Trình duyệt Chrome dính lỗ hổng bảo mật nghiêm trọng, người dùng nên cập nhật bản mới nhất ngay

Ăn tối muộn

Ăn tối muộn khiến năng lượng dư thừa nhiều, làm tích tụ chất béo. Ăn tối sớm hơn đồng nghĩa bạn có thêm thời gian để tiêu hao năng lượng cho các hoạt động khác như đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng. Từ đó, mỡ ít có khả năng tích tụ. Ăn tối nhẹ nhàng với ít calo hơn, ưu tiên protein dễ tiêu hóa từ cá hoặc thịt gia cầm và chất xơ, các loại hạt để no lâu.

Thường xuyên áp lực, căng thẳng

Người trưởng thành nên sắp xếp công việc, việc nhà và các hoạt động vui chơi cân đối, tránh tạo áp lực căng thẳng cho bản thân. Mức độ căng thẳng cao làm tăng nguy cơ viêm, tăng cortisol và dẫn đến tích trữ mỡ, chủ yếu ở bụng, quanh các cơ quan nội tạng. Một vài hoạt động nhỏ như hít thở sâu, đi dạo vào buổi tối, tắm nước ấm, trò chuyện cùng bạn bè, xem phim hoặc nghe nhạc cũng góp phần giải tỏa căng thẳng.

Lười vận động

Vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày góp phần ngăn ngừa tích tụ mỡ nội tạng, giảm cân và duy trì cân nặng ổn định. Thay vì ngồi làm việc nhiều tiếng liên tục, mọi người nên đứng dậy vào đi lại sau một giờ làm việc hoặc thiết kế bàn đứng khi họp, trao đổi công việc, di chuyển bằng thang bộ... Tranh thủ giờ giải lao để đi bộ 5-10 phút cũng có lợi cho sức khỏe, giúp cơ bắp săn chăn hơn, phòng mỡ nội tạng hình thành.

Ngủ ít

Ngủ không đủ giấc làm tăng hormone gây đói ghrelin. Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm góp phần kiểm soát hormone này, từ đó hỗ trợ điều chỉnh thói quen ăn uống lành mạnh, tránh ăn uống vô độ. Chất lượng giấc ngủ không đảm bảo khiến cơ thể không được nghỉ ngơi, ảnh hưởng đến quá trình giải phóng chất béo và trao đổi chất.

Không chăm sóc đường ruột

Đường ruột không khỏe dẫn đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng không hiệu quả, ảnh hưởng đến loại bỏ chất độc hại như hương liệu, chất bảo quản, hóa chất. Các chất này phá hủy hệ vi khuẩn đường ruột bình thường, tăng nguy cơ đầy hơi, chướng bụng. Ngoài đầy hơi, ruột yếu có thể bị viêm, khiến khó giảm cân.

Cách cung cấp năng lượng cho ruột khỏe mạnh và chống viêm là hạn chế các món ăn chế biến sẵn như xúc xích, thịt nguội, thực phẩm có nhiều đường bổ sung, chất béo bão hòa và natri. Bổ sung probiotic giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Probiotic có nhiều trong sữa chua Hy Lạp kimchi, kombucha, dưa cải bắp...

Lạm dụng đường bổ sung

Đường tự nhiên có trong rau củ quả tốt cho sức khỏe khi dùng ở mức độ vừa phải. Trong khi đó ăn quá nhiều đường bổ sung, chất tạo ngọt nhân tạo từ bánh kẹo, nước ngọt làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim, tiểu đường. Đường bổ sung làm tăng khối lượng công việc của gan, khiến gan quá tải, không thể xử lý kịp và biến đường thành chất béo, tăng mỡ ở bụng và gan.

Uống rượu quá nhiều

Rượu có khả năng kích thích tiết insulin, tăng đường huyết, ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa thức ăn. Từ đó lượng calo dư thừa tích tụ nhiều hơn dưới dạng mô mỡ trong cơ thể. Nam giới chỉ nên uống 1-2 ly rượu một ngày, nữ giới không uống quá một ly để bảo vệ sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ viêm.

