Nam thanh niên 25 tuổi yếu sinh lý vì ngày nào cũng sử dụng 1 loại đồ uống

Mỗi ngày ăn 2 - 5g tỏi tươi sẽ giúp cơ thể giảm hấp thụ carbohydrate và chất béo

Với người thừa cân béo phì muốn giảm cân, lời khuyên đầu tiên là nên thay đổi chế độ ăn cho phù hợp. Không kiêng khem quá mức nhưng cũng không nên mất kiểm soát trong chuyện ăn uống. 

Cụ thể, trong chế độ ăn hằng ngày, năng lượng nạp vào phải tỉ lệ thuận với năng lượng tiêu hao. Nên duy trì mức 30 kcalo/kg cân nặng và đảm bảo đủ thành phần dinh dưỡng (chất bột đường, đạm và chất béo) trong bữa ăn hằng ngày. Tăng cường rau, trái cây giàu chất xơ, vitamin.

Người thừa cân, béo phì nên giảm các đồ ăn, uống có nhiều tinh bột (gạo, ngũ cốc...), đường, bánh kẹo, các loại chè, mứt, sữa đặc có đường...), các trái cây có nhiều đường (chuối, nhãn, vải...) giảm các thức ăn có chứa nhiều chất béo từ mỡ, thịt và sản phẩm chế biến từ thịt có nhiều chất béo, các phủ tạng động vật, các món chiên xào nhiều mỡ, sữa các sản phẩm từ sữa có nhiều chất béo (váng sữa, pho mai, sữa tươi/sữa toàn phần), không nên uống nhiều bia rượu... 

Song song với việc kiểm soát năng lượng đưa vào cơ thể, việc tập luyện cần được duy trì hằng ngày để tiêu hao năng lượng dư thừa. Ngoài ra, bạn cần khôn ngoan trong việc lựa chọn các thực phẩm từ thiên nhiên giúp tăng hiệu quả và rút ngắn thời gian đạt mục tiêu giảm cân.

Nên uống ly nước chanh mỗi sáng

Một số thực phẩm dành cho người muốn giảm cân:

Tỏi: Mỗi ngày bạn nên ăn 2 - 5g tỏi tươi. Chúng giúp cơ thể giảm hấp thụ carbohydrate và chất béo.

Lạc (đậu phộng): Có tác dụng làm giảm cholesterol. Mỗi ngày ăn một nắm đậu phộng nhỏ, bạn có thể khắc phục chứng thèm ăn.

Hải sản: Rất giàu chất đạm nhưng ít mỡ, là thực phẩm tương đối tốt trong chế độ ăn kiêng. Bạn sẽ cảm thấy no lâu, do đó sẽ hạn chế dùng thức ăn vặt hơn. Cá và hải sản còn là nguồn cung cấp iốt quan trọng. Đây là chất cần cho tuyến giáp kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản của cơ thể.

Trà: Là thức uống rất tốt cho vòng hai và có lợi cho tim mạch nhờ hàm lượng chống ôxy hóa cao. Uống hai tách trà mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng sự sinh nhiệt ôxy hóa chất béo. Nhờ đó, cơ thể sẽ giảm trọng lượng.

Súp: Bạn nên dùng súp trước các bữa ăn. Thức ăn này chứa nhiều nước khiến bạn có cảm giác mau no và ăn ít hơn.

Trứng: Ăn một quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 70calo. Trứng không chứa carbohydrate nhưng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết cho cơ thể. Đây là lựa chọn cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calo.

Hoa quả: Nếu muốn giảm cân mà dạ dày không quá “réo rắt”, bạn nên hạn chế dùng chất béo và thay vào đó bằng hoa quả tươi. Thực phẩm này chứa nhiều nước và chất xơ, vì vậy, bạn sẽ cảm thấy đầy bụng, mau no.

Nước chanh: Trước khi ăn sáng, bạn nên uống một ly nước pha 2 thìa cà phê nước cốt chanh hoặc ngâm hai lát chanh mỏng. Chúng sẽ giúp cơ thể sảng khoái, hưng phấn, hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo và giải độc.

Sữa: Nghiên cứu của Đại học Tennessee - Mỹ (UOT) cho thấy, dùng sữa thường xuyên sau khi luyện tập giảm cân có tác dụng giảm béo và tăng khối lượng cơ bắp nhiều hơn so với dùng đồ uống khác có chứa năng lượng và siêu chất dinh dưỡng. 

