Tháng 9/2009, công ty chuyển đổi sang mô hình công ty cổ phần, đổi tên từ Công ty TNHH MTV Nước sạch Vinaconex thành Công ty cổ phần nước sạch Vinaconex. Sau đó được đổi tên thành Công ty CP nước sạch Sông Đà kể từ ngày 01/02/2018.

Đến ngày 31/12/2018, các cổ đông lớn của công ty gồm có: Công ty TNHH MTV Năng lượng GELEX giữ tỉ lệ 60,46% cổ phần, còn lại là Công ty cổ phần Cơ điện lạnh với 35,95% cổ phần.

Tổ hợp Khách sạn Melia Lý Thường Kiệt, Hà Nội (Ảnh GELEX).

Công ty TNHH MTV Năng lượng GELEX (GELEX ENERGY) là công ty thành viên thuộc Tổng công ty Thiết bị kỹ thuật điện (GELEX) có vốn điều lệ là 2.300 tỷ đồng, do GELEX giữ 100% vốn.

Thông tin trên website của GELEX, Tổng công ty Thiết bị kỹ thuật điện được thành lập ngày 10/7/1990 nhằm tập trung sức mạnh các đơn vị sản xuất, kinh doanh thuộc ngành công nghiệp kỹ thuật điện. 

Tháng 12/2010, doanh nghiệp này được cổ phần hoá để trở thành Tổng công ty cổ phần Thiết bị điện Việt Nam (GELEX) vào tháng 12 năm 2010. Ông Nguyễn Văn Tuấn giữ Chủ tịch HĐQT kiêm Tổng Giám đốc GELEX.

Ông Nguyễn Văn Tuấn (sinh năm 1984) giữ Chủ tịch HĐQT kiêm Tổng giám đốc GELEX (ảnh: GELEX) từ ngày 14/1/2018, được giới thiệu là người có kinh nghiệm quản lý doanh nghiệp.

Từ quy mô vốn điều lệ tại thời điểm thành lập là 177 tỷ đồng, doanh thu xấp xỉ 300 tỷ đồng, đến giữa năm 2017 vốn điều lệ của Tổng công ty đã tăng gấp 13 lần, lên đến 2.320 tỷ đồng, do GELEX giữ 100% vốn; doanh thu cuối năm 2016 tăng 24,7 lần, đạt mức 7.410 tỷ đồng. GELEX dự kiến mức doanh thu đạt trên 1 tỷ USD vào năm 2020. 

Tòa nhà văn phòng cao cấp GELEX Tower 52 Lê Đại Hành, Hai Bà Trưng, Hà Nội (Ảnh GELEX).

GELEX hiện có 9 Công ty thành viên, hoạt động trên 5 lĩnh vực gồm: Công nghiệp - Logistics - Hạ tầng - Bất động sản - Đầu tư, trong đó Công nghiệp là lĩnh vực chính. Trong đó, nắm giữ 100% vốn tại Công ty TNHH Một thành viên năng lượng GELEX ENERGY hoạt động trong 3 lĩnh vực: đầu tư sản xuất điện sử dụng năng lượng tái tạo với các dự án điển hình là điện măt trời Ninh Thuận, Bình Thuận; đầu tư thủy điện với các dự án điển hình như Thủy điện Sông Bung 4A, Thủy điện CANAN 1, CANAN 2 và đầu tư khai thác và cung cấp nước sạch phục vụ đô thị với trọng điểm là Dự án nước sông Đà.

Đặc biệt, đối với lĩnh vực bất động sản GELEX hiện đang tập trung khai thác các quỹ đất hiện có của các đơn vị trong toàn hệ thống theo hướng phát triển trọng tâm là khách sạn, văn phòng, bán lẻ và bất động sản công nghiệp (nhà xưởng, kho tàng, bến bãi). 

