您现在的位置是:Thời sự >>正文
Giảm cân bằng những thói quen ăn sáng lành mạnh
Thời sự28226人已围观
简介Khi nhắc đến giảm cân,ảmcânbằngnhữngthóiquenănsánglànhmạtin the thao 247 việc theo dõi ...
Khi nhắc đến giảm cân,ảmcânbằngnhữngthóiquenănsánglànhmạtin the thao 247 việc theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng. Theo Trường Y Harvard (Mỹ), ăn nhiều rau quả thay vì thực phẩm chế biến sẵn có tác dụng đáng kể trong việc đốt cháy chất béo.
Trong khi nhiều người tin rằng phải mất rất nhiều công sức để ăn uống đúng cách giúp nhanh chóng giảm cân, một số thói quen đã được chứng minh có thể làm nên điều kỳ diệu.
Bắt đầu ngày mới với chất xơ

Việc đốt cháy calo diễn ra ngay khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Việc chọn bữa sáng phù hợp có thể đảm bảo bạn không ăn quá nhiều trong khoảng thời gian còn lại trong ngày. Một loại chất dinh dưỡng đơn giản có khả năng tạo ra sự khác biệt lớn khi được bổ sung vào bữa sáng.
Tiến sĩ Dana Ellis Hunnes, chuyên gia dinh dưỡng cao cấp, cho biết: “Đồ ăn sáng làm từ ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm cân vì chất xơ khiến chúng ta no lâu hơn, làm giảm lượng calo tổng thể của chúng ta. Chất xơ cũng giữ cho lượng đường trong máu ổn định”.
Uống trà hoặc cà phê trong bữa sáng

Sau khi chọn bữa sáng có nhiều chất xơ, bạn cần lựa loại đồ uống phù hợp để đốt cháy tối đa calo. Hai thức uống quen thuộc vào sáng sớm có thể thúc đẩy hiệu quả đó.
Tiến sĩ Hunnes giải thích: “Cà phê hoặc trà đen là các loại nước không chứa hoặc rất ít calo, có nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm, thúc đẩy quá trình giảm cân”.
"Tuy nhiên, khi chúng ta uống cà phê nhiều đường hoặc chất làm ngọt và kem có hàm lượng calo cao, món đồ uống đó sẽ trở thành một quả bom calo. Vì vậy, tốt nhất, bạn nên uống cà phê đen với ít đường hoặc sữa có nguồn gốc thực vật”.
Không bỏ bữa sáng

Nếu bắt đầu chương trình giảm cân bằng nhịn ăn gián đoạn, bạn không nên bỏ bữa sáng. Chuyên gia dinh dưỡng Blanca Garcia giải thích: “Ăn sáng cung cấp carbohydrate để cơ thể có đủ khả năng thực hiện các hoạt động”.
Ngoài việc giúp bạn tràn đầy năng lượng trong ngày và bắt đầu quá trình trao đổi chất, ăn bữa sáng thường xuyên góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường…
An Yên(Theo Eatthis)

Thói quen vào bữa sáng giúp giảm mỡ bụng
Mỗi tuần ăn 5 quả trứng vào các buổi sáng có ích cho sức khỏe, giảm mỡ vùng bụng.Tags:
相关文章
Nhận định, soi kèo Odisha vs Mohammedan, 21h00 ngày 28/2: Thu hẹp cách biệt với top 6
Thời sựPha lê - 28/02/2025 10:53 Nhận định bóng đá g ...
【Thời sự】
阅读更多Nhận định Atlas vs Santos Laguna, 6h ngày 7/2
Thời sựNam Phong - 06/02/2021 22:00 Mexico ...
【Thời sự】
阅读更多Nhận định Club Tijuana vs Club León, 10h00 ngày 13/2
Thời sựHưng Phạm - 12/02/2021 22:40 Mexico ...
【Thời sự】
阅读更多
热门文章
- Kèo vàng bóng đá Bologna vs AC Milan, 02h45 ngày 28/2: Đối thủ kỵ giơ
- Nhận định, soi kèo Nantong Zhiyun với Shanghai Port, 17h00 ngày 9/4: Quyết tâm có điểm
- Nghệ sĩ cello Đinh Hoài Xuân, khát vọng đưa dàn nhạc quốc tế về Việt Nam
- Nhận định, soi kèo Fluminense với Colo Colo, 7h00 ngày 10/4: Tin vào chủ nhà
- Nhận định, soi kèo Ajman Club vs Al
- Quang Hà hát hit của Tấn Minh, Hoàng Dũng
最新文章
-
Soi kèo góc West Ham vs Leicester, 3h00 ngày 28/2
-
Sáu hot boy lập nhóm nhạc sau 2 tháng thi show sống còn gian khổ
-
Hồ Trung Dũng, Phương Vy ngọt ngào trong MV 'Yêu em dài lâu'
-
Nhận định Puebla vs FC Juárez, 8h30 ngày 13/2
-
Nhận định, soi kèo Yarmouk vs Al
-
Nhận định, soi kèo Nữ Malta vs Nữ Bồ Đào Nha, 23h30 ngày 9/4: Bồ thắng trận thua kèo