Ngoại Hạng Anh

Thực đơn ăn kiêng giảm cân kiểu Hàn Quốc

字号+ 作者:NEWS 来源:Giải trí 2025-03-05 00:06:49 我要评论(0)

Văn hóa,ựcđơnănkiênggiảmcânkiểuHànQuốlich âm hom nay ẩm thực, thời trang, phim ảnh, phim truylich âm hom naylich âm hom nay、、

Văn hóa,ựcđơnănkiênggiảmcânkiểuHànQuốlich âm hom nay ẩm thực, thời trang, phim ảnh, phim truyền hình và âm nhạc Hàn Quốc ngày càng phổ biến trên thế giới. Nhiều người quan tâm về cuộc sống của người dân nơi đây cùng bí quyết để có làn da đẹp, vóc dáng gọn gàng, ít béo phì. 

Chế độ ăn kiêng giảm cân của Hàn Quốc, còn được gọi là chế độ ăn kiêng K-pop, được nhiều người áp dụng. Thực đơn dựa trên các món ngon truyền thống của Hàn Quốc. 

Các bữa ăn bao gồm thực phẩm giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng khác; hạn chế thực phẩm đã qua chế biến, giàu chất béo và đường. Chương trình giảm cân không chỉ liên quan tới các bữa ăn mà còn cần thiết lập thói quen tập thể dục. 

Rau củ quả là thành phần không thể thiếu trong các bữa ăn của người Hàn Quốc. Ảnh: CNN

Nguyên tắc

TheoTimes of India, chế độ ăn kiêng K-pop khuyến khích mọi người ăn thực phẩm toàn phần, hạn chế đồ chế biến sẵn, cắt giảm carbs đã qua chế biến, không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn phải hạn chế tiêu thụ món ăn chế biến từ lúa mì, sữa, chất béo và đường tinh luyện. Bữa ăn chủ yếu bao gồm rau, cơm và kim chi. 

Thêm vào đó, bạn cần tránh xa việc hấp thụ quá nhiều đồ ăn vặt không lành mạnh và hạn chế tối đa đồ uống thêm đường.

Ngoài việc ăn rau và thực phẩm có lợi cho sức khỏe, bạn phải tập thể dục thường xuyên. 

Thực phẩm nên ăn

- Rau

- Trứng, thịt, cá và hải sản

- Cơm

- Bánh bao, bánh kếp và mì không chế biến từ lúa mì (thay thế bằng đậu xanh). 

Thực phẩm nên tránh 

- Các sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua, kem

- Bánh mì, mì ống, ngũ cốc làm từ lúa mì

- Thức ăn chiên, nhiều dầu mỡ và thịt mỡ

- Nước ngọt, kẹo, đồ nướng.

Hiệu quả giảm cân

Ăn kiêng kiểu Hàn Quốc có thể là một trong những cách tốt nhất để giảm cân. Dù cần tiến hành thêm nhiều nghiên cứu cần để xác nhận, kế hoạch ăn kiêng này dường như thiết thực và có giá trị dinh dưỡng.

Bữa ăn của người Hàn Quốc có nhiều rau quả lành mạnh, hàm lượng chất xơ và cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn. Điều đó có thể mang lại sự khác biệt tích cực cho cơ thể bạn. Các món ăn này không chỉ giảm cảm giác đói, tăng cảm giác no mà còn hạn chế lượng calo dư thừa.

Chế độ ăn kiêng giảm cân K-pop khuyến khích mọi người tiêu thụ ít calo hơn và tập trung ăn, đây là hai khía cạnh quan trọng của bất kỳ chế độ giảm cân nào. 

Tác dụng với sức khỏe tổng thể 

Bên cạnh việc giúp bạn giảm cân, chế độ ăn kiêng K-pop còn chăm sóc sức khỏe tổng thể. Bạn có thể cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa các bệnh mạn tính như bệnh tim, tiểu đường... Hạn chế tiêu thụ thực phẩm đã qua chế biến, nhiều dầu và mỡ giúp giảm huyết áp, lượng đường trong máu, mức cholesterol toàn phần và LDL (có hại).

Thực phẩm Hàn Quốc còn có tác dụng cải thiện sức khỏe làn da, giảm nguy cơ bị mụn trên da. 