Các dự án trọng điểm của GELEX có địa điểm tại các vị trí vàng tại các thành phố lớn như: Tổ hợp khách sạn năm sao Melia Hà Nội và tòa nhà văn phòng HCO; Tổ hợp khách sạn, dịch vụ thương mại, văn phòng cho thuê tại số 10 Trần Nguyên Hãn và 27-29 Lý Thái Tổ, Hoàn Kiếm, HN; Tòa nhà văn phòng cao cấp GELEX TOWER 52 Lê Đại Hành, Hai Bà Trưng, Hà Nội. Ngoài ra, Tổng Công ty đã và đang đẩy mạnh việc đầu tư vào các khu công nghiệp như Khu công nghiệp Cát Hải - Hải Phòng, Tiền Phong - Quảng Ninh.

Khu đất số 10 Trần Nguyên Hãn và 27- 29 Lý Thái Tổ, Hà Nội GELEX lập dự án xây dựng Tổ hợp Trung tâm Thương mai- Khách sạn - Văn phòng cho thuê đạt tiêu chuẩn quốc tế 5 sao (Ảnh GELEX).

Mới đây tại Đại hội cổ đông thường niên năm 2019, GELEX cho biết đối với mảng bất động sản, ngoài việc quản lý, khai thác tối ưu những bất động sản hiện có, GELEX còn định hướng sẽ phát triển thêm lĩnh vực bất động sản khu công nghiệp kèm đầu tư phát triển nhà ở xã hội, mở rộng lĩnh vực sản xuất vật liệu xây dựng thông qua việc tăng tỷ lệ sở hữu tại Tổng công ty Viglacera. GELEX đã mua 9,8% phần vốn góp tại Tổng công ty Viglacera, đơn vị có quỹ đất khu công nghiệp hàng đầu khu vực miền Bắc vào cuối tháng 2 vừa qua.

Về việc đầu tư xây dựng dự án khách sạn tại Trần Nguyên Hãn, công ty định hướng đầu tư xây dựng khách sạn luxury 5,6 sao nhằm giữ lại những mảnh đất tốt, những tài sản tốt cho công ty. Tuy nhiên, nếu cần thiết vẫn có hướng kêu gọi đầu tư dự án. Dự kiến dự án này có tổng mức đầu tư khoảng 120 đến 140 triệu USD.

Hồng Khanh

Khoanh vùng khu vực Hà Nội khuyến cáo không dùng nước sạch sông Đà ăn uống

- Nhà máy nước sông Đà do Công ty CP nước sạch sông Đà (Viwasupco) quản lý với lưu lượng cấp cho Hà Nội trung bình khoảng 250.000-260.000m3/ngày đêm…

Công ty CP nước sạch sông Đà (Viwasupco) trước đây có tên là công ty cổ phần nước sạch Vinaconex (thuộc Tổng Công ty Cổ phần Vinaconex) được thành lập vào tháng 3/2009.

Tháng 9/2009, công ty chuyển đổi sang mô hình công ty cổ phần, đổi tên từ Công ty TNHH MTV Nước sạch Vinaconex thành Công ty cổ phần nước sạch Vinaconex. Sau đó được đổi tên thành Công ty CP nước sạch Sông Đà kể từ ngày 01/02/2018.

Đến ngày 31/12/2018, các cổ đông lớn của công ty gồm có: Công ty TNHH MTV Năng lượng GELEX giữ tỉ lệ 60,46% cổ phần, còn lại là Công ty cổ phần Cơ điện lạnh với 35,95% cổ phần.

Tổ hợp Khách sạn Melia Lý Thường Kiệt, Hà Nội (Ảnh GELEX).

Công ty TNHH MTV Năng lượng GELEX (GELEX ENERGY) là công ty thành viên thuộc Tổng công ty Thiết bị kỹ thuật điện (GELEX) có vốn điều lệ là 2.300 tỷ đồng, do GELEX giữ 100% vốn.

Thông tin trên website của GELEX, Tổng công ty Thiết bị kỹ thuật điện được thành lập ngày 10/7/1990 nhằm tập trung sức mạnh các đơn vị sản xuất, kinh doanh thuộc ngành công nghiệp kỹ thuật điện. 

