您现在的位置是:Ngoại Hạng Anh >>正文
Thực đơn ăn kiêng giảm cân kiểu Hàn Quốc
Ngoại Hạng Anh8146人已围观
简介Văn hóa,ựcđơnănkiênggiảmcânkiểuHànQuốlich âm hom nay ẩm thực, thời trang, phim ảnh, phim truy...
Văn hóa,ựcđơnănkiênggiảmcânkiểuHànQuốlich âm hom nay ẩm thực, thời trang, phim ảnh, phim truyền hình và âm nhạc Hàn Quốc ngày càng phổ biến trên thế giới. Nhiều người quan tâm về cuộc sống của người dân nơi đây cùng bí quyết để có làn da đẹp, vóc dáng gọn gàng, ít béo phì.
Chế độ ăn kiêng giảm cân của Hàn Quốc, còn được gọi là chế độ ăn kiêng K-pop, được nhiều người áp dụng. Thực đơn dựa trên các món ngon truyền thống của Hàn Quốc.
Các bữa ăn bao gồm thực phẩm giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng khác; hạn chế thực phẩm đã qua chế biến, giàu chất béo và đường. Chương trình giảm cân không chỉ liên quan tới các bữa ăn mà còn cần thiết lập thói quen tập thể dục.

Nguyên tắc
TheoTimes of India, chế độ ăn kiêng K-pop khuyến khích mọi người ăn thực phẩm toàn phần, hạn chế đồ chế biến sẵn, cắt giảm carbs đã qua chế biến, không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn phải hạn chế tiêu thụ món ăn chế biến từ lúa mì, sữa, chất béo và đường tinh luyện. Bữa ăn chủ yếu bao gồm rau, cơm và kim chi.
Thêm vào đó, bạn cần tránh xa việc hấp thụ quá nhiều đồ ăn vặt không lành mạnh và hạn chế tối đa đồ uống thêm đường.
Ngoài việc ăn rau và thực phẩm có lợi cho sức khỏe, bạn phải tập thể dục thường xuyên.
Thực phẩm nên ăn
- Rau
- Trứng, thịt, cá và hải sản
- Cơm
- Bánh bao, bánh kếp và mì không chế biến từ lúa mì (thay thế bằng đậu xanh).
Thực phẩm nên tránh
- Các sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua, kem
- Bánh mì, mì ống, ngũ cốc làm từ lúa mì
- Thức ăn chiên, nhiều dầu mỡ và thịt mỡ
- Nước ngọt, kẹo, đồ nướng.
Hiệu quả giảm cân
Ăn kiêng kiểu Hàn Quốc có thể là một trong những cách tốt nhất để giảm cân. Dù cần tiến hành thêm nhiều nghiên cứu cần để xác nhận, kế hoạch ăn kiêng này dường như thiết thực và có giá trị dinh dưỡng.
Bữa ăn của người Hàn Quốc có nhiều rau quả lành mạnh, hàm lượng chất xơ và cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn. Điều đó có thể mang lại sự khác biệt tích cực cho cơ thể bạn. Các món ăn này không chỉ giảm cảm giác đói, tăng cảm giác no mà còn hạn chế lượng calo dư thừa.
Chế độ ăn kiêng giảm cân K-pop khuyến khích mọi người tiêu thụ ít calo hơn và tập trung ăn, đây là hai khía cạnh quan trọng của bất kỳ chế độ giảm cân nào.
Tác dụng với sức khỏe tổng thể
Bên cạnh việc giúp bạn giảm cân, chế độ ăn kiêng K-pop còn chăm sóc sức khỏe tổng thể. Bạn có thể cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa các bệnh mạn tính như bệnh tim, tiểu đường... Hạn chế tiêu thụ thực phẩm đã qua chế biến, nhiều dầu và mỡ giúp giảm huyết áp, lượng đường trong máu, mức cholesterol toàn phần và LDL (có hại).
Thực phẩm Hàn Quốc còn có tác dụng cải thiện sức khỏe làn da, giảm nguy cơ bị mụn trên da.

Thực đơn kiểu Hàn Quốc cho 3 ngày theo gợi ý của Healthline
Ngày 1
Bữa sáng: Trứng tráng rau
Bữa trưa: Canh kim chi với thịt lợn hoặc đậu phụ
Bữa tối: Cơm rang và rau
Ngày 2
Bữa sáng: Bánh kếp Hàn Quốc với rau, nấm hương hoặc hải sản
Bữa trưa: Bibimbap - món cơm Hàn Quốc có trứng, rau, thịt hoặc đậu phụ
Bữa tối: Japchae - món miến xào của Hàn Quốc
Ngày 3
Bữa sáng: Bánh bao nhân thịt, rau
Bữa trưa: Salad xà lách trộn
Bữa tối: Kimbap - cơm cuộn với các loại rau, quả bơ, tôm hoặc đậu phụ tùy chọn.

Chế độ ăn kiêng 6 quả trứng mỗi ngày: Bạn có nên áp dụng?
Chưa có nhiều nghiên cứu về chế độ ăn kiêng giảm cân bằng trứng, các nhà chuyên môn khuyến cáo chỉ nên áp dụng từ 2 tới 5 ngày.Tags:
相关文章
Nhận định, soi kèo Al Urooba vs Sharjah, 20h35 ngày 28/2: Khó thắng cách biệt
Ngoại Hạng AnhHư Vân - 28/02/2025 04:35 Nhận định bóng đá g ...
阅读更多Siêu máy tính dự đoán Newcastle vs Fulham, 22h00 ngày 1/2
Ngoại Hạng AnhHoàng Ngọc - 01/02/2025 07:28 Máy tính dự đoá ...
阅读更多Nhận định, soi kèo Deportivo Xinabajul vs Deportivo Achuapa, 09h00 ngày 31/1: Chủ nhà gặp khắc tinh
Ngoại Hạng AnhLinh Lê - 30/01/2025 07:56 Nhận định bóng đá ...
阅读更多
热门文章
- Nhận định, soi kèo Al Ahli Amman vs Al
- Nhận định, soi kèo Central Cordoba vs Atletico Tucuman, 07h30 ngày 31/1
- Nhận định, soi kèo AS Roma vs Frankfurt, 03h00 ngày 31/1: Cửa dưới ‘tạch’
- Nhận định, soi kèo Al Jandal vs Neom SC, 19h50 ngày 29/1: Cửa trên thất thế
- Siêu máy tính dự đoán Valladolid vs Las Palmas, 03h00 ngày 1/3
- Soi kèo phạt góc Wolves vs Aston Villa, 0h30 ngày 2/2
最新文章
-
Kèo vàng bóng đá Bologna vs AC Milan, 02h45 ngày 28/2: Đối thủ kỵ giơ
-
Nhận định, soi kèo Puebla vs Mazatlan, 8h00 ngày 29/1: Chờ đợi bất ngờ
-
Nhận định, soi kèo Ismaily vs Tala'ea El Gaish, 21h00 ngày 31/1: Đối thủ kị dơ
-
Kèo vàng bóng đá Leganes vs Rayo Vallecano, 03h00 ngày 1/2: Khách thắng thế
-
Nhận định, soi kèo Dagon FC vs Ayeyawady United, 16h30 ngày 28/2: Tin vào đội khách
-
Nhận định, soi kèo Al Jandal vs Neom SC, 19h50 ngày 29/1: Cửa trên thất thế