Siêu máy tính dự đoán Real Madrid vs Vallecano, 22h15 ngày 9/3
发布时间：2025-03-10 09:28:03 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论 Nguyễn Quang Hải - 09/03/2025 00:17 Máy tính
vàng pnj hôm nayvàng pnj hôm nay、、。
êumáytínhdựđoánRealMadridvsVallecanohngàvàng pnj hôm nay Nguyễn Quang Hải - 09/03/2025 00:17 Máy tính dự đoán
相关文章
Siêu máy tính dự đoán Toulouse vs Monaco, 2h45 ngày 8/3
Phạm Xuân Hải - 07/03/2025 05:25 Máy tính dự2025-03-10![](<p style="text-align: justify;"><strong>Thể dục không chỉ giúp tinh thần sảng khoái, vóc dáng cân đối mà còn khiến đời sống "chăn gối" của bạn trở nên nóng bỏng.</strong></p><p style="text-align: justify;"><strong>Động tác 1: </strong>Tăng cường tính linh hoạt, giúp chàng dễ dàng tìm được điểm G của bạn ở bất kỳ tư thế nào.</p><p style="text-align: justify;">- Hai chân dang rộng gấp đôi chiều dài vai, bàn chân hướng về phía trước.</p><p style="text-align: justify;">- Hạ thấp người, xoay nhẹ thắt lưng, hai tay nắm chặt phía trước ngực và dồn hết trọng lực về phía chân phải.</p><p style="text-align: justify;">- Phần bắp đùi chân phải khi hạ xuống cần vuông góc với sàn tập.</p><p style="text-align: justify;">- Chân trái luôn thẳng suốt thời gian thực hiện động tác.</p><p style="text-align: justify;">- Tiếp tục đổi chân, lặp lại động tác từ 10-20 lần. </p><p class=" a-c"><img src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/vnn/2015/07/07/10/20150707104115-1.jpg" title="{keywords}" alt="{keywords}" /></p><p style="text-align: justify;"><strong>Động tác 2:</strong>Giúp bạn đạt cực khoái một cách dễ dàng. </p><p style="text-align: justify;">- Bước chân phải về phía trước, cách chân trái một khoảng rộng.</p><p style="text-align: justify;">- Ngón chân hướng về phía trước, đầu gối hơi khuỵu.</p><p style="text-align: justify;">- Nhẹ nhàng đẩy xương chậu về phía trước cho đến khi cảm thấy phần hông căng lên.</p><p style="text-align: justify;">- Giữ tư thế trong 30 giây và lặp lại với chân trái.</p><p class=" a-c"><img src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/vnn/2015/07/07/10/20150707104115-2.jpg" title="{keywords}" alt="{keywords}" /></p><p style="text-align: justify;"><strong>Động tác 3:</strong></p><p style="text-align: justify;">- Quỳ gối, hai tay áp dọc theo đùi. Lưng thẳng, đầu gối vuông góc với mặt sàn</p><p style="text-align: justify;">- Giữ đầu và cột sống thẳng, từ từ nghiêng người về phía sau, giữ nguyên tư thế trong 3 giây và trở về tư thế ban đầu. </p><p style="text-align: justify;">- Lặp lại động tác từ 5-10 lần.</p><p class=" a-c"><img src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/vnn/2015/07/07/10/20150707104115-3.jpg" title="{keywords}" alt="{keywords}" /></p><p style="text-align: justify;"><strong>Động tác 4: </strong>Giúp khung xương chậu rắn chắc và khỏe mạnh hơn. </p><p style="text-align: justify;">- Nằm trên sàn, hai tay duỗi thẳng dọc theo thân người, lòng bàn tay úp, hai chân hơi co lại.</p><p style="text-align: justify;">- Nâng phần hông khỏi mặt sàn cho đến khi đầu gối, hông, và vai tạo thành một đường thẳng.</p><p style="text-align: justify;">- Lặp lại động tác 20 lần.</p><p class=" a-c"><img src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/vnn/2015/07/07/10/20150707104435-4.jpg" title="{keywords}" alt="{keywords}" /></p><p style="text-align: justify;"><strong>Động tác 5</strong>: Kích thích các dây thần kinh nhạy cảm ở vùng lưng dưới, xung quanh "cô bé".</p><p style="text-align: justify;">- Nằm ngửa, hai chân cong, hai tay duỗi theo thân.</p><p style="text-align: justify;">- Nâng hai đầu gối, dùng tay kéo nhẹ nhàng về phía ngực, phần lưng vẫn nằm thẳng với mặt sàn khi thực hiện động tác.