Tháng 12/2010, doanh nghiệp này được cổ phần hoá để trở thành Tổng công ty cổ phần Thiết bị điện Việt Nam (GELEX) vào tháng 12 năm 2010. Ông Nguyễn Văn Tuấn giữ Chủ tịch HĐQT kiêm Tổng Giám đốc GELEX.

Ông Nguyễn Văn Tuấn (sinh năm 1984) giữ Chủ tịch HĐQT kiêm Tổng giám đốc GELEX (ảnh: GELEX) từ ngày 14/1/2018, được giới thiệu là người có kinh nghiệm quản lý doanh nghiệp.

Từ quy mô vốn điều lệ tại thời điểm thành lập là 177 tỷ đồng, doanh thu xấp xỉ 300 tỷ đồng, đến giữa năm 2017 vốn điều lệ của Tổng công ty đã tăng gấp 13 lần, lên đến 2.320 tỷ đồng, do GELEX giữ 100% vốn; doanh thu cuối năm 2016 tăng 24,7 lần, đạt mức 7.410 tỷ đồng. GELEX dự kiến mức doanh thu đạt trên 1 tỷ USD vào năm 2020. 

Tòa nhà văn phòng cao cấp GELEX Tower 52 Lê Đại Hành, Hai Bà Trưng, Hà Nội (Ảnh GELEX).

GELEX hiện có 9 Công ty thành viên, hoạt động trên 5 lĩnh vực gồm: Công nghiệp - Logistics - Hạ tầng - Bất động sản - Đầu tư, trong đó Công nghiệp là lĩnh vực chính. Trong đó, nắm giữ 100% vốn tại Công ty TNHH Một thành viên năng lượng GELEX ENERGY hoạt động trong 3 lĩnh vực: đầu tư sản xuất điện sử dụng năng lượng tái tạo với các dự án điển hình là điện măt trời Ninh Thuận, Bình Thuận; đầu tư thủy điện với các dự án điển hình như Thủy điện Sông Bung 4A, Thủy điện CANAN 1, CANAN 2 và đầu tư khai thác và cung cấp nước sạch phục vụ đô thị với trọng điểm là Dự án nước sông Đà.

Đặc biệt, đối với lĩnh vực bất động sản GELEX hiện đang tập trung khai thác các quỹ đất hiện có của các đơn vị trong toàn hệ thống theo hướng phát triển trọng tâm là khách sạn, văn phòng, bán lẻ và bất động sản công nghiệp (nhà xưởng, kho tàng, bến bãi). 

Các dự án trọng điểm của GELEX có địa điểm tại các vị trí vàng tại các thành phố lớn như: Tổ hợp khách sạn năm sao Melia Hà Nội và tòa nhà văn phòng HCO; Tổ hợp khách sạn, dịch vụ thương mại, văn phòng cho thuê tại số 10 Trần Nguyên Hãn và 27-29 Lý Thái Tổ, Hoàn Kiếm, HN; Tòa nhà văn phòng cao cấp GELEX TOWER 52 Lê Đại Hành, Hai Bà Trưng, Hà Nội. Ngoài ra, Tổng Công ty đã và đang đẩy mạnh việc đầu tư vào các khu công nghiệp như Khu công nghiệp Cát Hải - Hải Phòng, Tiền Phong - Quảng Ninh.

Khu đất số 10 Trần Nguyên Hãn và 27- 29 Lý Thái Tổ, Hà Nội GELEX lập dự án xây dựng Tổ hợp Trung tâm Thương mai- Khách sạn - Văn phòng cho thuê đạt tiêu chuẩn quốc tế 5 sao (Ảnh GELEX).

Mới đây tại Đại hội cổ đông thường niên năm 2019, GELEX cho biết đối với mảng bất động sản, ngoài việc quản lý, khai thác tối ưu những bất động sản hiện có, GELEX còn định hướng sẽ phát triển thêm lĩnh vực bất động sản khu công nghiệp kèm đầu tư phát triển nhà ở xã hội, mở rộng lĩnh vực sản xuất vật liệu xây dựng thông qua việc tăng tỷ lệ sở hữu tại Tổng công ty Viglacera. GELEX đã mua 9,8% phần vốn góp tại Tổng công ty Viglacera, đơn vị có quỹ đất khu công nghiệp hàng đầu khu vực miền Bắc vào cuối tháng 2 vừa qua.