Kim chi - món ăn truyền thống của người Hàn Quốc. Ảnh: Howstuffworks

Thực đơn kiểu Hàn Quốc cho 3 ngày theo gợi ý của Healthline 

Ngày 1

Bữa sáng: Trứng tráng rau

Bữa trưa: Canh kim chi với thịt lợn hoặc đậu phụ

Bữa tối: Cơm rang và rau

Ngày 2

Bữa sáng: Bánh kếp Hàn Quốc với rau, nấm hương hoặc hải sản

Bữa trưa: Bibimbap - món cơm Hàn Quốc có trứng, rau, thịt hoặc đậu phụ

Bữa tối: Japchae - món miến xào của Hàn Quốc

Ngày 3

Bữa sáng: Bánh bao nhân thịt, rau

Bữa trưa: Salad xà lách trộn 

Bữa tối: Kimbap - cơm cuộn với các loại rau, quả bơ, tôm hoặc đậu phụ tùy chọn.

Chế độ ăn kiêng 6 quả trứng mỗi ngày: Bạn có nên áp dụng?

Chế độ ăn kiêng 6 quả trứng mỗi ngày: Bạn có nên áp dụng?

Chưa có nhiều nghiên cứu về chế độ ăn kiêng giảm cân bằng trứng, các nhà chuyên môn khuyến cáo chỉ nên áp dụng từ 2 tới 5 ngày.

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读

LG V20 đã chính thức ra mắt. Đây là chiếc smartphone đầu tiên chạy Android 7.0 Nougat và là người kế nhiệm của sản phẩm V10 từng được người sử dụng Android khá ưa chuộng. Sản phẩm này sở hữu màn hình 5,7 inch QHD và chip Qualcomm Snapdragon 820 cũng như thanh RAM 4GB.

Điểm nổi bật của V20 so với những chiếc điện thoại khác đó là một màn hình IPS Quantum thứ 2 bên trên màn hình thứ nhất với kích cỡ 160 x 140/513ppi, tức là lớn hơn 50% so với màn hình tương tự của V10. Ngoài ra, LG cũng tăng độ sáng gấp đôi cho sản phẩm này.

Lần này LG đã lựa chọn một module camera kèm theo ống kính kép có khả năng chụp góc rộng. Camera sau độ phân giải lên tới 16MP có khả năng chống rung quang học. Ngoài ra, bạn cũng có khả năng chụp các bức ảnh độ phân giải 8MP góc rộng nhớ một loại ống kính chuyên dụng. Camera trước 5MP cũng có khả năng chụp ảnh góc rộng và chức năng Auto Shot sẽ tự động chụp ảnh nếu bạn mỉm.

Pin 3200 có khả năng tháo rời đi cùng bộ sạc với cổng USB-C tương thích với chức năng sạc nhanh QuickCharge 3.0 của Qualcomm. Bạn hoàn toàn có thể an tâm về khả năng bảo mật của máy nhờ cảm biến vây tay ở mặt sau tương tự chiếc V10.

Hãy cùng đi sâu vào 5 tính năng đắt giá nhất trên thiết bị này:

Khả năng chụp ảnh góc rộng

Đây là chiếc camera đầu tiên trên thế giới sở hữu khả năng chụp ảnh góc rộng ở cả camera trước và sau. Điều này cho phép người sử dụng có thể chụp được bức ảnh rộng gấp 3 lần so với các camera thường. Camera 8MP ở mặt sau sẽ giúp bạn chụp các bức ảnh 135 độ, điều đó có nghĩa là bạn có thể chụp được một bức panorama ấn tượng chỉ bằng một cú “nháy” máy.

V20 không sở hữu bộ đèn LED kép cho camera trước nữa nhưng thay vào đó, module camera 5MP này lại có khả năng chụp ảnh với góc mở lên tới 120 độ, tức là bạn sẽ chẳng cần một chiếc gậy selfie làm gì nếu muốn chụp một bức hình đầy đủ bạn bè. Chỉ cần cầm máy lên và bấm nút chụp, vậy là xong.

Quay video 4K siêu mượt

LG đã nâng cấp tính năng Steady Record trên chiếc V10 lên một tầm mới với Steady Record 2.0. Công nghệ này dựa trên chip Qualcomm Snapdragon 820 với khả năng chống rung kỹ thuật số 3.0 do Qualcomm phát triển. Công nghệ này được thiết kế để tối giảm các chuyển động không mong muốn khi quay video. Nó sử dụng con quay hồi chuyển để phân tích các chuyển động thời gian thực, sau khi việc quay phim hoàn tất, video sẽ được phân tích 15 -20 khung hình để đảm bảo đoạn phim được quay một cách mượt mà.

