Giảm cân bằng những thói quen ăn sáng lành mạnh
Khi nhắc đến giảm cân,ảmcânbằngnhữngthóiquenănsánglànhmạtin the thao 247 việc theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng. Theo Trường Y Harvard (Mỹ), ăn nhiều rau quả thay vì thực phẩm chế biến sẵn có tác dụng đáng kể trong việc đốt cháy chất béo.
Trong khi nhiều người tin rằng phải mất rất nhiều công sức để ăn uống đúng cách giúp nhanh chóng giảm cân, một số thói quen đã được chứng minh có thể làm nên điều kỳ diệu.
Bắt đầu ngày mới với chất xơ

Việc đốt cháy calo diễn ra ngay khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Việc chọn bữa sáng phù hợp có thể đảm bảo bạn không ăn quá nhiều trong khoảng thời gian còn lại trong ngày. Một loại chất dinh dưỡng đơn giản có khả năng tạo ra sự khác biệt lớn khi được bổ sung vào bữa sáng.
Tiến sĩ Dana Ellis Hunnes, chuyên gia dinh dưỡng cao cấp, cho biết: “Đồ ăn sáng làm từ ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm cân vì chất xơ khiến chúng ta no lâu hơn, làm giảm lượng calo tổng thể của chúng ta. Chất xơ cũng giữ cho lượng đường trong máu ổn định”.
Uống trà hoặc cà phê trong bữa sáng

Sau khi chọn bữa sáng có nhiều chất xơ, bạn cần lựa loại đồ uống phù hợp để đốt cháy tối đa calo. Hai thức uống quen thuộc vào sáng sớm có thể thúc đẩy hiệu quả đó.
Tiến sĩ Hunnes giải thích: “Cà phê hoặc trà đen là các loại nước không chứa hoặc rất ít calo, có nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm, thúc đẩy quá trình giảm cân”.
"Tuy nhiên, khi chúng ta uống cà phê nhiều đường hoặc chất làm ngọt và kem có hàm lượng calo cao, món đồ uống đó sẽ trở thành một quả bom calo. Vì vậy, tốt nhất, bạn nên uống cà phê đen với ít đường hoặc sữa có nguồn gốc thực vật”.
Không bỏ bữa sáng

Nếu bắt đầu chương trình giảm cân bằng nhịn ăn gián đoạn, bạn không nên bỏ bữa sáng. Chuyên gia dinh dưỡng Blanca Garcia giải thích: “Ăn sáng cung cấp carbohydrate để cơ thể có đủ khả năng thực hiện các hoạt động”.
Ngoài việc giúp bạn tràn đầy năng lượng trong ngày và bắt đầu quá trình trao đổi chất, ăn bữa sáng thường xuyên góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường…
An Yên(Theo Eatthis)

Thói quen vào bữa sáng giúp giảm mỡ bụng
Mỗi tuần ăn 5 quả trứng vào các buổi sáng có ích cho sức khỏe, giảm mỡ vùng bụng.相关推荐
-
Nhận định, soi kèo Eyupspor vs Istanbul Basaksehir, 23h00 ngày 27/2: Nỗ sợ sân khách
-
Phó Giám đốc PTIT Trần Quang Anh khẳng định, Học viện không ngừng mở rộng về quy mô đào tạo, đa dạng ngành đào tạo và nâng cao chất lượng.
Phát biểu khai mạc sự kiện, ông Trần Quang Anh, Phó Giám đốc PTIT chia sẻ, Học viện kỳ vọng hội thảo này sẽ góp phần quan trọng để nhà trường thực thi chiến lược phát triển. “Chúng tôi hy vọng sự kiện sẽ mang đến những trải nghiệm tốt nhất, góp phần giúp cộng đồng các chuyên gia công nghệ, chuyên gia nghiên cứu và sinh viên trong lĩnh vực kỹ thuật công nghệ ngày càng phát triển lớn mạnh hơn nữa”.
Theo bà Nguyễn Thanh Thảo, Giám đốc Phát triển kinh doanh của Qualcomm Việt Nam, chúng ta đang bước vào kỷ nguyên mới với 5G, trí tuệ nhân tạo (AI), Internet vạn vật (IoT) và điện toán đám mây (Cloud Computing). Đây là thời điểm thích hợp để Qualcomm đẩy mạnh các ý tưởng đổi mới sáng tạo, giúp Việt Nam sớm trở thành một cường quốc công nghệ của châu Á và khu vực. “Hợp tác với PTIT cũng là bước đầu tiên giúp chúng tôi hiện thực hóa tầm nhìn này”, bà Nguyễn Thanh Thảo nói.
