Hàng trăm chuyến bay bị hoãn, hủy trong ngày 7/9 vì siêu bão YagiHuỳnh AnhHuỳnh Anh

(Dân trí) - Do ảnh hưởng của siêu bão Yagi, loạt chuyến bay đến và đi từ khu vực phía Bắc có thể chịu ảnh hưởng. Ngày mai, Vietjet Air sẽ ngừng khai thác gần 80 chuyến bay, Bamboo Airways cũng hủy 14 chuyến.

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, bão số 3 (Yagi) đã mạnh lên thành siêu bão với mức độ rủi ro thiên tai dự kiến rất lớn.

Các Cảng Hàng không bị ảnh hưởng gồm Vân Đồn, Cát Bi, Nội Bài, Thọ Xuân. Các Cảng Hàng không Vinh và Điện Biên cũng được khuyến cáo sẽ có mưa, dông và sẵn sàng ứng phó trước các diễn biến bất thường của bão.

Cục Hàng không Việt Nam đã yêu cầu tạm ngừng tiếp thu, khai thác tàu bay tại một số cảng hàng không, sân bay trong ngày mai (7/9).

Cụ thể, trong ngày 7/9, sân bay Nội Bài ngừng hoạt động cất hạ cánh từ 10h đến 19h; sân bay Vân Đồn tạm ngừng khai thác từ 4h đến 16h; sân bay Cát Bi ngừng khai thác từ 5h đến 16h; sân bay Thọ Xuân ngừng khai thác từ 12h đến 22h.

Hãng hàng không Vietjet Air cho biết nhiều chuyến bay đến và đi từ các sân bay trên dự kiến tạm ngừng khai thác trong ngày mai.

Cụ thể, Vietjet tạm ngừng 67 chuyến bay đến và đi sân bay Nội Bài (Hà Nội) từ 10h đến 19h ngày 7/9. Cùng ngày, hãng cũng tạm ngừng 18 chuyến bay đến và đi sân bay Cát Bi (Hải Phòng) từ 5h đến 16h, 4 chuyến bay đến và đi sân bay Thọ Xuân (Thanh Hóa) từ 12h đến 22h.

Riêng đối với các chuyến bay đến và đi từ sân bay Vân Đồn (Quảng Ninh) trong thời gian từ 4h đến 16h ngày 7/9, Vietjet không có chuyến bay bị ảnh hưởng. Hãng cho biết các chuyến bay khác dự kiến cũng sẽ điều chỉnh thời gian khai thác do ảnh hưởng của bão.

Hàng trăm chuyến bay bị hoãn, hủy trong ngày 7/9 vì siêu bão Yagi - 1

Hướng di chuyển của bão Yagi (Ảnh: NCHMF).

Tương tự, Bamboo Airways dự kiến điều chỉnh kế hoạch khai thác một số chuyến bay trong khu vực bị ảnh hưởng.

Bamboo Airways sẽ hủy 14 chuyến bay trong ngày 7/9. Cụ thể, chuyến QH1540/1547 chặng TPHCM - Hải Phòng - TPHCM, chuyến QH1421/1422 chặng Hà Nội - Đà Lạt - Hà Nội, chuyến QH103/104 chặng Hà Nội - Đà Nẵng - Hà Nội, chuyến QH1213/1212 chặng Hà Nội - Quy Nhơn - Hà Nội, chuyến QH1415/1416 chặng Hà Nội - Cam Ranh - Hà Nội và chuyến QH242/255/244/275 chặng TPHCM - Hà Nội - TPHCM.

Hãng cũng khuyến nghị hành khách có kế hoạch đến hoặc đi từ các sân bay trong khu vực bị ảnh hưởng thường xuyên theo dõi và cập nhật tình hình thời tiết, thông tin chuyến bay.

Vietnam Airlines khuyến nghị khách hàng thường xuyên theo dõi và cập nhật thông tin bão để chủ động kế hoạch đi lại trong giai đoạn này. Hãng cho biết sẽ thông báo về các chuyến bay bị ảnh hưởng đến khách hàng thông qua các địa chỉ liên hệ khi mua vé.

