Chính một lời bình luận của chồng đã khiến bà Takishima, lúc ấy 65 tuổi, quan tâm đến việc rèn luyện sức khỏe.

“Thời điểm đó, cỡ quần của tôi gấp đôi bây giờ. Tôi ngoan cố không chịu nhận mình thừa cân. Tuy nhiên, một ngày nọ, chồng nhận xét về cân nặng của tôi và đó là lúc tôi quyết định tập gym”, bà Takishima nhớ lại. 

Làm nội trợ toàn thời gian, bà Takishima chưa bao giờ tập thể dục. Nhưng sự quyết tâm đã giúp bà giảm thành công 15kg trong 5 năm kế tiếp. 

Tập nữa, tập mãi

Sau khi đạt được mục tiêu giảm cân ban đầu, bà Takishima tiếp tục tham gia các lớp thể dục, tập luyện để cơ thể săn chắc với một huấn luyện viên cá nhân. Bà không bao giờ ngờ rằng 8 năm sau, huấn luyện viên đưa ra một lời đề nghị khó từ chối. 

“Hôm nay bà lên lớp dạy nhé”. 

Nakasawa Tomoharu, huấn luyện viên của bà Takishima, đồng thời là chủ sở hữu và Giám đốc điều hành của Power Aging, đã chọn bà làm người hướng dẫn.

“Mỗi cm trên cơ thể của bà Takishima đều toát lên tình yêu tập luyện. Bà ấy cũng là một diễn giả tuyệt vời. Tôi cảm thấy thật lãng phí khi để bà đến đây chỉ với tư cách học viên. Đó là lý do tôi buộc bà ấy phải đảm nhận vai trò huấn luyện viên. Ban đầu, bà Takishima phản đối nhưng thành tích của bà đã vượt quá mong đợi của chúng tôi”, Nakasawa nhớ lại.

Theo Nippon, cuộc sống của bà Takishima thể hiện quan điểm tuổi tác chỉ là một con số. Bạn không bao giờ quá già để bắt đầu bất cứ điều gì. 

Mỗi ngày của bà Takishima đều rất bận rộn. Chỉ cần ngủ ba hoặc bốn tiếng, bà lên giường lúc 23h và thức dậy lúc 3h sáng. Khi trời vẫn còn tối, bà đã đi dạo và chạy bộ.

“Tôi rời nhà vào khoảng 4h, đi bộ 4km, sau đó chạy 3km. Cuối cùng, tôi đi bộ ngược lại một cây số. Tôi làm như vậy mỗi ngày, trừ khi trời mưa. Mất khoảng hai giờ”, Bà Takishima nói. 

Chế độ ăn 

Bà ăn sáng lúc 7h với cá thu hoặc cá hồi và ăn kèm với natto, trứng, đậu phụ, kim chi, dưa chua. 

Sau bữa sáng cân bằng, đầy đủ protein và thực phẩm lên men, bà làm việc nhà và thỉnh thoảng tập vài động tác vươn vai. Ngay cả khi xem TV, bà Takishima vẫn ngồi thẳng lưng và hóp bụng lại. Bà thậm chí còn đi nhón gót quanh nhà. 

Bữa trưa của bà Takishima khá nhẹ nhàng do bữa sáng nhiều chất. “Tôi ăn một quả chuối, sau đó là một ly sữa chua chứa men vi sinh. Nếu ăn quá nhiều, tôi sẽ buồn ngủ”, bà chia sẻ. 

Vào buổi chiều, bà tập luyện khoảng 2 giờ. Đôi khi bà học trực tiếp với huấn luyện viên hoặc tự học online. Bà không bật nhạc khi tập mà dồn tâm trí vào các động tác duỗi cơ sau đó là tập tạ. 

