Samsung Tobi dành cho teen sành điệu

Ổn định đường huyết

Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên những người mắc bệnh tiểu đường tiêu thụ nhiều rau. Họ đề xuất thay thế carbohydrate tinh chế trong chế độ ăn uống bằng thực phẩm thực vật. 

Theo Indian Express, nhiều nghiên cứu cho thấy, dùng rau trước các món khác có thể giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Rau lá cung cấp chất xơ hòa tan và không hòa tan, vitamin, khoáng chất. Hơn nữa, chúng còn chứa nhiều chất có lợi, bao gồm sterol thực vật, flavonoid và các chất chống oxy hóa khác, có đặc tính chống viêm. 

Với bệnh nhân tiểu đường loại 2, rau còn đóng vai trò quan trọng hơn. Hàm lượng chất xơ cao trong rau giảm bớt nguy cơ chỉ số đường huyết tăng đột biến sau bữa ăn. Rau mang lại cảm giác no hơn dù lượng calo thấp hơn so với ngũ cốc, đồng thời mang lại sự đa dạng và hương vị hấp dẫn. Tuy nhiên, không một loại rau nào có tất cả các đặc tính mong muốn, vì vậy ăn đa dạng các loại rất quan trọng. 

Những người bị tiểu đường loại 2 nên chọn những loại rau cải, súp lơ... giàu chất xơ, chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Một số chất chống oxy hóa có lợi cho người bị tiểu đường bao gồm axit alpha-lipoic (ALA) trong cải xoăn, rau chân vịt; N-acetylcystein (NAC) trong hành, tỏi; vitamin C ớt, dâu tây và bông cải xanh. Các loại rau chứa nitrat, có tác dụng làm giảm huyết áp cũng là một lựa chọn tốt như củ cải đường, rau diếp, cần tây và củ cải. 

Cung cấp protein, tốt cho đường ruột

Nguồn protein thực vật bao gồm đậu phụ, đậu xanh và lạc. Mặc dù rau không phải là nguồn cung cấp protein dồi dào nhưng một số loại rau lại giàu protein hơn những loại khác. Cải xoong, rau chân vịt, măng tây, bông cải xanh, súp lơ chứa từ 2 đến 4g trên 100g rau.

Hệ vi sinh vật đường ruột đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa carbohydrate, chất béo, có thể ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh lượng đường huyết. Các phân tích ghi nhận những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có hệ vi sinh vật đường ruột kém đa dạng và kém cân bằng hơn so với những người khỏe mạnh. 

Chất xơ từ các loại rau lá cung cấp thức ăn cho vi khuẩn trong ruột, giúp chúng sinh sản. Các loại rau tốt nhất cho đường ruột khỏe mạnh là rau chân vịt, đậu bắp, tỏi, hành tây, nấm, cải chíp, bắp cải và súp lơ.

Hãy đặt mục tiêu một nửa lượng thức ăn mỗi bữa là các loại rau ít tinh bột như rau chân vịt, bông cải xanh. Rau sống có nhiều chất xơ hơn rau nấu chín hoặc chế biến. 

Lý do rau muống nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng bị kỳ thị ở Mỹ

 - Khi màn "chiến đấu" trong nhà chưa đã, họ rượt đuổi, kéo nhau ra ngoài đường rồi dùng gậy, gạch đá, đánh nhau như phim hành động. Những người dân gần đó không ai dám xông vào can ngăn”, Đỗ Hùng - một nam vũ công chia sẻ.

Từ trước đến nay, khi nhắc tới nghiệp nhảy múa, nhiều người thường nghĩ nó dành nhiều hơn cho phái nữ. 

Tuy nhiên Đỗ Hùng (biệt danh là Hùng Thỏ), chàng trai 25 tuổi, người đã có 4 năm kinh nghiệm với nghề nhảy lại khẳng định nghiệp nhảy là của chung tất cả mọi người có đam mê, sở thích.

Vũ công Đỗ Hùng.

Sinh ra trong một gia đình thuần nông, lại là con trai út nên từ khi có ý định theo nghiệp nhảy múa, Đỗ Hùng chỉ nhận được sự ủng hộ của mẹ và chị gái còn bố thì phản đối quyết liệt.

