Nhận định, soi kèo Liberia vs Tunisia, 23h00 ngày 19/3: Chủ nhà tự tin
我要评论相关文章
Nhận định, soi kèo U19 Đan Mạch vs U19 Iceland, 21h00 ngày 19/3: Sớm vượt lên
Pha lê - 19/03/2025 09:44 Nhận định bóng đá g2025-03-22![](<p>Theo số liệu của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản, tuổi thọ trung bình của đàn ông và phụ nữ nước này lần lượt là 81 và 87 tuổi. </p><p>Một cốc sữa đậu nành, hai miếng đậu phụ trắng, một bát cơm nhỏ và một phần sashimi mực nang. "Bữa ăn trắng tinh" trên là bữa tối tối giản của một người Nhật cao tuổi. Đối với người dân ở nhiều nước khác, thực đơn đạm bạc như vậy chắc hẳn rất khó nuốt. </p><figure class="image vnn-content-image"><img src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2022/12/19/song-tho-959.jpg" /><figcaption>Tuổi thọ của người dân Nhật tăng từ khoảng 50 tuổi (năm 1947) lên trên 80 tuổi (năm 2019). Ảnh: Nippon</figcaption></figure><p>Theo<em>Aboluowang</em>, người Nhật rất coi trọng ba bữa ăn mỗi ngày. Họ lên kế hoạch trước những gì nên, không nên ăn. Bữa tối không bao giờ được lên lịch quá sớm hoặc quá muộn. </p><p>Thời gian ăn khoa học nhất là 3-4 tiếng trước khi đi ngủ. Điều đó không tạo ra gánh nặng cho dạ dày cũng như không lo ảnh hưởng đến cơ thể. Một nguyên tắc được biết tới nhiều là chỉ ăn no 70%. </p><p>Dưới đây là các đặc điểm trong chế độ ăn của đất nước “trường thọ”: </p><p><strong>Có nhiều món trong một bữa ăn</strong></p><p>Nếu từng tới Nhật hoặc xem qua tivi về bữa ăn của người Nhật, bạn sẽ thấy có rất nhiều đĩa thức ăn nhỏ trên bàn. Các món chính là mì, cơm giàu carbs và nước, bên cạnh đó có nhiều món phụ phong phú với khẩu phần vừa phải.</p><p>Chính phủ Nhật Bản khuyến khích người dân nên ăn đủ 30 loại thực phẩm mỗi ngày để đảm bảo dinh dưỡng cân bằng và đa dạng.</p><p><strong>Ăn nhạt ít dầu mỡ</strong></p><figure class="image vnn-content-image"><img src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2022/12/19/dau-phu-960.jpg" /><figcaption>Bữa ăn chú trọng các loại thực phẩm nhạt, ít gia vị. Ảnh: Aboluowang</figcaption></figure><p>Người Nhật chú ý nhiều đến hương vị ban đầu của thực phẩm nên món ăn được phục vụ lạnh, ít dầu và ít gia vị. Sushi và sashimi là điển hình cho phong cách này. </p><p>Thực phẩm nguyên bản sẽ tốt cho sức khỏe hơn loại chứa nhiều dầu và muối. Ăn dầu, muối thường xuyên sẽ gây tổn thương lâu dài cho dạ dày và đường ruột, dễ dẫn đến béo phì. </p><p><strong>Hải sản và thực phẩm lên men</strong></p><p>Vì Nhật bao quanh là biển nên hải sản thường xuất hiện trên bàn ăn của người dân. Các món cá giàu axit béo không bão hòa được ưa chuộng, như lươn và cá hồi, sẽ mang lại chất béo dễ tiêu hóa cho cơ thể con người.</p><p>Ngoài hải sản, các loại thực phẩm lên men như miso và natto sẽ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa thức ăn. Đây là lý do người Nhật Bản có thể duy trì lượng mỡ thấp trong cơ thể mà không cần tập thể dục, giảm thiểu nhiều rủi ro về sức khỏe.</p><figure class="image vnn-content-image"><img src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2022/12/19/sashimi-961.jpg" /><figcaption>Hải sản là các loại cá chứa chất béo tốt được ưa chuộng ở Nhật. Ảnh: Aboluowang</figcaption></figure><p><strong>Nhai chậm khi ăn </strong></p><p>Hầu hết đĩa thức ăn của người Nhật đều nhỏ nên họ thường nhai và nuốt chậm khi ăn. Ăn uống từ tốn không chỉ giúp bạn thưởng thức món ngon mà còn giảm bớt gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày. </p><p>Thời gian từ khi thức ăn vào miệng cho đến khi não bộ tiếp nhận thông tin no khoảng 20 phút. Do đó, ăn chậm cũng tăng cảm giác no, kiểm soát lượng thức ăn. </p><img src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2022/12/15/song-tho-1148.jpg" alt="Đặc điểm chung của 70% những người sống thọ" /><h3 class="insert-wiki-title">Đặc điểm chung của 70% những người sống thọ</h3>Thu nhập cao, không mất ngủ, chưa bao giờ hút thuốc là những điểm chung của nhóm người có khả năng sống lâu, sống thọ.)
