Lợi ích của việc ngồi trên sàn nhà

Okinawa, Nhật Bản, nổi tiếng là một trong những vùng xanh với tuổi thọ cao. Người dân nơi đây thường ngồi trên sàn để thực hiện các hoạt động hàng ngày như đọc sách, ăn uống và thư giãn.

Thói quen này giúp rèn luyện cơ thể một cách tự nhiên, cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt.

Nghiên cứu cho thấy khả năng ngồi và đứng dậy từ sàn mà không cần hỗ trợ có liên quan đến tuổi thọ dài hơn.

Ngồi trên sàn cũng giúp phát triển thể lực cơ xương, một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe lâu dài.

Lợi ích tiềm ẩn

Khuyến khích sự ổn định tự nhiên:Ngồi trên sàn buộc bạn phải sử dụng phần cơ lõi để ổn định.

Giảm căng thẳng ở hông:Ngồi trên sàn giúp kéo căng cơ gấp hông.

Tăng tính linh hoạt:Tư thế ngồi cho phép kéo căng các cơ ở phần thân dưới.

Tăng khả năng vận động:Cải thiện khả năng vận động thông qua việc kéo căng cơ.

Hoạt động cơ bắp nhiều hơn:Các tư thế như quỳ gối và ngồi xổm đòi hỏi nhiều hoạt động cơ bắp hơn.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Mặc dù có nhiều lợi ích, ngồi trên sàn không đúng cách có thể gây ra một số vấn đề:

Căng thẳng thêm cho các khớp:Trọng lượng cơ thể có thể gây áp lực lên đầu gối và mắt cá chân.

Giảm lưu thông máu:Tải trọng của phần thân trên có thể làm giảm lưu thông ở các chi dưới.

Tư thế xấu:Khom lưng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề về tư thế và đau lưng.

Làm trầm trọng thêm các vấn đề về khớp hiện có:Không lý tưởng cho những người có vấn đề về hông, đầu gối hoặc mắt cá chân.

Các vấn đề khi đứng dậy:Khó khăn trong việc đứng dậy khỏi sàn nếu có vấn đề về khớp.

Cách ngồi thoải mái trên sàn

Để ngồi thoải mái trên sàn, bạn có thể tạo một khu vực ngồi với đệm và thử các tư thế sau:

Quỳ gối:Đặt đầu gối rộng bằng vai, mông trên gót chân.

Ngồi bắt chéo chân:Ngồi bắt chéo chân, có thể dùng đệm để giảm áp lực.

Ngồi khom:Ngồi trên sàn, cong cả hai đầu gối, đặt chân xuống sàn.

Ngồi nghiêng:Từ tư thế ngồi khom, chuyển sang tư thế ngồi nghiêng.

Ngồi thẳng chân:Duỗi thẳng chân về phía trước, gập ngón chân lên trên.

Ngồi xổm:Dễ dàng di chuyển giữa tư thế đứng và ngồi trên sàn.

Ngồi trên sàn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, cần chú ý để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người dành phần lớn thời gian ngồi trên ghế hoặc sofa. Tuy nhiên, một số người lại chọn ngồi trên sàn, một thói quen phổ biến ở nhiều nền văn hóa, đặc biệt là khi ăn uống.

Lợi ích của việc ngồi trên sàn nhà

Okinawa, Nhật Bản, nổi tiếng là một trong những vùng xanh với tuổi thọ cao. Người dân nơi đây thường ngồi trên sàn để thực hiện các hoạt động hàng ngày như đọc sách, ăn uống và thư giãn.

Thói quen này giúp rèn luyện cơ thể một cách tự nhiên, cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt.

Nghiên cứu cho thấy khả năng ngồi và đứng dậy từ sàn mà không cần hỗ trợ có liên quan đến tuổi thọ dài hơn.

Ngồi trên sàn cũng giúp phát triển thể lực cơ xương, một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe lâu dài.

Lợi ích tiềm ẩn

Khuyến khích sự ổn định tự nhiên:Ngồi trên sàn buộc bạn phải sử dụng phần cơ lõi để ổn định.

Giảm căng thẳng ở hông:Ngồi trên sàn giúp kéo căng cơ gấp hông.

Tăng tính linh hoạt:Tư thế ngồi cho phép kéo căng các cơ ở phần thân dưới.