“Lúc đó bố tôi cho rằng nghề nhảy múa là của đàn bà. Là con trai, bố khuyên tôi nên chọn đi một con đường khác. Tuy nhiên khi đã có đam mê, tôi quyết tâm thuyết phục bố đến cùng. Cảm giác nghĩ mình sẽ được mặc những bộ đồ đẹp đứng trên sân khấu biểu diễn, khán giả ở dưới vỗ tay cổ vũ thực sự rất thích thú”, Đỗ Hùng nói.

Thời gian đầu khi bước vào nghề, Đỗ Hùng gặp vô vàn trở ngại. “Ngoài việc bố vẫn liên tục ngăn cấm, người ngoài xì xào, tôi còn gặp trở ngại về mặt chuyên môn kỹ thuật, vì bản thân không được đào tạo bài bản qua một trường lớp nào. Tất cả tôi là tự tập theo các video trên mạng internet”.

Theo Đỗ Hùng, qua 4 năm trong nghề, dù chưa có nhiều thành công nhưng anh luôn tự hào vì bản thân dám thử thách mình trên các sân khấu chuyên nghiệp, những cuộc thi có quy mô lớn về bộ môn nhảy múa.

“Mỗi lần tham gia một cuộc thi hay biểu diễn ở một sân khấu nào đó tôi lại có thêm những người bạn mới, có những trải nghiệm mới. 

Được thử sức mình qua các cuộc thi, các chương trình mang tính giải trí cũng là bước đầu để tôi khẳng định niềm đam mê, cá tính nghệ thuật của mình trước những khán giả”, Đỗ Hùng cho biết.

Ảnh minh họa.

Không chỉ kể về đam mê của mình, Đỗ Hùng còn trải lòng về mặt trái của nghề. nghề nào cũng có mặt trái của nó. Là một vũ công, anh luôn phải chịu sự cạnh tranh, đố kỵ của môi trường nghệ thuật, cũng như thường xuyên chứng kiến sự tranh giành show diễn khốc liệt của hai phe nhảy trên cùng một sân khấu.

Đỗ Hùng kể: “Tôi nhớ có lần chứng kiến cảnh hỗn chiến của hai nhóm nhảy vốn hoạt động trong hai lĩnh vực khác nhau (về bộ môn). Khi nhóm này trở nên nổi tiếng và có nhiều show hơn thì nhóm kia lại tung tin nói xấu. 

Vì thế khi đang diễn khai mạc chương trình thì một nhóm còn lại đã bàn với đội kỹ thuật để tắt âm thanh của nhóm kia trong lúc biểu diễn.

Kết quả là một cuộc hỗn chiến kinh hoàng giữa hai nhóm nhảy đã xảy ra. Bàn ghế, bát đũa bị xô vỡ, nước bắn tung tóe. Những vị khách có mặt đều hoảng loạn bỏ chạy.

Nhân viên bảo vệ và nhiều người có mặt đã lao vào can ngăn hai nhóm thanh niên nhưng họ vẫn điên cuồng lao vào túm tóc, túm áo nhau.

"Chiến đấu" trong nhà chưa đã, họ còn rượt đuổi, kéo nhau ra ngoài đường rồi dùng gậy, gạch đá, đánh nhau như phim hành động khiến những người dân gần đó không ai dám xông vào can ngăn.

Sau đó, ban tổ chức đã phải nhờ đến công an can thiệp thì mọi chuyện mới chấm dứt”.

Bên cạnh đó Đỗ Hùng cũng chia sẻ, nghề vũ công nam thường gặp vô vàn thiệt thòi. Đó là khi khách hàng chuộng cái đẹp, chọn ngoại hình đẹp khiến những những bạn khác có ngoại hình kém phải bỏ rất nhiều thời gian và công sức rèn luyện chuyên môn, nhưng kết quả vẫn không được ghi nhận.

Hải Anh

Trước đó, Công an quận Bình Tân phát hiện một đường dây vận chuyển, buôn bán pháo nổ với số lượng lớn, phân phối tại TPHCM và các tỉnh, thành khác thông qua dịch vụ gửi hàng.

