Kết quả bóng đá Ngoại hạng Anh 2024/25

(Giờ Việt Nam)

Vòng 14TRẬN ĐẤUTRỰC TIẾP04/12/2024 02:30:00Crystal Palace K+SPORT 204/12/2024 03:15:00West Ham K+SPORT 105/12/2024 02:30:00Nottingham Forest K+ACTION05/12/2024 02:30:00Liverpool K+SPORT 205/12/2024 02:30:00Chelsea K+LIFE05/12/2024 02:30:00Wolves K+Live 105/12/2024 03:15:00Manchester United K+SPORT 105/12/2024 03:15:00Brentford K+Live 106/12/2024 02:30:00Brighton K+SPORT 206/12/2024 03:15:00Tottenham K+SPORT 1Lịch thi đấu vòng 14 Ngoại hạng Anh 2024/25 mới nhất

Lịch thi đấu vòng 14 Ngoại hạng Anh 2024/25 mới nhất

Lịch thi đấu Ngoại hạng Anh 2024/25 - Cung cấp lịch thi đấu vòng 14 giải bóng đá Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/25 mới nhất." />

Kết quả bóng đá Ngoại Hạng Anh vòng 14 hôm nay

Công nghệ 2025-03-17 13:55:58 261

Kết quả bóng đá Ngoại hạng Anh 2024/25

(Giờ Việt Nam)

Vòng 14TRẬN ĐẤUTRỰC TIẾP
04/12/2024 02:30:00Crystal Palace K+SPORT 2
04/12/2024 03:15:00West Ham K+SPORT 1
05/12/2024 02:30:00Nottingham Forest K+ACTION
05/12/2024 02:30:00Liverpool K+SPORT 2
05/12/2024 02:30:00Chelsea K+LIFE
05/12/2024 02:30:00Wolves K+Live 1
05/12/2024 03:15:00Manchester United K+SPORT 1
05/12/2024 03:15:00Brentford K+Live 1
06/12/2024 02:30:00Brighton K+SPORT 2
06/12/2024 03:15:00Tottenham K+SPORT 1
Lịch thi đấu vòng 14 Ngoại hạng Anh 2024/25 mới nhất

Lịch thi đấu vòng 14 Ngoại hạng Anh 2024/25 mới nhất

Lịch thi đấu Ngoại hạng Anh 2024/25 - Cung cấp lịch thi đấu vòng 14 giải bóng đá Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/25 mới nhất.
本文地址:http://vip.tour-time.com/html/897a698871.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Nhận định, soi kèo Lens vs Stade Rennais, 03h05 ngày 16/3: Trên đà hưng phấn

Các ứng dụng lừa đảo được TikToker nổi tiếng quảng cáo ngay trên mạng xã hội này. Ảnh: Fox News.

Chúng được ngụy trang với vẻ ngoài an toàn song chứa mã độc có thể lây nhiễm qua thiết bị. Mã độc sẽ phát quảng cáo trên máy cả khi bạn không mở ứng dụng lên.

"Những ứng dụng này vi phạm cả chính sách của Google và Apple, khiến người dùng hiểu sai về chức năng hoặc lạm dụng phát quảng cáo, ẩn biểu tượng ứng dụng gốc ngay sau khi được cài đặt", Vávra, nhân viên phân tích của Avast cho biết.

"Đặc biệt, các ứng dụng được quảng cáo trên các mạng xã hội phổ biến ở trẻ nhỏ. Đây là đối tượng chưa thể nhận thức được mức độ nguy hiểm đằng sau các phần mềm lừa đảo", Vávra nói thêm.

Theo New York Times, 1/3 người dùng TikTok nằm trong độ tuổi dưới 14. Người đại diện TikTokcho biết mạng xã hội này luôn tuân theo nguyên tắc cộng đồng đề ra. “TikTok luôn khuyến khích người dùng thể hiện bản thân và sẽ xóa ngay những nội dung, tài khoản lừa đảo”, vị đại diện cho biết.