</p><p style="text-align: justify;">- Giữ tư thế từ 2-3 giây và từ từ hạ thấp chân xuống. </p><p style="text-align: justify;">- Lặp lại động tác 10 lần.</p><p class=" a-c"><img src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/vnn/2015/07/07/10/20150707104435-5.jpg" title="{keywords}" alt="{keywords}" /></p><p style="text-align: justify;"><strong>Động tác 6: </strong>Giúp “giãn gân cốt” toàn bộ cơ thể, khiến bạn cảm nhận mọi tác động được đầy đủ và rõ ràng hơn.</p><p style="text-align: justify;">- Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Gập cong người sao cho hai tay chạm sàn.</p><p style="text-align: justify;">- Giữ chân thẳng, từ từ di chuyển hai tay về phía trước, người hạ thấp dần, đồng thời bước lùi về phía sau.</p><p style="text-align: justify;">- Sau đó tiến từng bước nhỏ hướng về phía bàn tay. </p><p class=" a-c"><img src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/vnn/2015/07/07/10/20150707104435-6.jpg" title="{keywords}" alt="{keywords}" /></p><p style="text-align: justify;"><strong>Động tác 7:</strong>Giúp phần cơ của "cô bé" được săn chắc để đạt cực khoái dễ hơn. </p><p style="text-align: justify;">- Hai chân dang rộng hơn vai, hai tay đặt lên hông.</p><p style="text-align: justify;">- Từ từ hạ thấp người, hai gối co lại cho đến khi bắp đùi song song với sàn.</p><p style="text-align: justify;">- Lặp lại động tác từ 12-15 lần.</p><p class=" a-c"><img src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/vnn/2015/07/07/10/20150707104825-7.jpg" title="{keywords}" alt="{keywords}" /></p><p style="text-align: justify;"><em>(Theo Daily Makeover/ Zing)</em></p>)
7 động tác giúp 'chuyện yêu' thăng hoa
2025-03-10
Nhận định, soi kèo Nantes vs Strasbourg, 23h15 ngày 9/3: Ca khúc khải hoàn
Nguyễn Quang Hải - 09/03/2025 08:36 Pháp2025-03-10![](<p><strong>Phái đẹp có thể kiểm tra độ trẻ của làn da bằng cách kẹp một mảng da dưới hai ngón tay trong ít giây rồi thả ra. Làn da nào mất nhiều thời gian để trở về trạng thái bình thường thì càng có nguy cơ lão hóa cao. </strong></p>Theo thời gian, khi làn da bị lão hóa thì sẽ mất đi tính đàn hồi, kém săn chắc và dần xuất hiện các nếp nhăn, vết rạn, chảy xệ da, các vết thâm nám,… Do đó, chị em cần lưu ý quan sát và khắc phục ngay những dấu hiệu này, bởi đó chính là cảnh báo sớm để kịp thời ngăn chặn tiến trình lão hóa da.<p><strong>Da có nếp nhăn</strong></p><p>Dấu hiệu đầu tiên có thể nhận biết sự lão hóa da là các nếp nhỏ và nếp nhăn. Các nếp này xuất hiện ở những vùng khác nhau của gương mặt. Đầu tiên là đường nhăn ở xung quanh mắt hoặc các nếp nhăn trên khuôn mặt khi cười. </p><p>Tiếp theo là nếp nhỏ có thể thấy ở vùng má. Đối với vùng trán, nếp nhăn là các đường nằm ngang, gây ra khi gương mặt biểu thị cảm xúc và trở nên sâu hơn theo thời gian. Tình trạng này gặp ở tất cả những người bị lão hóa da. </p><table width="400" cellspacing="0" cellpadding="0" align="center" class="image center"><tbody><tr><td><img alt="{keywords}" title="{keywords}" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/vnn/2015/04/24/16/20150424164959-bo1.jpg" /></td></tr><tr><td class="image_desc"><p>Sự chảy xệ của da khiến mất đi các đường nét trên da (Ảnh minh họa)</p></td></tr></tbody></table><p><strong>Da bị chảy xệ:</strong></p><p>Sự chảy xệ của da khiến mất đi các đường nét trên da, làm da chùng nhão, lỏng lẻo và xệ xuống. Dấu hiệu dễ nhận biết nhất là sự thu nhỏ thể tích da, làm các đường nét của gương mặt bị chùng xuống, khiến làn da có vẻ ngoài mệt mỏi, buồn bã. </p><p>Các vùng da chảy xệ thường bao gồm: vùng da dưới mắt, má, ngực, bụng, đùi và hay gặp ở người bị lão hóa da do tuổi tác hoặc ở phụ nữ sau sinh.