Nhận định, soi kèo Al

相关文章

• 

  Nhận định, soi kèo AZ Alkmaar vs Sparta Rotterdam, 22h45 ngày 26/01: Chủ nhà tiếp đà hồi sinh

  Nguyễn Quang Hải - 26/01/2025 09:49 Hà Lan

  2025-01-31
• 

  Giá đỗ cực kỳ ít calo, giàu chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Chúng là một phần phổ biến trong thực đơn giảm béo của nhiều người nổi tiếng trong những năm gần đây. 

  Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc sử dụng giá đỗ trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp giảm cân hiệu quả. Trong đó, nhiều cơ chế hỗ trợ cho việc giảm cân của giá đỗ cũng được phân tích kỹ:

  Giúp no lâu

  Một nghiên cứu được công bố trong tạp chí Journal of Obesity cho thấy rằng, những người ăn giá đỗ thường xuyên có cơ hội giảm cân nhanh hơn so với những người không tiêu thụ thực phẩm này.

  

  Điều này có thể được giải thích bởi việc giá đỗ chứa ít chất béo và chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

  "Giá đỗ chứa nhiều chất xơ, một loại chất dinh dưỡng không thể tiêu hóa, giúp tạo cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Điều này có ý nghĩa quan trọng trong quá trình giảm cân", nghiên cứu chỉ rõ.

  Tác động quá trình trao đổi chất

  Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ giá đỗ có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, làm tăng tỷ lệ tiêu thụ năng lượng và giảm nguy cơ tích tụ chất béo.

  Nghiên cứu này được thực hiện trên người và đã cho thấy rằng những người tiêu thụ giá đỗ thường xuyên có khả năng giảm cân nhanh hơn so với những người không tiêu thụ.

  Bên cạnh giảm cân, giá đỗ cũng được chứng minh mang lại loạt giá trị sức khỏe:

  Kiểm soát đường huyết

  Giá đỗ được chứng minh là có lợi cho việc kiểm soát đường huyết, một yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân và duy trì sức khỏe.

  Một nghiên cứu của Học viện Khoa học và Kỹ thuật Israel đã chỉ ra rằng, việc sử dụng giá đỗ có thể giúp giảm sự hấp thụ của đường huyết sau khi ăn, giúp duy trì mức đường huyết ổn định và giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường.

  Tăng cường sức khỏe tim mạch

  Nghiên cứu đã cho thấy rằng việc tiêu thụ giá đỗ có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Các chất chống oxy hóa và chất chống vi khuẩn trong giá đỗ giúp làm giảm nguy cơ bệnh lý tim mạch và tăng cường sức khỏe của hệ thống tuần hoàn.

  Kali, magie và chất xơ trong giá đỗ giúp giảm huyết áp, cholesterol xấu, ngăn ngừa hình thành cục máu đông, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

  Tăng cường sức bền

  Cuối cùng, việc sử dụng giá đỗ cũng đã được liên kết với việc tăng cường sức bền.

  Giá đỗ chứa nhiều loại vitamin nhóm B, giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng hiệu quả hơn, cung cấp cho bạn sức mạnh cần thiết để duy trì lịch trình tập luyện và hoạt động hàng ngày.

  '/>

  Nhiều ngôi sao quốc tế giảm cân bằng một món "siêu rẻ" ở Việt Nam

  2025-01-31
• 

  Giúp bạn no lâu

  Không giống như các loại đồ ăn nhẹ khác có nhiều carbohydrate đơn giản, lạc giàu chất béo lành mạnh, protein và chất xơ, nên bạn mất nhiều thời gian tiêu hóa hơn.

  Một nghiên cứu nhỏ trên 15 người tham gia cho thấy rằng việc thêm lạc nguyên hạt hoặc bơ đậu phộng vào bữa sáng giúp tăng cảm giác no và lượng đường trong máu ổn định hơn. 

  Carbohydrate đơn giản được hấp thụ nhanh vào máu và dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến nhanh chóng sau đó giảm nhanh. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy đói ngay sau khi ăn. 

  Ngược lại, lạc được tiêu hóa chậm và lưu lại trong dạ dày lâu hơn. Điều này giúp bạn cảm thấy no và thỏa mãn, cho phép bạn kéo dài thời gian giữa các bữa ăn. 