Giới điều tra cũng phát hiện một tài khoản Instagram với 5.000 người theo dõi đang quảng cáo các ứng dụng lừa đảo tương tự.

"Ngoài 7 ứng dụng nói trên, chúng tôi còn nhận ra các ứng dụng tuy có lượt tải xuống và đánh giá không cao, nhưng các đánh giá đó lại rất tích cực. Đây cũng là dấu hiệu cho thấy có gì đó đáng ngờ”, Vávra cho biết.

Một ứng dụng Android lừa đảo dưới dạng app tải hình nền tên "ThemeZone - Shawky App" yêu cầu quyền truy cập vào bộ nhớ ngoài thiết bị. Đây là nơi thường dùng để lưu trữ ảnh, video và tệp tin. Tuy nhiên, các ứng dụng tải hình nền thường không yêu cầu quyền này.

Người dùng nên cảnh giác khi các chiêu trò lừa đảo ngày càng tỏ ra tinh vi hơn. Trước khi tải xuống bất kỳ ứng dụng nào, nên xem xét đánh giá và lượt tải, cũng như chú ý đến quyền mà ứng dụng đó yêu cầu được truy cập.

Theo Zing/Fox News, New York Times

TikTok tiếp tay lan truyền thuyết âm mưu Pizzagate

TikTok tiếp tay lan truyền thuyết âm mưu Pizzagate

Sau Facebook, những thuyết âm mưu rất hoang đường đang phát tán trên TikTok.

">

TikToker nổi tiếng quảng cáo ứng dụng lừa đảo

MU đàm phán Barnes

The Sun đưa tin, MU đang tiếp cận Leicester để đàm phán chuyển nhượng tài năng trẻ Harvey Barnes.

{keywords}
MU đàm phán mục tiêu Harvey Barnes

Mùa này, Barnes là một trong những trụ cột của Leicester, khi ghi 5 bàn thắng và có 1 pha kiến tạo sau 15 trận. Ở Premier League là 3 bàn và 1 kiến tạo.

Barnes thi đấu linh hoạt trong vai trò tiền vệ cánh và tiền vệ tấn công, cũng như có khả năng làm tiền đạo lùi.

Nguồn tin của The Sun cho biết, MU có thể chi 55 triệu bảng để đưa tuyển thủ Anh 22 tuổi này về Old Trafford.

Arsenal hỏi ký Bissouma

Arsenal vừa đưa Yves Bissouma vào danh sách mục tiêu chuyển nhượng, để tăng cường sức chiến đấu cho hàng tiền vệ.

{keywords}
Arsenal hỏi mua Bissouma

Bissouma thi đấu khá nổi bật trong màu áo Brighton mùa này, với 9 trận đấu Premier League.

Phong độ của Arsenal rất kém và đang phải đứng nửa dưới bảng xếp hạng. Vì thế, mua tiền vệ là một yêu cầu bắt buộc.

Arsenal có thể tốn khoảng 18 triệu bảng để lấy Bissouma - người có hợp đồng với Brighton đến 2023.

Milan đạt thỏa thuận Kabak

Theo báo chí Italy, Milan đã đạt được thỏa thuận lấy Ozan Kabak trong kỳ chuyển nhượng mùa Đông.

{keywords}
Milan đạt thỏa thuận lấy Ozan Kabak

Milan đưa ra đề nghị 15 triệu euro, trong khi Schalke yêu cầu mức phí 25 triệu euro.

Sau cùng hai bên thống nhất mức giá 15 triệu euro trả ngay, cùng các tùy chọn trả sau thêm 5 triệu euro.

Kabak được kỳ vọng mang đến sức mạnh cho hàng phòng ngự Milan, trong tham vọng đua tranh danh hiệu Scudetto.

Liverpool tranh Konate

Liverpool đang bước vào cuộc đua tranh chữ ký của trung vệ Ibrahima Konate, một thành viên chủ chốt trong đội hình RB Leipzig.

