Thời sự

Ăn 1 cái bánh chưng chứa bao nhiêu calo, tập gym bao nhiêu buổi mới tiêu?

字号+ 作者:NEWS 来源:Kinh doanh 2025-03-17 10:46:09 我要评论(0)

Bánh chưng là món ăn không thể thiếu trên mâm cơm mỗi gia đình dịp Tết. Bánh chưng có thành phần dinkq italiakq italia、、

Bánh chưng là món ăn không thể thiếu trên mâm cơm mỗi gia đình dịp Tết. Bánh chưng có thành phần dinh dưỡng cao với đủ 4 nhóm thực phẩm: Gạo nếp (nhóm chất bột đường); thịt lợn,Ăncáibánhchưngchứabaonhiêucalotậpgymbaonhiêubuổimớitiêkq italia đỗ xanh (nhóm chất béo, nhóm đạm), hành củ, tiêu (nhóm vitamin và khoáng chất).

Tuy nhiên, BS Trịnh Hồng Sơn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, tỉ lệ thành phần các nhóm dinh dưỡng trong bánh chưng không cân đối.

Trung bình mỗi miếng bánh chưng 100g sẽ cung cấp 181kcal, 4,3g chất đạm, 4,2g chất béo, 31,6g chất bột đường, 0,6g chất xơ, 26g canxi, 0,94g sắt, 1,4g kẽm.

Một chiếc bánh chưng trung bình có trọng lượng khoảng 1kg, tương đương 1.810kcal, 1/8 cái bánh chưng sẽ cung cấp 226kcal.

{ keywords}

Bánh chưng là món ăn rất giàu dinh dưỡng

Lượng calo này cũng tương đương với 10 bát cơm trắng, 36 chiếc bánh giày nhân đậu xanh nhỏ, 5 bát phở.

Theo HLV Nguyễn Hiếu, người có kinh nghiệm 10 năm làm huấn luận viên cá nhân, để tiêu thụ hết lượng calo 1/8 chiếc bánh chưng, bạn sẽ cần đạp xe hoặc chạy bộ 30 phút không nghỉ, 20 phút bơi lội… Nếu bạn tập gym, một buổi tập chăm chỉ tại phòng gym cũng chỉ đốt tối đa 350kcal.

Với nữ giới 25 tuổi, cao 1,57m, nặng 50kg, nếu làm việc nhẹ nhàng, không tập luyện, lượng calo cơ thể thực sự cần (TDEE) sẽ khoảng 1.360kcal.

Do đó, nếu bạn muốn “đánh bay” hết lượng calo một chiếc bánh chưng trong một ngày, bạn sẽ cần tập gym chăm chỉ thêm một buổi.

Bánh chưng làm từ gạo nếp nên khó tiêu, để dễ tiêu hoá, bạn nên ăn kèm với dưa góp, hành muối và ăn bổ sung thêm chất xơ từ rau, quả.

Những người béo phì, tiểu đường, mỡ máu cao, huyết áp cao nên hạn chế ăn bánh chưng.

Minh Anh

Thực đơn giảm 7 kg trong 7 ngày

Thực đơn giảm 7 kg trong 7 ngày

Chế độ ăn kiêng GM giúp giảm từ 4 tới 7 kg chỉ trong một tuần nhưng có thể khiến bạn mệt mỏi, đau đầu. 

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读

Đồng quan điểm, PGS.TS Nguyễn Thanh Hùng, Giám đốc Bệnh viện Nhi đồng 1 TPHCM, cho hay sốt xuất huyết không chỉ đe dọa sức khỏe, tính mạng của người dân, từ trẻ em cho người lớn tuổi mà còn ảnh hưởng kinh tế, an sinh xã hội.

Vị bác sĩ cho hay hiện gần như các lứa tuổi đều mắc sốt xuất huyết, có những ca trẻ sơ sinh vừa lọt lòng mẹ đã có triệu chứng sốt xuất huyết do người mẹ bị nhiễm bệnh trong lúc mang thai hay đang sinh.

