Cho dù gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, việc ngủ ít tại xứ sở kim chi được coi là biểu hiện của năng suất hoặc sự siêng năng của nhiều người. Ảnh: Insight.

"Miếng bánh" béo bở

Các nhà sản xuất gối đệm, giường ngủ cho đến các “ông lớn” công nghệ như Apple và Samsung đều đang bận rộn tiếp thị các sản phẩm giúp khách hàng vào giấc dễ dàng và ngủ sâu. Các thiết bị hiện đại còn có công nghệ trí tuệ nhân tạo (AI) để giúp chẩn đoán và điều trị chứng mất ngủ.

Đồng hồ thông minh cũng được quảng cáo có tính năng cải thiện giấc ngủ. Một nhân viên văn phòng trong độ tuổi 40, sinh sống ở Seoul, đã mua đồng hồ thông minh vào năm ngoái với giá 300.000 won, với hy vọng nó giúp anh ngủ ngon hơn.

Thiết bị này sẽ đo lường giấc ngủ kéo dài bao lâu và mức độ ngáy của người đeo. "Tình trạng thể chất của tôi được quyết định bởi chất lượng giấc ngủ mà tôi có được, vì vậy đó là số tiền được chi tiêu hợp lý", anh nói.

Một mã đồng hồ thông minh của Samsung được phát hành vào năm ngoái với chức năng đo tổng thời lượng giấc ngủ, mức độ sâu và thời gian thức vào ban đêm, từ đó đề ra giải pháp cải thiện.

“Gã khổng lồ” Apple cũng gia nhập cuộc đua bằng cách cho ra mắt một ứng dụng trả phí, cho phép người dùng phân tích thói quen ngủ của họ và đánh giá chất lượng giấc ngủ, trong khi một ứng dụng theo dõi giấc ngủ khác của Amazon với giá 109,99 USD còn đo nhiệt độ và độ ẩm trong phòng bằng cách sử dụng AI.

Văn hóa sống gấp, đòi hỏi cống hiến khiến người Hàn làm việc quá sức, căng thẳng và thiếu ngủ. Ảnh: BBC.

Ở mảng gối nệm, giường ngủ, hai loại nệm Ace Heritz và Simmons Beautyrest Black của công ty Ace Bed có giá “chót vót”, từ 20-30 triệu won, nhưng ngày càng được nhiều người tìm mua.

Miếng che mắt massage hay gối thông minh cũng bán rất chạy, cùng với chăn sưởi tự động điều chỉnh nhiệt độ. Các nhà thuốc tại Seoul cũng cung cấp đầy đủ các loại thuốc bổ, thuốc ngủ từ thảo dược.

Nhưng dưới góc độ chuyên gia, các sản phẩm hay thiết bị chỉ có khả năng hỗ trợ, yếu tố quan trọng nhất vẫn là thói quen sinh hoạt và môi trường sống.

Theo khuyến cáo của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, người dân nên đi ngủ và thức dậy vào những giờ nhất định, duy trì phòng ngủ yên tĩnh, ít ánh sáng, tránh xa các thiết bị thông minh hoặc TV trước khi ngủ và tập cắt bỏ rượu, cà phê.

Song song với vấn nạn người dân thiếu ngủ, tình trạng người dân lạm dụng thuốc ngủ cũng gây ra nhiều lo ngại ở xứ củ sâm. Ảnh minh họa: Freepik.

Bác sĩ Lee Heong-jeong tại Bệnh viện Anam thuộc Đại học Hàn Quốc cho biết: "Mọi người thường bắt đầu thấy mệt mỏi khi vận động, làm việc trong vòng 15-16 giờ. Cơ thể sẽ điều chỉnh đồng hồ sinh học thông qua ánh sáng, vì vậy bạn cần tiếp xúc với nhiều ánh sáng khi thức dậy để trở nên năng động vào ban ngày và ngủ ngon vào ban đêm”.

Jung Ki-young thuộc Hiệp hội Nghiên cứu Giấc ngủ Hàn Quốc bày tỏ: "Chìa khóa để ngủ ngon là thức dậy đúng giờ, kể cả vào cuối tuần. Ngay cả những thiết bị đắt tiền nhất cũng không thể giúp bạn có giấc ngủ ngon trừ khi thói quen của bạn thay đổi".

Người dân đói ngủ

Lý do chính đằng sau tình trạng thiếu ngủ kinh niên của xứ sở kim chi là làm việc quá sức.

Người Hàn Quốc làm việc 1.967 giờ/năm vào 2019, nhiều hơn 241 giờ so với mức trung bình 1.726 giờ của OECD. Năm 2016, dân cư đất nước này cũng dành trung bình 58 phút để đi lại, lâu hơn đáng kể so với mức trung bình 28 phút của các quốc gia phát triển khác.

