Các chấn thương liên tục kéo dài phổ biến

Đầu gối của vận động viên điền kinh

Còn được gọi là Đau đầu gối trước, đầu gối của vận động viên điền kinh là tình trạng viêm ở mặt dưới của đầu gối. Nó được đặt tên như vậy vì nó là một vấn đề phổ biến trong số những người chạy quãng đường dài, hoặc tham gia vào các môn thể thao với rất nhiều động tác nhảy. Tình trạng này dẫn đến một cơn đau không rõ rệt ở phía trước của đầu gối, mà trầm trọng hơn  khi ngồi xổm, chạy, và đi bộ lên và xuống cầu thang.

Khuỷu tay của Golfer

Khuỷu tay của Golfer là tình trạng viêm của một trong những dây chằng nối các cẳng tay vào khuỷu tay. Nó thường gây đau ở bên trong khuỷu tay bất cứ khi nào cổ tay hoặc ngón tay gắng sức. Mặc dù tên như vậy, tình trạng này không chỉ xảy ra với những người chơi gôn. Trong thực tế, bất kỳ tập thể dục hoặc môn thể thao nào mà cổ tay được sử dụng nhiều lần, chẳng hạn như vung vợt trong các môn thể thao dùng vợt hoặc khi nâng tạ tại phòng gym, có thể gây nên chứng khuỷu tay của Golfer.

Hội chứng ống cổ tay

Trong khi tình trạng này đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây như việc đối mặt với "những chiến binh bàn phím", thực tế là vấn đề này có thể do bất kỳ môn thể thao nào có sự gắng sức lặp lại và cong gập cổ tay, đặc biệt là những môn thể thao với vợt. Hội chứng này là nơi dây thần kinh giữa, một dây thần kinh chính trong tay bạn, bị siết chặt và không thể hoạt động đúng cách do viêm dây chằng trong ống cổ tay của cổ tay bạn. Điều này dẫn đến đau và tê tay.

Ngón tay bật

Ngón tay bật là một tình trạng mà có một cơn đau ở đáy ngón tay, đặc biệt là khi cố uốn cong hoặc duỗi thẳng ngón tay. Dây chằng trong ngón tay bị viêm và sưng, và nó thường có thể khiến ngón tay bị 'khóa' ở tư thế cong. Một trong nhiều nguyên nhân gây ra ngón tay bật là "lạm dụng" ngón tay, và có thể được tìm thấy phổ biến trong số những người chơi bóng rổ thường xuyên.

Không được chữa trị, những vết thương như vậy thậm chí có thể gây nên tổn hại trong công việc và ngăn cản một người thực hiện các hoạt động thông thường nếu tình trạng đó thực sự nghiêm trọng.

Phòng ngừa chấn thương liên tục kéo dài khi tập thể dục

Có những cách mà bạn có thể ngăn ngừa chấn thương liên tục kéo dài trong khi tập thể dục. Dưới đây là một số lời khuyên từ bác sĩ Foo:

Biết giới hạn của bạn

Nếu bạn đã cảm thấy bong gân, điều đầu tiên cần làm là ngừng hoạt động gây đau. Cơ bắp không thể được xây dựng trong một ngày, hoặc thậm chí một tuần, vì vậy điều quan trọng là phải biết giới hạn của bạn.

"Ví dụ, nếu bạn nhận thấy rằng các bài tập nâng quá đầu làm nặng thêm vai của bạn, vậy sau đó nên tránh những chuyển động này cho đến khi cơn đau vai của bạn ngừng lại," bác sĩ Foo khuyên.

Thay đổi thói quen của bạn

Thay vì làm một hoạt động đơn lẻ lặp đi lặp lại, hãy cố gắng thay đổi thói quen của bạn và hướng đến một buổi tập luyện cân bằng hơn. Bằng cách làm việc các nhóm cơ khác nhau lần lượt, bạn sẽ tạo cho cơ bắp mệt mỏi cơ hội để phục hồi.

Khởi động đúng cách

Dành thời gian để khởi động đúng cách. Kéo căng các phần khác nhau của cơ thể và thực hiện một loạt các bài tập chuyển động. Khởi động chuẩn bị cơ thể bằng cách tăng lưu lượng máu đến các cơ bắp, cho phép chúng thả lỏng.