Tăng khả năng vận động:Cải thiện khả năng vận động thông qua việc kéo căng cơ.

Hoạt động cơ bắp nhiều hơn:Các tư thế như quỳ gối và ngồi xổm đòi hỏi nhiều hoạt động cơ bắp hơn.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Mặc dù có nhiều lợi ích, ngồi trên sàn không đúng cách có thể gây ra một số vấn đề:

Căng thẳng thêm cho các khớp:Trọng lượng cơ thể có thể gây áp lực lên đầu gối và mắt cá chân.

Giảm lưu thông máu:Tải trọng của phần thân trên có thể làm giảm lưu thông ở các chi dưới.

Tư thế xấu:Khom lưng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề về tư thế và đau lưng.

Làm trầm trọng thêm các vấn đề về khớp hiện có:Không lý tưởng cho những người có vấn đề về hông, đầu gối hoặc mắt cá chân.

Các vấn đề khi đứng dậy:Khó khăn trong việc đứng dậy khỏi sàn nếu có vấn đề về khớp.

Cách ngồi thoải mái trên sàn

Để ngồi thoải mái trên sàn, bạn có thể tạo một khu vực ngồi với đệm và thử các tư thế sau:

Quỳ gối:Đặt đầu gối rộng bằng vai, mông trên gót chân.

Ngồi bắt chéo chân:Ngồi bắt chéo chân, có thể dùng đệm để giảm áp lực.

Ngồi khom:Ngồi trên sàn, cong cả hai đầu gối, đặt chân xuống sàn.

Ngồi nghiêng:Từ tư thế ngồi khom, chuyển sang tư thế ngồi nghiêng.

Ngồi thẳng chân:Duỗi thẳng chân về phía trước, gập ngón chân lên trên.

Ngồi xổm:Dễ dàng di chuyển giữa tư thế đứng và ngồi trên sàn.

Ngồi trên sàn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, cần chú ý để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Nhiều nghiên cứu trong nước và quốc tế đã chứng minh tiềm năng to lớn của sự kết hợp này trong điều trị các bệnh lý cấp và mạn tính, từ đó chăm sóc toàn diện sức khỏe con người.

Theo Giáo sư Thường, Việt Nam có kho tàng dược liệu phong phú cùng các bài thuốc cổ truyền đã được kiểm chứng qua nhiều thế hệ, đang nắm giữ lợi thế lớn trong nghiên cứu và ứng dụng các sản phẩm thuốc y học cổ truyền.

Đặc biệt, trong thời đại cách mạng công nghiệp 4.0, những tiến bộ khoa học công nghệ mới như trí tuệ nhân tạo, công nghệ sinh học và kỹ thuật số đã tạo ra bước đột phá trong việc nghiên cứu phát triển, sản xuất và tối ưu hóa hiệu quả các bài thuốc y học cổ truyền, đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng đa dạng.

Hội thảo nêu trên quy tụ sự tham gia của các chuyên gia, nhà khoa học hàng đầu từ Việt Nam và quốc tế (như Úc, Hàn Quốc, Trung Quốc, Đài Loan, Ma Cao, Ấn Độ) nhằm chia sẻ kinh nghiệm, thành tựu và định hướng mới trong nghiên cứu phát triển và ứng dụng thuốc y học cổ truyền kết hợp hiện đại, góp phần nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

Ông Trần Minh Ngọc, Phó Cục trưởng, Cục Quản lý Y - Dược cổ truyền chia sẻ, Đảng và Nhà nước rất quan tâm đến việc phát triển dược liệu trong nước, thể hiện bằng các Nghị quyết, chương trình, chính sách của Chính phủ, trong đó có nội dung hỗ trợ phát triển việc trồng dược liệu quý.

Đây là lần đầu tiên, Nhà nước hỗ trợ bằng tiền và có một số chính sách như cung cấp giống, công nghệ, quy trình kỹ thuật hỗ trợ người dân nuôi trồng; hỗ trợ các doanh nghiệp trong việc xây dựng cơ sở hạ tầng vùng trồng nguyên liệu, tiếp cận nguồn tín dụng ưu đãi của Chính phủ, với mức vay có thể lên đến 100 tỷ đồng…

Các chính sách ưu tiên sử dụng, khuyến khích tiêu thụ nguồn dược liệu trong nước cũng được đưa vào luật Dược sửa đổi sắp được thông qua.