Về việc đầu tư xây dựng dự án khách sạn tại Trần Nguyên Hãn, công ty định hướng đầu tư xây dựng khách sạn luxury 5,6 sao nhằm giữ lại những mảnh đất tốt, những tài sản tốt cho công ty. Tuy nhiên, nếu cần thiết vẫn có hướng kêu gọi đầu tư dự án. Dự kiến dự án này có tổng mức đầu tư khoảng 120 đến 140 triệu USD.

Hồng Khanh

Khoanh vùng khu vực Hà Nội khuyến cáo không dùng nước sạch sông Đà ăn uống

- Nhà máy nước sông Đà do Công ty CP nước sạch sông Đà (Viwasupco) quản lý với lưu lượng cấp cho Hà Nội trung bình khoảng 250.000-260.000m3/ngày đêm…

Đề cao tầm quan trọng của công nghệ, từ trước khi đại dịch Covid-19 bùng phát, hệ thống trường THCS & THPT Lương Thế Vinh đã tự đầu tư phát triển ứng dụng hỗ trợ dạy học trực tuyến của riêng mình. Tuy nhiên, với hệ thống này, nhiều thầy cô giáo vẫn thực hiện giảng dạy theo quy trình truyền thống và chưa có sự thay đổi đáng kể trong chất lượng đào tạo trực tuyến.

Về việc sử dụng các phần mềm học trực tuyến trên thị trường, trong đó phổ biến nhất là phần mềm hội nghị truyền hình, nhà trường cho biết các hệ thống này không thể đáp ứng đầy đủ nghiệp vụ sư phạm của nhà trường và thầy cô.

“Các thầy cô phải sử dụng kết hợp nhiều phần mềm cùng lúc để vừa chuẩn bị giáo án, vừa giao bài, kết hợp tổ chức dạy học và kiểm tra…thay vì có một hệ thống tích hợp tất cả. Điều này khiến nhà trường và cha mẹ học sinh gặp nhiều khó khăn. Hơn nữa, nhà trường cũng không kiểm soát được kết quả đầu ra và thiếu đi công cụ đánh giá một cách cụ thể”, cô Văn Liên Na chia sẻ.

Nhằm giải quyết những vấn đề trên, trường đã quyết định chuyển đổi hoàn toàn sang sử dụng hệ thống quản lý học và thi trực tuyến K12Online do Tổng Công ty Giải pháp Doanh nghiệp Viettel (Viettel Solutions) phát triển. Sự tin tưởng một phần đến từ hiệu quả rõ rệt mang đến cho thầy trò và nhà trường, phần khác đến từ niềm tin vào uy tín của Tập đoàn Viettel.

“Với một hệ thống quản lý học và thi toàn trình, các thầy cô được giảm thiểu các khâu chuẩn bị cho công tác giảng dạy. Nhà trường có đầy đủ các công cụ quản trị và đánh giá thay vì phần nhiều vẫn dựa vào cảm tính như trước đây”, cô Văn Liên Na cho biết.

Trường Lương Thế Vinh cơ sở Tân Triều (Hà Nội) trở thành điểm sáng về chuyển đổi số.

Với quyết tâm cao trong việc triển khai một giải pháp toàn trình, thay vì triển khai thử nghiệm tại một vài khối lớp trong trường, trường THCS & THPT Lương Thế Vinh cơ sở Tân Triều quyết định triển khai hệ thống K12Online đồng loạt cho hơn 3.000 học sinh. Chỉ sau 1 tuần làm quen với hệ thống mới, ban lãnh đạo nhà trường đã tổ chức thành công kỳ thi phân lớp đầu năm học – vốn được đánh giá là quan trọng hơn cả kỳ thi tuyển đầu vào trên hệ thống này.