Vì muốn ngủ thật nhanh, nhiều người chọn cách uống thuốc ngủ và bị phụ thuộc lớn vào loại thuốc này, thậm chí bị nghiện.

Năm 2021, ước tính khoảng 100.000 người Hàn nghiện thuốc ngủ. Trong trường hợp vẫn không thể ngủ được, người dân có thể sử dụng pha rượu uống kèm với thuốc, dẫn tới những hậu quả nguy hiểm.

Ngoài ra, các quán cà phê có ghế massage, không gian yên tĩnh, tràn ngập hương bạc hà hay oải hương dễ chịu, hỗ trợ những vị khách muốn có giấc ngủ ngon cũng đắt khách. Jung Oon-mo, chủ một quán cà phê cung cấp dịch vụ, nhận định mô hình kinh doanh này không phải là trào lưu nhất thời.

“Mô hình dịch vụ này có thể tạo ra lợi nhuận lên tới 30 năm, vì người dân cần những nơi như thế này”, ông nói với Korea Herald.

Theo Zing

Tâm bình an, ung thư cũng phải lùi bước

PGS.TS Nguyễn Huy Oánh nói, khi nghe đến ung thư, hầu hết người bệnh đều suy sụp và rất khó để đối mặt. Ngay như ông - một người cả đời nghiên cứu và công tác trong ngành  dược, cũng không tránh được những ý nghĩ thất vọng bi ai trước kết luận mình “có K”.

“Những lo lắng, căng thẳng phát sinh từ trong tiềm thức của bệnh nhân có thể gây tác động không nhỏ đến tình trạng thể chất của người bệnh”, ông Oánh cho biết. 

Theo kinh nghiệm của ông, khi đối mặt với ung thư, việc cần luyện tập ngay là cân bằng cảm xúc, tránh bất ổn tâm lý làm ảnh hưởng chất lượng sống. Làm được điều này, ông đã vượt qua đau đớn về thể xác, tạo dựng dần sự lạc quan.

Để nuôi dưỡng mục đích sống và khát khao chiến thắng bệnh tật, ông Oánh cố gắng duy trì lịch làm việc và sinh hoạt bình thường. Mỗi buổi sáng sớm, ông đều ra đường để đón chào ngày mới. Đi dạo giúp ông vận động, tập thể dục hằng ngày và nhìn ngắm cỏ cây, vạn vật, tìm cho mình sự tập trung và bình tĩnh. Đây cũng khoảng thời gian để ông gọi điện, nhắn tin thăm hỏi, kết nối với những người ông thương yêu và cảm nhận tình yêu từ họ. 

Từng ngày của PGS.TS Nguyễn Huy Oánh đều ý nghĩa nhờ lên kế hoạch cụ thể để ngủ đủ giấc, uống đủ nước, ăn uống khoa học, lành mạnh, đúng và đủ năng lượng, vận động thường xuyên và giải trí phù hợp tùy theo thể trạng. “Việc lên kế hoạch chi tiết không những là cơ sở để có sức khỏe thể chất dẻo dai mà còn giúp những suy nghĩ tiêu cực không có thời gian làm phiền tới bạn; ăn sẽ được, ngủ sẽ ngon, ta bình thản sống chung với bệnh hiểm”, ông nói.

Quà quý Tâm Bình 

Nghe tin PGS.TS Nguyễn Huy Oánh mắc bệnh hiểm nghèo, một số học trò cũ của ông ở ĐH Dược Hà Nội đến thăm, trong đó có DS. Lê Thị Bình - Tổng giám đốc Công ty Dược phẩm Tâm Bình. Biết thầy mệt mỏi, chán ăn, sức khỏe yếu, DS. Bình tặng ông 1 hộp Sâm Nhung Đại Bổ Tâm Bình. 

Nhận món quà từ học trò cũ, nhìn thành phần, PGS.TS Nguyễn Huy Oánh thấy chiết xuất nhiều dược liệu quý như nhân sâm, nhung hươu, đương quy, kỷ tử… Ông chia sẻ: “Là người trong ngành, lại có bố là một thầy thuốc Đông y, tôi biết đây đều là những vị thuốc bổ đầu bảng, rất tốt để bồi bổ cơ thể, tăng cường miễn dịch và phục hồi sức khỏe.