{keywords}
Liverpool đua tranh Konate

Ban đầu, Liverpool ưu tiên mục tiêu Dayot Upamecano, nhưng khả năng thành công không cao.

HLV Jurgen Klopp theo dõi kỹ sự phát triển của Konate trong thời gian gần đây, và đánh giá cao cầu thủ 21 tuổi người Pháp gốc Mali.

Vì thế, Liverpool quyết định bước vào cuộc đua tranh với Arsenal và một số đối thủ khác để lấy Konate.

Kim Ngọc

">

Tin chuyển nhượng 6

Tình huống trong clip được xem như một bài học kinh nghiệm quý báu cho tất cả những người cầm lái.

Người đăng tải clip lên mạng xã hội, cũng là người nhà của tài xế xe có camera hành trình, cho biết trên cung đường này, trong một tình huống tương tự xảy ra cách đây vài tuần, đã có ba người tử vong khi xe con đâm trực diện xe tải.

Người đăng tải clip trên cũng cho biết, lý do là tài xế buồn ngủ quá, chứ không phải do uống rượu bia. Sau khi clip được chia sẻ trên mạng xã hội, đã có nhiều tài xế chia sẻ kinh nghiệm tương tự của bản thân khi buồn ngủ sau tay lái.

"Nhiều lúc sợ kinh hồn. Rõ ràng là xe đang chạy vù vù, mắt đang nhìn đường mà tự nhiên mất cảm giác mấy giây, có lúc leo dốc bò từ từ mắt nhắm lại gần 20 giây, lúc giật mình tỉnh sợ hết hồn," một tài xế lái xe đường dài chia sẻ.

Một số tài xế đã chia sẻ kinh nghiệm uống trà đặc hoặc cà phê khi lái xe đường dài để giữ tỉnh táo. Tuy nhiên, đáp lại, nhiều ý kiến cho rằng khi đã buồn ngủ thì người cầm lái không nên cố, tìm cách chống lại cơn buồn ngủ.

"Tôi mà đã vào cơn buồn ngủ thì có tu cả một bình trà đặc hay cộng thêm cả bình cà phê thì vẫn ngủ như thường. Cách tốt nhất đến cơn buồn ngủ thì tạt vào đâu đó ngủ 15-20 phút, tỉnh dậy rửa mặt bằng nước hoặc lau mặt bằng khăn ướt rồi đi tiếp. Không nên cố dù có vội," một người dùng mạng xã hội bình luận.

Khá nhiều tài xế đồng tình với ý kiến trên. "Nhiều lúc mắt vẫn mở nhưng não không hoạt động. Tốt nhất là dừng xe nghỉ 20 phút rồi rửa mặt đi tiếp," một tài xế chia sẻ.

"Cảm ơn tài xế xe tải ngược chiều đã đánh lái kịp thời, tránh được tình huống nguy hiểm này. Mong các bác tài luôn tỉnh táo lái xe an toàn!" - một tài khoản Facebook chia sẻ.

Một số cách để tránh buồn ngủ khi lái xe:

- Có bạn đường: Tránh việc phải lái xe đường dài một mình. Có người đi cùng trò chuyện sẽ giúp bạn tỉnh táo, cảnh báo, nhắc nhở khi bạn có dấu hiệu mệt mỏi, buồn ngủ.

- Cà phê hoặc nước tăng lực sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn; tuy nhiên, hãy nhớ rằng, sau khi uống khoảng 30 phút, các loại đồ uống này mới có tác dụng với thần kinh.

- Với những chuyến đi dài, hãy cố gắng thay đổi tầm nhìn thường xuyên để mắt không bị mỏi, tránh nhìn quá lâu vào một điểm cố định.