Quyết định táo bạo ấy đã mang về quả ngọt. Nhờ có kỳ thi quan trọng này, thầy trò đã thành thạo hơn trong việc sử dụng K12Online; đồng thời mục tiêu nâng cao chất lượng dạy học – khảo thí của nhà trường được đảm bảo.

Nguồn cảm hứng từ những “mái đầu bạc” cặm cụi chuyển đổi số

Giống như công cuộc chuyển đổi số ở hầu hết lĩnh vực khác, chuyển đổi số trong trường học cũng không phải một nhiệm vụ dễ dàng. Đặc biệt, tại một ngôi trường có nhiều thế hệ giáo viên như trường Lương Thế Vinh, đây càng là một “đề bài” đầy thách thức.

Việc đưa một ứng dụng mới vào sử dụng sau 1 tuần xem xét, quyết định, tổ chức tập huấn…dường như là một nhiệm vụ bất khả thi tại các cơ sở giáo dục. Tuy nhiên, với sự đồng lòng của ban lãnh đạo cùng toàn thể thầy trò các khối lớp, trường THCS & THPT Lương Thế Vinh đã chứng minh điều ngược lại. Và hơn ai hết, chính những thầy cô lớn tuổi là nhân tố kỳ diệu đã góp phần không nhỏ làm nên thành công của cả tập thể.

“Chính sự chỉn chu, lòng nhiệt thành của các thầy cô lớn tuổi trở thành nguồn cảm hứng lớn lao trong việc thúc đẩy chuyển đổi số của trường”, cô Văn Liên Na chia sẻ.

Bên cạnh đó, giao diện thân thiện của hệ thống K12Online là điểm cộng giúp thầy cô lớn tuổi làm quen với phần mềm nhanh chóng và dễ dàng hơn. Cùng với sự hỗ trợ 24/7 của đội ngũ kỹ thuật viên Viettel Solutions, K12Online đã trở thành một phần không thể thiếu trong công tác dạy và học của nhà trường.

Trước sự tiện lợi và hữu ích của hệ thống mới, đa phần thầy cô tại trường THCS & THPT Lương Thế Vinh cơ sở Tân Triều bày tỏ sự thích thú và khẳng định sẽ tiếp tục ứng dụng K12Online ngay cả khi việc học trực tiếp được tiếp tục trở lại.

Thành công với K12Online, trường THCS & THPT Lương Thế Vinh cơ sở Tân Triều một lần nữa khẳng định vị thế tiên phong trong tiến trình chuyển đổi số, hướng đến mục tiêu nâng cao chất lượng dạy học ngay cả trong bối cảnh dịch bệnh diễn biến phức tạp.

“Chất lượng luôn là điều nhà trường quan tâm nhất”, cô Văn Liên Na nhấn mạnh mục tiêu của nhà trường trước khi kết thúc câu chuyện.

Thu Hằng

Đằng sau quyết định “táo bạo”

Hai năm qua là quãng thời gian đặc biệt với ngành giáo dục Việt Nam, khi mà phần lớn thời gian học sinh không thể tới trường. Tại thủ đô Hà Nội, dù học kỳ 1 của năm học 2021-2022 sắp kết thúc, nhưng hầu như các em chỉ được gặp thầy cô, bạn bè qua màn hình.

Nói về điều này, cô Văn Liên Na, Phó Hiệu trưởng Trường THCS & THPT Lương Thế Vinh cơ sở Tân Triều, cho biết: “Đây là tình huống chung mà các trường đều phải đối mặt. Trường Lương Thế Vinh luôn trong tâm thế sẵn sàng đổi mới cũng như cập nhập công nghệ tiên tiến nhất nhằm đảm bảo và nâng cao chất lượng đào tạo của nhà trường”.

Cô Trần Thị Thành, giáo viên môn Ngữ văn Trường Lương Thế Vinh.

Đề cao tầm quan trọng của công nghệ, từ trước khi đại dịch Covid-19 bùng phát, hệ thống trường THCS & THPT Lương Thế Vinh đã tự đầu tư phát triển ứng dụng hỗ trợ dạy học trực tuyến của riêng mình. Tuy nhiên, với hệ thống này, nhiều thầy cô giáo vẫn thực hiện giảng dạy theo quy trình truyền thống và chưa có sự thay đổi đáng kể trong chất lượng đào tạo trực tuyến.

