- Vitamin rất cần cho cơ thể. Vitamin E được biết như là chất chống oxy hóa và điều này rất quý cho da.

Vitamin E có 3 tác dụng chính: Chống lại quá trình lão hóa; Tác dụng tốt cho hệ tim mạch; Góp phần ngăn ngừa ung thư.

Vitamin E hiện diện khắp nơi trong cơ thể. Tác dụng nổi trội của vitamin E là giúp ngăn cản sự phá hủy màng tế bào do quá trình oxy hóa. Ngoài ra nó còn có tác dụng chống viêm.

Vitamin E được coi là 'thần dược' của làn da

‘Thần dược’ của sắc đẹp

Tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ của vitamin E góp phần bảo vệ tế bào da của chúng ta khỏi quá trình lão hóa. Do đó tế bào da được duy trì mượt mà và mềm mại nhất có thể. Đó là một thần dược của tuổi trẻ. Chúng ta phải biết rằng không những vitamin E tốt cho da mà còn mang lại lợi ích tuyệt vời cho da và móng.

Tuy nhiên, vitamin E không đơn thuần chỉ chống lại lão hóa, nó còn có tác dụng chống lại các tác nhân từ bên ngoài. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin E bảo vệ da khỏi các tác nhân kích ứng.

Việc sử dụng vitamin E đầy đủ sẽ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Theo một nghiên cứu gần đây, những người có nhiều mụn trứng cá thì nồng độ vitamin E trong máu có xu hướng thấp hơn những người không bị mụn.

Ăn gì để tăng cường vitamin E?

Chúng ta nên ưu tiên bổ sung vitamin E từ nguồn thực phẩm tự nhiên. Vitamin E tan được trong dầu, có nghĩa rằng nó có nhiều ở trong thực phẩm giàu chất béo. Tuy nhiên chúng ta đều biết không phải các loại thực phẩm giàu chất béo này đều chứa hàm lượng như nhau.

Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật

Vitamine E có trong một số loại dầu thực vật: dầu mầm lúa mạch, dầu hướng dương, dầu hạt óc chó, dầu hạt dẻ (tốt nhất là dùng các loại chưa tinh chế).

Một số thức ăn giàu vitamin E khác, chẳng hạn như lòng đỏ trứng, bơ, ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra còn có cá mòi (cá trích), bơ và tất cả loại hạt có dầu (đậu phộng, hạt dẻ, hạt hạnh nhân…)

Phụ nữ cũng có thể nuôi dưỡng làn da bằng cách sử dụng các loại kem có nhiều vitamin E (lưu ý tocophérols là tên khoa học của vitamin E). Hoặc dùng các loại dầu thực vật giàu vitamin E (ví dụ: dầu trái bơ) để bôi lên da.

BS Ái Thủy (Đại học Y dược Huế)

Vào lúc 17h hôm qua (7/5) đã diễn ra trận đấu tranh suất đấu vòng bảng bộ môn Liên minh Huyền Thoại trong khuôn khổ Giải đấu Thể thao điện tử Thế giới giữa hai đội Phong Vũ Buffalo vs Vega Squadron.

Phong Vũ Buffalo đã chiến thắng và giành ngôi vị nhất bảng A tại vòng sơ loại, đặc biệt là họ đã giành tấm vé cuối cùng để tham dự giải Mid - Season Invitational 2019 (MSI 2019).

Tại trận đấu quyết định tấm vé "vàng",  Phong Vũ Buffalo đã chiến thắng đầy kịch tính trước Vega Squadron với tỷ số 3-2. Một chiến thắng khá ấn tượng đặc biệt ở ván thứ 5 khi mà đội tuyển VN thi đấu khá áp đảo và đưa ra chiến lược thông minh.

Tại vòng bảng từ ngày 10 - 14/5, sẽ là những thử thách lớn hơn rất nhiều giành cho  Phong Vũ Buffalo khi phải tham gia vòng đấu loại với những đối thủ sừng sỏ đến từ cường quốc về game như: Faker và ĐT SK Telecom T1 của Hàn Quốc, G2 Esports đến tư EU... 