- Cần nghỉ ngơi sau khi lái khoảng 150 km hoặc 2 tiếng. Hãy làm gì đó để tỉnh táo, lấy năng lượng, như ăn nhẹ, đổi lái hoặc đi bộ, chạy quanh xe 5-10 vòng, vận động cơ thể để lấy lại sự tỉnh táo.

- Tránh đồ uống có cồn và các loại thuốc gây buồn ngủ, như thuốc cảm.

- Tránh lái xe vào những khung giờ bạn dễ buồn ngủ.

- Mở cửa sổ xe để lấy thêm dưỡng khí, nghe nhạc và hát theo, nhai kẹo cao su cũng là một cách giúp bạn tỉnh táo hơn.

- Tốt nhất, bạn nên dừng xe để chợp mắt 10-15 phút.

Tuy nhiên, không nên dừng xe ở lề đường, làn khẩn cấp trên đường cao tốc hoặc những chỗ quá vắng vẻ. Trạm xăng hay trạm dừng/nghỉ trên đường là những chỗ an toàn nhất.

Theo Dân trí

Bạn đã từng gặp tình huống thót tim khi lái xe? Hãy chia sẻ video, thông tin tới Ban Ô tô xe máy theo email: otoxemay@vietnamnet.vn. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!

Nóng trên đường: Suýt bị tông, hai cô gái vẫn thản nhiên đứng 'buôn' tiếp

Nóng trên đường: Suýt bị tông, hai cô gái vẫn thản nhiên đứng 'buôn' tiếp

Dừng xe "buôn chuyện" ngay dưới lòng đường, hai cô gái đi xe máy suýt bị chiếc ô tô tông phải. Thế nhưng, ngay sau đó, cả hai vẫn bình thản đứng... "buôn" tiếp.

">

Kinh hãi khoảnh khắc tài xế buồn ngủ, lao thẳng ô tô vào xe tải ngược chiều

Nhận định, soi kèo Everton vs West Ham, 22h00 ngày 15/3: Nghiền nát Búa tạ

Bệnh viện Bạch Mai thời điểm tháng 3/2020 phải phong toả do Covid-19. Ảnh: Trần Thường

“Các bác sĩ mong muốn có môi trường làm việc chuyên nghiệp, phát triển các chuyên khoa học thuật, không phải môi trường chỉ thích đánh bóng, phô trương, hát hò”, bác sĩ nói tiếp.

Đặc biệt trong mô hình quản lý mới, bệnh viện yêu cầu từng khoa phòng phải báo cáo kiểm điểm, đánh giá nhận xét, chấm điểm thi đua từng cá nhân.

“Bệnh viện học theo mô hình tư nhân, quản lý nhân sự của tư nhân nhưng đãi ngộ với anh em không hợp lý, lương giảm kinh khủng. Các quy trình, cơ chế đánh giá cũng không rõ ràng, dẫn đến câu chuyện soi mói, thù hằn cá nhân trong việc đánh giá. Cuối cùng, mọi người đều trong tâm thế đề phòng, rất mệt mỏi”, vị bác sĩ nêu.

Một tiến sĩ khác làm việc hàng chục năm tại Bệnh viện Bạch Mai cũng đã nghỉ việc từ cuối năm 2020. Anh chia sẻ, bản thân nghỉ việc do môi trường không còn phù hợp.

Vị bác sĩ phân tích, bác sĩ làm vì nghề là chính, kế đó là vì học trò, anh em tuyến dưới, cuối cùng mới đến thu nhập. Bệnh viện Bạch Mai là thương hiệu lớn, ai cũng muốn gắn bó nhưng khi bệnh viện thay đổi mô hình, anh không còn được làm nghề đúng nghĩa nên xin nghỉ.

"Với tôi, thu nhập, dịch bệnh Covid-19 không phải lý do. Tôi được yêu cầu chuyển sang bộ phận khác không phù hợp chuyên môn, nếu tôi chuyển, người trong ngành, học trò sẽ nghĩ gì. Việc sử dụng người không hợp lý khiến tôi và nhiều bác sĩ cảm thấy không phù hợp nên mọi người chọn cách ra đi”, vị bác sĩ nói.