Học cách ăn như người Nhật để sống thọ
2025-03-22
Nhận định, soi kèo Qatar vs Triều Tiên, 01h15 ngày 21/3: Dìm khách xuống đáy
Nguyễn Quang Hải - 20/03/2025 06:10 World Cup2025-03-22![](<p>Báo chí Anh cho biết, sau khi dành vài giờ ở Old Trafford, ông chủ mới MU, Sir Jim Ratcliffe và đội ngũ của mình đã đến Carrington để thăm toàn đội.</p><figure class="image vnn-content-image"><picture><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" data-original="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2024/1/4/erik-ten-hag-sir-jim-ratcliffe-651.jpg?width=0&s=L2AGtDV4YiBToK_58_toOA" class="lazy " data-srcset="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2024/1/4/erik-ten-hag-sir-jim-ratcliffe-651.jpg?width=768&s=-LFu7-B8rjgeLTFMV40iDg" alt="erik ten hag sir jim ratcliffe.jpg" data-thumb-small-src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2024/1/4/erik-ten-hag-sir-jim-ratcliffe-651.jpg?width=260&s=PKBOHRASiH_LKgdot_HZtA"></picture><figcaption>Sir Jim Ratcliffe mang đến sự )
Theo The Sun, mọi thứ diễn ra theo hướng ‘tích cực’, cả ở cuộc gặp của vị tỷ phú người Anh với Erik ten Hagcũng như nụ cười còn lưu lại trên các gương mặt cầu thủ, BHL MU khi ông chủ mới ‘ra mắt’ họ ở buổi tập hôm qua (3/1).
ESPN thông tin, ưu tiên của Sir Jim Ratcliffe là giữ Erik ten Hag đến cuối mùa giải, nhưng không loại trừ sẽ hành động sớm hơn nếu Quỷ đỏ tiếp tục chơi bết bát.
Graham Potter được INEOS liên hệ không chính thức nhắm thay Erik ten Hag Nguồn này cung cấp thêm, Graham Potter, người bị Chelsea sa thải sau không đầy 6 tháng và đang thất nghiệp, đã được liên hệ không chính thức, như một sự thay thế tiềm năng cho Erik ten Hag. Bên cạnh đó, có không ít ‘ứng viên’ khác sẵn sàng ngồi vào ‘ghế nóng’ của Quỷ đỏ.
Nhưng những gì diễn ra ở Chelsea khi thay chủ mới chính là bài học, trong đó chủ mới Todd Boehly tức tốc sa thải Thomas Tuchel cho thấy sai lầm ra sao và hiện đội bóng London vẫn còn là mớ hỗn độn.
Do vậy, Sir Jim Ratcliffe chọn mạnh tay nhưng sẽ không nóng vội, mà từng bước trong kế hoạch ‘nâng chất’ MU, đưa CLB trở lại nơi thuộc về.