</p><p><strong>Rạn da</strong></p><p>Rạn da là vết rạn nhỏ của vùng da mỏng và yếu như: bụng, đùi, mông, xuất hiện những vệt song song màu đỏ, bóng, đôi khi giống vết sẹo màu trắng. Da bị rạn có bề ngoài giống như một dải dẹt, vằn sọc hay những đường nứt nhỏ. </p><p>Rạn da xảy ra khi da giãn không đủ để thích nghi với sự thay đổi của cơ thể. Vết da bị rạn được hình thành qua hai thời kỳ: Lúc đầu là những vệt đỏ, đỏ tím (có thể ngứa hoặc không, hoặc dấm dứt nhẹ tại chỗ); thời kỳ sau da chuyển sang màu trắng và hình thành các đường rạch lõm (là lúc tạo vết rạn). Tình trạng này rất phổ biến ở phụ nữ sau sinh hoặc chị em bị thừa cân. </p><p><strong>Da khô </strong></p><p>Da khô cũng là một trong những biểu hiện của tình trạng lão hóa da. Ngoài ra, ở những người ngồi điều hòa nhiều, lười uống nước, không bổ sung đầy đủ lượng vitamin và khoáng chất trong khẩu phần ăn hoặc sinh hoạt thiếu điều độ cũng khiến da khô đi trông thấy. </p><p>Những thói quen này sẽ làm cho da bị mất nước và trở nên khô ráp, xuất hiện nếp nhăn hoặc bụi trắng ở phần biểu bì ngoài cùng, khu vực gò má và xung quanh mắt.</p><table width="400" cellspacing="0" cellpadding="0" align="center" class="image center"><tbody><tr><td><img alt="{keywords}" title="{keywords}" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/vnn/2015/04/24/16/20150424164959-bo2.jpg" /></td></tr><tr><td class="image_desc"><p>Ảnh minh họa</p></td></tr></tbody></table><p><strong>Da sạm và thâm nám </strong></p><p>Nám da, sạm da được hình thành bởi nhiều nguyên nhân, ngoài lý do lão hóa da thì còn do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Các tia cực tím trong ánh mặt trời khiến cơ thể tập trung sản xuất sắc tố melanin, làm hình thành các đốm, mảng thâm tạo thành nám da, sạm da. </p><p>Bên cạnh đó, các yếu tố như: môi trường ô nhiễm, dùng mỹ phẩm không đảm bảo chất lượng, chăm sóc da chưa đúng cách, ăn uống thiếu vitamin, khoáng chất, thường xuyên dùng cà phê, thức khuya, stress… cũng góp phần gây ra tình trạng lão hóa da của cơ thể. </p><p>Hiểu rõ mối bận tâm của chị em phụ nữ đồng thời giúp ngăn ngừa, khắc phục tình trạng lão hóa da, các nhà khoa học đã tìm ra một dưỡng chất thiên nhiên giúp phục hồi, ngăn chặn lão hóa da hiệu quả đó chính là silica - thành phần chính chiếm đến 70% trong dịch chiết lá tre. </p><p>Theo nghiên cứu, silica đóng vai trò rất quan trọng đối với việc xây dựng, tái tạo mô liên kết của làn da. </p><p>Thứ nhất, silica là một trong những thành phần của coenzyme - chất xúc tác trong quá trình tổng hợp các protid của mô liên kết, vì vậy, khi cung cấp silica cho làn da sẽ làm tăng hàm lượng collagen tự nhiên và đảm bảo cho làn da được căng mịn, săn chắc. </p><p>Thứ hai, silica giúp cho collagen cũng như các glycosaminoglycans của mô liên kết bền vững hơn. Thứ ba, silica không những trực tiếp tham gia cấu thành mô liên kết mà còn giúp chống oxy hóa, giữ ẩm cho da rất tốt. </p><table width="400" cellspacing="0" cellpadding="0" align="center" class="image center"><tbody><tr><td><img alt="{keywords}" title="{keywords}" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/vnn/2015/04/24/16/20150424164959-bo3.jpg" /></td></tr><tr><td class="image_desc"><p>Ảnh minh họa</p></td></tr></tbody></table><p>Ngày nay, các nhà khoa học đã phối hợp silica trong dịch chiết lá tre với các thành phần khác như: natri hyaluronate, MSM, tinh chất hạt hồng hoa,… giúp tăng cường tái tạo collagen, elastin và các mô liên kết khác, dưỡng ẩm, làm căng, mịn, tăng đàn hồi da để tạo nên một công thức toàn diện mang tên Babolica. Kem ngừa nhăn Babolica có tác dụng dưỡng da, xây dựng và tái tạo mô liên kết của da, giúp chị em giữ gìn được làn da trẻ trung, căng mịn. </p><p>Bôi kem Babolica mỗi ngày từ 3-4 lần cùng với áp dụng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý sẽ giúp chị em làm chậm bước thời gian và tự tin với làn da sáng mịn</p><p></p><table width="400" cellspacing="0" cellpadding="0" align="center" class="image center"><tbody><tr><td><img width="300" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/vnn/2015/04/27/10/20150427103811-babo.jpg" title="{keywords}" alt="{keywords}" /><br /></td></tr><tr></tr></tbody></table><p>Điện thoại tư vấn: 04.3775 7240 / 08.6264 7169</p><p>Truy cập website <strong>http://dieutridachayxe.com</strong>để biết thêm thông tin.