Nội tiết tố nữ cụ thể là hormone estrogen được sản sinh từ buồng trứng, là nội tiết tố quan trọng với người phụ nữ. Estrogen được giữ ở mức cân bằng sẽ giúp chị em giữ được sự rạng rỡ, ngược lại, việc thiếu hụt nội tiết tố nữ sẽ gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, sắc đẹp, chức năng sinh lý và cuộc sống mỗi người. Suy giảm nội tiết tố nữ có thể gặp ở nhiều giai đoạn, đặc biệt là giai đoạn phụ nữ tiền mãn kinh.

Một số tình trạng do suy giảm nội tiết tố ở phụ nữ tiền mãn kinh có thể kể đến như: bốc hỏa, khó chịu, thường xuyên nóng giận, khô âm đạo, giảm ham muốn, rối loạn kinh nguyệt, làn da kém sắc… và một số dấu hiệu về tâm sinh lý khác. Khi nhận thấy có dấu hiệu của suy giảm nội tiết tố nữ, chị em có thể tự mình cải thiện sớm tình trạng này bằng cách thay đổi một số thói quen thường ngày.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Để cải thiện suy giảm nội tiết tố nữ, chị em nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung những thực phẩm cung cấp dưỡng chất cần thiết cho chức năng buồng trứng, tuyến yên, nội tiết...

Người có dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ nên bổ sung những thực phẩm ít béo, nhiều chất xơ và vitamin khoáng chất như: thịt nạc, cá ngừ, cà rốt, cà chua, cam quýt, bí đỏ, bắp cải, ngô, đậu nành đậu phộng, sắn dây, hạt điều… Một số thực phẩm cần tránh là các loại đồ ăn nhiều ngọt và nhiều chất béo, đồ uống có chất kích thích như rượu, thuốc lá, caffeine…

Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục, vận động thường xuyên là phương pháp hiệu quả nâng cao sức khỏe cho tất cả chị em. Có nhiều môn thể dục tốt cho nội tiết tố như yoga, đi bộ, hoặc đơn giản là vận động đi lại trong những khoảng thời gian rảnh, hạn chế tập luyện quá sức, tập luyện sai cách.

Sinh hoạt điều độ, giữ tâm trạng thoải mái

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố, chị em nên ngủ đủ giấc (từ 7 - 8h mỗi ngày), ăn uống, nghỉ ngơi đúng giờ. Mỗi người cũng nên dành thời gian thư giãn, đọc báo, đi dạo, thả lỏng cơ thể, nói chuyện với những người vui vẻ để giữ tâm trạng thoải mái. Điều này sẽ giúp chị em cải thiện suy giảm nội tiết tố nữ.

Bổ sung các sản phẩm hỗ trợ với chiết xuất thảo dược

Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ, việc sử dụng các sản phẩm chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên đang được coi là một phương pháp hiệu quả. Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm hỗ trợ cải thiện suy giảm nội tiết tố nữ, trong số đó có thể kể đến Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Forever30.

Với sự kết hợp chiết xuất của hai thành phần thảo dược quý là nhân sâm Peru và thiên môn chùm cùng với chiết xuất từ xạ đen, ích mẫu, đương quy, xuyên khung, đảng sâm…, Forever 30 hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ, góp phần cải thiện các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố nữ.

Forever 30 là tâm huyết nghiên cứu của các tiến sĩ, chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực Đông y. Sản xuất trên dây chuyền hiện đại, nhà máy đạt chuẩn GMP - WHO, sản phẩm được bào chế theo công nghệ viên nén, giúp các dược chất dễ hòa tan, thẩm thấu nhanh vào sâu bên trong cơ thể, tăng cường hiệu quả của sản phẩm.

(Nguồn: Công ty TNHH Hena Pharma)

Tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng ở phụ nữ và trẻ em còn ở mức có ý nghĩa sức khỏe cộng đồng. Cụ thể, tỷ lệ thiếu máu ở trẻ em dưới 5 tuổi là 19,6%; phụ nữ có thai là 25,6%; tỷ lệ trẻ em dưới 5 tuổi thiếu vitamin A tiền lâm sàng (chưa có biểu hiện bệnh) là 9,5%. Gần 60% trẻ em dưới 5 tuổi bị thiếu kẽm (theo kết quả Tổng Điều tra dinh dưỡng toàn quốc năm 2019-2020).

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, thiếu vi chất dinh dưỡng là những nguyên nhân chính dẫn tới thanh niên Việt Nam thấp. Ngoài ra, thiếu vi chất dinh dưỡng còn ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, tới sự phát triển thể lực, tầm vóc, trí tuệ, cản trở sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của trẻ em; ảnh hưởng khả năng sinh sản cũng như năng suất lao động khi trưởng thành. 

Vì vậy, chăm sóc dinh dưỡng theo vòng đời từ giai đoạn trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, lứa tuổi học đường, trẻ vị thành niên, người trưởng thành và người cao tuổi là đặc biệt quan trọng trong phòng chống suy dinh dưỡng, thiếu vi chất dinh dưỡng và nâng cao tầm vóc của người Việt Nam.

Để phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng, Bộ Y tế khuyến cáo:  

- Bữa ăn hàng ngày cần đa dạng và phối hợp nhiều loại thực phẩm; lựa chọn và sử dụng thực phẩm có tăng cường vi chất dinh dưỡng.