Về việc sử dụng các phần mềm học trực tuyến trên thị trường, trong đó phổ biến nhất là phần mềm hội nghị truyền hình, nhà trường cho biết các hệ thống này không thể đáp ứng đầy đủ nghiệp vụ sư phạm của nhà trường và thầy cô.

“Các thầy cô phải sử dụng kết hợp nhiều phần mềm cùng lúc để vừa chuẩn bị giáo án, vừa giao bài, kết hợp tổ chức dạy học và kiểm tra…thay vì có một hệ thống tích hợp tất cả. Điều này khiến nhà trường và cha mẹ học sinh gặp nhiều khó khăn. Hơn nữa, nhà trường cũng không kiểm soát được kết quả đầu ra và thiếu đi công cụ đánh giá một cách cụ thể”, cô Văn Liên Na chia sẻ.

Nhằm giải quyết những vấn đề trên, trường đã quyết định chuyển đổi hoàn toàn sang sử dụng hệ thống quản lý học và thi trực tuyến K12Online do Tổng Công ty Giải pháp Doanh nghiệp Viettel (Viettel Solutions) phát triển. Sự tin tưởng một phần đến từ hiệu quả rõ rệt mang đến cho thầy trò và nhà trường, phần khác đến từ niềm tin vào uy tín của Tập đoàn Viettel.

“Với một hệ thống quản lý học và thi toàn trình, các thầy cô được giảm thiểu các khâu chuẩn bị cho công tác giảng dạy. Nhà trường có đầy đủ các công cụ quản trị và đánh giá thay vì phần nhiều vẫn dựa vào cảm tính như trước đây”, cô Văn Liên Na cho biết.

Trường Lương Thế Vinh cơ sở Tân Triều (Hà Nội) trở thành điểm sáng về chuyển đổi số.

Với quyết tâm cao trong việc triển khai một giải pháp toàn trình, thay vì triển khai thử nghiệm tại một vài khối lớp trong trường, trường THCS & THPT Lương Thế Vinh cơ sở Tân Triều quyết định triển khai hệ thống K12Online đồng loạt cho hơn 3.000 học sinh. Chỉ sau 1 tuần làm quen với hệ thống mới, ban lãnh đạo nhà trường đã tổ chức thành công kỳ thi phân lớp đầu năm học – vốn được đánh giá là quan trọng hơn cả kỳ thi tuyển đầu vào trên hệ thống này.

Quyết định táo bạo ấy đã mang về quả ngọt. Nhờ có kỳ thi quan trọng này, thầy trò đã thành thạo hơn trong việc sử dụng K12Online; đồng thời mục tiêu nâng cao chất lượng dạy học – khảo thí của nhà trường được đảm bảo.

Nguồn cảm hứng từ những “mái đầu bạc” cặm cụi chuyển đổi số

Giống như công cuộc chuyển đổi số ở hầu hết lĩnh vực khác, chuyển đổi số trong trường học cũng không phải một nhiệm vụ dễ dàng. Đặc biệt, tại một ngôi trường có nhiều thế hệ giáo viên như trường Lương Thế Vinh, đây càng là một “đề bài” đầy thách thức.

Việc đưa một ứng dụng mới vào sử dụng sau 1 tuần xem xét, quyết định, tổ chức tập huấn…dường như là một nhiệm vụ bất khả thi tại các cơ sở giáo dục. Tuy nhiên, với sự đồng lòng của ban lãnh đạo cùng toàn thể thầy trò các khối lớp, trường THCS & THPT Lương Thế Vinh đã chứng minh điều ngược lại. Và hơn ai hết, chính những thầy cô lớn tuổi là nhân tố kỳ diệu đã góp phần không nhỏ làm nên thành công của cả tập thể.

