Từ Phutket, nhóm di chuyển bằng tàu khoảng gần 3 tiếng mới tới điểm lặn. Sau khi lặn xong 1 dive sẽ lên tàu nghỉ ngơi 1,5 tiếng rồi mới lặn ca tiếp theo. Một tàu có thể chứa hơn 50 du khách đi lặn cùng lúc.

Loại hình lặn anh Sáng cùng nhóm sử dụng là Scuba Diving. Scuba Diving là hình thức lặn biển bằng bình dưỡng khí có thợ lặn đi kèm. Du khách không cần phải biết bơi cũng có thể lặn được, tuy nhiên muốn trải nghiệm dịch vụ này du khách phải có kiến thức về lặn biển như cách thở dưới nước, cách ra dấu hiệu nhận biết, làm sao để không bị ù tai khi xuống dưới độ sau từ 6-8m… Và thường thì trong quá trình lặn sẽ có thợ lặn đi kèm trong suốt hành trình.

Dụng cụ được phát khi lặn Scuba Diving gồm: bộ đồ bơi, cặp chân vịt, bình dưỡng khí, tạ chì, mắt kính. Điểm cộng lớn nhất ở loại hình này là du khách được xuống tận đáy đại dương để thám hiểm, tận mắt nhìn thấy hàng ngàn các loại sinh vật biển và san hô ẩn mình dưới những tầng nước sâu.

Điểm nhấn tuyệt diệu nhất ở cung lặn này của anh Ngọc Sáng chính là những khoảnh khắc “School Fish” với hàng triệu chú cá. Ở gần Shark Point và dưới đáy của tàu đắm là “lãnh thổ” của hằng hà vô số những đàn cá biển đủ màu sắc, kích thước. Cả đàn cá lên tới cả trăm nghìn con, tạo thành những dải lụa sặc sỡ, mềm mại uốn lượn trong lòng biển trong xanh.

“Đây là lần đầu tiên mình lặn Scuba ở vùng biển Andaman Thái Lan vào mùa nước trong nhất năm. Đáy biển đẹp hơn sự tưởng tượng ban đầu của mình, cá đàn nhiều vô kể, có cả rùa, cá mập, cá ngựa...Nước trong nên tầm nhìn của chúng mình lên tới 10-15m nước.” anh Ngọc Sáng chia sẻ.

Bên cạnh những khoảnh khắc trầm trồ vì khung cảnh tuyệt đẹp dưới đáy đại dương, điều ấn tượng nhất với anh Sáng là cách Thái Lan làm dịch vụ lặn. Khác với các nước khác, tại Thái Lan bên dẫn Tour lặn và dạy học là  một đơn vị riêng, còn bên tàu đi lặn thì sẽ lo toàn bộ dịch vụ cho khách như bữa ăn + xạc bình Nito ngay trên tàu. Khi chia làm hai bên phối hợp nhau làm như vậy, mọi hoạt động được tổ chức rất gọn, nhanh chóng và chu đáo.

Anh Sáng cũng chia sẻ thêm, các địa điểm lặn phổ biến nhất ở Thái Lan là Koh Phi Phi, Shark Point, King Cruiser Shipwreck, Koh Doc Mai với độ sâu tầm 15-20m. Riêng điểm lặn tàu đắm King Cruiser thì yêu cầu du khách phải có bằng lặn Advance Open Water 30m mới được lặn. Giá trung bình một ngày lặn tại Phuket dao động từ 2,5- 2,7 triệu đồng, bao gồm 3 dives lặn, ăn sáng buffet và ăn nhẹ 2 bữa trên sau sau ca lặn.

 Ảnh: Trịnh Ngọc Sáng

Bác sĩ Văn khuyến cáo mùa mưa là điều kiện lý tưởng cho sự phát triển của các loại nấm. Để an toàn, người dân chỉ nên ăn những loại nấm được trồng, không nên dựa vào hình thái, màu sắc để phân biệt nấm lành hay có độc, không nên ăn thử để khám phá. Bởi sau khi đun nấu, độc tố trong nấm vẫn không bị phá hủy.

Từ chuyến đi đầu tiên cùng nhau tới Đà Lạt, đến nay, hai mẹ con đã đặt chân đến khoảng 20 tỉnh thành, trải dài từ Nam ra Bắc như An Giang, Tiền Giang, Tây Ninh, Trà Vinh, Sóc Trăng, Vũng Tàu, Kiên Giang, Khánh Hòa, Bình Định, Bình Thuận, Huế, Quảng Nam, Quảng Ninh, Lạng Sơn, Cao Bằng, Hà Nội,...

