Những phần kiến thức sẽ không xuất hiện trong đề thi vào lớp 10 ở TP HCM

Nhưng thật không ngờ hôm trước tôi lại vô tình phát hiện trong email của chồng những dòng trò chuyện thân mật của anh với một cô đồng nghiệp. Anh gọi cô bạn ấy là "em yêu", "người yêu" hoặc dùng những lời lẽ ngọt ngào khác để nói chuyện. Anh còn không ngại ngần gì khi hỏi cô đồng nghiệp là "Em có bao cao su không?"...

Người tôi run lên vì giận, vì không tin vào mắt mình khi nhìn thấy những dòng trò chuyện bí mật trong email này của chồng. Tôi đã hết lòng vì anh, vì gia đình anh. Tôi luôn thương anh và trân trọng anh, yêu quý bố mẹ anh. Chưa bao giờ tôi cãi lại mẹ chồng mặc dù nhiều lúc bà nói tôi rất quá đáng. Chưa bao giờ tôi nói xấu tới gia đình anh dù nửa lời. Và chưa bao giờ tôi phàn nàn về anh trước mặt bố mẹ anh chị tôi.

Người tôi run lên vì giận, vì không tin vào mắt mình khi nhìn thấy những dòng trò chuyện bí mật trong email của chồng (Ảnh minh họa)

Nhớ lại trước đây, có một lần nói chuyện với cậu ruột của anh, anh bảo: "Vợ chết thì có thể lấy được vợ khác, chứ anh em bố mẹ mà chết thì lấy đâu ra". Nghe được vậy, tôi đã buồn vô cùng. Dù thời gian đã qua khá lâu nhưng không sao tôi quên được câu nói này của anh. Anh cũng chưa bao giờ gọi tôi là "em yêu", "vợ yêu" cả.

Tôi và chồng làm ở 2 cơ quan không cách nhau bao xa, nhưng chồng tôi chưa bao giờ bảo đón tôi đi ăn hay đi đâu cả. Trong khi những lời lẽ đó anh lại gửi gắm hết cho cô bạn đồng nghiệp của anh. Giả sử tôi xấu xí, tôi hư hỏng hay tôi kém cỏi đã đành. Nhưng bên ngoài tôi không kém gì người khác, học vấn của thôi thậm chí còn cao hơn anh, tôi là người biết điều và hiền lành. Gia đình nhà tôi không kém gì nhà anh, thậm chí còn khá giả hơn.

Tôi không hiểu tại sao chồng tôi lại vậy? Tôi tự hỏi có phải mình đã dễ dàng tha thứ cho chồng mọi lỗi lầm, để giờ anh mặc định tôi là người của anh. Anh không cần thể hiện sự yêu chiều hay quan tâm tới tôi nữa. Tôi thấy buồn, thất vọng và cảm thấy tủi thân vô cùng. Tôi đang suy nghĩ có nên chia tay chồng không? Mọi người hãy cho tôi lời khuyên.

Thức dậy vào một buổi sáng lạnh giá là nỗi khiếp đảm với nhiều người.

1. Chăm sóc đôi mắt

Bác sĩ nhãn khoa Roshni khuyên: “Hãy tạt nước ấm lên mắt, nó không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn giúp mở rộng lỗ chân lông trên vùng da quanh mắt”.

“Nó cũng sẽ mang lại sự tươi sáng cho đôi mắt của bạn”, cô giải thích. “Sau đó, tạt nước lạnh để làm se lỗ chân lông, điều đó giúp ngăn ngừa bụi bẩn và lớp trang điểm gây kích ứng da”.

2. Ăn sáng đầy đủ

“Ăn một bữa sáng đầy đủ, nhiều protein là chìa khóa quan trọng”, chuyên gia dinh dưỡng cao cấp của Holland & Barrett, Alex Glover, nói.

Ông giải thích: “Những người dậy sớm nên bắt đầu bằng bữa sáng thịnh soạn, chứa nhiều protein và chất xơ để cảm thấy no lâu hơn. Các loại thực phẩm như yến mạch là hoàn hảo nhờ có hàm lượng chất xơ hòa tan cao”.