Ở miền Nam, 60-70% bệnh nhân sốt xuất huyết là trẻ dưới 15 tuổi. Ngược lại, ở các tỉnh miền Trung, miền Bắc, bệnh nhân là người lớn lại chiếm số lượng nhiều.

"Đặc biệt, những đối tượng như phụ nữ mang thai, trẻ dưới 12 tháng tuổi, trẻ có bệnh lý bẩm sinh, tim bẩm sinh, thiếu máu, hen suyễn… hoặc là người lớn suy thận là đối tượng nguy cơ rất cao", bác sĩ cho biết. Theo ông, gần đây, thanh, thiếu niên, sinh viên trẻ tuổi, lực lượng lao động chính lại cũng là đối tượng nguy cơ của sốt xuất huyết. 

1 17332066411281093786821.jpg
Theo các chuyên gia, sốt xuất huyết không đơn giản để kiểm soát. Ảnh: VGP

Gánh nặng bệnh tật đè lên toàn bộ hệ thống y tế, từ xã đến Trung ương. "Có những năm chống dịch ở các tỉnh miền Tây Nam bộ, bệnh viện không đủ chỗ cho bệnh nhân nằm, UBND phải thành lập những khoa điều trị tạm thời, trưng dụng tất cả căng tin của bệnh viện", bác sĩ Hùng chia sẻ.

Quá tải cơ sở điều trị, chưa kể, lượng ca nặng nhiều còn gây quá tải về hồi sức. Y bác sĩ phải tập trung toàn lực chăm sóc, cứu chữa bệnh nhân, khiến họ cũng quá tải, không thể đảm bảo chắc chắn chất lượng phục vụ. Khi có ca tử vong vì sốt xuất huyết, người dân rất lo lắng, hoang mang.

Sốt xuất huyết không đơn giản để kiểm soát,Tiến sĩ Hoàng Minh Đức đánh giá. Trước đây chưa có vũ khí đặc hiệu, chưa có vắc xin, việc kiểm soát phòng, chống bệnh sốt xuất huyết chủ yếu qua vector và điều trị triệu chứng.

Tháng 5 vừa qua, vắc xin phòng sốt xuất huyết đã được Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam, bắt đầu tiêm từ cuối tháng 9.

Theo ông Đức, hiện trong chương trình tiêm chủng mở rộng có 11 bệnh được Nhà nước bỏ tiền ra mua vắc xin tiêm miễn phí cho người dân. Năm tới, vắc xin HPV để phòng, chống ung thư cổ tử cung và vắc xin phế cầu sẽ được bổ sung. Đến năm 2030, Việt Nam sẽ có 14 bệnh được tiêm chủng miễn phí.

Việc quyết định việc đưa một bệnh vào chương trình tiêm chủng mở rộng cần thực hiện trên cơ sở đánh giá về gánh nặng bệnh tật; hiệu quả của vắc xin với cộng đồng, cũng như loại bệnh thuộc nhóm nào, tỷ lệ lây truyền và tử vong ra sao, đặc biệt là khả năng tài chính của Chính phủ. "Hiện tại, chúng tôi quan tâm 2 bệnh tay chân miệng và sốt xuất huyết", ông Đức nói.  

Để phòng, chống sốt xuất huyết, người dân cần chú ý diệt muỗi và phòng muỗi đốt. Trong đó, thực hiện vệ sinh nơi ở, xử lý, loại bỏ, lật úp các dụng cụ có thể chứa nước để muỗi đẻ trứng như lọ hoa, chai lọ, bể cá, khu vực rác thải…; tích cực phối hợp với ngành y tế trong các chiến dịch diệt bọ gậy/lăng quăng và các đợt phun hóa chất phòng, chống dịch.