Ở mỗi nơi, họ lại dành thời gian khám phá nhiều điểm du lịch nổi tiếng, trải nghiệm các hoạt động bản địa và thưởng thức những món ăn ngon.

Mỗi chuyến đi, hai mẹ con luân phiên chụp hình cho nhau. Trong hình là An Giang với những cây thốt nốt mọc thẳng tắp.

Với bà Liên, kỷ niệm đáng nhớ đầu tiên khi cùng con đi du lịch là lần tới biển Tân Thành ở Gò Công Đông (Tiền Giang) lúc 9h tối, cách nhà khoảng 50km để săn ảnh dải ngân hà. Buổi đó, mỗi mẹ con một máy ảnh, cùng thức xuyên đêm, ngước nhìn lên bầu trời để chờ đợi khoảnh khắc dải ngân hà xuất hiện.

"Hôm đó hai mẹ con thiếu chút may mắn vì trời nhiều mây, không thể săn được tấm ảnh milkyway (dải ngân hà) nào cả”, bà Liên nhớ lại.

Bà Liên về hưu năm 2014. Từ đó đến nay, bà dành nhiều thời gian để thỏa mãn đam mê từ thời trẻ là du lịch và chụp ảnh. Bà đã đi đủ 63 tỉnh thành, lúc du lịch một mình, lúc đồng hành với con trai.

Người mẹ U70 cũng nhớ như in lần leo 500 bậc thang thẳng đứng, phải bám đá tai mèo mà di chuyển lên khi cùng con trai chinh phục hang Múa (Ninh Bình). Chuyến đi ấy, tuy bủn rủn chân tay khi leo tới đỉnh hang song bà Liên thấy mãn nguyện vì được chiêm ngưỡng khung cảnh núi non hùng vĩ và cánh đồng lúa chín vàng bên sông, đẹp như tranh.

Còn với Nhật Minh, mỗi chuyến đi có mẹ đồng hành lại mang đến những cảm xúc khó tả. Anh thừa nhận, đôi lúc hai mẹ con có xảy ra tranh cãi vì bất đồng quan điểm nhưng “không giận được lâu”. Song, 9X chưa từng thấy việc du lịch cùng mẹ khó khăn hay khác biệt so với đi một mình.

“Mình cảm thấy đi du lịch cùng mẹ cũng như như đi du lịch cùng bạn bè, có khi còn khỏe và vui hơn vì mẹ mình luôn chủ động mọi thứ. So với đi một mình thì mình nghĩ không có khác biệt, chỉ là đồ đạc nhiều hơn và thỉnh thoảng đảm nhiệm thêm việc xách đồ phụ giúp mẹ”, Nhật Minh hài hước nói.

Trong những hành trình đã trải qua cùng mẹ, anh nhớ nhất sự cố lần đi chụp ảnh dải ngân hà ở Hòn Đỏ (Ninh Thuận) lúc đêm khuya. Lần đó, hai mẹ con bị rơi mất điện thoại ở địa điểm chụp ảnh, quay lại tìm không thấy nên đành ngậm ngùi “chia tay” những tấm ảnh, kỷ niệm đã lưu ở chiếc điện thoại này.

Kỷ niệm đáng nhớ khác với chàng trai này là hành trình 7 ngày khám phá vùng Đông Bắc, từ Hà Giang đi Cao Bằng rồi đến Tuyên Quang. Suốt một tuần trải nghiệm ở đây, hai mẹ con cùng nhau đi bộ vài cây số đến địa điểm chụp ảnh, lội sình lội suối để có những bức hình đẹp hay leo đồi, leo lưng núi để săn ảnh bình minh,…

Họ cũng thích thú khi được thưởng thức nhiều món ăn ngon mang đậm hương vị miền núi như cơm lam, xôi ngũ sắc, cá suối,… "Chuyến đi ấy dù mạo hiểm và hơi tốn sức nhưng bù lại đem đến cho tôi niềm vui, hạnh phúc. Hai mẹ con chụp một tuần hết 6 thẻ nhớ, về nhà chọn ảnh mỏi tay mà thấy tấm hình nào cũng ưng", bà Liên cười nhớ lại.

Sắp tới, Minh dự tính cùng mẹ thực hiện thêm nhiều chuyến đi mới như tới thác K50 – nàng thơ giữa đại ngàn Tây Nguyên hay đến những hòn đảo mà họ chưa từng đặt chân tới,…

Với chàng trai trẻ, mỗi chuyến đi cùng mẹ là một món quà tinh thần vô giá. Hai mẹ con có cơ hội làm quen, giao lưu với nhiều bạn mới cùng chung đam mê trên khắp cả nước, “dắt túi” được nhiều ảnh đẹp, biết thêm kiến thức văn hóa các vùng miền,…

“Càng đi, mình càng thấy tâm hồn trẻ ra và thêm yêu vẻ đẹp của quê hương đất nước, cũng như học được cách trân trọng cuộc sống, trân trọng khoảng thời gian quý giá có mẹ ở bên”, 9X bày tỏ.