3. Tăng thực phẩm tự nhiên

Nếu bạn cảm thấy uể oải vào buổi chiều thì nhiều khả năng bạn sẽ tìm đến một ly cà phê hoặc một số đồ uống có chứa caffeine. Điều này sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy khó ngủ vào buổi tối, nghĩa là bạn sẽ thức dậy uể oải vào buổi sáng hôm sau.

Alex nói rằng thay vì tìm đến cà phê, bạn nên thử một loại đồ uống tự nhiên chứa Vitamin B12 hàng ngày, góp phần làm giảm mệt mỏi.

4. Một quả táo mỗi ngày

Stephanie Taylor, giám đốc điều hành, tại StressNoMore cho biết ăn 1 quả táo mỗi ngày rất tốt cho sức khoẻ. Cô giải thích: “Một quả táo chứa khoảng 13 gam đường tự nhiên và theo các nghiên cứu, điều này có tác dụng tương tự như cà phê đối với cơ thể. Glucose tự nhiên từ táo được tiêu hóa chậm, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn".

5. Nuôi thú cưng

Vật nuôi có thể giúp thiết lập một thói quen lành mạnh vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.

Nếu bạn không tự dậy đúng giờ, thú cưng sẽ đảm bảo bạn dậy đúng giờ mỗi ngày.

Stephanie giải thích: “Thú cưng luôn có những thói quen và nếu chú chó của bạn thích đi dạo lúc 7 giờ sáng, nó sẽ đảm bảo rằng bạn thức dậy vào đúng thời điểm đó mỗi sáng. Thú cưng là loại đồng hồ báo thức tốt nhất".

6. Bù nước

Uống 2-3 cốc nước ngay sau khi thức dậy là một cách tuyệt vời để bù nước cho cơ thể và giúp vận động ruột dưới đều đặn vào buổi sáng.

Ngay cả khi bạn không cảm thấy khát khi thức dậy, việc bổ sung nước sau 8 tiếng không uống nước là điều bắt buộc. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có kế hoạch tập luyện thể dục vào buổi sáng.

7. Thiền

Thực hành chánh niệm có thể giúp thư giãn tâm trí và có được giấc ngủ chất lượng.

Thực hành chánh niệm hay hành thiền rất có lợi về nhận thức.

John Nolan-Neylan, đồng sáng lập thương hiệu dinh dưỡng Revvies Energy cho biết: “Cho phép bản thân thư giãn, tĩnh tâm và tập trung vào nhịp thở đều đặn, nhịp nhàng có thể thúc đẩy các chức năng điều hành của não, giảm các hành vi bốc đồng và cải thiện tâm trạng”.

8. Thay đổi giờ đi ngủ

Hãy thử ngủ sớm hơn 5 phút mỗi đêm để có thể thức dậy sớm hơn. Cứ duy trì thói quen đi ngủ sớm 5 phút cho tới khi bạn thấy thoải mái với thời điểm thức dậy vào buổi sáng.

Đăng Dương(Theo NY Post)

Bỏ ngay 7 thói quen xấu dưới đây để có giấc ngủ ngon

Tuy giấc ngủ có tác động trực tiếp đến sức khỏe, ngoại hình và chất lượng cuộc sống nhưng 35% người trưởng thành ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày.

Đó là cảnh tượng diễn ra tại Khoa Chăm sóc giảmnhẹ, Bệnh viện Ung bướu TP.HCM.

Chữ tình giữa những người xa lạ

Khoa Chăm sóc giảm nhẹ của bệnh viện này mớithành lập gần 2 năm, chuyên chăm sóc nâng đỡ về tinh thần và giảm đau cho cácbệnh nhân ung thư giai đoạn cuối.

"Bệnh nhân của chúng tôi thường tiên lượngsống không quá 6 tháng. Chăm sóc giảm nhẹ nghe còn rất mới mẻ không chỉ ở ViệtNam mà trên toàn thế giới. Mục đích không chỉ làm bệnh nhân giảm đau đớn mà cònchia sẻ về tinh thần, giúp người bệnh hoàn thành nốt những tâm tư, nguyện vọngtrước khi từ giã cõi đời.