  Cuối cùng, lạc cần nhai nhiều hơn, cho phép bạn ăn chậm hơn. Do đó, điều này giúp cơ thể bạn có thời gian gửi tín hiệu no, có thể ngăn bạn ăn quá nhiều. 

  Chứa nhiều chất béo lành mạnh

  Lạc rất giàu chất béo lành mạnh được gọi là axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và axit béo không bão hòa đa (PUFA). Chế độ ăn nhiều chất béo này có liên quan đến việc giảm tỷ lệ viêm, béo phì và các tình trạng mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim và tiểu đường.

  Hơn nữa, tiêu thụ các loại hạt có liên quan đến việc giảm nguy cơ tăng cân lâu dài. Một số nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng hàm lượng chất béo không bão hòa cao trong các loại hạt có thể cải thiện khả năng sử dụng chất béo dự trữ làm năng lượng của cơ thể. Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn nữa. 

  Lượng calo nạp vào thấp hơn

  Mặc dù lạc có hàm lượng calo cao, nhưng bạn có thể không hấp thụ hết lượng calo mà chúng cung cấp. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên ăn quá nhiều. 

  Vì sao ăn lạc có thể khiến bạn tăng cân?

  Ăn quá nhiều thực phẩm giàu calo, chẳng hạn như lạc, vẫn có thể dẫn đến tình trạng dư thừa calo và cuối cùng cản trở nỗ lực giảm cân của bạn. Ví dụ, một khẩu phần lạc 1/4 cốc (146 gram) chứa 207 calo. Ngay cả khi chỉ hấp thụ được 50-75% lượng calo, thì lượng calo này vẫn là 104-155 calo. 

  Do đó, điều quan trọng là bạn phải lưu ý đến khẩu phần ăn để tránh tình trạng tăng lượng calo. Tốt nhất là chỉ nên ăn 1-2 nắm mỗi khẩu phần vì chúng dễ bị ăn quá nhiều.

  Theo Bệnh viện Nguyễn Tri Phương (TPHCM), với giá trị dinh dưỡng phong phú, lạc có thể mang lại nhiều lợi ích như tốt cho tim mạch, kiểm soát cân nặng, cung cấp năng lượng bền vững, hỗ trợ sức khỏe não bộ và hệ thần kinh.

  Tuy nhiên, vì nó chứa nhiều calo và chất béo, bạn nên ăn với lượng vừa phải, nhất là khi đang kiểm soát cân nặng.

  Nên chọn loại nào?

  Tốt nhất, bạn nên chọn loại lạc không hương vị, đã qua chế biến tối thiểu và không chứa thêm muối hoặc các thành phần khác. Tránh kẹo lạc, vì loại này có lớp phủ đường và cung cấp thêm calo.

  Để có thêm chất xơ và chất chống oxy hóa, bạn hãy thưởng thức lạc còn nguyên vỏ. Chất xơ bổ sung có thể giúp tăng cảm giác no.

  Lạc luộc chứa ít calo hơn lạc sống hoặc rang, với khoảng 116 calo cho mỗi 1/4 cốc (146 gram), so với 207 và 214 calo cho lạc sống và rang. 

  Tuy nhiên, lạc luộc chứa ít chất béo hơn 50% so với lạc sống và rang, nghĩa là chúng có thể không có tác dụng làm no như nhau. Do đó, hãy chọn loại bạn thích nhất và luôn lưu ý đến khẩu phần ăn của mình. 

  Bạn hãy chọn loại chưa bóc vỏ vì chúng mất nhiều thời gian hơn để bóc, và điều này có thể ngăn ngừa tình trạng ăn uống vô thức và cuối cùng, giúp bạn kiểm soát tốt hơn khẩu phần ăn và lượng calo nạp vào.

  '/>

  Ăn lạc giúp giảm cân hay tăng cân?

  2025-01-31
• 

  Trước nhiều lo ngại rằng việc sử dụng viên thuốc tránh thai trong thời gian dài sẽ dẫn đến vô sinh, bác sĩ cũng chia sẻ rằng cho đến nay, chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy điều này. Đối với các loại thuốc tránh thai kết hợp, khả năng có thai của người phụ nữ sẽ phục hồi sau khi ngưng dùng, chỉ cần ngưng tháng này là tháng sau đã có thể mang thai.