Theo ông Vincent Pera, Chủ nhiệm đề tài thì khi hàm lượng vitamin D trong máu thấp chính là thủ phạm làm tăng cân nhưng dùng sữa có thể khắc phục được tình trạng này vì sữa giàu vitamin D. Những người thừa cân, nếu ăn 3 bữa sữa mỗi ngày (mỗi bữa một cốc vừa), sẽ giúp làm giảm mỡ bụng so với những người dùng một bữa/ngày. Sở dĩ sữa có tác dụng như vậy là do sữa giàu protein, có hiệu ứng đốt mỡ cao. Tuy nhiên để giảm cân nên dùng sữa chứa ít chất béo.

5 phút tập nhẹ nhàng, chị em văn phòng eo thon, tan sỏi thận

Bài tập 20 phút của GS Lương Ngọc Huỳnh sẽrất hiệu quả trong việc: giảm mỡ bụng, chống sỏi thận, nướctiểu sẫm màu…

Tuyến đường ống nước sạch sông Đà tiếp tục gặp sự cố lần thứ 20 khiến nhiều khu vực của thủ đô bị ảnh hưởng. Chỉ trong vòng chưa đầy một tháng qua đường ống nước sông Đà đã 2 lần liên tục gặp sự cố.

Trong chưa đầy 6 năm vận hành, đường ống nước sạch sông Đà - “công trình vàng” gặp sự cố đến 20 lần.

Theo thông báo của Công ty nước sạch Hà Nội gửi một số đơn vị vào ngày 3/10 do Phó Tổng giám đốc Trần Quốc Hùng ký, vào lúc 21h ngày 2/10, đường ống dẫn nước sạch sông Đà của công ty đã gặp sự cố.

Do sự cố này nên công ty nước sạch Hà Nội phải giảm lưu lượng cấp nước cho khu vực Bắc sông Hồng trong phạm vi của nhà máy nước Bắc Thăng Long thời gian từ ngày 3 - 6/10.

Trong thời gian trên, Công ty nước sạch Hà Nội sẽ giảm cung cấp nước cho khu vực Khu công nghiệp Bắc Thăng Long; Công ty nước sạch số 2, các xã Kim Chung, Võng La, Đại Mạch, Hải Bối (Đông Anh, Hà Nội). Dự kiến đến sáng mai (5/10) nguồn nước sẽ ổn định trở lại.

Đây là lần thứ 20 đường ống nước Sông Đà gặp sự cố (kể từ tháng 12/2012 đến nay). Trước đó, ngày 14/9, đường ống nước sạch sông Đà gặp sự cố lần thứ 19 đoạn qua Km21 + 600, Đại lộ Thăng Long. Như vậy chỉ trong vòng chưa đầy một tháng đường ống nước sông Đà đã 2 lần liên tục gặp sự cố. Việc đường ống nước sông Đà vỡ tới lần thứ 20 đã khiến hàng vạn người dân thủ đô ngán ngẩm.

Điệp khúc vỡ ống, mất nước còn ám ảnh người dân Thủ đô đến bao giờ? (Ảnh Phạm Hải).

Liên quan đến dự án đường ống nước sông Đà, năm 2005 dự án hệ thống cấp nước chuỗi đô thị Sơn Tây - Hòa Lạc - Xuân Mai - Miếu Môn - Hà Nội - Hà Đông triển khai giai đoạn 1, dài 45,8km, công suất 300.000 m3/ngày đêm, với số vốn 1.500 tỉ đồng. Năm 2009, tuyến ống số 1 được đưa vào vận hành. Năm 2010, công trình được Bộ Xây dựng trao “Cúp vàng chất lượng xây dựng Việt Nam”. Thế nhưng, trong chưa đầy 6 năm vận hành, “công trình vàng” đã vỡ đến 20 lần và nhiều khả năng sẽ vỡ tiếp.

Giai đoạn 2 của dự án được khởi công vào tháng 10/2015 với tổng nguồn vốn đầu tư dự án gần 5.000 tỷ đồng. Còn nhớ tại ngày khởi công đường ống nước sông Đà số 2, chính ông Vũ Quý Hà – Tổng Giám đốc Tổng Công ty CP Xuất nhập khẩu và Xây dựng Việt Nam (Vinaconex) đã khẳng định rằng: Đường ống nước số 2, thứ nhất chúng tôi cam kết về tiến độ. Chúng tôi đảm bảo trước 30/5/2016, 21km đầu tiên hoàn thành sẽ hỗ trợ tốt cho đường ống số1. Chúng tôi cũng hy vọng trong năm 2016, nhất là vào mùa nóng việc cấp nướccho TP sẽ được ổn định. Tuy nhiên đến nay tất cả vẫn nằm trong lời hứa. Điệp khúc vỡ ống, mất nước còn ám ảnh người dân Thủ đô đến bao giờ?

Hồng Khanh

Lý do là vì uống nước trước khi uống trà hoặc cà phê sẽ làm giảm hàm lượng axit trong dạ dày. Trà có độ pH khoảng 6 (có tính axit) và cà phê có độ pH là 5 (cũng nằm trong khoảng axit). Vì vậy, khi bạn uống trà hoặc cà phê, dù là vào buổi sáng hay buổi tối, chúng đều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh loét cấp tính và ung thư.

