Tin pháp luật số 184: Chú cháu huyết chiến và hành động tàn ác của cựu cảnh sát

2. Tập thói quen hít thở sâu

Việc hít thở sâu sẽ giúp giảm nồng độ cortisol trong máu. Cortisol là một hormone steroid do tuyến thượng thận tiết ra, nồng độ cortisol tăng cao có thể ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ, huyết áp cao, bệnh tim, trầm cảm, vấn đề về tâm lý và cả tăng cân. Ngoài ra, tăng cường lượng oxy khi hít vào càng làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thở ra nhanh sẽ giúp loại bỏ lượng khí carbon dioxide nhiều hơn, khiến tế bào sử dụng nhiều năng lượng hơn.

3. Ăn uống trước gương

Thực tế đã chứng minh, việc nhìn thấy hành động tiêu thụ thức ăn của bản thân sẽ khiến bạn có xu hướng ăn ít hơn. Trong bữa ăn tiếp theo, hãy thử tìm vị trí của tấm gương và ngồi ăn trước nó. Thật thú vị khi chứng kiến bản thân đang ngốn đầy thức ăn vào miệng, cảm giác áy náy với ngoại hình sẽ ngăn bạn ăn quá nhiều. Ám ảnh có vẻ không quá xấu nếu dẫn đến một kết cục tốt đẹp đúng không?

4. Ăn nhiều rau hơn vào bữa sáng

Bữa sáng cung cấp 25% nhu cầu năng lượng hàng ngày của bạn. Đó là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, ảnh hưởng nhiều đến hiệu suất về thể chất và cả trí tuệ. Nhà văn Judy Koutsky đã bắt đầu ngày mới với rau trong một tháng và thu được kết quả đáng kinh ngạc. Bên cạnh các lợi ích khác, việc ăn nhiều rau vào bữa sáng giúp cô cảm thấy no, giảm thiểu hấp thụ lượng calo từ các bữa ăn khác trong ngày và cải thiện hệ tiêu hóa.

5. Ăn thức ăn cay

Thực phẩm cay chứa capsaicin, một thành phần làm tăng quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ăn cay là phương pháp tự nhiên giúp kích thích sự phá hủy các tế bào mỡ, rất hiệu quả trong việc làm giảm mỡ trong cơ thể. Hơn nữa, thực phẩm cay còn tăng sự trao đổi chất thêm 20% trong ít nhất 30 phút. Quá trình này giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo hiệu quả mà bạn không phải làm bất cứ điều gì ngoài việc… ăn.

6. Tắm nước nóng

Các nhà nghiên cứu từ trường Đại học Loughborough và Đại học Leicester đã phát hiện ra rằng tắm nóng sẽ đốt cháy cùng lượng calo với việc đi bộ trong 30 phút.

7. Sử dụng giấy thấm dầu mỡ thực phẩm

Nếu bạn không thể cưỡng lại trước sức hấp dẫn của thức ăn chiên hoặc dầu mỡ, hãy cố gắng giảm số lượng calo bằng cách xử lý bớt dầu mỡ trong món ăn đó. Giấy thấm dầu mỡ thực phẩm sẽ “hút bớt” lượng chất béo dư thừa, từ đó bạn có thể yên tâm thưởng thức bữa ăn ưa thích của mình với lượng calo ít hơn.

8. Sử dụng chén đĩa nhỏ hơn

Một chiếc đĩa nhỏ nhưng chứa đầy ắp thức ăn là một trong những tuyệt chiêu thú vị giúp bạn tự đánh lừa bộ não. Tâm lý khi ấy sẽ thấy rất nhiều thức ăn và tín hiệu “no” sẽ đến sớm hơn nhiều, ngay cả khi đĩa của bạn chỉ chứa toàn rau. Hãy áp dụng thói quen này với bất kỳ loại thực phẩm nào nhằm giúp bộ não của bạn quen dần với nó.

9. Ngồi thẳng lưng

Ngồi thẳng lưng trong khi làm việc, ăn uống hay xem phim là phương pháp tuyệt vời, giúp những người thường đắn đo trong việc tập thể dục có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Thói quen đơn giản này giúp giảm mức cortisol trong cơ thể và làm tiêu hao nhiều năng lượng hơn.