Trước đó, Cục Hàng không Việt Nam yêu cầu các đơn vị cần triển khai phương án phòng chống mưa, bão các biện pháp phòng chống ngập úng, khơi thông dòng chảy trong cảng hàng không, sân bay, bảo vệ cho các công trình, phương tiện, thiết bị tại cảng hàng không, hạn chế thiệt hại do mưa, bão gây ra đến mức thấp nhất và nhanh chóng ổn định mọi hoạt động hàng không phục vụ các nhu cầu của hành khách.

Trung tâm Khí tượng hàng không đánh giá bão Yagi là cơn bão mạnh, dự báo cường độ, đường đi và phạm vi ảnh hưởng của bão còn nhiều thay đổi, phức tạp. Vì vậy, trung tâm sẽ liên tục phát các bản tin cập nhật về tình hình bão. 

Các đơn vị vận tải hàng không cần liên tục theo dõi bản tin thời tiết để xây dựng phương án điều hành bay và phòng chống ảnh hưởng của bão.

Theo Trung tâm Khí tượng hàng không, các sân bay Vân Đồn (Quảng Ninh), Cát Bi (Hải Phòng) từ đêm 6/9 đến sáng 7/9 chịu ảnh hưởng bởi bão, tầm nhìn có thể giảm tới 1km trong mưa bão kèm theo gió giật mạnh.

Sân bay Nội Bài và sân bay Thọ Xuân từ trưa chiều đến đêm 7/9 dự kiến có mưa bão kèm gió giật mạnh, tầm nhìn có lúc giảm tới 1,5km.

" />

Hàng trăm chuyến bay bị hoãn, hủy trong ngày 7/9 vì siêu bão Yagi

Giải trí 2025-01-26 13:37:02 5

Hàng trăm chuyến bay bị hoãn,àngtrămchuyếnbaybịhoãnhủytrongngàyvìsiêubãlich âm dương 2023 hủy trong ngày 7/9 vì siêu bão Yagi

Huỳnh AnhHuỳnh Anh

(Dân trí) - Do ảnh hưởng của siêu bão Yagi, loạt chuyến bay đến và đi từ khu vực phía Bắc có thể chịu ảnh hưởng. Ngày mai, Vietjet Air sẽ ngừng khai thác gần 80 chuyến bay, Bamboo Airways cũng hủy 14 chuyến.

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, bão số 3 (Yagi) đã mạnh lên thành siêu bão với mức độ rủi ro thiên tai dự kiến rất lớn.

Các Cảng Hàng không bị ảnh hưởng gồm Vân Đồn, Cát Bi, Nội Bài, Thọ Xuân. Các Cảng Hàng không Vinh và Điện Biên cũng được khuyến cáo sẽ có mưa, dông và sẵn sàng ứng phó trước các diễn biến bất thường của bão.

Cục Hàng không Việt Nam đã yêu cầu tạm ngừng tiếp thu, khai thác tàu bay tại một số cảng hàng không, sân bay trong ngày mai (7/9).

Cụ thể, trong ngày 7/9, sân bay Nội Bài ngừng hoạt động cất hạ cánh từ 10h đến 19h; sân bay Vân Đồn tạm ngừng khai thác từ 4h đến 16h; sân bay Cát Bi ngừng khai thác từ 5h đến 16h; sân bay Thọ Xuân ngừng khai thác từ 12h đến 22h.

Hãng hàng không Vietjet Air cho biết nhiều chuyến bay đến và đi từ các sân bay trên dự kiến tạm ngừng khai thác trong ngày mai.

Cụ thể, Vietjet tạm ngừng 67 chuyến bay đến và đi sân bay Nội Bài (Hà Nội) từ 10h đến 19h ngày 7/9. Cùng ngày, hãng cũng tạm ngừng 18 chuyến bay đến và đi sân bay Cát Bi (Hải Phòng) từ 5h đến 16h, 4 chuyến bay đến và đi sân bay Thọ Xuân (Thanh Hóa) từ 12h đến 22h.

Riêng đối với các chuyến bay đến và đi từ sân bay Vân Đồn (Quảng Ninh) trong thời gian từ 4h đến 16h ngày 7/9, Vietjet không có chuyến bay bị ảnh hưởng. Hãng cho biết các chuyến bay khác dự kiến cũng sẽ điều chỉnh thời gian khai thác do ảnh hưởng của bão.

Hàng trăm chuyến bay bị hoãn, hủy trong ngày 7/9 vì siêu bão Yagi - 1

Hướng di chuyển của bão Yagi (Ảnh: NCHMF).