Tập đúng kỹ thuật

"Ở các phòng tập, huấn luyện viên cá nhân có thể hướng dẫn bạn thông qua việc sử dụng chính xác nhiều dụng cụ và thiết bị để bạn không gặp chấn thương", bác sĩ Foo nói.

Mặc đồ thích hợp

Tự bảo vệ mình bằng những đôi giày hỗ trợ phù hợp và các dụng cụ bảo vệ như hỗ trợ cơ bắp hoặc khớp, băng hoặc dây đai. Ví dụ, bảo vệ đầu gối có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề khớp gối.

Không đốt cháy giai đoạn

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, dành thời gian để xây dựng tiến độ luyện tập của bạn dần dần. “Thiết lập các mục tiêu hợp lý trong khung thời gian hợp lý. Kết quả luyện tập quá mức dẫn đến mệt mỏi, do đó làm tăng nguy cơ chấn thương lặp đi lặp lại” - bác sĩ Foo nói.

Gặp bác sĩ

Nếu bạn đã bị một trong những chấn thương liên tục kéo dài được đề cập ở trên, bạn nên gặp một chuyên gia. Những chấn thương liên tục kéo dài như khuỷu tay và đầu gối của vận động viên có thể được điều trị thông qua vật lý trị liệu và thuốc, và vật lý trị liệu cũng có thể giúp điều chỉnh chế độ thể dục phù hợp để giúp đảm bảo vấn đề không trở lại.

Đối với trường hợp nghiêm trọng hơn của ống  cổ tay và ngón tay bật, kỹ thuật xâm lấn tối thiểu có thể thực hiện để giảm thiểu chấn thương cho cơ thể của bạn và giảm thời gian phục hồi. Giải quyết ống cổ tay liên quan đến việc cắt dây chằng cổ tay để giảm áp lực lên dây thần kinh giữa. Nó có thể được thực hiện với một vết cắt xâm lấn tối thiểu trên cổ tay của bạn, và thường là một cuộc giải phẫu trong ngày. Tương tự, phẫu thuật ngón tay bật thường được thực hiện như một cuộc giải phẫu trong ngày. Sử dụng một vết cắt xâm lấn tối thiểu, phần sưng và viêm của gân được lấy ra để giải phóng áp lực, cho phép ngón tay của bạn hoạt động bình thường và không đau.

Lệ Thanh

Sáng 14/9/2017, tại đường Lý Tự Trọng, Phường Hoà Lạc, thành phố Móng Cái, tỉnh Quảng Ninh, chiếc xe ô tô Mercedec GLC 250 mang BKS 14A – 111.09 của chị Trần Thị Phương (tổ 1, phường Hoà Lạc, TP Móng Cái) cũng bất ngờ bốc cháy trơ khung trước khi lực lượng chức năng đến ứng cứu.

Chiếc xe ô tô Mercedec GLC 250 bốc cháy ở Quảng Ninh.

Khoảng 22 giờ ngày 4/4 /2017 khi đang lưu thông trên đường Lê Văn Lương (Hà Nội), chiếc Mercedes-Benz GLC bất ngờ phát lửa khiến nhiều người bất ngờ. 

Mercedes-Benz GLC bất ngờ phát lửa ở Hà Nội.

Vào ngày 5/7/2018, một chiếc Mercedes trị giá tiền tỉ cháy trơ khung ở Nghệ An. Được biết chiếc xe này chạy hướng phường Quỳnh Phương (thị xã Hoàng Mai) theo đường số 4 lên quốc lộ 1A.

Tuy nhiên, khi xe gần đến điểm giao nhau quốc lộ 1A thì xe mất lái đâm gãy cột đèn chiếu sang bên đường, lao lên bãi đất trống gần khách sạn Mường Thanh. Chiếc xe bốc lửa cháy dữ dội trong nắng nóng, tài xế kịp mở cửa lao ra ngoài nên không bị thương vong.

Một chiếc Mercedes trị giá tiền tỉ cháy trơ khung ở Nghệ An.

Mới nhất là vụ chiếc xe Mercedes C200  mang biển số Hà Nội đang lăn bánh trên đường ở thị trấn Dùng (Thanh Chương, Nghệ An) thì bốc cháy dữ dội vào khoảng 13h15p ngày 12/5/2019 cũng khiến nhiều người tò mò về nguyên nhân gây cháy nổ. 

Chiếc xe Mercedes C200 mang biển số Hà Nội bốc cháy trên đường Nghệ An.