Anh Chi(Theo Eating Well)

Tiền đạo người Pháp đã chia sẻ về khởi đầu của mình ở Real Madrid, lý do anh vắng mặt trong hai trận gần đây nhất của đội tuyển Pháp hay quyết định rời khỏi Paris Saint Germain.

Mbappe đã ghi được 11 bàn thắng sau 21 lần ra sân cho Real Madrid trên mọi đấu trường cho đến nay, bao gồm một bàn thắng trong chiến thắng 3-0 tại La Liga trước Girona hôm 8/12.

Ngôi sao người Pháp đã phải đối mặt với những lời chỉ trích vì màn trình diễn không tốt của mình, khi Real Madrid gánh chịu một số trận thua gần đây.

"Tôi sẽ thành công ở đây. Lúc đầu tôi quá khát khao thành công sớm, điều đó không tốt cho tôi, vì tôi thiếu kiên nhẫn. Nhưng tôi đam mê và tôi có tính cạnh tranh, nên tính thiếu kiên nhẫn nhiều khi làm hại tôi", Mbappe thừa nhận lý do có khởi đầu chưa tốt với Real Madrid.

"Đây không phải là khởi đầu tốt nhất cho mùa giải, nhưng chúng tôi đang chuẩn bị cho các danh hiệu, đó là điều quan trọng. Khởi đầu không như chúng tôi mong đợi, nhưng tại Real Madrid, bạn phải đợi đến nửa sau của mùa giải. Đó là lúc bạn được đánh giá", Mbappe nói thêm.

Đáng chú ý, sau kỳ Euro 2024 đáng thất vọng hồi tháng 7 do bị gãy mũi, Mbappe tiếp tục ra sân cho đội tuyển Pháp trong kỳ nghỉ quốc tế vào tháng 9.

Nhưng sau đó, anh đã bỏ lỡ các trận đấu của đội tuyển quốc gia vào tháng 10 do mới hồi phục chấn thương và bị HLV Didier Deschamps gạch tên trong hai trận đấu ở tháng 11, dẫn đến nhiều đồn đoán về tương lai của anh ở đội tuyển quốc gia.

"Đội tuyển quốc gia Pháp luôn là đội bóng có trình độ cao nhất. Tình yêu của tôi dành cho đội tuyển quốc gia Pháp không hề thay đổi. Đúng vậy, tôi nhớ đội tuyển, vì tôi đã không đến đó trong một thời gian dài. Vào tháng 9, tôi đã yêu cầu HLV sẽ không lên tuyển. Tôi vừa mới đến Madrid, tôi có một kỳ nghỉ rất ngắn. Nhưng HLV đã khăng khăng bắt tôi lên tuyển.

Vào tháng 10, tôi bị chấn thương. Tôi không có tên trong danh sách. Đã có những cuộc thảo luận, và HLV nói với tôi rằng tốt hơn là không nên gọi tôi lên tuyển vào tháng 11. Ông ấy là HLV nên toàn quyền quyết định, tôi ủng hộ ông ấy. Tôi muốn lên tuyển, nhưng tôi không thể nói tại sao ông ấy gạch tên tôi", Mbappe bày tỏ.

Mbappe cũng thảo luận về việc anh rời PSG, điều này đã dẫn đến một cuộc chiến pháp lý giữa cầu thủ và CLB về khoản tiền lương và tiền thưởng chưa được thanh toán.

"PSG là CLB có ý nghĩa rất lớn đối với tôi. Tôi đã dành 7 năm ở đó, đó là một nơi cực kỳ căng thẳng, trong những lúc tốt đẹp và tồi tệ. Tôi đã có 7 năm phi thường.