Tương tự, Bamboo Airways dự kiến điều chỉnh kế hoạch khai thác một số chuyến bay trong khu vực bị ảnh hưởng.

Bamboo Airways sẽ hủy 14 chuyến bay trong ngày 7/9. Cụ thể, chuyến QH1540/1547 chặng TPHCM - Hải Phòng - TPHCM, chuyến QH1421/1422 chặng Hà Nội - Đà Lạt - Hà Nội, chuyến QH103/104 chặng Hà Nội - Đà Nẵng - Hà Nội, chuyến QH1213/1212 chặng Hà Nội - Quy Nhơn - Hà Nội, chuyến QH1415/1416 chặng Hà Nội - Cam Ranh - Hà Nội và chuyến QH242/255/244/275 chặng TPHCM - Hà Nội - TPHCM.

Hãng cũng khuyến nghị hành khách có kế hoạch đến hoặc đi từ các sân bay trong khu vực bị ảnh hưởng thường xuyên theo dõi và cập nhật tình hình thời tiết, thông tin chuyến bay.

Vietnam Airlines khuyến nghị khách hàng thường xuyên theo dõi và cập nhật thông tin bão để chủ động kế hoạch đi lại trong giai đoạn này. Hãng cho biết sẽ thông báo về các chuyến bay bị ảnh hưởng đến khách hàng thông qua các địa chỉ liên hệ khi mua vé.

Trước đó, Cục Hàng không Việt Nam yêu cầu các đơn vị cần triển khai phương án phòng chống mưa, bão các biện pháp phòng chống ngập úng, khơi thông dòng chảy trong cảng hàng không, sân bay, bảo vệ cho các công trình, phương tiện, thiết bị tại cảng hàng không, hạn chế thiệt hại do mưa, bão gây ra đến mức thấp nhất và nhanh chóng ổn định mọi hoạt động hàng không phục vụ các nhu cầu của hành khách.

Trung tâm Khí tượng hàng không đánh giá bão Yagi là cơn bão mạnh, dự báo cường độ, đường đi và phạm vi ảnh hưởng của bão còn nhiều thay đổi, phức tạp. Vì vậy, trung tâm sẽ liên tục phát các bản tin cập nhật về tình hình bão. 

Các đơn vị vận tải hàng không cần liên tục theo dõi bản tin thời tiết để xây dựng phương án điều hành bay và phòng chống ảnh hưởng của bão.

Theo Trung tâm Khí tượng hàng không, các sân bay Vân Đồn (Quảng Ninh), Cát Bi (Hải Phòng) từ đêm 6/9 đến sáng 7/9 chịu ảnh hưởng bởi bão, tầm nhìn có thể giảm tới 1km trong mưa bão kèm theo gió giật mạnh.

Sân bay Nội Bài và sân bay Thọ Xuân từ trưa chiều đến đêm 7/9 dự kiến có mưa bão kèm gió giật mạnh, tầm nhìn có lúc giảm tới 1,5km.

本文地址:http://vip.tour-time.com/html/309e898988.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Nhận định, soi kèo Hyderabad vs Jamshedpur, 21h00 ngày 23/1: Đặt chân top 2

Dạy học trực tuyến. Ảnh minh họa: Thanh Hùng

Cô giáo Đ.T.C. (giáo viên một trường tiểu học tại Bình Dương) chia sẻ do đối tượng học sinh tiểu học còn nhỏ nên phải nhờ đến sự hỗ trợ của phụ huynh khi kết nối. Nhưng cũng vì điều này mà cô gặp một số tình huống khó xử. Có lần đang kiểm tra kết nối thì bên kia phụ huynh học sinh chăm chú nhìn rồi nói oang oang: "Thấy cô rồi, cô giáo của con trẻ và xinh gái quá. Thảo nào con về nhà toàn khoe cô xinh đẹp, đẹp hơn cả mẹ".

"Lúc đó tôi rất ngại nhưng vẫn phải giả vờ không biết và tiếp tục công việc. Nhưng cũng thầm nhắc bản thân mỗi buổi dạy online ở nhà cũng cần chỉn chu đầu tóc, trang phục", cô Đ.T.C kể.