Sau thời gian đeo bám, rà soát, Công an quận Bình Tân xác định Liêm tham gia đường dây nói trên. Ngày 28/4, Công an quận Bình Tân triển khai thực hiện kế hoạch phá án.

Công an kiểm tra, bắt quả tang Liêm về hành vi vận chuyển hàng cấm. Khám xét nơi ở và một số địa điểm liên quan, nhà chức trách thu giữ gần 630kg pháo nổ và nhiều tài liệu khác có liên quan vụ án.

Mở rộng điều tra, Công an quận Bình Tân bắt thêm Trần Văn Nhơn, người cùng với Liêm vận chuyển pháo nổ.

Liên quan đến tội phạm vận chuyển, mua bán pháo nổ, từ đầu năm đến nay, Công an TPHCM đã phát hiện, khởi tố 31 vụ án với 43 bị can, thu giữ hơn 2 tấn pháo nổ; góp phần ngăn chặn nguy cơ cháy, nổ trong khu dân cư, bảo vệ tính mạng, sức khỏe và tài sản cho nhân dân.

Tuy vậy, điều đó không có nghĩa mọi thứ diễn ra suôn sẻ với Hansi Flick. Barca vẫn đang tồn đọng nhiều vấn đề.

Sau khi chấm dứt hợp đồng với Ilkay Gundogan, người trở lại Man City, Barca chưa thể đăng ký tân binh Dani Olmo.

Cho đến hết ngày 23/8, La Liga chưa ghi nhận trường hợp Dani Olmo. Trong khi đó, Atletico thành công đăng ký Conor Gallagher lên BTC giải đấu cao nhất hệ thống bóng đáTây Ban Nha.

Trong khi các quan chức Barca còn vài tiếng đồng hồ để tìm cách đăng ký Olmo cho kịp dự trận gặp Bilbao, thì Hansi Flick phải chuẩn bị kỹ cho thử thách ở vòng 2 La Liga.

Bilbao luôn là đối thủ gây nhiều khó khăn cho Barca những năm gần đây. Nổi bật là chiến thắng 4-2 của đội bóng xứ Basque ở Cúp nhà Vua mùa trước.

Trận đấu trên sân Montjuic, màn ra mắt chính thức của Flick trước các cules, càng thêm đặc biệt khi có mặt Nico Williams.

Barca mất gần cả mùa hè để theo đuổi Nico Williams, một trong những cầu thủ hay nhất EURO 2024 và là bạn thân với Lamine Yamal.

Nico Williams cũng là lời hứa hẹn của chủ tịch Joan Laporta với người hâm mộ. Tuy nhiên, khó khăn về tài chính khiến Barca không thể ký hợp đồng với cầu thủ 22 tuổi.

Thất bại với mục tiêu Nico nên Joan Laporta mới chuyển sang Dani Olmo, người luôn muốn trở lại xứ Catalunya để khoác áo Barca.

Điều thú vị là Nico và Lamine Yamal cùng thi đấu một cánh. Ngoài việc tấn công, người này còn phải nỗ lực kèm người kia.

Bilbao gây thất vọng khi bị Getafe cầm hòa 1-1 trận mở màn La Liga. Tuy vậy, khi Nico Williams trở lại đá chính, đội quân của Ernesto Valverde sẽ khiến Barca chật vật.

Lực lượng:

Barca: Araujo, Gavi, Pedri, De Jong, Ansu Fati chấn thương.

Bilbao: Unai Simon, de Galarreta, Serrano, Aitor Paredes, Alvaro Djalo, De Marcos chấn thương.

Đội hình dự kiến:

Barca (4-2-3-1): Ter Stegen; Kounde, Cubarsi, Inigo Martinez, Balde; Casado, Bernal; Lamine, Pedri, Raphinha; Lewandowski.

Bilbao (4-2-3-1): Padilla; Gorosabel, Yeray, Vivian, Yuri; Prados, Mikel Vesga; Inaki Williams, Sancet, Nico Williams; Gorka Guruzeta.

Tỷ lệ trận đấu: Barca chấp 3/4

Tỷ lệ bàn thắng: 2 3/4

Dự đoán: 2-2.

Nhận định bóng đá Barca vs Getafe: Khó cản bước Lamine