</p><p><strong>Nguyễn Dịu</strong></p>)
Những dấu hiệu sớm nhận biết lão hóa da
2025-03-10
![](<p style="text-align: justify;"><strong>Một số thói quen vào mùa hè bạn nghĩ rằng chúng không ảnh hưởng, nhưng thực ra lại rất nguy hiểm cho sức khỏe.</strong></p><p style="text-align: justify;"><strong>Ngồi điều hòa cả ngày</strong></p><p style="text-align: justify;">Theo Today, ngồi trong phòng điều hòa là giải pháp được nhiều người lựa chọn trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, cách tránh nóng này lại là thủ phạm khiến sức đề kháng của cơ thể yếu đi, thậm chí còn dẫn đến tình trạng đột quỵ.</p><p style="text-align: justify;">Khi dùng điều hòa thường xuyên, cửa phòng luôn luôn trong tình trạng đóng kín. Điều này khiến không khí không thể lưu thông, dẫn đến việc vi khuẩn, bụi bẩn tích tụ ngày càng nhiều. Đây là nguyên nhân làm tăng các bệnh đường hô hấp, cơ thể mệt mỏi do thiếu không khí sạch.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Tắm nhiều lần trong ngày</strong></p><p style="text-align: justify;">Trời nóng nực khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi, tạo cảm giác khó chịu, bức bối. Do đó, nhiều người có thói quen cứ nóng là tắm. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, tắm nhiều lần trong ngày có thể gây hại cho cơ thể.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Tắm nước quá lạnh</strong></p><p style="text-align: justify;">Bạn không nên tắm nước quá lạnh bởi nước lạnh khiến nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, lỗ chân lông và vi mạch dưới da co lại làm cản trở tuần hoàn máu.</p><p class=" a-c"><img src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/vnn/2015/06/14/11/20150614111254-tam.jpg" title="{keywords}" alt="{keywords}" /> </p><p style="text-align: justify;">Ngoài ra, sau khi tắm, bạn không nên vào ngay phòng điều hòa hoặc ngồi trước quạt, không tắm đêm hoặc khi vừa đi ngoài nắng vì dễ dẫn đến hiện tượng cảm lạnh, đột quỵ.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Uống quá ít nước</strong></p><p style="text-align: justify;">Mùa hè nắng nóng, mồ hôi ra nhiều nên nhu cầu về nước tăng cao. Nếu uống nước hạn chế hoặc uống đúng cách sẽ làm cảm giác mệt mỏi đến nhanh hơn, năng suất lao động giảm.</p><p style="text-align: justify;">Nếu cơ thể thiếu nước nghiêm trọng sẽ đe dọa sinh mệnh, nhất là trẻ em và người cao tuổi.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Uống nước đá lạnh</strong></p><p style="text-align: justify;">Theo The Health Site, trong nước đá lạnh, các phân tử đang tích hợp rất khó thấm vào tế bào nên sau khi uống, cơn khát vẫn không được giải quyết mà còn ảnh hưởng đến sự hấp thụ nước của các tế bào.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Để quạt, điều hòa thổi thẳng vào mặt</strong></p><p style="text-align: justify;">Thói quen để gió từ điều hòa, quạt thổi thẳng vào mặt còn làm tăng nguy cơ sổ mũi, nghẹt mũi, ho, khô họng… Nguy hiểm hơn, khi trời nóng, lỗ chân lông trên mặt thường bí, khi gặp không khí lạnh, hệ tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, gây liệt các dây thần kinh trên mặt.</p><em>(Theo Zing)</em><br />)
最新评论