Bản thân cô cũng xác định dạy trực tuyến không ở trên lớp nhưng cũng như có người dự giờ - là các phụ huynh. "Mình cũng chú ý giảng bài sao cho dễ nghe, dễ hiểu. Đây cũng là thử thách với giáo viên khi dạy mà phụ huynh học sinh cũng có thể nghe thấy". 

Thầy Vũ Hoàng Sơn (giáo viên Trường Tiểu học Bình Hòa, quận Bình Thạnh, TPHCM) cũng gặp không ít tình huống bi hài từ ngày bắt đầu triển khai dạy học hình thức online.

“Khi mới bắt đầu dạy, mình phải làm clip hướng dẫn các phụ huynh tải và cài đặt phần mềm, tạo tài khoản, cài đặt trên máy tính hoặc điện thoại. Mà phải hướng dẫn rất chi tiết từng bước, gửi cho nhóm Zalo của lớp. Có phụ huynh xem xong một lần hiểu ngay và thực hiện được luôn, nhưng cũng có nhiều phụ huynh không làm được và cứ réo tên thầy liên tục trên nhóm. Có trường hợp, phụ huynh làm không được, mình hẹn đến nhà cài giúp. Nhưng hôm chạy xe đến thì phụ huynh ra bảo “Thầy ơi, tôi làm xong rồi mà quên nhắn lại”, thầy Sơn kể.

Khi dạy, thầy Sơn thường đặt chế độ quan sát nên khi học sinh rời khỏi vị trí sẽ có tín hiệu báo. Nhưng có lần một học sinh rời vị trí học lâu quá không quay lại, máy tính của thầy thông báo liên tục.

“Tôi đang định gọi cho phụ huynh nhắc nhở về ý thức của con thì em đó chạy vào. Hỏi đi đâu vậy, thì học trò nói đói quá ra đầu ngõ mua bánh mì mà ngoài đó đông quá nên phải chờ”.

Tuy nhiên, ngày một quen với phương thức, nên anh Sơn thấy việc dạy online thậm chí còn khỏe và vui hơn vì học sinh trao đổi với nhau và trao đổi với giáo viên tự nhiên và nhiều hơn.

Những tình huống hài hước khi dạy học trực tuyến
Học sinh học trực tuyến tại nhà. Ảnh minh họa: Thanh Hùng

Chị Thanh Hoa (quận Thanh Xuân, Hà Nội) ngày nào cũng phải kè kè ngồi bên cậu con trai lớp 2 để hỗ trợ và xử lý những trục trặc trong suốt quá trình học nên cũng chứng kiến đủ tình huống dở khóc dở cười.

“Có vài hôm bị lỗi thoát đường link, các con nháo nhào vì vào lớp học sao không thấy cô đâu. Hoặc khi các con đang học thì bên phía cô giáo bị lỗi thoát thì cả lớp lại nhao lên tìm cô. Học trực tuyến nhưng các con vẫn quen kiểu nói chuyện riêng nên đôi khi chat với nhau trong cửa sổ chung như nói chuyện trên lớp và bị cô nhắc nhở. Thỉnh thoảng, có bạn nào phát biểu buồn cười hoặc muốn nói gì, các bạn cũng chê nhau luôn trong đó”, chị Hoa kể.

Vì học sinh còn nhỏ nên cũng đủ trò nghịch ngợm. “Các bạn hay kích nhau ra khỏi lớp học và thỉnh thoảng lớp lại um sùm lên vì một bạn bị kích ra khỏi lớp”.

Cũng vì thế mà, theo chị Hoa, cô giáo ngoài dạy học còn liên tục nhiệm vụ nhắc học sinh không kích đẩy các bạn ra khỏi lớp học, và yêu cầu ai bị phát hiện sẽ không cho tham gia tiếp.

Nhà chỉ có một máy tính xách tay nhưng chồng vẫn phải làm việc, từ ngày trường yêu cầu học trực tuyến, chị Thúy Hằng (quận Hà Đông, Hà Nội) phải hỏi khắp nơi để mượn máy tính cho con. May mắn cho chị là trước khi nghĩ đến chuyện đi mua máy đã mượn được một laptop từ người em họ.