Vào bữa tối, bà Takishima ăn khá thịnh soạn. “Tôi thích cả rượu vang đỏ và trắng. Sau khi uống, tôi dành thời gian thưởng thức bữa tối của mình. Tôi ăn nhiều súp gà và rau. Tôi hầm bắp cải, nấm, khoai tây, cà rốt và những thứ tương tự cho đến khi mềm rồi thêm thịt gà. Tôi thích nước ép rau. Tôi cũng thích các loại rau theo mùa. Vào mùa đông, tôi thêm nhiều hành lá”, bà chia sẻ. 

Ngay cả trước đây, bà Takishima luôn ăn ba bữa cân bằng mỗi ngày và tránh các chất phụ gia, bảo quản nhân tạo. Nhưng bà không áp đặt bất kỳ hạn chế nghiêm ngặt nào, thoải mái ăn những thứ mình thích. 

Sau bữa tối, bà trau dồi kỹ năng sử dụng điện thoại thông minh và máy tính đồng thời tham gia các lớp học để cải thiện trình độ tiếng Anh.

4 thói quen khiến nam giới tự cắt ngắn tuổi thọ

Được mệnh danh là “nữ hoàng hoa rừng Tây Bắc”, đỗ quyên với nhiều những sắc màu đa dạng, đậm nhạt khác nhau, cánh hoa vừa mỏng manh, vừa mang nét huyền bí hoang dại… đủ để khiến bước chân những người leo núi bỗng chậm lại, ngẩn ngơ ngắm nhìn.

Trên các dãy núi, có những cây đỗ quyên đã hàng trăm năm tuổi, thân cây to lớn xù xì hay mọc trên vách đá cheo leo. Thời điểm hoa nở cũng là lúc nhiều người bắt đầu hành trình “săn” hoa để không bỏ lỡ những khoảnh khắc ngắn ngủi chỉ có một lần trong năm này. 

Pu Ta Leng

Đỉnh Pu Ta Leng có độ cao 3.049m, nằm trên dãy Hoàng Liên Sơn, thuộc xã Hồ Thầu, huyện Tam Đường, cách thành phố Lai Châu khoảng 20 km và được mệnh danh là một trong những nóc nhà của Đông Dương.

Pu Ta Leng  là “thiên đường đỗ quyên” trong lòng rất nhiều người yêu thích trekking. Vào mùa đỗ quyên, Pu Ta Leng như được khoác trên mình bộ áo rực rỡ, thu hút những tâm hồn mộng mơ ưa xê dịch. Khi càng leo lên cao, đỗ quyên càng nhiều. Có những chỗ hoa rải kín trên tảng đá, lối đi tạo thành một thảm hoa xuyên rừng. 

Đứng trên đỉnh Pu Ta Leng 3.049m, du khách có thể nhìn thấy trùng trùng điệp điệp ngọn đỗ quyên trải dài. Đặc biệt, hoa đỗ quyên ở Pu Ta Leng có đủ tất cả các màu. Ở độ cao dưới 2000m có đỗ quyên màu vàng và đỏ, trên 2000m nơi có nhiệt độ cao hơn, du khách có thể bắt gặp đỗ quyên trắng, tím, hồng. 

Ảnh: Lê Cao Nam

Cùng với những cánh rừng nguyên sinh ban sơ, sự bung nở của đỗ quyên đã tạo nên những khung cảnh đẹp hùng vỹ, độc đáo và ma mị như trong truyện cổ tích.

Bạch Mộc Lương Tử (Ky Quan San) 

Được mệnh danh là "nóc nhà" của huyện Bát Xát, là đỉnh núi cao thứ 4 của Việt Nam và cao thứ 2 ở Lào Cai sau Fansipan, Ky Quan San là một trong những “đại đỉnh” thuộc dãy Hoàng Liên Sơn khi mang vẻ đẹp kỳ vĩ, hoang sơ và đầy bí hiểm của đại ngàn.

Cao 3.046m, Ky Quan San hay còn gọi là Bạch Mộc Lương Tử chính là ranh giới tự nhiên giữa Lào Cai và Lai Châu. Nơi đây nổi tiếng với những sống núi khủng long, nơi con người như được hòa quyện với mây trời lồng lộng. Trên núi đá cheo leo, đỗ quyên có tuổi thọ hàng trăm năm mọc thành những khu rừng khổng lồ.