3 xe Audi, 1 Toyota Camry tại Việt Nam cháy bất thường

Xe sang Audi Q7 vốn là mẫu xe SUV bền bỉ, sang trọng và đẳng cấp. Thế nhưng mới đây 1 chiếc bốc cháy sáng đầu năm 2019 ở TP HCM.

Theo đó, khoảng 9h ngày 5/2 (Mồng 1 Tết), ô tô 7 chỗ (BKS 51A-241..). Lưu thông trên đường Nguyễn Kiệm hướng về đường Phạm Văn Đồng. Khi đến vòng xoay Nguyễn Thái Sơn (quận Gò Vấp, TP. HCM) thì bất ngờ bốc cháy, khói ngùn ngụt khiến nhiều người hoảng hồn.

Xe sang Audi Q7 cháy ở TP HCM.

Chiếc Audi TT bất ngờ phát hỏa trên cao tốc TP.HCM - Trung Lương vào tháng 2/2018 cũng đáng chú ý. 

Audi TT bất ngờ phát hỏa trên cao tốc TP.HCM.

Cụ thể, vào khoảng 20 giờ ngày 24/2/2018, một chiếc xe ô tô hiệu Audi mang biển kiếm soát 51F - 834.16 lưu thông trên đường cao tốc TP.HCM - Trung Lương theo hướng từ miền Tây về TP.HCM bất ngờ phần đầu của chiếc Audi phát hỏa. Phát hiện cháy, tài xế cho xe tấp vào làn dừng khẩn cấp, tìm cách dập lửa.

Được sự trợ giúp của các tài xế đi đường và người dân dùng nước, bình cứu hỏa hỗ trợ dập lửa kịp thời. Sau sự cố, chiếc xe tiền tỷ bị hư hỏng nặng phần máy, nhiều bộ phận bị lửa thiêu rụi.

Tháng 11/2018, một chiếc xe mang thương hiệu Audi có biển kiểm soát 51A – 075.07 khi để trong gara bất ngờ phát hoả và bị thiêu rụi trơ khung. 

Audi có biển kiểm soát 51A – 075.07 khi để trong gara bất ngờ phát hoả.

Cũng nằm trong phân khúc xe sang tiền tỷ, chiếc xe Camry màu đen mang BKS 15A-12746 đang lưu thông trên đường Nguyễn Văn Linh (quận Lê Chân, Hải Phòng) bất ngờ bị bốc cháy dữ dội vào tối 13/6/2017. 

Y Nhụy (tổng hợp)

Từ vụ Mercedes bốc cháy: Kinh nghiệm phòng ngừa tối quan trọng

Động cơ xe nóng quá mức, rò rỉ nhiên liệu, hệ thống điện lão hoá,… là những nguyên nhân thường thấy ở mỗi các vụ xe cháy ô tô. 

Phong thủy là tiêu chí ưu tiên hàng đầu khi chọn một căn nhà để xây dựng tổ ấm, điều này không những giúp các thành viên trong gia đình tăng cường vượng khí và sức khỏe, mà còn như một liệu pháp tinh thần để cân bằng cuộc sống hạnh phúc lâu dài một cách bền vững.

Vị trí ‘tam cận’ đắc địa

“Nhất cận lộ”, Roman Plaza hội tụ đầy đủ lợi thế về mặt giao thông, giao thương. Nằm trên mặt đường Lê Văn Lương kéo dài với 6 làn xe chạy, ngay ngã tư Mỗ Lao, cư dân dự án dễ dàng tiếp cận với mọi loại hình giao thông ngay trước cửa dự án như: BRT - xe bus nhanh, taxi... Từ dự án, cư dân dễ dàng di chuyển đến các quận Hà Đông, Thanh Xuân, Đống Đa, Nam Từ Liêm, Bắc Từ Liêm…

“Nhị cận thị” có nghĩa là gần chợ, tuy nhiên “thị” ngày nay không chỉ bó hẹp trong nghĩa chợ nữa, mà rộng hơn là chỉ các trung tâm thương mại mua sắm lớn, phục vụ cuộc sống tiện lợi. Với khối đế lớn, được quy hoạch bài bản, Roman Plaza có mặt bằng trung tâm thương mại 5 tầng với diện tích 1,7ha tập trung các thương hiệu lớn, nổi tiếng và rất nhiều tiện ích đáp ứng tối đa nhu cầu của hàng nghìn cư dân sinh sống tại đây. Ở Roman Plaza, “Chợ ngay dưới chân nhà”, cư dân dễ dàng tiếp cận với các tiện nghi cuộc sống.