Con lớp 7 độ tuổi bắt đầu có những tò mò khám phá trên mạng, những ngày con học trực tuyến chị Hằng tâm sự lâm vào cảnh “con học thì mẹ cũng học”. Chị chia sẻ, cứ con học thì mẹ lại phải ngồi trông vì “cứ hở ra là dễ mò vào chơi game, nghe nhạc...”.

Bà mẹ này, cũng như bao phụ huynh khác, hy vọng dịch bệnh sớm qua đi, để con được quay trở lại trường học cùng thầy cô và các bạn một cách bình thường.

">

Những tình huống hài hước khi dạy học trực tuyến

Thể dục thể thao còn là liều thuốc hữu ích nhất khi cơ thể bạn mệt mỏi do căng thẳng, do thay đổi nhịp sống.

Rất nhiều công trình nghiên cứu đã cho biết các tác dụng tuyệt vời của thể thao đối với sức khỏe mà không gì có thể sánh được. Ðặc biệt, thể dục thể thao còn là liều thuốc hữu ích nhất khi cơ thể bạn mệt mỏi do căng thẳng, do thay đổi nhịp sống. Ngày thường, việc tập thể dục thể thao đã là cần thiết, trong những ngày Tết, việc tập luyện càng không thể lơ là.

Lợi ích của thể thao

Luyện tập thể dục đều đặn 30 phút hằng ngày sẽ giúp tăng cường hệ tim mạch, góp phần chống lại chứng bất lực, điều hòa năng lượng cơ thể và về lâu dài có thể làm chậm tiến trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ. Luyện tập thể dục đều đặn làm máu lưu thông dễ dàng đến mọi chỗ trong cơ thể, vận chuyển ôxy và các chất dưỡng sinh khác nuôi dưỡng các tế bào, tạo năng lượng hoạt động cho con người. Luyện tập đều đặn cũng gia tăng tỷ trọng xương cốt, làm xương cốt cứng cáp và khỏe mạnh hơn. Thể dục thể thao còn giúp giảm áp suất máu, giảm sự thành lập các cục máu, giảm tỷ lệ đường huyết, đồng thời có tác dụng gia tăng hàm lượng cholesterol tốt (HDL) và giảm chất béo triglycerides trong máu. Luyện tập đều đặn, chắc chắn khả năng chịu đựng strees của con người sẽ tăng lên, giúp cơ thể tránh được sự mỏi mệt và suy sụp tinh thần, giảm nguy cơ ung thư (tuyến tiền liệt, kết tràng).

{keywords}

Aerobic giúp cho hệ tim mạch ổn định và lưu thông máu tốt.

Mỗi ngày nên tập luyện trong bao lâu?

Tùy theo cân nặng và tuổi tác của từng người mà điều chỉnh thời gian tập cho phù hợp.

60 phút/ngày:Thích hợp cho những người đã từng tập thể dục trong một thời gian dài trước đó.

30 phút/ngày:Đây là khoảng thời gian lý tưởng cho mỗi ngày, vừa hiệu quả vừa thực tế. Dù bạn là người mới tập, 30 phút cũng không làm bạn mệt... đứt hơi.

20 phút/ngày:Là khoảng thời gian thích hợp cho người trung niên, cao tuổi. Bạn có thể giảm bớt 30% nguy cơ mắc bệnh tim.

Tập như thế nào thì an toàn?

Luôn phải khởi động nhẹ nhàng khoảng 5 - 10 phút trước khi tập. Khi các cơ đã được khởi động co giãn trong khoảng 5 phút mới được thực hiện bài tập. Nghỉ ngơi sau mỗi bài tập khoảng 5 - 10 phút rồi lại thực hiện tiếp. Uống thêm nước để bù vào lượng nước bị mất đi trong quá trình luyện tập.

Những ngày Tết, do đi lại nhiều, ăn uống không đúng giờ giấc, nghỉ ngơi cũng không theo đúng nhịp sinh học... nên nguy cơ bị mỏi mệt, căng thẳng thần kinh và stress sẽ rất cao. Để duy trì sức khỏe, dù có nhiều kế hoạch vui xuân đến đâu, hằng ngày bạn hãy duy trì việc tập luyện thể lực khoảng 30 phút.

