong khi phụ nữ nên nhận đủ 2.000 calo. 

Nếu bạn thừa cân, việc giảm cân lành mạnh không nên quá 2kg mỗi tuần. Giảm cân có thể đạt được bằng cách đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ hằng ngày.

Bạn có thể cắt bỏ đồ uống có cồn chứa nhiều calo nhưng không có giá trị dinh dưỡng nào. Ông Khosla nói thêm: “Hạn chế uống rượu mang lại nhiều lợi ích và bớt nguy cơ xuất hiện một loạt vấn đề sức khỏe. Nghiên cứu cho rằng uống ít rượu hơn làm giảm khoảng 18% nguy cơ tử vong sớm".

Ngoài ra, bạn nên tích cực vận động để xua đuổi bệnh tật. Các phân tích đánh giá, 15 phút tập thể dục mỗi ngày có thể kéo dài thêm 3 năm tuổi thọ của bạn.

Tập luyện trong phòng gym hay đi bộ nhanh đều mang lại lợi ích cho sức khỏe. 

Một mẹo khác để tăng cường tuổi thọ là tạo thói quen ngủ đủ giấc. Giấc ngủ chất lượng tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu có thể, hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày và tránh ngủ muộn vào cuối tuần. Ngủ quá nhiều cũng có thể làm giảm tuổi thọ của bạn. 

Những thay đổi đơn giản trong lối sống như trên có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, tăng cơ hội sống lâu và hạnh phúc.

Bốn 'nhanh' cho thấy bạn có khả năng sống lâu khỏe mạnh

Khoang nội thất phiên bản này được thiết kế theo nhận diện mới của hãng xe Nhật với nội thất da sử dụng tông màu đen - nâu. Xe cũng được nâng cấp đáng kể ở hệ thống điều hòa nhiệt độ; màn hình giải trí cảm ứng 9 inch có tính năng điều khiển bằng cử chỉ; các cổng sạc thiết bị điện tử, bệ tì tay, hộc để cốc,... được thêm vào một cách hợp lý.

Thay đổi đáng kể trên Mitsubishi Xpander là trang bị hệ thống phanh tay điện tử tự động (EPB) với chức năng giữ phanh tự động (Auto Hold).

Mitsubishi Xpander 2022 vẫn sử dụng động cơ 1.5L MIVEC cho công suất 104 mã lực tại 6.000 vòng/phút và mô-men xoắn cực đại 141 Nm tại 4.000 vòng/phút. Hộp số 4 cấp cũng được giữ nguyên.

Xpander mới có 3 phiên bản gồm AT, Xpander AT Premium và Cross. Trong đó, bản Cross có giá bán 688 triệu đồng, hai bản AT có giá lần lượt 588 triệu và 648 triệu đồng. Với mức giá này, phiên bản mới tăng 18 triệu đồng so với bản cũ.

Phúc Vinh

Hãng xe sang đầu tư công nghệ vào dây chuyền sản xuất, lắp ráp tại Việt Nam

Nhà máy của Mercedes-Benz Việt Nam được đầu tư thêm các công nghệ mới vào dây chuyền sản xuất và lắp ráp. Hãng xe Đức cho biết nhiều công nghệ mới lần đầu có mặt.

Sử dụng nền tảng “xương sống” cho kết nối, chia sẻ dữ liệu trên toàn quốc

Sử dụng nền tảng tích hợp, chia sẻ dữ liệu quốc gia là một trong bốn yêu cầu cần thiết trong xây dựng các cơ sở dữ liệu (CSDL), hệ thống thông tin liên quan đến dân cư bảo đảm kết nối, chia sẻ với CSDL quốc gia dân cư.

Những tuần gần đây, Chính phủ Trung Quốc đã có động thái tăng cường hỗ trợ cho ngành bất động sản nhằm khơi thông thị trường, tạo điều kiện cho các nhà đầu tư hoàn thiện các dự án còn dang dở. 

Một trong những động thái đó là dỡ bỏ lệnh cấm huy động vốn bằng hình thức chào bán cổ phần đối với các công ty bất động sản niêm yết.

Thị trường bất động sản Trung Quốc bước đầu có sự khởi sắc khi chính phủ huỷ bỏ chính sách “Zero Covid” vào đầu tháng 12/2022. Điều này tạo điều kiện cho nhiều người tìm hiểu để mua nhà. 

China Index Academy cho rằng, các giải pháp vực dậy thị trường bất động sản Trung Quốc có thể sẽ được tiếp tục duy trì vào đầu năm 2023 với những chính sách nới lỏng về phía cung và cầu. Công ty nghiên cứu thị trường này dự báo, thị trường nhà đất Trung Quốc dự kiến sẽ dần ổn định trong năm nay. 

Quang Đăng (dịch)

Khủng hoảng bất động sản Trung Quốc gây áp lực lên khoản nợ 1.600 tỷ USD