“Chính sự chỉn chu, lòng nhiệt thành của các thầy cô lớn tuổi trở thành nguồn cảm hứng lớn lao trong việc thúc đẩy chuyển đổi số của trường”, cô Văn Liên Na chia sẻ.

Bên cạnh đó, giao diện thân thiện của hệ thống K12Online là điểm cộng giúp thầy cô lớn tuổi làm quen với phần mềm nhanh chóng và dễ dàng hơn. Cùng với sự hỗ trợ 24/7 của đội ngũ kỹ thuật viên Viettel Solutions, K12Online đã trở thành một phần không thể thiếu trong công tác dạy và học của nhà trường.

Trước sự tiện lợi và hữu ích của hệ thống mới, đa phần thầy cô tại trường THCS & THPT Lương Thế Vinh cơ sở Tân Triều bày tỏ sự thích thú và khẳng định sẽ tiếp tục ứng dụng K12Online ngay cả khi việc học trực tiếp được tiếp tục trở lại.

Thành công với K12Online, trường THCS & THPT Lương Thế Vinh cơ sở Tân Triều một lần nữa khẳng định vị thế tiên phong trong tiến trình chuyển đổi số, hướng đến mục tiêu nâng cao chất lượng dạy học ngay cả trong bối cảnh dịch bệnh diễn biến phức tạp.

“Chất lượng luôn là điều nhà trường quan tâm nhất”, cô Văn Liên Na nhấn mạnh mục tiêu của nhà trường trước khi kết thúc câu chuyện.

Thu Hằng

Theo Webmd, cơ thể không tự sản xuất canxi. Bạn nhận canxi thông qua thức ăn và chất bổ sung. Để cơ thể hấp thụ được canxi, bạn cần có thêm vitamin D từ các loại thực phẩm hoặc ánh sáng mặt trời. 

Lượng canxi khuyến nghị hằng ngày 

- 1-3 tuổi: 700mg

- 4-8 tuổi: 1.000mg

- 9-18 tuổi: 1.300mg

- Phụ nữ mang thai và cho con bú: 1.300mg

- Nam giới 19-70 tuổi: 1.000mg

- Nữ giới 19-50 tuổi: 1.000mg

- Nam từ 71 tuổi trở lên và nữ từ 51 tuổi trở lên: 1.200mg

Tác dụng của canxi

Chức năng tế bào: Cơ thể luôn duy trì một mức canxi nhất định trong máu để các tế bào có thể hoạt động bình thường. Nồng độ canxi trong máu giảm sẽ khiến cơ thể phải mượn canxi từ xương.

Sức khỏe xương: Để giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương, bạn nên cố gắng xây dựng xương chắc khỏe trước tuổi 30. Một cách hiệu quả để ngăn ngừa mất xương sau tuổi 30 là hấp thụ đủ canxi. 

Kiểm soát huyết áp:Canxi giúp các mạch máu co giãn, do đó khoáng chất này cần thiết để duy trì huyết áp khỏe mạnh. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, để có được lợi ích này, canxi phải được lấy từ thực phẩm chứ không phải từ chất bổ sung.

Giảm nguy cơ sỏi thận: Canxi cũng ngăn ngừa hình thành sỏi thận bằng cách giảm hấp thụ oxalate, có trong nhiều loại thực vật như rau chân vịt, củ cải đường, quả mâm xôi và khoai lang. Oxalate có liên quan đến nguy cơ phát triển sỏi thận cao hơn. Chỉ canxi từ thực phẩm mới có thể giảm nguy cơ này.

Nếu áp dụng chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng, bạn không cần phải suy nghĩ quá nhiều về việc bổ sung đủ canxi. Nhưng nếu không thể dùng các sản phẩm từ sữa do cơ thể không dung nạp lactose, bạn có thể lựa chọn một số loại thực phẩm khác. 

Loại rau nhiều can xi hơn cả sữa, trứng

Theo Food Unfolded, 100g cải xoăn có khoảng 250mg canxi, trong khi đó, chỉ số tương tự ở sữa là 110mg, trứng là 50mg. Cải làn cũng là nguồn cung cấp canxi tốt cho cơ thể. 