Sau đây, xin giới thiệu một số phương pháp tập luyện đơn giản nhưng hiệu quả:

1. Đi bộ: Không có bài tập thể dục nào dễ dàng như đi bộ. Và cũng không môn thể thao nào có nhiều ích lợi như đi bộ. Khi đi bộ, các cơ bàn chân, bắp chân, mông, đùi và bụng dưới, liên tục co giãn, từ đó sẽ ép tĩnh mạch để đẩy máu về tim, tim bơm máu mang theo ôxy cung cấp cho các tế bào và đào thải các chất độc. Bạn nên đi bộ ở đường dốc thoai thoải hoặc sải bước nhanh, đều đặn như thế hiệu quả sẽ cao hơn. Và nhớ tận dụng tối đa khoảng thời gian đi bộ để hít thở.

{keywords}

Đi bộ giúp cung cấp ôxy cho các tế bào.

2. Leo cầu thang: Leo cầu thang bộ không chỉ giúp bạn có đôi chân rắn chắc mà còn đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả. Hãy leo cầu thang 15 phút mỗi ngày (tác dụng của 15 phút này tương đương 30 phút tập thể dục).

3. Chạy: Với một đôi giày vải mềm, bạn có thể tận dụng bất kỳ khoảng trống nào để chạy vòng quanh hoặc tại chỗ. Song, tốt nhất là chạy trên đường thẳng dẻo dai với nhịp độ vừa phải. Giữ thói quen chạy sẽ làm cơ mông săn chắc, dáng đi mềm mại, cải thiện hệ hô hấp, tiêu mỡ thừa toàn thân, da dẻ hồng hào.

4. Đạp xe: Đạp xe địa hình là một môn thể thao được ưa chuộng và phổ biến trên toàn thế giới. Môn thể thao này cũng đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, không kém gì môn đi bộ.

5. Tập yoga: Yoga không chỉ giúp cơ bắp khỏe mạnh mà còn tạo một trạng thái tinh thần hoàn toàn sảng khoái. Yoga giúp bạn chống lão hóa, cân bằng trạng thái tâm lý và là cách thư giãn hữu hiệu sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nhưng yoga sẽ chỉ có tác dụng nếu bạn duy trì tập luyện thường xuyên. Hãy học cách hít thở phù hợp với từng phần tập chính của những động tác yoga. Bắt đầu bằng việc hít thở thật chậm qua mũi. Kéo căng phần bụng như khi bạn hít vào, sau đó đến lồng ngực và cuối cùng là phần trên của phổi. Thở ra cũng tương tự như vậy, áp phần bụng lại như khi bạn hít vào. Duy trì cách hít thở này ở mỗi vị trí tập khác nhau.

6. Nhảy dây:Là bài tập toàn thân khá hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng. Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất.

7. Bơi lội:Giúp phát triển cơ bắp một cách toàn diện, giảm mỡ, làn nước kích thích huyết mạch lưu thông.

8. Aerobic: Aerobic là dạng các bài thể dục giúp hệ tim mạch ổn định và có khả năng chịu đựng, tăng cường lượng ôxy qua phổi và phân chia đều cho cơ thể qua tim và sự lưu thông máu. Cùng với tiếng nhạc sôi động, kết hợp động tác nhịp nhàng, cho bạn cơ thể dẻo dai, hoạt bát, tinh thần sảng khoái.

9. Cử tạ: Đây là bài tập đòi hỏi sự tham gia của các cơ bắp có cường độ mạnh. Tuy nhiên, khi đã hình thành thói quen tập tạ, bạn sẽ thấy kết quả còn hơn cả sự mong đợi. Các bắp thịt nhiều mỡ mềm nhão sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những đường cơ nổi chắc đẹp. Cử tạ là bài tập định hình khung người hiệu quả nhất. Hơn nữa, cử tạ còn kích thích cơ thể sản sinh ra các chất giảm đau, khiến tinh thần luôn sảng khoái, vui vẻ.

10. Sử dụng máy tập:Tập luyện trên máy cũng rất thú vị. Trong khi đôi chân liên tục sải nhịp nhàng thì đôi tay cũng vung theo nhịp thăng bằng. Dải băng quấn eo sẽ giúp bạn làm tan lượng mỡ tụ và thon chắc hông, đùi.

BS. Đỗ Phương Hà

(Theo SKĐS)

">

10 phương pháp tập luyện giúp khỏe mạnh

Nhận định, soi kèo Dortmund vs Werder Bremen, 21h30 ngày 25/1: Rắn không đầu

友情链接