Đáng chú ý, bàn về hạ tầng mạng viễn thông trong chuyển đổi số, ông Nguyễn Văn Thành, Giảng viên khoa Kỹ thuật Điện tử 1 của PTIT, Nhà sáng lập cũng là Giám đốc công nghệ Công ty Lansc Việt Nam nhận định: Chuyển đổi số đã và đang tạo ra nhiều thay đổi với người dùng, đó là sự thay đổi thói quen lưu trữ dữ liệu cũng như thói quen làm việc. Giờ đây văn phòng có thể ở khắp mọi nơi và dữ liệu được lưu trữ trên hạ tầng đám mây, thay vì lưu trữ trong thẻ nhớ, ổ cứng hay USB.
Ông Nguyễn Văn Thành, Nhà sáng lập, Giám đốc công nghệ Công ty Lansc Việt Nam Nhận định chuyển đổi số đang đặt ra yêu cầu thay đổi đối với hệ thống mạng, ông Nguyễn Văn Thành cho biết, cấu trúc mạng giờ đây cũng cần thay đổi. Cấu trúc mạng truyền thống không còn phù hợp, do tồn tại nguy cơ mất an toàn thông tin, hiệu suất giảm, khó kiểm soát và vì thế làm tăng chi phí. Theo ông Thành, 2 giải pháp quan trọng trong hệ thống mạng thời chuyển đổi số là SD-WAN (Software Defined Wide Area Networking) và SASE (Secure Access Service Edge).
Trong đó, SD-WAN là một kiến trúc mạng ảo cho phép các tổ chức, doanh nghiệp nâng cao hiệu quả của các dịch vụ mạng truyền dẫn. Với SASE, sự kết hợp mạng và an ninh mạng của cấu trúc này sẽ đáp ứng các thách thức về chuyển đổi kinh doanh kỹ thuật số, điện toán biên và tính di động của nhân lực. “Hai yêu cầu cơ bản với hệ thống mạng trong chuyển đổi số là mô hình mạng phải hiện đại và an toàn thông tin được ưu tiên hàng đầu”, ông Nguyễn Văn Thành nêu quan điểm.
Vị chuyên gia đến từ Công ty Lansc Việt Nam dẫn nghiên cứu của Viettel Security, nêu ra những nguy cơ mất an toàn thông tin của các cơ quan, tổ chức tại Việt Nam trong chuyển đổi số, đó là: Tấn công lừa đảo - Phishing tăng gấp nhiều lần, lỗ hổng bảo mật tăng hơn 20%, tấn công từ chối dịch vụ phân tán - DDoS liên tục tăng. Các loại mã độc ransomware và trojan cũng tăng liên tục, nhất là trong lĩnh vực dịch vụ và tài chính. Đặc biệt, lộ lọt tài nguyên lớn hơn 23 triệu bản ghi, “backdoor” (cửa hậu) được cài đặt trong nhiều thiết bị mạng. Bối cảnh trên đặt ra yêu cầu Việt Nam phải làm chủ công nghệ.
Trao đổi tại hội thảo, Tiến sĩ Hoàng Hưng Hải, Giám đốc Sản phẩm Qualcomm Việt Nam cho hay, điểm đặc biệt của Qualcomm là đội ngũ kỹ sư chiếm tới hơn 70% nhân viên. Là công ty toàn cầu nhưng Qualcomm đang định nghĩa doanh nghiệp mình là một startup, luôn thích ứng với những sự thay đổi. “Nhiệm vụ của chúng tôi ở Việt Nam là thúc đẩy, hỗ trợ các công ty trong nước, startup, trường đại học phát triển công nghệ, triển khai các ứng dụng vươn ra thế giới”, ông Hoàng Hưng Hải nói.
Cũng theo ông Hoàng Hưng Hải, 4 lĩnh vực chính Qualcomm đang tập trung nghiên cứu, phát triển gồm có Mobile, Automotive, IoT và Network.
Tại PTIT, Qualcomm đã tài trợ 100.000 USD (gần 2,3 tỷ đồng) đồng thời hỗ trợ nghiên cứu 4 dự án chuyên ngành thuộc các lĩnh vực 5G, AI, IoT và UAV. Các dự án được tài trợ gồm: Hệ thống máy bay không người lái (UAV) phát hiện hư hỏng đường bộ sau lũ quét sử dụng GPS, bản đồ số và thị giác máy tính bằng công nghệ học sâu; phát triển kiến trúc Internet vạn vật trên nền 5G hiệu suất cao, độ trễ thấp, an toàn; điện toán biên cho IoT; phát triển các giải pháp chăm sóc sức khỏe số dựa trên Internet of Medical Things (IoMT) và Trí tuệ nhân tạo (AI). Các dự án sẽ được các nhóm nghiên cứu thực hiện trong 12 tháng.