Roman Plaza có vị trí “Nhất cận lộ” nằm ngay mặt đường Lê Văn Lương kéo dài

“Tam cận giang” hay phú quý sinh tài là yếu tố được ưa chuộng từ bao đời nay. Trong phong thủy, “Thủy” tượng trưng cho tiền, mang đến tài lộc, phú quý cho gia chủ. Roman Plaza nằm cạnh dòng sông Nhuệ vượng khí, cũng là một yếu tố phong thủy thu hút sự quan tâm của người mua nhà.

Hướng chính vượng khí, minh đường rộng rãi

Tọa lạc trên mặt đường Lê Văn Lương kéo dài, Roman Plaza có tầm nhìn ôm trọn khu Tây Hà Nội, hướng chính của Roman Plaza được hiểu là hướng của cửa chính dự án hướng về. Theo một chuyên gia phong thủy, hướng của Roman Plaza quay về hướng Tây Bắc được đánh giá là “hướng chính đạt vượng khí”.

“Minh đường” được hiểu như một khoảng lùi rộng rãi để có thể nhìn toàn cảnh dự án, thấy được toàn bộ cái hay, cái đẹp của tòa nhà. Theo chuyên gia phong thủy, minh đường của Roman Plaza rộng rãi, giúp nạp khí đầy đủ, khí trường luận chuyển mạnh và dồi dào. Minh đường của dự án hiện được bố trí thành công viên nhỏ với đài phun nước, trên tầng 5 có hồ bơi, tiểu cảnh…

Cảnh quan là điểm cộng lớn của các dự án do chủ đầu tư đã thực hiện.

Tầm nhìn của Roman được coi là có cảnh quan đẹp. Với dòng sông Nhuệ bao quanh, cùng đường Lê Văn Lương kéo dài giao cắt với Ngã tư Mỗ Lao ôm toàn bộ dự án tượng trưng cho “vạn vật khuất khúc tất hữu tình”, tòa nhà trong bố cục phong thủy này được coi là “tàng phong, tụ khí” nguồn năng lượng tốt và dồi dào.

Hội tụ đầy đủ các tiêu chí thiên thời - địa lợi - nhân hòa, chủ đầu tư dự án đã quyết định đặt slogan dự án là “Khơi nguồn mạch sống thịnh vượng” với mong muốn mang lại cuộc sống thịnh vượng cho toàn bộ cư dân nơi đây.

Lệ Thanh

Kèo Chelsea vs MU: Quỷ đỏ lành ít dữ nhiều

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 20/10

Lịch thi đấu vòng 9 Ngoại hạng Anh

MU và nỗi thất vọng Alexis Sanchez

Ngày 22/1/2018, MU thông báo hoàn tất hợp đồng với Alexis Sanchez, trong một thương vụ trao đổi với Arsenal về Henrikh Mkhitaryan.

Alexis Sanchez ra mắt ồn ào, nhưng không hiệu quả trên sân cỏ

Người hâm mộ MU phấn khích trước bom tấn này. HLV Jose Mourinho hào hứng khi được đón một tiền đạo chất lượng.

Riêng Phó chủ tịch Ed Woodward thì luôn cười tươi như muốn cho cả thế giới thấy ông vừa làm được điều to lớn cho đội bóng.

Trước khi về MU, trong nửa đầu mùa 2017-18 với Arsenal, Alexis Sanchez ghi 8 bàn. Trong đó có 7 bàn ở Premier League.

Mùa giài 2016-17 là thời điểm ngôi sao người Chile bùng nổ nhất, khi anh ghi 30 bàn cho Arsenal, với 24 thuộc đấu trường Ngoại hạng.

Nhưng sự hào hứng của Mourinho và MU không được Sanchez đáp lại, ít nhất là cho đến thời điểm này.

Tâm lý là vấn đề lớn khiến Alexis Sanchez không hiệu quả ở MU

Kể từ ngày ra mắt Old Trafford, cựu ngôi sao Arsenal và Barca mới chỉ có 4 bàn cho MU, sau tổng cộng 24 trận đấu - tính trên mọi mặt trận.