Dù mọi thứ mới mẻ, bệnh nhân quá tải với 10giường bệnh, chỉ có 2 bác sĩ biên chế, 6 bác sĩ kiêm nhiệm nhưng chúng tôi yêucông việc của mình vì tính nhân văn, và đôi khi còn vì cái tình, cái nghĩa conngười" - bác sĩ Nguyễn Minh Hùng, Trưởng Khoa Chăm sóc giảm nhẹ chia sẻ.

Một cụ bà ung thư giai đoạn cuối đang được chăm sóc tại Khoa Chăm sóc giảm nhẹ, Bệnh viện Ung bướu TP.HCM - Ảnh: Thanh Huyền.

Về làm việc tại khoa chỉ mới 5 tháng, nhưng nữđiều dưỡng trẻ Nguyễn La Mai Huy đã có biết bao kỷ niệm.

Khi được hỏi, điều dưỡng Huy không chỉ nhớ têntừng bệnh nhân mình chăm sóc mà thấu hiểu luôn cả hoàn cảnh, tâm tư của họ.

"Em chứng kiến nhiều bệnh nhân hôm qua còn tâmsự, nói chuyện với mình, vậy mà hôm sau vào trực em không thấy tên họ nữa. Chẳngai nói nhưng em biết họ đã ra đi. Buồn lắm, nhân viên y tế cũng là con người, dùtiếp xúc nhiều với cảnh sinh ly tử biệt nhưng không thể chai sạn" - điềudưỡng Huy nói.

Hoàn cảnh của bệnh nhân Nguyễn Thị Kim L. (SN1948, ngụ tại quận 8, TP.HCM) khiến mỗi lần nghĩ đến là lòng điều dưỡng Huy lạinặng trĩu.

Bà L. rất tội nghiệp, bị ung thư cổ tử cung. Điềudưỡng Huy thường xuyên thấy bà ngồi khóc. Hỏi ra mới biết đã 6 ngày bà chẳng cóai thăm nuôi.

Điều dưỡng Huy bùi ngùi kể lại: "Bà mếu máovới em rằng con bà bỏ bà rồi, chúng không ngó tới vì biết bà sắp chết. Khi bệnhtình bà trở nặng, khoa đã gọi điện cho con bà nhưng họ cũng không tới liền hoặccó đến cũng về ngay”.

Mỗi ngày tới chăm sóc bà L., nữ điều dưỡng lạiđộng viên, thăm hỏi, thậm chí cô còn cho các thân bệnh nhân bên cạnh số điệnthoại của mình, đề phòng bà L. có chuyện thì gọi ngay. Cô và các bác sĩ miệt màichăm sóc cho tới ngày bà L. trút hơi thở cuối cùng.

Chứng kiến chết nhiều nhưng không chai sạn

Điều dưỡng Huy còn kể cho chúng tôi về trường hợpcủa nữ bệnh nhân tên Nguyễn Thị L. (SN 1954) bị ung thư vú trái.

Trên ngực trái của bệnh nhân có 2 vết thương,thường xuyên chảy dịch, có mùi rất khó chịu. Mỗi lần thay băng, làm sạch vếtthương cho bệnh nhân, nữ điều dưỡng lại ái ngại vì vết loét ngày thêm trầmtrọng.

Nhìn vào đôi mắt bệnh nhân cô thấy đắng lòng,nhất là khi bà L. hỏi: "Vết thương có đỡ không cô ơi, tôi sắp khỏi chưa, baogiờ tôi được xuất viện…".

Điều dưỡng Huy nói như sắp khóc: "Em không ngờbác ấy ra đi nhanh thế. Thường ung thư vú kéo dài rất lâu. Bác L. bị di căn vàoxương rồi.

Em không thể quên buổi sáng đó, là một ngàytrước Tết. Các bệnh nhân khác còn khỏe hơn được người nhà xin cho về nhà ăn Tết,không khí năm mới bao trùm, ai cũng bận rộn. Em tới bên giường thấy bác L. lơmơ. Em gọi mãi không thấy bác trả lời, lát sau bác tỉnh chỉ nói mệt. Thế rồi bácmất...”.