Ở tuổi 44, Tiến sĩ Haider có chỉ số cholesterol rất tốt. Anh đánh giá, mức cholesterol trong máu phụ thuộc vào chế độ ăn uống và khả năng loại bỏ cholesterol ra khỏi máu của gan, điều này có thể do di truyền. Đây là lý do một số người có mức cholesterol cao dù áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh. 

Gia đình Tiến sĩ Haider không có tiền sử bị cholesterol cao. Anh lựa chọn thực phẩm và lối sống lành mạnh để kiểm soát lượng cholesterol của mình. Anh cho rằng, chế độ ăn kiêng và tập thể dục để có sức khỏe tim mạch tốt nên được cá nhân hóa.

Chỉ ăn thịt 2 lần trong một tháng

Trước đây, Tiến sĩ Haider ăn thịt tới 5 lần một tuần. Nhưng 2 năm trước, anh bắt đầu cắt giảm protein động vật giàu chất béo.

Hiện tại, vị bác sĩ tim mạch ăn thịt khoảng 2 lần mỗi tháng và chọn bít tết ít chất béo từ những con bò ăn cỏ hoặc thịt gà nạc. Nghiên cứu cho thấy thịt bò ăn cỏ có tổng lượng chất béo ít hơn so với thịt bò ăn ngũ cốc và chứa các loại chất béo lành mạnh hơn như omega-3.

Ngoài ra, Tiến sĩ Haider bổ sung thêm cá như cá hồi, thích các bữa ăn chay có hạt dẻ cười hoặc hạnh nhân.

TheoInsider, chất béo bão hòa trong protein thịt có thể làm tăng mức cholesterol xấu. Chất béo bão hòa ở trạng thái rắn trong điều kiện nhiệt độ phòng như protein thịt, dầu dừa, dầu cọ.

Chất béo không bão hòa như trong dầu cá hoặc các loại hạt, có thể làm giảm lượng cholesterol xấu. 

Ăn ngũ cốc nguyên hạt, đậu

Các loại ngũ cốc nguyên hạt được chế biến ở mức tối thiểu, không tinh chế cao như gạo trắng hoặc bánh mì. 

Tiến sĩ Haider thường ăn yến mạch. Vợ chồng anh cũng là "fan ruột" của món đậu mà trước đây anh không hề thích. "Bạn thực sự có thể chế biến đậu thành món khá ngon”, anh nói. 

Chăm vận động

Tiến sĩ Haider nói rằng tập thể dục rất quan trọng vì có thể làm giảm cholesterol, không phụ thuộc vào chế độ ăn kiêng.

Hằng ngày, anh đi bộ nhanh quanh bệnh viện và chọn đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Anh cũng cố gắng đạp xe trong phòng tập 2 lần một tuần, mỗi lần 20 phút. Tuy nhiên, vị chuyên gia tim mạch khẳng định, không cần phải có thiết bị đắt tiền hoặc tới phòng gym để duy trì hoạt động thể dục.  

Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị mọi người nên có 150 phút hoạt động thể chất "vừa phải" mỗi tuần, chẳng hạn như khiêu vũ hoặc làm vườn hoặc 75 phút tập thể dục "tích cực" như nhảy dây, chạy hoặc bơi lội. 

Ưu tiên giấc ngủ

Tiến sĩ Haider cố gắng tạo thói quen ngủ đủ giấc vì điều này có thể làm giảm cholesterol xấu. Anh đặt mục tiêu ăn uống vào một thời điểm hợp lý, đồng thời tránh dùng caffeine và xem tivi, điện thoại vào ban đêm.

Bác sĩ cảnh báo 4 loại thức ăn làm tăng mỡ máu

Nguyên nhân gây bệnh thường do thừa cân béo phì, lười vận động hay tập luyện cường độ cao, làm việc trong các môi trường phải đứng hay ngồi ở tư thế không thuận lợi, tuổi tác cao, thiếu hụt các chất dinh dưỡng bổ sung cho khớp. Các yếu tố này gây áp lực lớn lên các khớp, khiến các khớp phải nâng đỡ sức nặng của cơ thể, các khớp cọ sát thường xuyên dẫn đến mòn sụn khớp, suy giảm dịch khớp, gây ra thoái hoá. Ngoài ra, thoái hoá khớp còn có thể xảy ra ở những người từng bị chấn thương hoặc do yếu tố di truyền. 

