1. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt luôn có mặt trong nhóm thực phẩm quan trọng giúp giảm cân. Nhờ hàm lượng chất xơ cao, các loại ngũ cốc nguyên hạt như: yến mạch, gạo lứt… vừa hỗ trợ hoạt động cho hệ tiêu hóa, lại vừa giúp giải phóng, ngăn ngừa chất béo tích lũy ở dạ dày và bụng bằng cách hạ thấp lượng insulin, cortisol trong cơ thể.

2. Hạt lanh

Các chất béo không bão hòa đơn (MUFA) có trong hạt lanh giúp giảm mỡ và các cholesterol trong cơ thể rất hiệu quả. Ngoài ra, với thành phần rất giàu chất xơ, thường xuyên sử dụng hạt lanh cũng giúp bạn tránh xa được chứng đầy hơi và giữ cho hệ tiêu hóa luôn hoạt động tốt.

3. Sữa chua

Với thành phần là chất béo, calo, sữa chua là thực phẩm lý tưởng để thêm vào chế độ ăn uống của người đang giảm cân. Ngoài ra, nhờ có lượng vitamin, kẽm, kali và khoáng chất dồi dào, sữa chua cũng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hỗ trợ đẩy lùi chứng đầy hơi rất hiệu quả.

4. Các loại quả mọng

Theo các chuyên gia, các loại quả mọng được coi là “vũ khí bí mật” trong việc giữ vóc dáng thon thả. Một số nghiên cứu chứng minh rằng, các loại quả mọng như: anh đào, việt quất, mâm xôi hay nho… có tác dụng rất tốt trong việc “đánh bay” lượng mỡ thừa ở bụng.

Bên cạnh đó, nhờ chứa chất chống oxy hóa, quả mọng cũng giúp cơ thể có khả năng chống lại một số bệnh tật, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột.

5. Nước

Uống nước giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó làm sạch, thải độc khỏi cơ thể. Thậm chí, theo các chuyên gia, uống nhiều nước cũng giúp cải thiện chức năng hoạt động của gan và thận rất tốt.

Tuy nhiên, để tránh tác dụng ngược, bạn không nên uống quá nhiều nước trong một ngày. Điều này có thể thấy rõ qua màu sắc nước tiểu. Nếu nước tiểu màu càng đậm thì bạn càng cần bổ sung nước, màu vàng nhạt thì có nghĩa cơ thể bạn đã nạp đủ lượng nước cần thiết.

Như thế nào là uống nước đúng cách nếu muốn giảm cân?

Đối với nhiệt độ nước uống phù hợp, tốt nhất là ở mức mà bạn cảm thấy thoải mái, ấm áp hoặc mát mẻ theo sở thích cá nhân của mình.

Đối với những người có nhu cầu giảm cân mạnh mẽ, bạn có thể ước tính lượng nước bạn uống dựa trên tình huống thực tế. Ví dụ, nếu thời tiết nóng và có chơi thể thao nhiều hay công việc cần vận động thì bạn có thể uống nhiều hơn.

Không có yêu cầu nghiêm ngặt đối với thời gian phải uống nước. Điểm quan trọng là bổ sung nước nhiều lần trong ngày, và uống 250 - 500ml mỗi lần, để thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và giảm cân tốt hơn.

Về chế độ ăn uống cần có sự kiểm soát, trước bữa tối nên uống hai cốc nước là một cách tốt để giảm sự thèm ăn, đồng thời giảm số lượng thức ăn ăn vào.

An An (Dịch theo QQ)

7 bí quyết đơn giản để giảm cân trong khi ngủ, nhiều người chưa biết

Tưởng như đùa nhưng những bí quyết giảm cân này có liên quan trực tiếp đến giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, không nhiều người hiểu được tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc, đặc biệt khi nhắc đến giảm cân.  

Hàng trăm cư dân bức xúc về việc mua nhà tại Khu đô thị mới Vân Canh (Hoài Đức, Hà Nội) chủ đầu tư là Công ty CP Bất động sản AZ LAND (Công ty AZ LAND) đã chậm trễ trong việc ban giao căn hộ, không thực hiện theo ký kết hợp đồng mua bán chung cư.

Để đòi quyền lợi, cư dân đã nhiều lần đến Công ty AZ LAND để yêu cầu chủ đầu tư bàn giao căn hộ với mục đích có nhà để ở theo hợp đồng mua bán, nhưng phía Công ty đã rất nhiều lần hứa sẽ bàn giao căn giao hộ nhưng lại thất hứa.

Cư dân đến Công ty AZ LAND để yêu cầu chủ đầu tư bàn giao căn hộ.

Sau nhiều lần thất hứa của Công ty AZ LAND với khách hàng, cư dân buộc phải viết đơn gửi đến cơ quan báo chí, cơ quan chức năng để tố việc vi phạm hợp đồng mua bán của chủ đầu tư.

Cư dân viết đơn gửi đến cơ quan báo chí , cơ quan chức năng để tố việc vi phạm hợp đồng mua bán của chủ đầu tư.

“Chúng tôi là những khách hàng mua nhà tại dự án CT Numberone do Công ty AZ LAND làm chủ đầu tư. Theo hợp đồng mua bán căn hộ với Công ty AZ LAND, chủ đầu tư phải phải bàn giao căn hộ bắt buộc cho khách hàng là 15/12/2015, trong trường hợp được chậm tiến độ thì không được quá 180 ngày kể từ ngày 15/12/2015.

Tuy nhiên, đến ngày 22/6/2016 chủ đầu tư đã vi phạm cam kết về thời điểm giao nhà cho khách hàng. Nhưng phía Công ty AZ LAND không hề có thông báo tới khách hàng, về nguyên nhân và hướng giải quyết ra sao.

Do đó, các khách hàng chúng tôi rất lo lắng và bức xúc bởi sự vô trách nhiệm này. Hàng tháng chúng tôi phải trả lãi vay, cuộc sống bị đảo lộn bởi sự chậm trễ, vi phạm hợp đồng của Công ty AZ LAND”, trích nội dung đơn tố cáo.

Để làm rõ thông tin trên, chúng tôi đã đến Công ty AZ LAND để đặt lịch làm việc, nhưng khi đến thì tại cửa ra vào đã bị Công ty khoá và dán giấy với nội dung cho nhân viên đi nghỉ mát và hẹn khách đến vào ngày khác.

Theo Báo Pháp luật

Trước đó, Lisa của BlackPink được xác nhận sẽ tham dự Gala des Pièces Jaunes năm 2024. Đây là sự kiện gây quỹ cho tổ chức từ thiện The Hospital Foundation mà Đệ nhất phu nhân Pháp Brigitte Macron làm chủ tịch. Buổi hòa nhạc dự kiến diễn ra ngày 26/1/2024 với sự tham dự của nhiều nghệ sĩ như: Maroon 5, Pharrell Williams, Stray Kids… Một số bình luận cho rằng Lisa quen bà Brigitte Macron qua bạn trai Frederic Arnault .  

Ngày 25/1/2023, 4 thành viên BlackPink khiến mạng xã hội bùng nổ khi góp mặt tại buổi gặp gỡ trước đêm diễn show sự kiện hòa nhạc từ thiện Le Gala des Pièces Jaunes. Đến hiện tại, chỉ có Lisa xác nhận tiếp tục tham dự sự kiện này. 

Lisa thân thiết bên phu nhân tổng thống Pháp:

Thanh Trúc