Mùa này, anh mới chỉ ghi 1 bàn. Đó là khoảnh khắc giải thoát MU, trong trận ngược dòng thắng Newcastle 3-2 trên sân nhà.

Alexis Sanchez là Fernando Torres mới?

Khi MU chuẩn bị bước vào trận làm khách của Chelsea, không nhiều CĐV Quỷ đỏ đặt kỳ vọng vào Alexis Sanchez, sau quá nhiều nỗi thất vọng.

Sự hiện diện của Alexis Sanchez trên sân Stamford Bridge gợi trong ký ức người hâm mộ Chelsea một nhân vật của vài năm trước: Fernando Torres.

Tháng Giêng 2011, Chelsea chiêu mộ Torres từ Liverpool với mức phí lên đến 50 triệu bảng.

Khi ấy, Torres là một trong những tiền đạo tốt nhất châu Âu, đã ghi 81 bàn thắng cho Liverpool.

Alexis Sanchez đang gợi lại hình ảnh Torres ở Chelsea trước đây

Nhưng Torres trở thành nỗi thất vọng lớn của Chelsea. Anh chỉ ghi 45 bàn sau 172 trận.

Alexis Sanchez đang rất giống với Torres trước đây, cùng là bom tấn trong kỳ chuyển nhượng mùa Đông và không vượt qua được áp lực của sự kỳ vọng.

Vấn đề mà Sanchez đang trải qua là tâm lý. Anh đánh mất tự tin, thi đấu với đôi chân nặng nề và không còn hiệu quả.

Tất nhiên, Alexis Sanchez vẫn còn cơ hội để cứu vãn tương lai chính mình, để không rơi vào tình cảnh như Torres.

Để cứu mình, và cứu MU, bàn thắng vào lưới đối thủ lớn như Chelsea sẽ là sự giải tỏa quan trọng cho Alexis Sanchez.

Đại Phong

Đại chiến Chelsea vs MU: Hazard một lần nữa lật đổ Mourinho?

Chelsea tiếp MU cuối tuần này, ở vòng 9 Premier League, hứa hẹn là cuộc đại chiến mà Eden Hazard một lần nữa khiến cho Jose Mourinho ôm hận.

Nếu như xét về quản lí sản xuất, đây là việc khá bất thường, bởi đối với một dây chuyền sản xuất, các mẫu xe sản xuất đầu tiên mới dễ xảy ra lỗi bất thường ở sản phẩm, trong khi dây chuyền của Xpander tại Indonesia đã hoạt động từ 2017. Rõ ràng, về lý, các sản phẩm sản xuất sau luôn có sự ổn định hơn so với những xe đầu tiên rời dây chuyền.

Bãi tập kết xe của Mitsubsihi Việt Nam ở Hà Nội, với các mẫu Xpander, Attrage, Triton và Pajero Sport. Ảnh chụp sáng 24/5/2019

Trao đổi với các phương tiện truyền thông, Giám đốc bộ phận Bán hàng và Tiếp thị của Mitsubishi Motors Krama Yudha Sales Indonesia (MMKSI) - ông Irwan Kuncoro cho biết: “Mitsubishi sẽ vẫn chịu trách nhiệm về các sản phẩm bán ra” và vị này nói thêm rằng hiện đang có một số chiến dịch cải tiến cho MMKSI để nâng cao chất lượng.

Ngoài ra, ông cũng cho biết: "Chúng tôi vẫn đang chờ đợi thông tin từ Tập đoàn Mitsubishi Motors (MMC), mọi việc vẫn đang trong quá trình điều tra”.

Trong lúc chờ thông tin từ Mitsibishi Nhật Bản, nếu có bất cứ vấn đề gì liên quan đến xe trong quá trình sử dụng (trục trặc bơm xăng, xe tăng tốc không mượt…), người tiêu dùng nên liên hệ với đại lí chính thức và đặc biệt là không nên mang tới các garage ngoài sửa chữa - một việc làm mất đi quyền lợi về bảo hành đối với mẫu xe của mình.

Theo Dân Trí

Không chỉ chết máy, Mitsubishi Xpander còn chảy dầu gây hoang mang

Trong khi thông tin về chiếc MPV đang “hot" Mitsubishi Xpander bị tố hụt hơi và chết máy giữa được thì nhiều khách Việt đã lên tiếng cho biết, xe còn gặp lỗi chảy dầu phuộc sau từ nhiều tháng nay.