Đậu nành là loại thực phẩm chứa rất nhiều canxi. Lượng khoáng chất đó ở đậu phụ còn được tăng cường hơn nhờ quá trình đông đặc sữa đậu nành. Nhờ vậy, trong 100g đậu phụ có tới 350mg canxi. 

Hầu hết các loại hạt là nguồn cung cấp canxi tốt, nhưng hạnh nhân xếp hạng nhất với khoảng 260mg canxi trong 100g hạt. 

Các món ăn có nhiều canxi hơn sữa

Cơ thể bạn chứa rất nhiều canxi. Khoảng 99% khoáng chất này lưu trữ trong xương và răng. 1% còn lại nằm trong máu và các mô mềm. Canxi rất quan trọng để phát triển và duy trì xương chắc khỏe. Đó cũng là một chất dinh dưỡng giúp tế bào khỏe mạnh. 

Theo Webmd, cơ thể không tự sản xuất canxi. Bạn nhận canxi thông qua thức ăn và chất bổ sung. Để cơ thể hấp thụ được canxi, bạn cần có thêm vitamin D từ các loại thực phẩm hoặc ánh sáng mặt trời. 

Lượng canxi khuyến nghị hằng ngày 

- 1-3 tuổi: 700mg

- 4-8 tuổi: 1.000mg

- 9-18 tuổi: 1.300mg

- Phụ nữ mang thai và cho con bú: 1.300mg

- Nam giới 19-70 tuổi: 1.000mg

- Nữ giới 19-50 tuổi: 1.000mg

- Nam từ 71 tuổi trở lên và nữ từ 51 tuổi trở lên: 1.200mg

Tác dụng của canxi

Chức năng tế bào: Cơ thể luôn duy trì một mức canxi nhất định trong máu để các tế bào có thể hoạt động bình thường. Nồng độ canxi trong máu giảm sẽ khiến cơ thể phải mượn canxi từ xương.

Sức khỏe xương: Để giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương, bạn nên cố gắng xây dựng xương chắc khỏe trước tuổi 30. Một cách hiệu quả để ngăn ngừa mất xương sau tuổi 30 là hấp thụ đủ canxi. 

Kiểm soát huyết áp:Canxi giúp các mạch máu co giãn, do đó khoáng chất này cần thiết để duy trì huyết áp khỏe mạnh. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, để có được lợi ích này, canxi phải được lấy từ thực phẩm chứ không phải từ chất bổ sung.

Giảm nguy cơ sỏi thận: Canxi cũng ngăn ngừa hình thành sỏi thận bằng cách giảm hấp thụ oxalate, có trong nhiều loại thực vật như rau chân vịt, củ cải đường, quả mâm xôi và khoai lang. Oxalate có liên quan đến nguy cơ phát triển sỏi thận cao hơn. Chỉ canxi từ thực phẩm mới có thể giảm nguy cơ này.

Nếu áp dụng chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng, bạn không cần phải suy nghĩ quá nhiều về việc bổ sung đủ canxi. Nhưng nếu không thể dùng các sản phẩm từ sữa do cơ thể không dung nạp lactose, bạn có thể lựa chọn một số loại thực phẩm khác. 

Loại rau nhiều can xi hơn cả sữa, trứng

Theo Food Unfolded, 100g cải xoăn có khoảng 250mg canxi, trong khi đó, chỉ số tương tự ở sữa là 110mg, trứng là 50mg. Cải làn cũng là nguồn cung cấp canxi tốt cho cơ thể. 

Đậu nành là loại thực phẩm chứa rất nhiều canxi. Lượng khoáng chất đó ở đậu phụ còn được tăng cường hơn nhờ quá trình đông đặc sữa đậu nành. Nhờ vậy, trong 100g đậu phụ có tới 350mg canxi. 

Hầu hết các loại hạt là nguồn cung cấp canxi tốt, nhưng hạnh nhân xếp hạng nhất với khoảng 260mg canxi trong 100g hạt. 

Các món ăn có nhiều canxi hơn sữa