“Nếu người già bị thoái hoá khớp phần nhiều là do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể thì ở người trẻ nguyên nhân chủ yếu đến từ lối sống thiếu khoa học: lười vận động hay vận động quá mức, dinh dưỡng thiếu cân đối dẫn đến tăng cân béo phì, bị chấn thương và do tính chất công việc hay môi trường sống gây ra”, PGS.TS Vũ Thị Thanh Huyền cho hay. 

Theo chuyên gia, dấu hiệu dễ nhận biết nhất khi bị thoái hoá xương khớp ở cả người trẻ và người lớn tuổi là tình trạng đau, nhức khớp đặc biệt là khi cử động. Các cơn đau sẽ đi từ nhẹ đến nặng khi vận động quá mức hoặc sau thời gian dài không hoạt động. Khi sờ vào vị trí khớp bị đau cảm thấy hơi cứng, sưng tấy và đỏ. Dần dần, các khớp trở nên kém linh hoạt, cử động khó khăn. Khi bệnh nặng hơn, thoái hoá khớp còn biểu hiện qua tiếng lục khục, lạo xạo khi di chuyển, rõ nhất là khớp gối.

Thoái hoá khớp sẽ nặng dần theo tuổi tác, cùng với quá trình lão hoá của cơ thể. Nếu không được phát hiện và can thiệp kịp thời, thoái hoá khớp có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như: hoại tử xương, viêm khớp, nhiễm trùng khớp, ảnh hưởng gân, dây chằng, vôi hoá sụn khớp, vỡ khớp khi gặp chấn thương, nặng nhất có thể bị tàn phế.

Bí quyết chăm sóc sức khoẻ cho người viêm khớp, thoái hoá khớp

Theo PGS.TS Vũ Thị Thanh Huyền, thoái hóa xương khớp là căn bệnh mãn tính, không thể khỏi hoàn toàn, người bệnh có thể sử dụng thêm các thực phẩm bảo vệ sức khoẻ nhằm hỗ trợ giảm triệu chứng, làm chậm tốc độ thoái hóa. 

“Thật cẩn trọng hoặc tuyệt đối tránh xa những sản phẩm chữa đau xương khớp hiệu quả nhanh, mạnh, trong một thời gian ngắn, vì những sản phẩm này có thể chứa hoạt chất giảm đau, chống viêm nhóm NSAID hay Corticoid sử dụng dài ngày rất nguy hiểm, hại thận, hại gan và dạ dày”, PGS.TS Vũ Thị Thanh Huyền khuyến cáo. 

Theo phó giáo sư, hiện trên thị trường hiện có rất nhiều sản phẩm trôi nổi, mập mờ nguồn gốc, chất lượng, thành phần không rõ ràng, đông tây y lẫn lộn, thổi phồng công dụng. Sử dụng những sản phẩm này ngoài mất thời gian, hiệu quả kém, đôi khi còn phản tác dụng.

Chuyên gia khuyến cáo người tiêu dùng cần thông minh và tỉnh táo, chọn những sản phẩm đến từ các thương hiệu uy tín, thành phần được kiểm nghiệm rõ ràng, được Bộ Y tế cấp phép, được các tổ chức uy tín trên thế giới chứng nhận như FDA, EU...

Có thể kể đến TPBVSK Bonmax Joint - sản phẩm của Dược phẩm Famax, đơn vị được FDA Hoa Kỳ cấp phép đủ điều kiện xuất khẩu và lưu hành trên toàn nước Mỹ. TPBVSK Bonmax Joint dành cho những người bị viêm khớp, thoái hoá khớp có các triệu chứng đau khớp, khó vận động.

Ngoài ra, theo PGS.TS Vũ Thị Thanh Huyền, đối với những bệnh nhân bị đau nhức xương khớp quá mức, đau khớp hoặc bong gân do chấn thương, đau do viêm khớp cấp có thể kết hợp thêm xịt giảm đau có thành phần: Methylsalisylate, Camphor, Menthol và Dầu khuynh diệp… để xử lý tại chỗ, kịp thời, giúp giảm nhanh cơn đau nhức. 

Đại diện Công ty Cổ phần Dược phẩm Famax - đơn vị chịu trách nhiệm sản phẩm TPBVSK Bonmax Joint cho biết thêm, TPBVSK Bonmax Joint được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, đạt chuẩn GMP. Với thành phần chọn lọc tinh tuyển, nguồn gốc tự nhiên, TPBVSK Bonmax Joint đã tối ưu công thức, tinh gọn hàm lượng để phù hợp nhất với thể trạng người Việt. 

TPBVSK Bonmax Joint không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Lệ Thanh