您的当前位置:首页 > Bóng đá > Những kiểu ăn sáng tai hại 正文
时间:2025-01-30 12:41:14 来源:网络整理 编辑:Bóng đá
Ai cũng biết bữa ăn sáng rất quan trọng,ữngkiểuănsángtaihạ24h the thao giúp cơ thể tái nạp năng lượn24h the thao24h the thao、、
Ai cũng biết bữa ăn sáng rất quan trọng,ữngkiểuănsángtaihạ24h the thao giúp cơ thể tái nạp năng lượng sau một đêm dài. Tuy nhiên, cần tránh những kiểu ăn sáng đem lại nhiều tác hại hơn lợi ích.
* Bỏ bữa sáng
Không nên bỏ bữa ăn sáng dù bất kỳ lý do gì. Nếu không đủ thời gian vào buổi sáng, hãy chuẩn bị bữa ăn sáng vào tối hôm trước hoặc trước khi đi ngủ nên suy nghĩ khi thức dậy sẽ ăn món gì. Như vậy sẽ không cảm thấy “vất vả” tìm thức ăn vào sáng hôm sau. Trữ sẵn nước trái cây và ngũ cốc để có thể ăn bữa sáng nhanh gọn.
* Bữa sáng ”khủng”
Bữa sáng cần đầy đủ dinh dưỡng, nhưng cũng không có nghĩa là phải ăn thật nhiều. Ăn nhiều quá bạn sẽ lờ đờ, chậm chạp và dễ buồn ngủ, mặc dù vừa bắt đầu một ngày mới.
* Thức ăn đơn điệu
Nhiều người có thói quen ăn cùng một loại thức ăn vào buổi sáng vì tiện lợi, không mất nhiều thời gian. Tuy vậy, không nên ăn hoài một món bởi vì vừa dễ ngán, đồng thời thiếu chất dinh dưỡng cần thiết từ những loại thực phẩm khác. Nên ăn đa dạng thực phẩm trong bữa sáng.
* Nuốt vội bữa sáng
Thức ăn phải được cắn và nhai kỹ trước khi nuốt. Uống nước trái cây hoặc nước lọc có thể giúp nuốt trôi thức ăn nhanh chóng, nhưng bạn cũng dễ bị nghẹn và làm quá trình tiêu hóa bị chậm lại, bởi vì thức ăn còn nguyên miếng lớn, chưa được nghiền nhỏ khi vào bao tử. Đừng vì vội mà ảnh hưởng đến bữa ăn sáng. Hãy ăn chậm để giữ gìn sức khỏe.
* Ăn sáng quá trễ
Tốt nhất nên ăn sáng trong vòng một giờ sau khi thức dậy. Nếu thời gian ăn sáng quá muộn, bụng sẽ đói cồn cào và khi ăn bạn không còn thấy ngon lành. Mục đích chính của bữa sáng là cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài, vì vậy ăn sáng muộn sẽ làm giảm hiệu quả và ảnh hưởng đến bữa trưa.
* Ăn vội vã trên đường đi
Nhiều người thường thức dậy chỉ nửa giờ trước khi đi làm và “chộp” đại thức ăn bán dọc đường đi. Điều này dễ khiến bạn bị tiêu hao năng lượng do vội vã chạy. Và, bạn sẽ cảm thấy đói sớm, có khuynh hướng ăn bù vào buổi trưa.
* Ăn vặt thay bữa sáng
Đồ ăn vặt chỉ cung cấp năng lượng tạm thời. Ăn sáng với bánh quy, sôcôla... dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, suy giảm về thể chất.
(Theo PNO)Soi kèo phạt góc Alaves vs Celta Vigo, 3h00 ngày 28/12025-01-30 12:19
Ông Trump tố bà Harris 'né' phỏng vấn, dùng đám đông cử tri giả2025-01-30 11:56
Lịch thi đấu Ngoại hạng Anh 2023/242025-01-30 11:48
Soi kèo phạt góc Valencia vs Vallecano, 2h ngày 4/42025-01-30 11:38
Soi kèo góc Club Leon vs Guadalajara, 10h00 ngày 29/12025-01-30 11:31
Pochettino bỏ cả ăn sinh nhật với vợ vì Chelsea chơi quá mất mặt2025-01-30 11:23
Kết quả bóng đá Al Ahli 02025-01-30 10:37
Rộ tin Nga điều lính khỏi Kaliningrad, bắt nhiều tù binh Ukraine ở Kursk2025-01-30 10:33
Nhận định, soi kèo Tottenham vs Leicester, 21h00 ngày 26/1: Cơ hội cho Gà trống2025-01-30 10:28
Tin bóng đá 9/4: Haaland chê MU, Barca lấy Kante2025-01-30 10:23
Nhận định, soi kèo Dewa United vs PSM Makassar, 15h30 ngày 27/1: Bão tố xa nhà2025-01-30 11:40
Hiệp hội golf Việt Nam ra mắt luật golf phiên bản tiếng Việt2025-01-30 11:26
MU nổ bom tấn chuyển nhượng Bruno Guimaraes2025-01-30 11:08
Pep Guardiola không tin Klopp bỏ bóng đá sau khi rời Liverpool2025-01-30 10:59
Soi kèo phạt góc Alaves vs Celta Vigo, 3h00 ngày 28/12025-01-30 10:52
Tin chuyển nhượng 9/5: MU thay 8 cầu thủ, Man City xong Haaland2025-01-30 10:49
Hezbollah bắn tên lửa vào miền bắc Israel, Mỹ phá hủy 2 tàu Houthi ở Biển Đỏ2025-01-30 10:49
Soi kèo phạt góc West Ham vs Southampton, 20h ngày 2/42025-01-30 10:37
Nhận định, soi kèo Club Leon vs Juarez, 06h00 ngày 26/01: Điểm tựa sân nhà2025-01-30 10:18
Giải chạy quanh hồ Tây sẵn sàng cho ngày trở lại2025-01-30 10:04