Ảnh: Hoàng Mỹ Hạnh

Càng trekking lên cao, mật độ đỗ quyên càng dày. Hoa đỗ quyên vàng và đỏ chiếm chủ đạo tại đây, bên cạnh đó là những cây đỗ quyên hồng phớt, được tô điểm bằng sắc đỏ thắm.

Tây Côn Lĩnh

Với độ cao 2.428m so với mực nước biển, đỉnh núi Tây Côn Lĩnh thuộc rừng đặc dụng Tây Côn Lĩnh được mệnh danh là “Nóc nhà Đông Bắc”. Rừng đặc dụng Tây Côn Lĩnh trải rộng trên 15 nghìn ha, trong đó khoảng 5 nghìn ha có cây hoa đỗ quyên. 

Ảnh: Nguyễn Trọng Cung, Đặng H.Vy

Ngắm bình minh trên đỉnh núi với biển mây bồng bềnh ngút tầm mắt, giữa bạt ngàn hoa đỗ quyên khoe sắc, rừng nguyên sinh với vô vàn cây gỗ quý và thảm thực vật phong phú trầm mặc rêu phong… là những khoảnh khắc đẹp mê lòng với bất cứ ai. 

Hoa đỗ quyên trên một ngọn núi sẽ không nở rộ đồng loạt. Thông thường giai đoạn đầu, hoa ở độ cao thấp sẽ nở trước. Gần cuối mùa hoa, hoa trên đỉnh mới bắt đầu nở. Lúc này thì hoa ở chân núi đã tàn. Chính vì thế, để ngắm trọn vẹn biển hoa mênh mông từ chân núi lên đến đỉnh núi, du khách nên tham khảo kinh nghiệm của người bản địa để chọn được thời điểm đi hợp lý nhất. 

Dấu hiệu đặc trưng của say nắng, say nóng:

Say nắng và say nóng đều dẫn đến tình trạng tăng thân nhiệt và triệu chứng tổn thương thần kinh trung ương. Triệu chứng kinh điển là tăng thân nhiệt trên 40 độ C và suy chức năng thần kinh xảy ra đột ngột ở 80% các trường hợp.

Cụ thể:

- Các dấu hiệu nhẹ ban đầu: nhịp tim nhanh, thở nhanh, đỏ da (do cơ chế thải nhiệt - giãn mạch dưới da), có thể vã mồ hôi, kèm theo hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, buồn nôn. Chú ý ở người già các dấu hiệu thường kín đáo và không đặc hiệu ở giai đoạn sớm.

- Các biểu hiện nặng hơn nếu không được xử trí kịp thời: tụt huyết áp, rối loạn chức năng thần kinh bao gồm thay đổi tri giác, kích động, mê sảng, lú lẫn, co giật và hôn mê. Khi thân nhiệt tăng quá cao còn gây mất điện giải nặng, rối loạn thăng bằng nội môi, có thể xuất huyết (xuất huyết kết mạc, tiểu tiện ra máu, đại tiện ra máu) do rối loạn đông máu nặng, nặng hơn nữa là suy đa phủ tạng dẫn đến tử vong.

Khai thác bệnh sử, chị N. cho biết, 3 tháng trước, chị được mời chào tiêm tan mỡ nọng cằm với giá 2,5 triệu đồng cho một lần thực hiện. Vì tin tưởng người quen, chị đã tiêm 8 lần. Ở lần tiêm cuối cùng, chị có triệu chứng nóng rát, vùng cằm nổi cục lợn cợn.

Người tiêm cho chị giải thích là mỡ đang gom lại sau đó sẽ tan ra. Tuy nhiên, tình trạng của chị ngày càng nặng hơn, vùng cằm sưng đỏ thành những khối u lớn, đau nhức dữ dội. Đầu tháng 6, khi đến bệnh viện thăm khám, chị được biết mình đã bị áp xe nặng.