  Một số trường hợp sau khi ngưng sử dụng thuốc mà không thấy mang thai có thể là do các vấn đề về sức khỏe sinh sản đã có từ trước khi dùng thuốc mà không biết.

  Bên cạnh đó, biện pháp sử dụng bao cao su cũng là một giải pháp được bác sĩ lưu ý vì hiện nay đây là biện pháp duy nhất vừa có công dụng tránh thai mà vừa có thể ngăn được một số bệnh lây truyền qua đường tình dục. Tuy nhiên, hiệu quả của biện pháp này lệ thuộc nhiều vào sự hợp tác và sử dụng đúng cách ở nam giới.

  "Hiện nay, sự tiến bộ của khoa học đã đem đến nhiều giải pháp tránh thai an toàn và thuận tiện cho người sử dụng, với các ưu nhược điểm và hiệu quả khác nhau. Chúng tôi khuyến khích phụ nữ nên chủ động tìm sự thăm khám và tư vấn từ các bác sĩ phụ khoa để lựa chọn giải pháp phù hợp nhất với tình trạng, đặc điểm và nhu cầu của từng cá nhân, chủ động tìm hiểu và trang bị cho mình những kiến thức, thông tin y khoa chính xác", PGS.TS.BS.Hoàng Thị Diễm Tuyết chia sẻ thêm.

  '/>

  Sức khỏe sinh sản phụ nữ: Khi chia sẻ, thảo luận trở thành sức mạnh

  2025-01-31
• 

  Nhận định, soi kèo nữ Santos Laguna vs nữ Juarez, 10h00 ngày 28/1: Chủ nhà kém cỏi

  Phạm Xuân Hải - 27/01/2025 05:00 Mexico

  2025-01-31
• 

  Thực tế, rất ít người biết rằng, nếu thường xuyên có chế độ ăn uống quá mặn hoặc không phù hợp cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư thận.

  Tùy theo tình trạng bệnh và sức khỏe của mỗi người mà chế độ ăn uống cần có sự điều chỉnh cho phù hợp. Một thói quen ăn uống tốt sẽ đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ giảm bớt các tác dụng không mong muốn của các phương pháp điều trị ung thư nói chung và ung thư thận nói riêng.

  Bên cạnh đó, đối với những người bị ung thư thận, các thực phẩm được sử dụng trong bữa ăn hàng ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới khẩu vị của bệnh nhân.

  Vì thế việc tìm hiểu những thực phẩm mà bệnh nhân ung thư thận nên ăn và những thực phẩm nên tránh cùng với có sự điều chỉnh, thay đổi chế độ ăn uống trong quá trình điều trị sẽ giữ một vai trò quan trọng.

  Bên cạnh đó, bệnh nhân cần hạn chế tối đa các loại đồ uống sau:

  Các loại nước nhiều muối

  Muối sau khi vào cơ thể sẽ được thải bỏ thông qua đường tiểu. Khi cả 2 thận đều bị tổn thương bởi tế bào ung thư, muối sẽ không thể được loại bỏ mà sẽ đọng lại trong cơ thể dẫn đến tình trạng phù, ứ nước, cao huyết áp, suy tim. Do đó, cần giới hạn lượng muối tối đa đưa vào cơ thể hàng ngày để tránh tình trạng cao huyết áp gây tai biến.

  Rượu bia

  Các bác sĩ luôn khuyên chúng ta không nên sử dụng chất kích thích có hại cho cơ thể như: rượu, bia, thuốc lá… Những chất này sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư thực quản, phổi, gan… cao gấp nhiều lần so với người bình thường. Đặc biệt, người đang mắc ung thư thận càng không nên sử dụng hoặc tránh tuyệt đối những chất trên.

  Uống rượu thường xuyên có thể gây tổn thương thận theo thời gian vì thận phải làm việc nhiều hơn để đưa máu trở lại trạng thái bình thường.

  '/>

  Ung thư thận cần kiêng loại thức uống nào?

  2025-01-31