Nếu bạn uống nước trước khi uống trà hoặc cà phê, nước không chỉ làm loãng mức axit trong dạ dày mà còn giảm thiểu tổn thương lên dạ dày và sức khỏe chung. Nước cũng làm giảm ảnh hưởng của trà lên răng do chứa hàm lượng axit cao. Uống nước còn giúp giữ cho cơ thể tránh mất nước và hỗ trợ loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Nhiều người có thói quen uống trà hoặc cà phê cùng hoặc sau bữa ăn. Hãy thay đổi thói quen này vì những lý do trên.

Những thực phẩm ăn xong dứt khoát không nên uống nước

Chúng ta thường được khuyên không nên uống nước sau khi ăn một sốloại thực phẩm như dưa hấu,dưa chuột, cam, dứa, bưởi…

Mạng 4G đang ngày càng phổ biến tại Việt Nam vì những ưu điểm trong việc giúp tăng tốc độ truy cập vượt trội so với mạng 3G. Tuy nhiên để trải nghiệm mạng 4G thì điều kiện cần là mỗi khách hàng phải “lên đời” sim 4G cho thuê bao của mình.

Sim 4G được hiểu đơn giản là loại đáp ứng nhu cầu sử dụng mạng 4G của khách hàng với sự khác biệt là hỗ trợ băng tần mạng 4G.

Một số nghiên cứu cho thấy, ở trong môi trường lý tưởng không có vật chắn hay các loại sóng khác, sim 4G cho tốc độ kết nối internet vượt trội, khoảng 250 Mbps (nhanh gấp 10 lần so với sim 3G và gấp 3 lần so với cáp quang cơ bản). Với tốc độ vượt trội, người dùng có thể làm được nhiều điều như phục vụ việc học tập, làm việc trực tuyến, kết nối bạn bè, truyền tải các dữ liệu nhanh chóng.

Một trong những đơn vị tiên phong trong việc chuyển đổi sim từ 3G lên sim 4G chính là nhà mạng Mobifone. Đặc biệt, hoạt động này có ý nghĩa thiết thực với cộng đồng trong bối cảnh dịch Covid-19 vẫn tiếp tục diễn biến phức tạp.

Trải nghiệm “sim 4G - giá 3G”

Với chính sách mà Mobifone đưa ra, khi có nhu cầu nâng cấp lên sim 4G, khách hàng không cần phải di chuyển hay đến các cửa hàng mà có thể yêu cầu phục vụ tại nhà.

Người sử dụng chỉ cần đăng kí thay sim tại yeucau.mobifone.vn hoặc quay số 9090 (tổng đài hỗ trợ khách hàng của Mobifone) rồi gửi yêu cầu đổi sim 4G, ngay sau đó nhân viên của nhà mạng sẽ có mặt tại nhà khách hàng để hỗ trợ việc chuyển đổi.

Đặc biệt, với sim 4G của Mobifone, khi thực hiện các cuộc gọi qua sóng 4G người dùng sẽ không bị làm phiền bởi các tạp âm, các cuộc gọi của bạn sẽ trong veo với âm thanh siêu thực. 

Ngoài ra, sim 4G Mobifone được sử dụng dịch vụ trên nền tảng 4G như xem video streaming với độ nét tối đa đến 4K, full HD, truyền tải hình ảnh qua công nghệ thực tế ảo. Thêm vào đó, sim 4G có bộ nhớ lưu số điện thoại rất lớn cùng nhiều tiện ích bảo mật khác.

Song song với việc hỗ trợ khách hàng trong việc chuyển đổi sim 4G của Mobifone, khách hàng sẽ được tặng kèm miễn phí gói TN4G cho lần sử dụng đầu tiên. Đây là gói cước ưu đãi hướng đến tạo cho khách hàng sự trải nghiệm khác biệt của MobiFone với 1,5 GB data/ngày.

Khi dùng hết data hệ thống sẽ ngắt kết nối Internet để thuê bao không phát sinh thêm chi phí. Với những lần sử dụng tiếp theo, chỉ với 50.000 đồng/10 ngày người dùng có thể an tâm truy cập internet mỗi ngày mà không phải nghĩ ngợi về data.

Từng trải nghiệm về dịch vụ sim 4G của Mobifone, anh Nguyễn Duy Thành (quê Hà Nội) cho biết, nhiều năm nay anh sử dụng dịch vụ của nhà mạng. Từ việc truy cập 3G truyền thống sau đó chuyển sang mạng 4G khiến anh có trải nghiệm thoải mái, hài lòng.

Lệ Thanh