Dù vậy, hiện nay việc xuất khẩu dược liệu y học cổ truyền còn một số khó khăn, vướng mắc, đặc biệt là các thông tin về thị trường quốc tế, sự kết nối giao thương giữa các doanh nghiệp Việt Nam với thị trường quốc tế vẫn còn nhiều hạn chế.

Ông Ngọc chia sẻ, trong thời gian tới, Nhà nước, đặc biệt Bộ Công thương sẽ có các chính sách để hỗ trợ cho các doanh nghiệp từng bước thịnh hành ngành dược liệu Việt Nam.

Phát biểu tại lễ khai mạc Hội chợ dược liệu, y dược cổ truyền và các sản phẩm từ dược liệu toàn quốc lần 2, Thứ trưởng Bộ Y tế Đỗ Xuân Tuyên cho biết, hoạt động này góp phần giúp hình thành chuỗi giá trị liên kết giữa người nông dân nuôi trồng dược liệu tới các doanh nghiệp và người tiêu dùng. Đồng thời giới thiệu dược liệu, sản phẩm dược liệu đặc hữu, đặc thù và chất lượng của dược liệu Việt Nam với các doanh nghiệp trong nước và quốc tế.

Thứ trưởng Bộ Y tế hy vọng, Hội chợ quy tụ 425 gian hàng, hơn 300 đơn vị Việt Nam và quốc tế sẽ trở thành cầu nối nâng cao xúc tiến thương mại phát triển thị trường dược liệu, y học cổ truyền và các sản phẩm dược liệu nói riêng, cũng như thị trường y dược và chăm sóc sức khỏe tại Việt Nam nói chung, góp phần thực hiện tốt công tác bảo vệ, chăm sóc và nâng cao sức khỏe nhân dân.

Chiều 21/11, hội thảo ứng dụng thành tựu y học cổ truyền trong điều trị, chăm sóc sức khỏe đã diễn ra tại TPHCM. Hội thảo nằm trong khuôn khổ Hội chợ dược liệu, y dược cổ truyền và các sản phẩm từ dược liệu toàn quốc lần 2 (diễn ra các ngày 21-23/11).

Giáo sư, tiến sĩ Trịnh Thị Diệu Thường, Phó Cục trưởng, Cục Quản lý Y - Dược cổ truyền, Bộ Y tế cho biết, trong bối cảnh y học hiện đại phát triển vượt bậc, xu hướng kết hợp giữa y học cổ truyền và y học hiện đại ngày càng được quan tâm, mở ra hướng đi mới trong việc nâng cao hiệu quả điều trị và giảm thiểu tác dụng phụ.

Nhiều nghiên cứu trong nước và quốc tế đã chứng minh tiềm năng to lớn của sự kết hợp này trong điều trị các bệnh lý cấp và mạn tính, từ đó chăm sóc toàn diện sức khỏe con người.

Theo Giáo sư Thường, Việt Nam có kho tàng dược liệu phong phú cùng các bài thuốc cổ truyền đã được kiểm chứng qua nhiều thế hệ, đang nắm giữ lợi thế lớn trong nghiên cứu và ứng dụng các sản phẩm thuốc y học cổ truyền.

Đặc biệt, trong thời đại cách mạng công nghiệp 4.0, những tiến bộ khoa học công nghệ mới như trí tuệ nhân tạo, công nghệ sinh học và kỹ thuật số đã tạo ra bước đột phá trong việc nghiên cứu phát triển, sản xuất và tối ưu hóa hiệu quả các bài thuốc y học cổ truyền, đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng đa dạng.

Hội thảo nêu trên quy tụ sự tham gia của các chuyên gia, nhà khoa học hàng đầu từ Việt Nam và quốc tế (như Úc, Hàn Quốc, Trung Quốc, Đài Loan, Ma Cao, Ấn Độ) nhằm chia sẻ kinh nghiệm, thành tựu và định hướng mới trong nghiên cứu phát triển và ứng dụng thuốc y học cổ truyền kết hợp hiện đại, góp phần nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

Ông Trần Minh Ngọc, Phó Cục trưởng, Cục Quản lý Y - Dược cổ truyền chia sẻ, Đảng và Nhà nước rất quan tâm đến việc phát triển dược liệu trong nước, thể hiện bằng các Nghị quyết, chương trình, chính sách của Chính phủ, trong đó có nội dung hỗ trợ phát triển việc trồng dược liệu quý.