Chủ động diệt bọ gậy, loăng quăng là cách hiệu quả nhất để loại bỏ muỗi, phòng bệnh sốt xuất huyết. Người dân cần phòng ngừa muỗi đốt bằng cách ngủ màn, dùng các sản phẩm khăn lau xua muỗi có hương sả tự nhiên, an toàn khi sinh hoạt ngoài trời, đặc biệt vào buổi tối. Đối với trẻ em nên mặc quần áo sáng màu, dùng tã quần xua muỗi.

Người đàn ông trẻ ở Hà Nội nguy kịch, suy đa tạng sau 5 giờ giết mổ lợnSau 5 giờ mổ con lợn chết không rõ nguyên nhân, người đàn ông 32 tuổi sốt rét run, mệt mỏi, kèm theo đau bụng, nôn nhiều sau đó rơi vào tình trạng suy đa tạng." alt="Sốt xuất huyết tưởng đơn giản nhưng nguy hiểm, tạo gánh nặng lớn về kinh tế" width="90" height="59"/>

Sốt xuất huyết tưởng đơn giản nhưng nguy hiểm, tạo gánh nặng lớn về kinh tế

Đôi khi đọc các tiểu thuyết, báo chí, ta có thể bất ngờ bắt gặp từ “miên viễn”. Chẳng hạn như “chúc anh có một hạnh phúc miên viễn bên người mình thương”, “tôi chỉ mong có được sự bình an miên viễn”.

Thế nhưng “miên viễn” có nghĩa là gì? Nguồn gốc của từ này ra sao? 

Thực tế, nói về từ “miên viễn” này, ngay cả các tài liệu chính thống cũng giảng rất khác nhau.

Đại Nam Quốc Âm Tự Vịcủa Huỳnh Tịnh Của, xuất bản vào cuối thế kỷ 19 định nghĩa ngắn gọn: “miên viễn: lâu xa”.

Việt Nam tự điểncủa Hội Khai Trí Tiến Đức thì giảng: “Miên viễn: Dài xa. Giống dòng miên viễn”.

Việt Nam tự điểncủa Lê Văn Đức và Lê Ngọc Trụ xuất bản năm 1970 bỏ đi ý “xa” và giải thích: “Miên viễn: Kéo dài mãi, không dứt. Chúc vợ chồng ăn ở (với) nhau cho miên viễn”.

Từ điểncủa Nguyễn Quốc Hùng xuất bản năm 1975 thì ngược lại, bỏ đi ý “lâu dài” mà định nghĩa “miên viễn” là “xa xôi”.

Thực tế, “miên viễn” là một từ Hán Việt, vốn được viết bằng hai chữ 綿遠. Trong đó “miên”  (綿) vốn có nghĩa đen là “sợi tơ”, “sợi bông” và từ đó sinh ra hai nghĩa bóng là (1) “kéo dài, liên tục” và (2) “mềm mại”. Đây cũng là “miên” trong “liên miên”, “triền miên”, “miên man”… Còn “viễn” (遠) tuy có nhiều tài liệu giảng là “lâu” nhưng nghĩa chính của nó vẫn là “xa”. Đây chính là “viễn” trong “viễn tưởng”, “viễn cảnh”, “vĩnh viễn”…

Như vậy rõ ràng “miên viễn” phải bao gồm hai yếu tố “dài” và “xa”. Tuy nhiên “dài xa” là như thế nào? Xét trong các câu ví dụ thì có thể thấy ở đây trục thời gian đã lấn át trục không gian, tức “xa” không phải về mặt địa lý mà về mặt tương lai. “Giống dòng miên viễn” là “giống dòng trường tồn, vững mạnh”. “Vợ chồng ăn ở miên viễn” là “vợ chồng sống với nhau lâu dài”. Vậy hoàn toàn có thể gộp “dài xa” thành “dài”, tức “lâu dài”.

Điều đáng chú ý là 綿遠 (miên viễn) vốn không xuất hiện trong từ điển tiếng Trung. Có thể thấy đây là một từ do người Việt sáng tạo ra bằng cách ghép các yếu tố Hán Việt. Tuy nhiên cũng chính người Việt đang dần bỏ rơi từ này.