Điều dưỡng Huy còn nhớ như in tâm nguyện của bệnhnhân L. là mong mình hết bệnh để về quê với các con.

Tại Khoa Chăm sóc giảm nhẹ, chúng tôi mới thấybệnh tật, tử thần không chỉ gõ cửa người nghèo mà cả người giàu. Nhiều bệnh nhângiàu có, ngoài đời cũng một thời thanh thế, vậy mà khi bị bệnh họ tiều tụy, suykiệt.

Trong con mắt các nhân viên y tế ở đây, họ dù cóhoàn cảnh thế nào cũng là... bệnh nhân, họ cần chăm sóc, quan tâm, dù thời giansống còn rất ngắn ngủi.

Theo bác sĩ Đoàn Trọng Nghĩa, khoa Chăm sóc giảmnhẹ, bệnh nhân khi vào đây không chỉ được giảm đau mà còn được thăm hỏi về hoàncảnh gia đình, kinh tế, tôn giáo, tâm tư nguyện vọng.

Khoa Chăm sóc giảm nhẹ có kết hợp với khoa Tâm lýcủa Bệnh viện Y khoa Phạm Ngọc Thạch để điều trị nâng đỡ tinh thần cho bệnh nhânđược tốt hơn.

Ngoài ra, khoa còn có dịch vụ chăm sóc bệnh nhânung thư tại nhà với giá khoảng 500 ngàn/lần cho ê kíp 1 bác sĩ, 2 điều dưỡng.

Sở dĩ có dịch vụ chăm sóc bệnh nhân ung thư tạinhà vì nhiều người bệnh giai đoạn cuối không muốn nằm viện. Họ muốn về nhà đểhưởng cảm giác ấm cúng của gia đình, để được sống bên người thân, bạn bè.

Thanh Huyền

Và chuyện giấu quỹ đen của anh chồng này thực sự là một tình huống hiếm có.

Mới đây, một người phụ nữ ở Đài Loan (Trung Quốc) đã đăng tải lên mạng xã hội về chuyện giấu quỹ đen hết sức tinh vi của chồng mình.

Cô cho hay, một lần nọ, khi đang tìm ổ điện để sạc điện thoại thì phát hiện ra một bí mật. Ổ điện trong nhà không có điện. Cô rất tò mò, cắm đi cắm lại rất nhiều lần và không hiểu vấn đề ở đâu.

Chiếc ổ điện giả mà như thật khiến cô vợ không nhận ra.

Tuy nhiên, vì rút quá mạnh mà chiếc ổ điện đã bị bung ra. Lúc này, cô vô cùng lo lắng vì nghĩ mình đã làm hỏng mất ổ điện.

Nhưng nhìn kĩ lại, cô phát hiện điều bất thường.

Đó không phải là một chiếc ổ điện thông thường mà đó chỉ là một cách để ngụy trang. Bên trong chiếc ổ điện là một ngăn kéo có rất nhiều tiền. Cô nhận ra đây chính là khoản tiền quỹ đen mà chồng mình đã giấu vợ suốt nhiều năm qua.

Hả hê với việc mình vừa phát hiện, người vợ này đã đăng tải lên mạng xã hội kèm theo dòng "khoe khoang": "Chồng tôi đã giấu quỹ đen một cách tinh vi nhưng rất tiếc, anh không thể qua mắt được người vợ này".

Nhân đó, cô cũng gửi lời tới các bà vợ, hãy chú ý tới những ổ cắm điện "chết" ở trong nhà.

Tài giấu quỹ đen đỉnh cao của anh chồng cũng bị bại lộ.

Sau khi đăng tải, bài viết thu hút rất nhiều sự chú ý của độc giả mạng. Nhiều người để lại những bình luận hài hước:

- Nơi nguy hiểm nhất chính là nơi an toàn nhất.

- Cái này chắc chồng bạn phải lên kế hoạch từ trước rồi. Ngay từ lúc xây nhà đã phải làm chứ không thì sao có thể thiết kế được tinh vi như vậy

- Quá nhiều tiền, chuyện này không thể tha thứ được.