Đây là lần đầu tiên, Nhà nước hỗ trợ bằng tiền và có một số chính sách như cung cấp giống, công nghệ, quy trình kỹ thuật hỗ trợ người dân nuôi trồng; hỗ trợ các doanh nghiệp trong việc xây dựng cơ sở hạ tầng vùng trồng nguyên liệu, tiếp cận nguồn tín dụng ưu đãi của Chính phủ, với mức vay có thể lên đến 100 tỷ đồng…

Các chính sách ưu tiên sử dụng, khuyến khích tiêu thụ nguồn dược liệu trong nước cũng được đưa vào luật Dược sửa đổi sắp được thông qua.

Dù vậy, hiện nay việc xuất khẩu dược liệu y học cổ truyền còn một số khó khăn, vướng mắc, đặc biệt là các thông tin về thị trường quốc tế, sự kết nối giao thương giữa các doanh nghiệp Việt Nam với thị trường quốc tế vẫn còn nhiều hạn chế.

Ông Ngọc chia sẻ, trong thời gian tới, Nhà nước, đặc biệt Bộ Công thương sẽ có các chính sách để hỗ trợ cho các doanh nghiệp từng bước thịnh hành ngành dược liệu Việt Nam.

Phát biểu tại lễ khai mạc Hội chợ dược liệu, y dược cổ truyền và các sản phẩm từ dược liệu toàn quốc lần 2, Thứ trưởng Bộ Y tế Đỗ Xuân Tuyên cho biết, hoạt động này góp phần giúp hình thành chuỗi giá trị liên kết giữa người nông dân nuôi trồng dược liệu tới các doanh nghiệp và người tiêu dùng. Đồng thời giới thiệu dược liệu, sản phẩm dược liệu đặc hữu, đặc thù và chất lượng của dược liệu Việt Nam với các doanh nghiệp trong nước và quốc tế.

Thứ trưởng Bộ Y tế hy vọng, Hội chợ quy tụ 425 gian hàng, hơn 300 đơn vị Việt Nam và quốc tế sẽ trở thành cầu nối nâng cao xúc tiến thương mại phát triển thị trường dược liệu, y học cổ truyền và các sản phẩm dược liệu nói riêng, cũng như thị trường y dược và chăm sóc sức khỏe tại Việt Nam nói chung, góp phần thực hiện tốt công tác bảo vệ, chăm sóc và nâng cao sức khỏe nhân dân.

Thậm chí, nó có thể đem đến một số tác dụng như: giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp cơ thể thoải mái, ngủ ngon hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, giảm đau bụng kinh , đau nửa đầu… Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu thủ dâm được thực hiện ở mức độ thiếu kiểm soát thì có thể để lại những ảnh hưởng xấu sau đây:

- Gây tổn thương 'vùng kín': Khi bạn thủ dâm với cường độ và tần suất dày đặc sẽ khiến cho vùng kín dễ dàn bị tổn thương. Móng tay dài, sử dụng những vật dụng sắc nhọn, hoặc xâm nhập sâu đều có thể khiến 'cô bé' bị trầy xước, tổn thương và dễ bị viêm nhiễm.

- Dễ bị lãnh cảm: Thủ dâm quá nhiều sẽ dễ khiến phụ nữ bị lãnh cảm sau khi lấy chồng, vì không đạt được khoái cảm cao độ từ người đàn ông của mình như việc thủ dâm mang lại hoặc thích thủ dâm hơn là việc 'yêu' chồng. Điều này sẽ khiến cho tình trạng hôn nhân của bạn đi xuống và không mang lại hạnh phúc thực sự.

- Chất lượng sức khỏe giảm sút: Thủ dâm với cường độ và tần suất không thể kiểm soát dẫn tới việc làm cho cơ thể bị mệt mỏi, suy nhược tinh thần, suy giảm thể chất, dễ bị nhức đầu, chóng mặt, các cơ đau mỏi…

- Ảnh hưởng đến tâm lý: Nhiều bạn nữ bị nghiện thủ dâm sẽ rơi vào tình trạng sống khép kín, thu mình hơn, có thể bị tự kỷ, lúc nào cũng thích một mình để tự thỏa mãn bản thân, thậm chí có thể dẫn tới bệnh nghiện tình dục rất nghiêm trọng.