Theo nam bác sĩ, Bệnh viện Bạch Mai là bệnh viện hạng đặc biệt, dù tự chủ nhưng không thể biến thành doanh nghiệp tư nhân, quản lý theo mô hình tư nhân.

“Chúng tôi làm khoa học, đào tạo, làm chuyên môn nhưng hàng tuần lại yêu cầu lên kế hoạch công việc, cuối tuần báo cáo kiểm điểm. Nếu báo cáo để rút kinh nghiệm thì không sao, nhưng báo cáo kiểu này khiến chúng tôi cảm thấy bị xúc phạm, hình thành tình trạng sát phạt nhau”, bác sĩ tâm tư.

Anh chia sẻ bản thân thấy tiếc cho thương hiệu Bạch Mai khi để xảy ra những lùm xùm thời gian qua. Theo anh, thay đổi là tốt nhưng phải phù hợp, phải lấy con người làm trung tâm.

Chỉ báo trước khi cho thôi việc 5 ngày

Anh V. là một trong số hơn 100 nhân viên buộc phải cho thôi việc do tinh gọn, giải thể một số đơn vị dịch vụ tại Bệnh viện Bạch Mai.

Khi còn làm ở bệnh viện, thu nhập của anh trung bình 8-9 triệu đồng/tháng, nhưng từ khi bị cho nghỉ việc từ tháng 5/2020 đến nay, anh không xin được việc làm mới, nguồn thu cả nhà trông chờ vào mối bán hoa quả cho khách quen của vợ, anh trở thành shipper. Lời lãi không được bao nhiêu, mỗi tháng cả nhà mất 6,5 triệu đồng tiền thuê nhà.

Anh làm việc tại bệnh viện từ những ngày đầu có đơn vị dịch vụ, hợp đồng chính thức thời hạn 1 năm, ký lại hàng năm, từng được nhận bằng khen lao động xuất sắc của giám đốc cũ.

Ngay sau khi bệnh viện gỡ phong toả, anh nghe bệnh viện râm ran sẽ giải thể một số đơn vị. Dù lo lắng nhưng anh có chút yên tâm vì nghĩ bản thân cũng cống hiến nhiều, có thâm niên làm việc 16 năm.

Bất ngờ vào cuối tháng 4/2020, Chủ tịch Hội đồng bệnh viện thông báo cho anh và nhiều nhân viên khác lên nhận quyết định nghỉ việc, yêu cầu mặc đồng phục đầy đủ.

“Lúc đi tôi vẫn tràn đầy hy vọng. Nhưng đến nơi mới biết, gần như tất cả đều bị nghỉ. Chủ tịch Hội đồng bệnh viện nói ‘Hôm nay là ngày mệt mỏi, quá nhiều người nghỉ việc, rất đau lòng’”, anh V. kể lại.

Tổng cộng có 113 nhân viên như anh V. buộc chấm dứt hợp đồng từ ngày 1/5/2020, cách thời điểm thông báo đúng 5 ngày. Bệnh viện hỗ trợ 1 tháng lương.

“Tuy nhiên điểm lạ, trong khi rất nhiều người làm việc lâu năm lại cho nghỉ thì nhiều trường hợp mới làm việc 1-2 năm lại được giữ lại. Khi thông báo nghỉ là nghỉ luôn, bệnh viện cũng chưa từng hỏi nguyện vọng của anh em thế nào”, anh V. nói.

Theo anh V., sau khi bị cho nghỉ việc đồng loạt, nhiều anh em có làm đơn kiến nghị, phía bệnh viện phản hồi phải giải thể đơn vị dịch vụ nên không cần người nữa. Cả nhóm bị thôi việc vẫn giữ liên lạc với nhau, hầu như chưa ai tìm được công việc mới, thậm chí có người bị trầm cảm.