Không biết nhờ hơn 1 năm trời “bật chế độ” sống chung cùng ung thư với tâm thế bình an, hay nhờ tấm lòng của trò cũ và chất lượng sản phẩm do công ty của cô ấy sản xuất, mà chỉ sau 1 tuần dùng Sâm Nhung Đại Bổ Tâm Bình, PGS.TS Nguyễn Huy Oánh thấy bớt mệt mỏi, ăn ngon miệng hơn và bắt đầu có cảm giác thèm ăn. “Trước chỉ cố nhai nửa bát cơm, như nhai rơm, còn bây giờ, tôi đã ăn được cả bát đầy. Sáng nay, tôi xơi một đĩa xôi, một cái lạp xưởng và một trứng ốp la - khẩu phần như hồi chưa phát hiện ung thư”, ông phấn khởi cho biết.

Ăn được, không chỉ sức khỏe cải thiện mà hệ tiêu hóa cũng trơn tru, không bị đi ngoài phân lỏng. Cơ thể khoẻ khoắn hơn nên ông Oánh có hứng thú làm việc. Mỗi ngày, ông đều mở máy tính sửa khóa luận cho sinh viên. Các cuộc họp của Học viện Chính trị Quốc gia Hồ Chí Minh, ông tham gia trở lại. Thời gian rảnh, ông đi gặp gỡ bạn bè, tập thể dục. Nhìn dáng vẻ nhanh nhẹn, thần sắc tươi tắn của ông, nhiều người còn bảo chẳng giống người đang mang trọng bệnh chút nào.

Từ trải nghiệm của mình, PGS.TS Nguyễn Huy Oánh khuyên những người “đồng bệnh tương lân” nên giữ tinh thần lạc quan và tích cực bồi bổ cơ thể để có sức chiến đấu với ung thư. Hiện ông vẫn đang dùng 1 viên Sâm Nhung Đại Bổ Tâm Bình mỗi ngày để nâng cao sức khỏe, ung dung đối mặt với căn bệnh hiểm.

Đinh Hương

Trung Quốc đại lục - thị trường lớn nhất, chiếm hơn 90% tổng lượng xuất khẩu - đã giảm nhập sầu riêng Việt Nam 70% so với tháng 9 và hơn 42% so với cùng kỳ năm ngoái, chỉ đạt gần 190 triệu USD.

Các thị trường lớn khác như Thái Lan, Hong Kong, Đài Loan và Hàn Quốc cũng ghi nhận mức giảm từ 40% đến 56% so với tháng trước. Đặc biệt, Campuchia không nhập khẩu bất kỳ lô hàng nào từ Việt Nam trong tháng vừa qua.

Ông Đặng Phúc Nguyên, Tổng thư ký Hiệp hội Rau quả Việt Nam, cho biết xuất khẩu sầu riêng tháng 10 giảm mạnh do nhiều yếu tố. Trước tiên, biến đổi khí hậu với thời tiết cực đoan như mưa kéo dài kết hợp nắng gắt đã ảnh hưởng lớn đến năng suất và chất lượng quả. Tại các vùng trồng trọng điểm ở Tây Nguyên và Đông Nam Bộ, sầu riêng bị sượng, không đạt tiêu chuẩn xuất khẩu. Đặc biệt, mùa vụ năm nay kết thúc sớm hơn mọi năm khiến nguồn cung hạn chế, ảnh hưởng trực tiếp đến sản lượng xuất khẩu.

Ngoài ra, vụ sầu riêng trái vụ ở miền Tây Nam Bộ cũng không đạt kỳ vọng khi tỷ lệ cho trái chỉ đạt 30-50%. Lý do đến từ việc nhiều nhà vườn chưa xử lý cây đúng kỹ thuật và gặp phải thời tiết bất lợi như mưa bão kéo dài làm cây bị sốc nhiệt, rụng bông hàng loạt.

"Mục tiêu hàng đầu của em là Trường Đại học Kinh tế quốc dân. Nguyện vọng 2 là Trường Đại học Kinh tế, Đại học Quốc gia Hà Nội. Khi có kết quả SAT 1.450, em đã rất sung sướng vì gần như cầm chắc suất đỗ vào trường mơ ước. 

Năm ngoái, trường Kinh tế quốc dân chỉ có 12/66 ngành lấy cao hơn mức này. Nhưng hiện tại, nếu các trường chỉ còn 20% chỉ tiêu cho xét tuyển sớm, chỉ tiêu dành cho phương án xét tuyển SAT chắc chắn sẽ bị thu hẹp lại. Em nghĩ điểm của mình không có cơ hội vào trường", Tùng bày tỏ.

Tùng thừa nhận hơn một tháng qua em có tâm lý xả hơi. Em vẫn tham gia lớp tăng cường toán, lý, hóa ở trường nhưng không quá tập trung. Song tuần trước, Tùng đã đăng ký 1 lớp học ôn thi ở trung tâm với tần suất 2 buổi/tuần/môn, học kín các chiều tối từ thứ 2 đến thứ 7.