Có thể thấy, việc thủ dâm không phải là xấu nhưng cần có chừng mực vừa phải. Vì thế, các bạn nữ nên trang bị đầy đủ kiến thức về thủ dâm để có thể 'tự sướng' an toàn hiệu quả, giúp ích cho cơ thể. Bên cạnh đó, cần phải luôn luôn giữ gìn vệ sinh 'vùng kín' và cẩn thận tránh gây tổn thương 'cô bé' khi thủ dâm.

Hồng Nam

Yêu nhau được hơn 1 năm thì người yêu Ngọc được cử đi sang Nhật để tu nghiệp trong vòng 2 năm. Trong thời gian xa nhau, Ngọc đã thủ dâm để giải tỏa sinh lý và không muốn phản bội bạn trai. Mỗi lần 'tự sướng' xong, Ngọc lại cảm thấy xấu hổ với nhu cầu sinh lý quá cao của mình nhưng lại không thể kiềm chế được. Mỗi tuần, Ngọc thường làm 2 - 3 lần. Cô luôn lo lắng không biết thủ dâm nhiều lần như vậy có ảnh hưởng gì đến sức khỏe và khả năng sinh sản sau này hay không?

Cùng chung nỗi lo lắng như Bích Ngọc, Linh Lan (19 tuổi, một sinh viên tại Hải Dương) đã thủ dâm từ năm 14 tuổi, mỗi ngày một lần và không thể nào dừng chuyện này được. Cô đang rất sợ hãi khi nghĩ rằng với tần suất thủ dâm như vậy sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Người ta hay nói nhiều đến thủ dâm nam mà ít nhắc đến thủ dâm nữ nhưng trên thực tế việc “tự sướng” ở nữ giới cũng khá phổ biến. Thủ dâm là hành vi tự mình làm sướng bằng cách kích thích các vùng nhạy cảm trên cơ thể để thỏa mãn nhu cầu tình dục .

Thậm chí, nó có thể đem đến một số tác dụng như: giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp cơ thể thoải mái, ngủ ngon hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, giảm đau bụng kinh , đau nửa đầu… Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu thủ dâm được thực hiện ở mức độ thiếu kiểm soát thì có thể để lại những ảnh hưởng xấu sau đây:

- Gây tổn thương 'vùng kín': Khi bạn thủ dâm với cường độ và tần suất dày đặc sẽ khiến cho vùng kín dễ dàn bị tổn thương. Móng tay dài, sử dụng những vật dụng sắc nhọn, hoặc xâm nhập sâu đều có thể khiến 'cô bé' bị trầy xước, tổn thương và dễ bị viêm nhiễm.

- Dễ bị lãnh cảm: Thủ dâm quá nhiều sẽ dễ khiến phụ nữ bị lãnh cảm sau khi lấy chồng, vì không đạt được khoái cảm cao độ từ người đàn ông của mình như việc thủ dâm mang lại hoặc thích thủ dâm hơn là việc 'yêu' chồng. Điều này sẽ khiến cho tình trạng hôn nhân của bạn đi xuống và không mang lại hạnh phúc thực sự.

- Chất lượng sức khỏe giảm sút: Thủ dâm với cường độ và tần suất không thể kiểm soát dẫn tới việc làm cho cơ thể bị mệt mỏi, suy nhược tinh thần, suy giảm thể chất, dễ bị nhức đầu, chóng mặt, các cơ đau mỏi…

- Ảnh hưởng đến tâm lý: Nhiều bạn nữ bị nghiện thủ dâm sẽ rơi vào tình trạng sống khép kín, thu mình hơn, có thể bị tự kỷ, lúc nào cũng thích một mình để tự thỏa mãn bản thân, thậm chí có thể dẫn tới bệnh nghiện tình dục rất nghiêm trọng.

Có thể thấy, việc thủ dâm không phải là xấu nhưng cần có chừng mực vừa phải. Vì thế, các bạn nữ nên trang bị đầy đủ kiến thức về thủ dâm để có thể 'tự sướng' an toàn hiệu quả, giúp ích cho cơ thể. Bên cạnh đó, cần phải luôn luôn giữ gìn vệ sinh 'vùng kín' và cẩn thận tránh gây tổn thương 'cô bé' khi thủ dâm.

Hồng Nam