" alt="5 tính năng đáng tiền nhất trên LG V20" width="90" height="59"/>

5 tính năng đáng tiền nhất trên LG V20

>> Note 7 bị thu hồi: “Quá đen cho đội bạn Sam”!

Hẳn bạn đã biết Samsung đã chính thức tuyên bố sẽ triệu hồi 2,5 triệu chiếc Galaxy Note 7 vì lý do lỗi pin. Hiện trên thế giới đã có 35 trường hợp Note 7 phát nổ trong quá trình sạc và sử dụng. Công ty sẽ đổi miễn phí những chiếc Note 7 của khách hàng bằng các sản phẩm mới, tuy nhiên bạn sẽ phải chờ một vài tuần.

Nếu bạn quyết định đánh liều giữ chiếc Note 7 đang có và tiếp tục sử dụng, hãy hết sức đề phòng những dấu hiệu bất thường của sản phẩm, ví dụ như nóng lên đột ngột. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý những điều sau để tránh nổ điện thoại:

- Chỉ sử dụng pin và sạc đi kèm của sản phẩm hoặc sản phẩm thay thế của những thương hiệu có tên tuổi.

- Không để thiết bị trong môi trường nóng, đặc biệt là khi đang sạc, điều này sẽ làm hiện tượng quá nhiệt nặng nề hơn.

- Nếu chiếc điện thoại của bạn đang được sạc hoặc bạn đang sử dụng các chức năng khiến thiết bị nóng lên rất nhiều, hãy đảm bảo bạn sử dụng điện thoại trong khu vực không khí lưu thông, nên bỏ ốp lưng hoặc bao thiết bị. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn có thói quen sạc qua đêm.

" alt="Làm thế nào để biết chiếc Note 7 của bạn có thể phát nổ?" width="90" height="59"/>

Làm thế nào để biết chiếc Note 7 của bạn có thể phát nổ?

Model Note 7 sử dụng chip Exynos có đánh bại hiệu năng của model sử dụng chip Snapdragon không? Đây là một câu hỏi đươc các độc giả trên trang Android Community đặt ra nhiều nhất. Chắc hẳn bạn đã được xem nhiều video so sánh tốc độ của Galaxy Note 7 với các sản phẩm khác, nhưng đây là lần đầu tiên có một video so sánh tốc độ của 2 chiếc Note 7 sử dụng hai loại chip khác nhau.

Tài khoản YouTube DroidModderX ROOT Master, cũng chính là tài khoản đã chia sẻ rất nhiều thông tin chi tiết về chiếc Note 7 trước ngày ra mắt, đã tiến hành thử nghiệm tốc độ của 2 sản phẩm Note 7 chạy chip Exynos và Snapdragon. Theo thử nghiệm, 2 chiếc điện thoại sẽ mở đồng hồ bấm giờ sau đó mở liên tiếp một loạt các ứng dụng giống nhau và so sánh thời gian sau khi kết thúc.

Tốc độ của cả 2 chiếc điện thoại khá tương đương nhau khi khởi động bằng một loạt các ứng dụng. Thế nhưng sự khác biệt chỉ được thể hiện rõ khi mở game. Theo thử nghiệm, phiên bản Note 7  chạy chip Exynos tỏ ra vượt trội hơn hẳn về tốc độ khởi động game khi so sánh với phiên bản chạy chip Snapdragon 820, đặc biệt là với game Asphalt 8 và Angry Birds. Phiên bản Snapdragon bị tụt hẳn lại và mãi vẫn chưa khởi động xong game đầu tiên trong khi đó phiên bản Exynos đã khởi động xong nhiều ứng dụng tiếp theo.

Cuối cùng, chiếc Note 7 chạy chip Exynos đã hoàn thành xong vòng 1 của bài kiểm tra trong 1:18 còn chiếc Snapdragon 820 mất tới 2:20.

" alt="Note 7 chạy chip Exynos và Snapdragon, loại nào nhanh hơn?" width="90" height="59"/>

Note 7 chạy chip Exynos và Snapdragon, loại nào nhanh hơn?