10. Đứng trong khi chờ đợi

Hãy đứng trong khi đợi xe buýt hoặc bất kỳ trường hợp tương tự nào. Khi đứng, cơ thể bạn đốt cháy 50 calo/giờ, giảm đáng kể lượng calo so với việc yên vị ở một chiếc ghế nào đấy.

An An (Dịch theo QQ)

Cách ăn kiêng có lợi cho sức khỏe nhất

Các nhà dinh dưỡng đánh giá phương pháp ăn kiêng Địa Trung Hải không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác dụng tăng cường sức khỏe.

Ông Lê Tuấn Anh – Giám đốc Sở Thông tin và Truyền thông cho biết, với việc thực hiện chương trình chuyển đổi số, phát triển Chính quyền điện tử, Chính quyền số, kinh tế số, xã hội số và đô thị thông minh, việc nâng cao kiến thức, kỹ năng về ATTT, đảm bảo cho các hệ thống thông tin thông suốt là rất thiết thực. Trong thời gian tới, Sở sẽ tiếp tục tổ chức các lớp học nâng cao hơn nữa về CEHv12 cho các thành viên Đội ứng cứu sự cố ATTT tỉnh.

​Theo Kế hoạch triển khai Quyết định số 411/QĐ-TTg ngày 31/3/2022 của Thủ tướng Chính phủ về Chiến lược quốc gia phát triển kinh tế số và xã h​ội số đến năm 2025, định hướng đến năm 2030, Bình Dương đặt mục tiêu cơ bản đến năm 2025, tỷ trọng kinh tế số đạt 20% GRDP; tỷ trọng kinh tế số trong từng ngành, lĩnh vực đạt tối thiểu 10%; tỷ trọng thương mại điện tử trong tổng mức bán lẻ đạt trên 10%; tỷ lệ doanh nghiệp sử dụng hợp đồng điện tử đạt trên 80%; tỷ lệ doanh nghiệp nhỏ và vừa sử dụng nền tảng số đạt trên 50%; tỷ lệ doanh nghiệp sử dụng hợp đồng điện tử đạt trên 80%; tỷ lệ doanh nghiệp nhỏ và vừa sử dụng nền tảng số trên 50%; tỷ lệ giao dịch không dùng tiền mặt trong dịch vụ thương mại điện tử đạt từ 50% trở lên; tỷ lệ nhân lực lao động kinh tế số trong lực lượng lao động đạt trên 2%.

Đồng thời, phấn đấu tỷ lệ dân số trưởng thành có điện thoại thông minh đạt 80%; tỷ lệ dân số từ 15 tuổi trở lên có tài khoản giao dịch thanh toán tại ngân hàng hoặc tổ chức được phép khác đạt 80%; tỷ lệ dân số trưởng thành có chữ ký số hoặc chữ ký điện tử cá nhân đạt trên 50%; hạ tầng mạng Internet băng rộng cáp quang, 5G phủ trên 95% hộ gia đình, 100% xã, phường, thị trấn; tỷ lệ người dân kết nối mạng được bảo vệ ở mức cơ bản đạt trên 70%; tỷ lệ dân số trưởng thành có sử dụng dịch vụ công trực tuyến đạt trên 50%; tỷ lệ dân số trưởng thành dùng dịch vụ tư vấn sức khỏe trực tuyến, khám chữa bệnh từ xa đạt trên 30%; tỷ lệ người dân có hồ sơ sức khỏe điện tử đạt 90%; tỷ lệ các cơ sở giáo dục từ tiểu học đến trung học phổ thông hoàn thiện được mô hình quản trị số, hoạt động số, chuẩn hóa dữ liệu số, kho học liệu số mở đạt 70%...

Mục tiêu cơ bản đến năm 2030, tỷ trọng kinh tế số đạt 30% GRDP; tỷ trọng kinh tế số trong từng ngành, lĩnh vực đạt tối thiểu 20%; tỷ trọng thương mại điện tử trong tổng mức bán lẻ đạt trên 20%; tỷ lệ doanh nghiệp sử dụng nền tảng hợp đồng điện tử đạt 100%; tỷ lệ doanh nghiệp nhỏ và vừa sử dụng nền tảng số đạt trên 70%; tỷ lệ nhân lực lao động kinh tế số trong lực lượng lao động đạt trên 3%...