MU phấn khởi Andre Onana được ‘đặc cách’, ở lại đấu Tottenham
Andre Onana sẽ cùng MU đấu Tottenham sau khi LĐBĐ Cameroon đồng ý cho thủ thành 27 tuổi tập trung muộn, bất kể đội nhà ra quân CAN Cup chỉ 1 ngày sau đó.'/>
 cho biết khi ăn tôm, gia đình chị đều bỏ đầu, đường chỉ sống lưng vì đây là các bộ phận bẩn. Nhưng ở nhiều nơi, người dân mua đầu tôm về nấu canh và không bỏ phần chỉ sống lưng. Chỉ lưng của tôm biển rất sạn còn tôm nuôi đỡ hơn. Vì vậy, chị Hạnh đều lấy ghim tăm loại bỏ đường chỉ này.</p><p>Ngược lại, chị Hoàng Minh Trang (Hà Đông, Hà Nội) thường xuyên mua tôm về ăn nhưng không bỏ bộ phận nào. Chị tách phần nõn dành cho con; vỏ và đầu hấp sơ rồi cho vào máy xay, lọc bỏ bã lấy nước nấu canh rau muống, rau ngót, rau cải để bổ sung canxi.</p><figure class="image vnn-content-image"><picture><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" data-original="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2024/3/16/tom-tot-cho-sk-651.png?width=0&s=9edaD9ydgpMy2RAVU6U6Tw" class="lazy " data-srcset="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2024/3/16/tom-tot-cho-sk-651.png?width=0&s=9edaD9ydgpMy2RAVU6U6Tw" alt="tom tot cho sk.png" data-thumb-small-src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2024/3/16/tom-tot-cho-sk-651.png?width=260&s=fvARhWBjybnzcK_EUWPrLA"></picture><figcaption>Tôm là món ăn giàu dinh dưỡng. Ảnh: Doãn Phong.</figcaption></figure><p>Phó giáo sư Nguyễn Duy Thịnh - nguyên giảng viên Viện Công nghệ thực phẩm, Đại học Bách Khoa (Hà Nội) cho biết, bộ phận tiêu hóa của tôm bao gồm dạ dày và đường ruột. Dạ dày nằm ở đầu và ruột chính là đường chỉ kéo dài từ đầu tới đuôi. </p><p>Tôm ăn tạp gồm xác động vật thủy sinh, rong, tảo. Về mặt dinh dưỡng, đầu tôm, đường chỉ trên lưng tôm không có giá trị, bẩn. Người nội trợ có thể loại bỏ các bộ phận này để món ăn được sạch, không gây sạn. Đặc biệt, khi nấu cho trẻ ăn, nên loại bỏ hai bộ phận trên để đảm bảo vệ sinh, do đường ruột trẻ còn yếu. Người lớn khỏe mạnh có thể ăn toàn bộ con tôm (trừ trường hợp tôm nhiễm độc hoặc ươn nát).</p><p>Trao đổi với phóng viên <em>VietNamNet</em>, Tiến sĩ Từ Ngữ - Tổng thư ký Hội Dinh dưỡng Việt Nam cho biết, tôm là thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho mọi người. Tùy theo sở thích, bạn có thể chọn tôm to hay nhỏ. Một số tôm nuôi ở vùng nhiễm kim loại nặng có thể gây hại nhưng chỉ chiếm tỷ lệ nhỏ. Do đó, vị chuyên gia này khuyến cáo người dân tốt nhất nên mua hàng có nguồn gốc, được nuôi trồng, đánh bắt ở vùng nước an toàn.</p><p>Nhiều người còn cho rằng ăn nhiều tôm bổ sung canxi. Theo Tiến sĩ Ngữ, tôm không phải nhiều canxi nhất trong các loại thực phẩm, thậm chí tôm càng to, sống ở vùng nước càng sâu càng có thể nhiễm kim loại nặng. Tốt nhất hằng ngày các gia đình nên ăn thực phẩm đa dạng. </p><p>Phải ăn cả vỏ tôm để lấy canxi là một quan điểm sai lầm. Thực chất, vỏ tôm là lớp màng bảo vệ phần thân. Trong các loại vỏ của động vật, chỉ vỏ ốc có canxi nhưng thuộc dạng vô cơ nên con người không thể tiêu hóa được.</p><p><strong>Lưu ý khi ăn tôm</strong></p><p>Theo các chuyên gia, bạn nên ăn tôm chín để tránh nhiễm ký sinh trùng. Một số người muốn ăn tôm tái, sống cần chọn loại sống ở vùng nước an toàn. Những người dị ứng tuyệt đối không ăn. Tôm càng là loại thủy sản có hàm lượng purin cao, người bệnh gout cần kiêng.</p><p>Người tiêu dùng cũng không nên ăn tôm chết quá lâu chứa chất histamine gây hại cho cơ thể.</p><picture><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" data-original="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2024/3/5/bo-phan-cua-bo-nhin-ban-nhung-ngon-va-bo-duong-641.png?width=0&s=vxxGNFVJndabZA6is8gUNw" class="lazy " data-srcset="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2024/3/5/bo-phan-cua-bo-nhin-ban-nhung-ngon-va-bo-duong-641.png?width=260&s=0jwWxeKU0OLO2DSothWSqA" alt=""></picture>Bộ phận của bò nhìn bẩn nhưng ngon và bổ dưỡngSách bò là món khoái khẩu của nhiều người. Nếu bạn biết chế biến, đây là món ăn ngon miệng, tốt cho sức khỏe.)
最新评论