Video bàn thắng trận Leicester 0-3 MU

Mới chỉ cách đây hơn hai tháng, Mkhitaryan ở vị trí như Martial hiện tại. Đánh mất sự tự tin, kém cỏi trên sân đấu và bị Mourinho ghẻ lạnh.

Mkhitaryan từng có lúc bị Mourinho ghẻ lạnh

Micki thể hiện phong độ nghèo nàn trận derby Manchester hồi tháng 9 năm ngoái và phải mất rất nhiều thời gian mới tìm lại được chỗ đứng trong đội hình của Quỷ đỏ.

Tuy nhiên, màn trình diễn ấn tượng trước Leicester chính là ví dụ tuyệt vời nhất cho thấy lời đáp trả đanh thép của ngôi sao người Armenia. Mkhitaryan đưa cho Martial bí quyết hoàn hảo để lấy lại niềm tin từ ông thầy người Bồ.

Thực tế, từ trận thua 1-2 trên sân nhà trước Man City, Micky mất hút gần hai tháng. Đó không phải là khoảng thời gian dễ dàng với bất kỳ cầu thủ chuyên nghiệp nào. Mkhitaryan tiếp thu lời chỉ giáo, âm thầm lao vào tập luyện để có thể hòa nhập cùng đồng đội.

Sau đó, anh thừa nhận: "Tôi đã chơi tệ trước Man City. Là cầu thủ chuyên nghiệp, bạn cần phải rút ra bài học từ những sai lầm, từng bước chuyển hóa để làm tốt hơn.

Trong khoảng thời gian đó, tôi có trò chuyện với Jose Mourinho. Ông ấy truyền cho tôi sự tự tin. Rồi tôi tâm sự với đại diện Mino Raiola. Là người bạn thân, anh ấy vỗ vai tôi nói: 'Micki, anh biết không, đây chính là kinh nghiệm sống'.

Micki chơi thăng hoa trong màu áo đỏ 2 tháng trở lại đây

Tôi trả lời: 'Biết chứ, chắc chắn tôi sẽ không bao giờ bỏ cuộc'. Tôi đã đi chặng đường dài để đến với Manchester United và một ngày đẹp trời, tôi sẽ chơi bóng, nhảy múa tưng bừng trên sân khấu Old Trafford."

Nắm lấy cơ hội hồi cuối tháng 11, Mkhitaryan đã ra sân đá chính 12 trận và ghi được 5 bàn thắng. Mới nhất là bàn khai thông bế tắc trong chuyến làm khách trên sân Leicester.

Micky rất đa năng. Anh có thể đá bên cánh trái ở sơ đồ 4-4-2, nhưng sau đó chuyển vào giữa thi đấu như "số 10" hộ công. Với lối chơi thông minh cùng những bước chạy xé gió, Mkhitaryan liên tục làm khổ hàng thủ nhà ĐKVĐ.

Trong khi đó, Martial bị nhốt trên ghế dự bị. Mourinho kiên định với chính sách của mình, đòi hỏi cậu học trò phải thể hiện nhiều hơn nữa mới chiếm được vị trí đội hình xuất phát.

Martial cần rút ra bài học từ chính Mkhitaryan

Ở hoàn cảnh ấy, đại diện của Martial - ông Lamboley liên tục bóng gió, tung tin đồn thân chủ chuyển sang Sevilla. Cả hai coi đó là cách nhằm gây sức ép gián tiếp lên Mourinho.

Đáng tiếc, hành động đó lại mang hiệu ứng ngược. "Người đặc biệt" nói thẳng tưng: "Martial phải nghe tôi, chứ đừng theo lời gã đại diện xúi giục. Nhiều người quên rằng Martial còn rất trẻ và MU mùa trước chơi hoàn toàn khác so với hiện tại."

Có lẽ, bài học mà Martial cần ghi nhớ nhất lúc này được rút ra từ chính đồng đội Mkhitaryan. Ngôi sao người Armenia đã hồi sinh mạnh mẽ và trở thành vũ khí lợi hại trong tay Mourinho.

Mới mùa trước, Martial còn là nguồn cảm hứng vô tận trên hàng công Quỷ đỏ. Thế nên, chẳng lý do gì anh lại không thể tỏa sáng rực rỡ trở lại.

* T.A