Báo cáo tại hội nghị trực tuyến toàn quốc sau 2 năm triển khai Đề án 06 về “Phát triển ứng dụng dữ liệu dân cư, định danh và xác thực điện tử phục vụ chuyển đổi số quốc gia giai đoạn 2022-2025, tầm nhìn đến năm 2025”, ông Nguyễn Lộc Hà - Phó Chủ tịch UBND tỉnh Bình Dương cho biết, thời gian qua, tỉnh đã thành lập 585 Tổ công nghệ số cộng đồng đến từng khu phố, từng tổ dân phố, từng nhà tuyên truyền và vận động người dân chấp hành tham gia, từ đó thu thập thông tin thiết lập dữ liệu, làm sạch dữ liệu, cấp các loại giấy tờ tùy thân và cài đặt các ứng dụng phục vụ tiện ích cho người dân.

Tỉnh đã cấp 2,05 triệu Căn cước công dân (CCCD), kích hoạt 1,63 triệu tài khoản định danh định tử, thường xuyên cập nhật dữ liệu đảm bảo "đúng, đủ, sạch, sống".

Các dịch vụ công thiết yếu đủ điều kiện thực hiện toàn trình theo Đề án 06 đã được triển khai 100%, tỷ lệ người dân tham gia đạt trên 90%.

Đã triển khai 16 mô hình ứng dụng, một số mô hình phát huy hiệu quả rất tốt như mô hình thực hiện chi trả chính sách an sinh xã hội không dùng tiền mặt cho người có công và bảo trợ xã hội, mô hình thông báo lưu trú qua phần mềm ASM tại các cơ sở lưu trú, mô hình khám, chữa bệnh sử dụng thẻ CCCD thay thế thẻ Bảo hiểm y tế tại các cơ sở khám, chữa bệnh…

Cà Mau diễn tập ứng cứu sự cố an toàn thông tin năm 2023

Hiện trường cột bê tông rơi khiến một học sinh Trường THCS thị trấn Đà Bắc tử vong

Vụ tai nạn khiến em Vũ Trung Kiên (SN 2005) bị chấn thương, gãy xương bả vai và em Vũ Quang Minh (SN 2005) bị chấn thương vùng đầu. Cả hai em cùng là học sinh lớp 8B.

Ngay sau khi sự việc xảy ra, lãnh đạo nhà trường đã nhanh chóng gọi xe cấp cứu đưa các em đến bệnh viện rồi báo cáo sự việc lên cơ quan cấp trên để làm rõ nguyên nhân.

Do chấn thương nặng nên cả 2 em đã được chuyển về cấp cứu tại Bệnh viện Việt Đức (Hà Nội). Tuy nhiên, em Lê Quang Minh do bị chấn thương nặng ở vùng đầu nên đã không qua khỏi.

Ngay sau khi vụ tai nạn đáng tiếc xảy ra, Phó Chủ tịch UBND tỉnh Hòa Bình Bùi Văn Cửu và lãnh đạo Sở GD&ĐT tỉnh Hòa Bình đã đến nắm tình hình, thăm hỏi động viên gia đình các học sinh bị nạn. Tỉnh Hòa Bình đã hỗ trợ 5 triệu đồng và huyện Đà Bắc hỗ trợ 3 triệu đồng cho mỗi gia đình.

Trường THCS thị trấn Đà Bắc được xây dựng từ những năm 2000, đến năm 2014 đã được tu sửa, hiện có dấu hiệu xuống cấp.

Phó Chủ tịch UBND tỉnh Hòa Bình và các cơ quan chức năng liên quan ngay sau đó đã tổ chức họp khẩn với lãnh đạo nhà trường để bàn phương án sớm sửa sang, tôn tạo lại các hạng mục đã xuống cấp, nhằm không để tai nạn đáng tiếc tiếp tục xảy ra.

Thúy Nga

2 học sinh tử vong khi bám đuôi bò bơi qua sông

 2 học sinh lớp 5 đi học về đã bám đuôi bò bơi qua sông Đắk Bla thì bị đuối nước.