Tôi đã có xung đột với mọi người, tôi bảo vệ quyền lợi của mình với tư cách là một cầu thủ, nhưng điều đó không đại diện cho CLB, tôi không bao giờ trộn lẫn điều đó với các cầu thủ, với những người trong học viện và đội hình.

Nhiều người nói rằng Kylian không quan tâm, họ nghĩ rằng đó là sở thích của tôi, trước khi đến Real Madrid. Tôi vẫn xem các trận đấu của PSG, tôi luôn duy trì mối liên kết với CLB, điều đó không dễ dàng biến mất", Mbappe chốt lại.

Gỗ lũa tức những thân cây khủng, vớt từ đáy sông, bên ngoài bị dòng nước bào mòn, chỉ còn phần lõi bền chắc. Hàng nghìn thân gỗ lũa được người chủ tuyển chọn làm vật liệu chính xây Khu du lịch sinh thái Cồn Én từ tiểu cảnh, nhà đến đài quan sát.

Nhiều năm  chấp nhận để vợ đi làm xa, và nhận về mình tất cả những gánhnặng của cuộc đời, những người đàn ông như anh Tương đều bảo, họ không thấy nềhà gì vì ngay từ khi đã quyết là vợ chồng đã tính đến những khó khăn, vất vả đórồi.

Dù đôi lúc những dèm pha, dè bỉu từ những người không hiểu chuyện, cũng khiếncho bước chân của những người đàn ông này loạng choạng, nhưng rồi, khi lấy lạiđược niềm tin, họ lại có thể đứng vững và tiếp tục chèo lái cho cuộc sống của cảgia đình. Duy chỉ có việc, vừa phải làm bố, vừa phải thay vợ làm mẹ để chăm sócvà nuôi dạy những đứa con, là những người đàn ông này gặp khó khăn nhiều hơn cả.

Con khóc vì đói, bố lại bắt đi ... vệ sinh

Chúng tôi tìm về nhà anh Nguyễn Văn Phùng (Thanh Liêm - Hà Nam) có vợ đi xuấtkhẩu lao động Đài Loan đã 3 - 4 năm nay. Anh Phùng đi vắng. Chỉ có bà Vuốt là mẹcủa anh Phùng ở nhà.

Hỏi chuyện bà về những ngày tháng cô con dâu đi lao động xa, bà Vuốt chỉ thởdài. “Vất vả lắm cô ạ, tiền mẹ nó gửi về cũng xây được cái nhà đoàng hoàng,nhưng mà mấy đứa con thì lem luốc lắm. Nhất là con bé út kia kìa” - nói rồi, bàchỉ tay về phía bé gái đang chơi đồ hàng với mấy đứa trẻ trong xóm.
 

Vừa phải làm bố, lại vừa phải làm mẹ, không ít người đàn ông cảm thấy lúng túng vì không biết phải chăm con ra sao.

Dâng người yêu cho gái làng chơi để "giữ mình"

Chị Trần Thu Thủy (28 tuổi, quê Bắc Ninh) đang làm việc và sinh sốngtại Hà Nội. Chị và người yêu hiện tại yêu nhau được gần 2 năm, hai ngườibằng tuổi nhau, chuyện tình cảm cũng rất tốt. Gia đình chị Thủy và giađình người yêu cũng đã gặp nhau và rất ưng thuận. Người yêu chị đã nhiều lầnđòi cưới nhưng chị Thủy vốn tính tự do nên vẫn chưa muốn lập gia đình.

Những lúc cả hai gần gũi, người yêu chị đã nhiều lần đòi đi quágiới hạn nhưng chị Thủy nhất quyết không đồng ý. Mỗi lần bị chị cự tuyệt,người yêu chị luôn tỏ ra bực bội và chán nản, thành ra chị cũng thấy…tội tội cho người yêu. Tuy vậy nhưng là người không ủng hộ quan hệ trước hônnhân nên dù có thấy tội nghiệp cho người yêu, chị Thủy vẫn quyết định giữgìn sự trong trắng.

Ảnh minh họa.