Cũng không ít người tỏ ra buồn và thấy tội nghiệp cho anh chồng:

- Thật tội nghiệp cho chồng bạn. Tự hỏi tại sao anh ấy phải giấu quỹ đen nhiều như vậy?

- Xin các cô vợ hãy cho cánh đàn ông chúng tôi một con đường sống.

- Cả chồng và vợ đều là cao thủ.

Tú Linh(Theo Today)

5 năm đi làm, chồng gửi lương mẹ giữ vì lo vợ giấu tiền cho nhà ngoại

Hôn nhân luôn cần sự tin tưởng, tôn trọng của cả hai người. Chỉ một chút hoài nghi, đề phòng của người trong cuộc, rất có thể mái ấm gia đình sẽ mất đi mãi mãi.

- Nhân vật Ánh là người vợ bị chồng lạnh nhạt, luôn phải lập mưu tính kế giữ chồng, điều này có làm khó chị? 

Dạng vai này không quá khó với tôi. Tuy nhiên, thời gian từ lúc nhận vai đến khi bấm máy rất nhanh nên tôi phải tập trung cao độ.

Tôi hay nói vui rằng, phim Độc đạo khiến tôi tốn tiền quần áo và cả chất xám. Dù đôi lúc hơi căng thẳng, nhưng vai diễn này mang đến cảm giác mới mẻ khi được làm việc với ê-kíp trẻ đầy năng lượng. Tôi thấy mình học hỏi được những điều thế hệ mình còn thiếu. Mỗi lần quay về tuy mệt nhưng tôi rất vui.

- Cảnh quay ấn tượng nhất với chị trong “Độc đạo” là gì?

Đó là cảnh bà Ánh khóc lóc vì bị ông trùm đuổi ra nước ngoài, gần như dự báo trước những biến cố sắp xảy ra với gia đình Quân "già" và số phận của nhân vật Ánh.

Đây thực sự là cảnh diễn mệt nhất với tôi. Bà Ánh thay đổi tâm lý liên tục, vừa khóc vừa cười, từ cầu xin đến chuyển sang căm hận, phát ra tiếng chửi chồng.

Tôi lành tính, sống đơn giản

- Thu Huyền ngoài đời có ghê gớm, đanh đá nhưng những vai diễn?

Tôi tự nhận mình hiền, nhưng chắc ít người tin. Với tôi, quan trọng không phải là hiền hay ghê gớm mà là sống biết điều.

Với tôi, cái gì đến sẽ đến, không có tính toán gì cả. Tôi sống rất đơn giản. Nhiều người ngoài đường gặp tôi đều nhận xét Thu Huyền hòa đồng như một người bình thường, không phải diễn viên nổi tiếng. Nhưng tôi cũng không hiểu sao các đạo diễn lại hay chọn tôi vào những vai đanh đá.

- Vừa công tác tại nhà hát, vừa đóng phim lại vừa có con nhỏ, đôi khi chị có bị choáng ngợp, không thể cân bằng?

Sau khi sinh em bé út, tôi tự tay chăm sóc con vì thương con sinh non. Hiện tại, dù con đã lớn hơn một chút, tôi vẫn tự lo mọi việc từ đi chợ đến nấu nướng.

Ngoài việc chăm sóc gia đình, tôi còn đi làm ở nhà hát, làm video, xây dựng thương hiệu cá nhân và tham gia đóng phim. Đôi lúc, tôi cũng cảm thấy áp lực và mệt mỏi, nhưng may mắn là tôi biết cách xoay sở và sắp xếp công việc nên mọi thứ vẫn ổn.

- Gia đình, cụ thể là ông xã đã ủng hộ chị thế nào để chị chuyên tâm hoạt động nghệ thuật?

Công việc của tôi thường đi sớm về khuya, lại có các cảnh quay với bạn diễn nam, nhưng anh xã vẫn hiểu và tin tưởng. Việc ở nhà vẫn chu toàn nên anh rất thương vợ. Khi tôi đi quay xa, anh xã cũng sắp xếp thời gian đưa tôi đi. Khi nhận được dự án mới, tôi đều trao đổi và hỏi ý kiến chồng.