Theo đúng quy định của Bộ luật Lao động 2019, đơn vị sử dụng lao động có quyền đơn phương chấm dứt hợp đồng với người lao động, tuy nhiên phải thông báo trước ít nhất 30 ngày với người có hợp đồng lao động ký xác định thời hạn 1 năm.

“Chúng tôi từng mất tới 4 năm đầu mới ổn định được tình trạng xe bên ngoài vào tranh cướp bệnh nhân, có khi mất máu. Đùng một cái bệnh viện thông báo rồi nghỉ luôn, tôi thấy không được thoả đáng, không có tình người, nhất là trong bối cảnh Covid-19 khó khăn, rất khó kiếm việc mới”, anh V. chia sẻ.

Bệnh viện khẳng định làm đúng quy định

Trao đổi với VietNamNet, TS.BS Đỗ Văn Thành, Trưởng phòng Tổ chức cán bộ, Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh, những nhận xét cho rằng bệnh viện có nhiều điểm bất hợp lý trong mô hình quản trị là không có cơ sở.

Theo ông Thành, việc thay đổi nếp nghĩ, nếp làm hàng chục năm không dễ dàng, thay đổi theo hướng chặt chẽ hơn rất khó khăn, nhất là khi tâm lý mọi người luôn muốn hướng tới những điều dễ dàng, thuận lợi.

{keywords}
TS.BS Đỗ Văn Thành, Trưởng phòng Tổ chức cán bộ, Bệnh viện Bạch Mai

“Bệnh viện Bạch Mai trong bối cảnh không thay đổi không được khi không được cấp ngân sách nhà nước và nguồn thu năm qua tụt tới 30% so với năm 2019”, ông Thành nói.

Ông Thành cho biết, trước đây quan hệ khối lâm sàng với khối các phòng ban khác là cơ chế xin - cho, tức khoa cần máy móc, vật tư gì sẽ đề xuất rồi duyệt.

Nhưng hiện nay, cơ chế ngược hẳn, thay đổi sang quan hệ phục vụ, khối phòng ban coi khối lâm sàng là khách hàng nội bộ, chủ động đến tìm hiểu nhu cầu rồi lên kế hoạch theo nhu cầu. Điều này khiến một số người không vừa lòng.

“Khi GS Nguyễn Quang Tuấn lên làm Giám đốc cũng đưa ra một số quy định chặt chẽ hơn về giao tiếp, ứng xử, lề lối làm việc. Có những quy định trước đây không đưa thành chế tài nhưng giờ nếu nhân viên có lỗi giao tiếp, ứng xử khiến bệnh nhân, người nhà bức xúc, có đơn thư sẽ bị đưa ra hội đồng bệnh viện kỷ luật. Vấn đề này Bộ Y tế đã có khung xử lý, chỉ là trước đây không áp dụng”, ông Thành giải thích.

Về các hạng mục sửa sang, chỉnh trang bệnh bệnh, ông Thành nói đây là yêu cầu bắt buộc trong quá trình phát triển. Bệnh viện có quỹ phát triển sự nghiệp hàng trăm, ngàn tỷ đồng để phục vụ mục đích mua sắm trang thiết bị, xây dựng nhà cửa.

“Bệnh viện có những gói kinh phí riêng, không thể dùng quỹ phát triển chi sang quỹ lương. Vừa rồi bệnh viện đã mua sắm rất nhiều trang thiết bị phục vụ khám chữa bệnh”, ông Thành nói.

 

Thúy Hạnh

Bệnh viện Bạch Mai phải thay đổi nhưng không để nhân tài đi hết

Bệnh viện Bạch Mai phải thay đổi nhưng không để nhân tài đi hết

Độc giả VietNamNet có nhiều chia sẻ với góc nhìn khác nhau về việc 221 cán bộ, người lao động ở Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) thôi việc, tinh giản.