Bác sĩ Nguyễn Phan Tú Dung, Giám đốc Bệnh viện JW cho biết, đây là một khối áp xe lớn đã lan tỏa rộng khắp vùng cổ, ăn sâu len lỏi vào các mô cơ, phải phẫu thuật nạo khẩn cấp vì càng để lâu càng nghiêm trọng.

Còn tại bệnh viện Da liễu TPHCM, mới đây liên tiếp nhận các ca tai biến vì tiêm tan mỡ, tiêm chất làm đầy để tạo hình cằm. Đa phần các trường hợp này chỉ vì thấy cằm đôi nhìn không thẩm mỹ, muốn xử lý để khuôn mặt trở nên trẻ trung, thon gọn hơn.

Điển hình là trường hợp nữ bệnh nhân 34 tuổi (ngụ Đồng Nai) đến một spa ở TP Biên Hoà tiêm tan mỡ cằm đôi, nhưng chị không biết mình được tiêm chất gì vào mặt. Sau 2 ngày, chị bắt đầu thấy sưng đau, nóng rát. Đến khám tại Bệnh viện Da liễu TPHCM, bác sĩ siêu âm thấy vùng cằm bệnh nhân có nhiều ổ dịch, chẩn đoán viêm áp xe sau tiêm tan mỡ, phải phẫu thuật để xử lý.

Trường hợp khác, thấy cằm mình không được đẹp, cô gái 23 tuổi (quê Cà Mau) đã quyết định tân trang bằng cách tiêm chất làm đầy. Cô này không đến cơ sở làm đẹp nào mà nhờ người tiêm tại nhà. Sau tiêm, bất ngờ bệnh nhân bị sưng đau vùng cằm, điều trị thuốc không giảm, phải nhập viện điều trị.

Không quá tin vào quảng cáo “có cánh”

Bác sĩ chuyên khoa 2 Lư Huỳnh Thanh Thảo, Phó trưởng khoa Thẩm mỹ da, Bệnh viện Da liễu TPHCM nhận định: "Nguyên nhân dẫn đến các tai biến trên do bệnh nhân được điều trị tại các cơ sở và spa không được cấp phép về y tế. Người tiêm không phải bác sĩ được đào tạo chuyên môn, kỹ thuật nên tiêm không đúng, tiêm vào các vùng nguy hiểm hoặc không đảm bảo quy tắc vô khuẩn khi điều trị…".

Theo bác sĩ Thảo, cằm đôi là tình trạng vùng dưới cằm trở nên đầy hơn, xuất hiện một nếp gấp da giữa mặt và cổ, góc cổ mở rộng hơn, thường đi kèm mất đường viền của hàm dưới và góc hàm. Tình trạng này có thể xuất hiện với cả người trẻ tuổi do tình trạng khiếm khuyết xương cằm hoặc do sự tích tụ mỡ vùng dưới da, da chùng nhão, sa trễ ở người lớn tuổi…

Cả nam và nữ giới khi có cằm đôi thường thấy khó chịu, kém hấp dẫn. Chính vì vậy, họ đều có nhu cầu điều trị nhằm giảm hoặc biến mất vùng dư thừa này, giúp khuôn mặt trở nên trẻ trung, thon gọn hơn.

"Điểm chung của các bệnh nhân là đều tin lầm vào những lời quảng cáo 'có cánh' của các cơ sở về hiệu quả của "thần dược" tiêm tan mỡ. Chẳng hạn như "thon gọn sau 1 liệu trình", "dáng chuẩn sau 1 lần tiêm", "tan mỡ không cần phẫu thuật"..." - bác sĩ Nguyễn Phan Tú Dung chia sẻ.

Các bác sĩ khuyến cáo, dù là phương pháp điều trị nào từ tiêm tan mỡ, tiêm chất làm đầy, phẫu thuật đến sử dụng các thiết bị phát năng lượng nhằm làm giảm mỡ, người dân cũng cần đến cơ sở y tế có bác sĩ được cấp phép, có tay nghề để được tư vấn và điều trị phù hợp.