Tùng lo lắng sẽ không kịp chạy đua với các bạn vốn tập trung ôn thi tốt nghiệp THPT từ lớp 10.

"Em sẽ tìm kiếm thêm một số trường có phương thức xét tuyển điểm thi tốt nghiệp THPT kết hợp SAT và IELTS. Mong muốn hiện tại của em là các trường sớm công bố đề án tuyển sinh để chúng em có phương hướng học tập tập trung", Tùng nói.

Cô N.T.T.H., giáo viên dạy toán tại Hà Nội, cho biết tâm lý học sinh trong lớp có sự xáo trộn từ khi có thông tin về việc siết chỉ tiêu xét tuyển sớm.

Lớp cô H. chủ nhiệm có 48 học sinh thì 40 học sinh dự định xét tuyển sớm. Chỉ 8 học sinh sẽ dùng điểm thi tốt nghiệp THPT để dự tuyển đại học, trong đó có 3 học sinh dự định thi ngành Y.

"Cuối tuần rồi, tôi thức đến 12h đêm để trả lời các câu hỏi băn khoăn của phụ huynh về hướng đi tiếp theo nếu quy định mới về xét tuyển sớm được thông qua. 40 học sinh sẽ bắt buộc phải ôn tập thi tốt nghiệp THPT, xem đây là mục tiêu sát sườn chứ không thể xem là kỳ thi điều kiện như trước. 

Tôi đang căng mình tìm giải pháp ôn thi cho các con trong bối cảnh thời gian không còn nhiều nữa.

Trong khi ấy, học sinh có dự định xét tuyển sớm vẫn phải ôn luyện các chứng chỉ mục tiêu chứ không thể bỏ ngang, phòng trường hợp các trường vẫn giữ nguyên phương án tuyển sinh như năm trước.

Việc phải học cùng lúc quá nhiều môn, chuẩn bị quá nhiều điều kiện khiến tâm lý các con mệt mỏi và hoang mang", cô H. tâm sự.

Cô Hoàng Thị Hoa - giáo viên dạy Hóa tại Hải Dương - chia sẻ, dù đại đa số học sinh tại trường tập trung cho kỳ thi tốt nghiệp THPT, song áp lực cho cả thầy lẫn trò vẫn rất lớn.

"Nếu các trường nới rộng chỉ tiêu cho xét điểm thi tốt nghiệp THPT theo yêu cầu của Bộ, cơ hội vào đại học tốt của các em có thể cao hơn. 

Tuy vậy, chưa có bất kỳ phương án nào được chốt vào thời điểm này. Học sinh dự định xét tuyển sớm hay học sinh dự định xét tuyển bằng điểm thi tốt nghiệp THPT đều căng thẳng như nhau. Có chăng là nhóm thứ hai ít xáo trộn hơn", cô Hoa nhận định.

Cô Hoa cho biết thêm, kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 khác hoàn toàn so với trước nên học sinh lớp 12 năm nay phải đối mặt với nhiều khó khăn và áp lực.

Các sĩ tử có chưa đầy 1 năm làm quen với định dạng đề mới. Giáo viên bỡ ngỡ vì phải thay đổi cách dạy, cách ôn. Nguồn tài liệu đề thi theo định dạng mới ít ỏi khiến công tác làm đề, tìm kiếm tài liệu của giáo viên trở nên thách thức.

"Trong hoàn cảnh này, mọi thay đổi liên quan đều làm tăng thêm áp lực cho cả thầy lẫn trò", cô Hoa nêu quan điểm.

Cùng suy nghĩ, cô N.T.T.H. bày tỏ mong muốn Bộ Giáo dục và Đào tạo sẽ áp dụng các quy định mới từ năm sau để giáo viên và học sinh có thời gian chuẩn bị tốt hơn.

Ban công đủ rộng để gia chủ sở hữu được góc uống trà thú vị. 

Sàn bếp lát gạch đơn giản, một bệ cây nhỏ ở khu tường kính tăng tính sinh động và đẹp mắt cho nơi nấu nướng. 

Nơi nghỉ ngơi lý tưởng, cửa ra ban công dùng loại mỏng, có thể trượt đẩy sang hai bên để mở rộng tối đa khung cửa. 

Khu thư giãn với bồn tắm ngoài ban công, xung quanh bao phủ cây cối xanh tươi. 

Phòng thư giãn, vẽ tranh và làm việc. Ở đây còn 1 giếng trời lấy sáng trên mái. 

Quỳnh Nga