Vân Anh
Qualcomm và Quỹ Dariu đưa máy tính đến với học sinh tại các vùng nông thôn ở Việt Nam
Khoảng 100.000 học sinh cấp tiểu học và trung học cơ sở tại 80 trường học nông thôn đã được trang bị các nền tảng kỹ thuật để phát triển các kỹ năng cần thiết.
" alt="Chuyển đổi số đang buộc các hệ thống mạng viễn thông phải thay đổi">Chuyển đổi số đang buộc các hệ thống mạng viễn thông phải thay đổi
-
Vợ chồng diễn viên Hồng Đăng - Anh Đào
" alt="Vợ diễn viên Hồng Đăng suy giảm sức khỏe trầm trọng">Vợ diễn viên Hồng Đăng suy giảm sức khỏe trầm trọng
-
Sao Việt 4/8: Lã Thanh Huyền đăng ảnh bên Diễm My và Nhan Phúc Vinh kèm chú thích: "Đưa nhau đi đánh golf mà lại thành cái kết đắng lòng".
Linh Rin hạnh phúc khoe kiện quà toàn đặc sản mà bố Phillip Nguyễn - ông Johnathan Hạnh Nguyễn, gửi tặng. Dòng chữ "Gửi Phillip Nguyễn và Linh Rin, từ bố với sự yêu thương. Giữ sức khoẻ nhé" trên thùng xốp được tỷ phú viết tay.
MC Kỳ Duyên nuột nà trong áo tắm 1 mảnh. Cô đang tận hưởng chuyến đi chơi hồ Five ở Vườn quốc gia Glacier, Mỹ. Ngọc Trinh không hở hang vẫn gợi cảm.
Bảo Thanh chấp hành cách ly nghiêm túc sau khi đến Đà Nẵng. 10 ngày qua diễn viên chẳng làm gì ngoài nghỉ ngơi, tận hưởng. Lâm Khánh Chi cùng chồng con ở nhà giãn cách xã hội: "Mọi người ở nhà cho an toàn nhé. Không có việc thì đừng ra khỏi nhà. Mong cách ly sớm cho an tâm".
Quyền Linh mang dép tổ ong, bịt khẩu trang vào Bệnh viện Đại học Y Dược trao tiền từ Quỹ Hiểu về trái tim để bệnh nhân nghèo, bệnh nặng có tiền mổ tim. Sơn Tùng M-TP hào hứng khoe tóc mới cắt: "Cuối cùng, tôi đã để lại kiểu tóc này rồi! Nó khiến tôi thấy mình thật trẻ trung, ngầu và nam tính nữa".
Gia Bảo
BTV Hoài Anh thời sự 19h đẹp sắc nét
Trên trang cá nhân BTV Hoài Anh đăng ảnh tấm ảnh đen trắng với gương mặt sắc nét nhận được nhiều lời khen ngợi của khán giả.
" alt="Sao Việt 4/8: Lã Thanh Huyền rủ Nhan Phúc Vinh, Diễm My đi chơi và cái kết bất ngờ">Sao Việt 4/8: Lã Thanh Huyền rủ Nhan Phúc Vinh, Diễm My đi chơi và cái kết bất ngờ
-
Siêu máy tính dự đoán Atalanta vs Venezia, 21h00 ngày 1/3
-
Hoa hậu Lương Thuỳ Linh có mặt trong họp báo. Tân hoa hậu nhận giải thưởng tiền mặt 300 triệu đồng, Á hậu 1 và Á hậu 2 lần lượt nhận 150 và 100 triệu đồng. Bên cạnh các danh hiệu chính, cuộc thi cũng trao nhiều giải phụ: Người đẹp Nhân ái, Tài năng, Truyền thông, Người đẹp Biển, Thể thao, Thời trang, Áo dài, Du lịch, Người đẹp được yêu thích nhất, Người có làn da đẹp nhất; mỗi giải nhận 50 triệu đồng.
Vương miện của Miss World Vietnam 2022 mang tên “Đoá sen từ đại dương” với 2 tông màu chủ đạo: xanh của biển, trắng của sóng, với điểm nhấn là những hoạ tiết bông sen tượng trưng cho vẻ đẹp thanh cao, tấm lòng nhân ái của người phụ nữ Việt. Đây là chiếc vương miện hoa hậu đầu tiên tại Việt Nam được thiết kế tròn 360 độ với tổng thời gian chế tác 2160 giờ. Hình ảnh những cánh hoa uyển chuyển và tinh tế được tái hiện trong thiết kế bởi 4399 viên white zirconia cùng 129 viên đá quý sapphire. Hai chiếc tiara dành cho 2 á hậu cũng là những thiết kế sang trọng được chế tác từ vàng trắng và đá quý.