Nhiều lúc, tôi không cần anh phải giúp gì, chỉ cần một lời động viên hay hành động nhỏ cũng đủ để tôi thấy mình có thể "cân" được mọi thứ.

- Chị có bao giờ kiểm soát ông xã, giữ chồng như nhân vật trên phim?

Vợ chồng tôi sống rất đơn giản, không có nhiều nguyên tắc trong hôn nhân. Tôi không kiểm tra điện thoại hay soi mói chồng. Tôi chỉ nói rằng khi còn ở bên nhau, phải tôn trọng và tử tế với nhau. Nếu không còn tôn trọng, tôi muốn mọi thứ rõ ràng và thẳng thắn.

- Nhìn những gì có ở hiện tại và những tổn thương trong quá khứ, chị thấy căm hận hay biết ơn quá khứ?

Tôi không giận ai lâu và cũng không hận thù chuyện quá khứ. Tôi nghĩ mọi chuyện xảy ra đều do duyên, duyên còn thì ở, duyên hết thì đi, không phải lỗi của ai. Đó là bài học, kinh nghiệm cho mình. Đôi khi, tôi còn cảm ơn quá khứ vì đã tôi luyện mình trở nên bản lĩnh và có lập trường như bây giờ.

Clip diễn xuất của Thu Huyền trong "Độc đạo": 

Ảnh: NVCC

Clip: VTV

Hân băn khoăn không biết có nên kết thúc cuộc hôn nhân vội vàng của mình không? (Ảnh minh họa)

2. Cũng thất vọng trong việc chồng thưa thớt “yêu” vợ nhưng chuyện của Hoa lại khác hẳn Hân. Là 1 cử nhân tốt nghiệp loại giỏi của trường ĐH Sư phạm, Hoa được chính mẹ chồng mai mối cho con trai bà. Người yêu, sau này trở thành chồng Hoa, vốn du học tại Canada, sau đó được mời ở lại làm việc trong một tổ chức tài chính khá lớn. Đám cưới của Hoa rình rang cả trăm bàn tại một khách sạn lớn ở Sài Gòn. Sau đám cưới, vợ chồng Hoa đi hưởng tuần trăng mật tại Nha Trang. Vậy mà trở về Sài Gòn, Hoa nhất quyết làm đơn ly hôn và chồng cô cũng đồng ý cái rụp. Tuy nhiên, họ thống nhất sẽ sang Canada để làm thủ tục chia tay. Sau nửa tháng ở bên Canada, về Việt Nam, Hoa phát hiện mình đã mang bầu. Vậy là chuyện “đường ai nấy đi” đành hoãn lại vô điều kiện.

Vì con, Hoa sang đoàn tụ cùng chồng. Hàng ngày trao đổi với bạn bè, cô tâm sự từ lúc sinh con ra, cả năm trời anh chồng cũng không một lần đụng chạm tới người vợ. Ngày nào anh ta cũng than mệt, than căng thẳng, uể oải. Tới khi Hoa muốn sinh đứa thứ 2, cô phải năn nỉ chồng ngủ với mình một lần. Chồng đồng ý, nhưng ra điều kiện: “Chỉ có một lần này thôi nha!”. Duyên nợ thế nào mà “chỉ có một lần này thôi nha” cũng khiến cô có thêm được cậu con trai. Và “bổn cũ soạn lại”, sinh đứa thứ 2 được 2-3 năm rồi mà chồng Hoa vẫn than mệt và uể oải. Một lần, soạn đồ cho chồng, Hoa bỗng phát hiện ra chiếc quần lót của nữ giới. Nghĩ rằng chồng mình có cô gái khác, Hoa nổi cơn ghen. Chẳng ngờ, chồng cô lúc đó mới thú nhận: Chiếc quần lót nữ ấy chính là của anh ta! Hoá ra, cho dù đã có xu hướng yêu và quan hệ đồng tính, nhưng chồng Hoa vẫn cố che đậy giới tính thật của mình bằng cách cưới vợ và sinh con. Cuộc hôn nhân của Hoa lúc này mới chính thức kết thúc.