Những từ điển gần đây như Từ điển tiếng Việt do học giả Văn Tân chủ biên (1994), Từ điển tiếng Việt của Viện Ngôn ngữ học do Giáo sư Hoàng Phê chủ biên (2003)… đều không ghi nhận từ “miên viễn”, cho thấy nó không còn được dùng rộng rãi nữa. Do đó cũng nên cân nhắc khi sử dụng.

Trọng Nghĩa - Tiếng Việt giàu đẹp

3 nghĩa ít người biết đến của từ ‘tơi bời’

3 nghĩa ít người biết đến của từ ‘tơi bời’

Ta thường dùng từ “tơi bời” để chỉ trạng thái “bị tàn phá mạnh mẽ và dồn dập” (Từ điển tiếng Việt, Hoàng Phê chủ biên). Thực tế từ này vốn có những mà ít người biết đến.

" alt="Tiếng Việt giàu đẹp: 'Miên viễn' là gì?" width="90" height="59"/>

Tiếng Việt giàu đẹp: 'Miên viễn' là gì?

Ronaldo quát BHL Al Nassar sau khi đội bị thủng lưới trong hiệp 1

Bàn thắng duy nhất được cầu thủ của đội khách là Jean-David Beauguel ghi ở phút thứ 23 của trận đấu.

Bản thân Ronaldocũng đã có những cơ hội ngon ăn nhưng không thành công, đành muối mặt cùng Al Nassr nhìn đối thủ lấy vé chung kết.

Và một lần nữa người ta lại phải nói về thái độ của cựu tiền đạo MU, mỗi khi mọi chuyện không diễn ra như ý. Cụ thể, lúc rời sân vào cuối hiệp 1, tay săn bàn 38 tuổi liên tục lắc đầu thất vọng.

Thậm chí khi đi đến gần khu vực kỹ thuật của đội nhà, Ronaldo đã lớn tiếng với ban huấn luyện (BHL).

Người hâm mộ ngày một ngán ngẩm với thái độ Ronaldo, cho rằng đáng lý anh phải giải nghệ từ cách đây… 5 năm.

Người hâm mộ cho rằng lẽ ra Ronaldo nên giải nghệ từ 5 năm trước thì tốt hơn

Một người lên tiếng: “Ronaldo thực sự nên giải nghệ cách đây 5 năm thì tốt hơn, chứ thế này thì chỉ làm hỏng di sản của anh ấy”. Và một ý kiến khác: “Ronaldo như thế thật đáng xấu hổ”. Người thứ ba bày tỏ: “Tuần nào anh ấy cũng cáu kỉnh về một điều gì đó”. Thêm một kết luận về CR7: “Anh ta đang làm hỏng di sản sự nghiệp cầu thủ của mình”. Một đề nghị được đưa ra: “CR7 hãy treo giày”.

Ở trận đấu trước đó, Al Nassr thua Al Hilal 0-2, Ronaldo bị chỉ trích gay gắt vì có cử chỉ tục tĩu khi CĐV đối thủ hô vang tên Messi trước mặt anh.

Đến nay, Ronaldo đã ghi 11 bàn và có 2 pha kiến tạo trong 14 lần ra sân cho Al Nassr kể từ khi đến Saudi Arabia vào đầu năm.

Tuy nhiên, siêu sao người Bồ lại là một phần nguyên nhân dẫn đến thất bại của Al Nassr tại Siêu Cúp Saudi Arabia vào tháng 1 và đội bóng của anh hiện đang kém Al-Ittihad 3 điểm trong BXH Saudi Pro League, trong khi đã chơi nhiều hơn đối thủ 1 trận.

" alt="Ronaldo quát BHL Al Nassr, được yêu cầu giải nghệ gấp" width="90" height="59"/>

Ronaldo quát BHL Al Nassr, được yêu cầu giải nghệ gấp