">

Lý do thực sự khiến 221 bác sĩ, nhân viên Bệnh viện Bạch Mai nghỉ việc

{keywords}

Bằng cách đốt cháy nhiều calorie, sức khỏe chung của bạn sẽ được cải thiện. Do đó, hãy bắt đầu tập luyện cường độ cao bằng việc chạy, bơi lội hoặc aerobic. Các nghiên cứu cho thấy đây là hình thức rèn luyện giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.

Bạn hãy nhớ, tần suất và thời lượng là yếu tố cần thiết để đạt được kết quả như ý.

Nếu bạn muốn đốt cháy chất béo nhanh chóng, không cần phải tập các bài cardio.

2. Giảm carb tinh chế (đường, tinh bột)

Bạn nên tránh tiêu thụ carb tinh chế để giảm mỡ vùng bụng và hoạt động trao đổi chất tốt.

Bạn không nhất thiết phải tuân theo một chế độ ăn kiêng low-carb nghiêm ngặt. Tuy nhiên, bạn nên tiêu thụ các loại carb chưa qua chế biến. Hãy bỏ qua bánh mì trắng, cơm trắng, soda; ăn nhiều rau và ngũ cốc nguyên hạt.

3. Giảm lượng muối

Hãy giảm thiểu lượng muối tiêu thụ mỗi ngày vì ăn muối quá nhiều không tốt cho sức khỏe và khiến bạn bị đầy bụng. Khi mua hàng, bạn hãy để ý tới nhãn sản phẩm vì đồ chế biến sẵn thường có nhiều muối, đường và chất béo không lành mạnh.

4. Ăn cá béo

{keywords}

Ảnh minh họa: Australiannewsreview

Cá hồi, cá mòi hoặc cá ngừ là thực phẩm giàu protein chất lượng cao và chứa axit omega-3. Khi ăn các loại cá này 2-3 lần mỗi tuần, bạn có thể đốt cháy mỡ bụng nội tạng và giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim.

5. Bữa sáng giàu protein

Bạn nên bắt đầu ngày mới với một ít sữa chua Hy Lạp, lòng trắng trứng hoặc cháo. Sau khi ăn đủ protein vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy no cho đến bữa trưa mà không hề có cảm giác đói.

Protein làm tăng tỷ lệ trao đổi chất trong khi vẫn giữ được khối lượng cơ trong quá trình giảm cân. Bạn cũng có thể bổ sung protein như trứng, cá, thịt gà, đậu hoặc sữa trong các bữa khác.

6. Uống đủ nước

Ngay cả khi bạn không muốn giảm cân, việc cung cấp đủ nước cũng rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung. Bạn nên uống 4 đến 5 lít nước mỗi ngày và việc đốt cháy calorie sẽ hiệu quả hơn.

Ngoài ra, uống ngay trước các bữa sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn cũng như lượng calorie nạp vào cơ thể. Đảm bảo tránh bất kỳ đồ uống có chứa nhiều đường và calorie.

Uống nước ấm pha chanh vào buổi sáng khi bụng đói sẽ khởi động quá trình trao đổi chất và hệ tiêu hóa của bạn.

7. Tiêu thụ chất xơ hòa tan

Tương tự như protein, chất xơ hòa tan làm cho bạn cảm thấy no trong vài giờ. Do đó, bạn giảm tiêu thụ lượng calorie không cần thiết trong bữa ăn.

Các chất xơ hòa tan hấp thụ nước và tạo thành một loại gel giảm sự hấp thụ chất béo - tốt cho những ai đang muốn giảm cân. Bạn có thể tìm thấy loại chất xơ này trong các loại hạt và đậu. 

An Yên(Theo Jakartapost)

Lý do không thể giảm cân dù ăn ítKhi bạn muốn giảm cân, lời khuyên quen thuộc là ăn ít hơn và vận động nhiều hơn, để lượng cân thừa trên cơ thể biến mất.">

Cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 7 ngày hiệu quả, an toàn

友情链接