Chia sẻ về tiêu chí tiếng Anh để chấm thi, đại diện BTC cho biết: “Chúng tôi cần những cô gái giao tiếp tốt tiếng Việt đã. Tiếng Anh thật sự rất quan trọng nhưng với Hoa hậu Thế giới Việt Nam, tiếng mẹ đẻ vẫn quan trọng nhất nên các thí sinh chỉ cần giỏi nhất tiếng Việt là được. Nếu chưa hoàn hảo về tiếng Anh, hãy chuẩn bị cho phần ứng xử tiếng Việt thật chuẩn, đừng băn khoăn ngoại ngữ”.
Bên cạnh suất dự thi Hoa hậu Thế giới của tân hoa hậu, 2 á hậu cũng có cơ hội đại diện Việt Nam tại các đấu trường nhan sắc quốc tế, phù hợp với khả năng và mong muốn của Top 3. Đêm chung kết Miss World Vietnam 2022 diễn ra vào tối 12/8/2022 tại Quy Nhơn.
Đức Thắng
" alt="‘Tiếng Anh quan trọng nhưng thí sinh cần giỏi nhất tiếng Việt'">‘Tiếng Anh quan trọng nhưng thí sinh cần giỏi nhất tiếng Việt'
- 最近发表
-
- Nhận định, soi kèo Nữ Mỹ vs Nữ Nhật Bản, 10h30 ngày 27/2: Xứng đáng là chung kết
- Bắt nhầm người vì mặt nạ giống thật tới 99%
- Bị phát tán clip nhạy cảm, nghệ sĩ cần hành xử mạnh mẽ để bảo vệ mình!
- Tỷ phú tiền số bị khóa ví vì trò chơi khăm
- Nhận định, soi kèo Saint
- Vì sao Grab, Gojek chưa giảm giá cước khi giá xăng giảm
- Qua tuổi tứ tuần, nhiều nam nghệ sĩ vẫn sống độc thân
- Tổng thống Joe Biden ký luật trợ cấp 52 tỷ USD cho sản xuất bán dẫn
- Nhận định, soi kèo Ethnikos Achna vs Apollon Limassol, 22h00 ngày 28/2: Lung lay top 6
- Vòng đeo thông minh lật tẩy kẻ giết vợ
- 随机阅读
-
- Nhận định, soi kèo Macarthur FC vs Sydney FC, 15h35 ngày 1/3: Đắng cay xa nhà
- Cậu bé Google Phan Đăng Nhật Minh: Không học thêm, tự học ở nhà
- 'Vua nhạc sàn' Lương Gia Huy tiết lộ hôn nhân với vợ kém 20 tuổi sau đổ vỡ
- Khỏa thân mời mọi người đến chụp ảnh
- Nhận định, soi kèo Punjab vs FC Goa, 21h00 ngày 27/2: Tấn công dồn dập
- Giáo viên được thưởng Tết thấp nhất 500.000 đồng
- Phụ huynh bị “ép” ký vào “Giấy ủng hộ tiền”?
- Đại diện AMEE lên tiếng về video nhạy cảm bị phát tán
- Nhận định, soi kèo Ghazl El Mahalla vs Enppi, 21h00 ngày 28/2: Rơi điểm đáng tiếc
- Những điều chưa biết về đám tang triệu đô
- Các tiêu chuẩn dữ liệu nhãn giúp công nghệ RFID trở nên mạnh mẽ hơn
- CA làm việc với thiếu nữ cầm đầu vụ đánh bạn, bắt liếm chân
- Kèo vàng bóng đá Bologna vs AC Milan, 02h45 ngày 28/2: Đối thủ kỵ giơ
- Hoàng gia Anh song hỷ lâm môn
- Giáo viên tiếp rượu: Lãnh đạo điều đi tiếp khách, giáo viên sao dám cãi
- Đời thường nóng bỏng của thiếu úy công an Phương Linh 'Đấu trí'
- Nhận định, soi kèo Al Wahda vs Al Ain, 23h15 ngày 27/2: Đổi vị
- Hoa hậu Huỳnh Vy xây cầu thứ 3, trao học bổng tại quê cha
- Bitcoin tiếp tục đà giảm, khó phục hồi
- Sao Việt ngày 3/8: BTV Hoài Anh thời sự 19h đẹp sắc nét
- 搜索
-
- 友情链接
-