- Cho trẻ bú sớm trong vòng 1 giờ đầu sau sinh. Nuôi trẻ hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu; cho trẻ bú mẹ đến 24 tháng tuổi hoặc lâu hơn.

- Sử dụng các thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng sẵn có ở địa phương cho bữa ăn bổ sung hàng ngày của trẻ; thêm mỡ hoặc dầu ăn để tăng cường hấp thu vitamin A, vitamin D.

- Cho trẻ trong độ tuổi uống vitamin A 2 lần/năm.

- Trẻ từ 24 đến 59 tháng tuổi cần được uống thuốc tẩy giun 2 lần/năm. Thực hiện vệ sinh ăn uống, vệ sinh cá nhân, vệ sinh môi trường để phòng chống nhiễm giun, sán.

- Phụ nữ tuổi sinh đẻ, phụ nữ có thai cần uống viên sắt/axit folic hoặc viên đa vi chất theo hướng dẫn.

Hoàng Linh

Niềng răng, chỉnh nha là một thuật ngữ thường được sử dụng trong nha khoa, giúp dịch chuyển răng bằng cách dùng những khí cụ nha khoa có tính chất chuyên dụng, mang lại một hàm răng cân đối và đều đặn.

Thông thường, quá trình niềng răng của một người có thể kéo dài trong 1 - 3 năm, thậm chí là lâu hơn, tùy theo cơ địa, mức độ lệch của răng và kế hoạch chỉnh nha bác sĩ đã lựa chọn.

Đại diện Linn Dental Clinic chia sẻ, tính thẩm mỹ cao chính là lý do khiến cho nhiều người dù có hàm răng khá đều đặn và chắc khỏe những vẫn quyết định đầu tư thời gian và chi phí để niềng răng, vì sau khi niềng răng, họ sẽ sở hữu một nụ cười đẹp hơn và hàm răng trở nên đều đặn, thẳng tắp và thu hút.

Bên cạnh đó, do răng bị mọc lệch lạc và không ngay ngắn trong cung hàm nên khiến cho quá trình ăn nhai các thực phẩm của nhiều người khó khăn và mất thẩm mỹ. Nếu tình trạng này kéo dài trong nhiều năm có thể gây nên các thương tổn như khớp cắn, viêm nướu, đau đầu... và niềng răng chính là cách thức phù hợp để chấm dứt những vấn đề này.

Niềng răng cũng là một cách thức đơn giản để phục hồi lại những chiếc răng bị mất bằng cách đóng khoảng vùng bị mất răng lại và không cần trồng, cấy răng giả (phù hợp cho những chỉ bị mất một hoặc vài chiếc răng).

Đại diện Linn Dental Clinic cũng cho biết, đối với nhiều trẻ nhỏ, việc được chẩn đoán và niềng răng sớm sẽ giúp cho xương được phát triển thuận lợi hơn, khiến cho giai đoạn niềng răng khi đã trưởng thành cũng trở nên nhẹ nhàng hơn, có thể hạn chế được các phẫu thuật chỉnh hình sau này.

Đồng thời, vì giọng nói của con người bị chi phối bởi các yếu tố như lưỡi, răng và môi nên trong nhiều trường hợp răng mọc không đều có thể dẫn đến phát âm khó nghe, bị ngọng khó sửa. Lúc này, niềng răng sẽ giúp điều chỉnh lại hàm răng trở nên đều đặn hơn, từ đó giúp cải thiện khả năng phát âm, âm thanh phát ra dễ nghe hơn.

Ứng dụng công nghệ Nhật Bản trong niềng răng

Hiện nay phương pháp niềng răng phổ biến là niềng răng mắc cài. Trong đó Linn Dental Clinic là một trong những nha khoa tiên phong đưa công nghệ niềng răng mắc cài ứng dụng công nghệ Nhật Bản vào Việt Nam, với những ưu điểm vượt trội so với phương pháp niềng răng thông thường.

Theo đại diện Linn Dental Clinic, mắc cài ứng dụng công nghệ Nhật Bản nhỏ hơn 2 lần so với mắc cài thông thường sẽ giúp dịch chuyển răng nhẹ nhàng và giảm đau đến 48%. Đồng thời, mắc cài được thiết kế riêng cho từng trường hợp, giúp rút ngắn thời gian đeo niềng đến 6 tháng.

Tại buổi hẹn gặp đầu ở Linn Dental Clinic, khách hàng sẽ được quét dấu răng bằng máy iTero 5D hiện đại. Chiếc máy này sẽ giúp bác sĩ của Linn và chuyên gia nước ngoài hỗ trợ lên kế hoạch Clincheck chuẩn xác cho khách hàng. Chỉ mất 1 phút để khách hàng có thể biết được nụ cười tương lai của mình và độ chính xác lên tới 95%.

Linn Dental Clinic cũng cam kết hoàn thành đúng thời gian và không phát sinh chi phí trong suốt thời gian niềng.

Khách hàng tới Linn Dental sẽ được các bác sĩ chuyên Khoa Nắn chỉnh Răng - Hàm - Mặt chuyên nghiệp trực tiếp tư vấn và lên kế hoạch điều trị từ ngày bắt đầu đến ngày kết thúc.

Ngọc Minh