Bơi hay chạy giúp dáng đẹp hơn?
Nếu chỉ có thể áp dụng một hình thức tập luyện thể dục,ơihaychạygiúpdángđẹphơcác trận bóng hôm nay thể thao, không ít người tỏ ra băn khoăn khi phải lựa chọn giữa bơi và chạy. Các nhà nghiên cứu khoa học rốt cuộc đã có câu trả lời, giúp họ biết được đâu là môn thể thao giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng tốt hơn.
Theo các chuyên gia, cả bơi và chạy đều là các môn thể thao tốt cho sức khỏe và tất nhiên tốt hơn việc bạn ngồi ì cả ngày trước màn hình ti vi hay máy tính. Việc so sánh chúng với nhau rất giống việc so sánh cam với táo.
Điều chúng ta cần lưu ý trước tiên là, tính hiệu quả của mỗi hình thức tập luyện có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Chẳng hạn như, một nghiên cứu của Đại học Florida (Mỹ) phát hiện, người đi bơi đốt cháy được thêm 44% calo khi nước bể bơi được duy trì ở mức 20 độ C thay vì 32 độ C. Tốc độ bơi hay chạy cũng tác động rất lớn đến kết quả luyện tập.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện một số khác biệt cơ bản giữa hai dạng tập luyện này:
Về hình thức luyện tập
Chạy là dạng rèn luyện sức khỏe có cường độ cao và ảnh hưởng lớn ở trên cạn. Nó có thể kích thích xương phát triển, đồng thời tăng nhịp tim, cải thiện chức năng hô hấp và tim mạch cho bạn. Tuy nhiên, tiến sĩ Len Kravitz thuộc Đại học New Mexico (Mỹ) cho biết, chạy có thể dẫn tới chấn thương do trạng thái căng lặp đi lặp lại ở các khớp và mô mềm của cơ thể.
Trong khi đó, bơi là dạng rèn luyện sức khỏe dưới nước, có thể làm giảm trọng lượng cơ thể cũng như áp lực đến các khớp. Bản thân nước cũng thể gây ra lực cản cao gấp 800 lần không khí.
Về lượng calo đốt cháy
Chạy và bơi đều đốt cháy nhiều calo hơn đi bộ hoặc nâng tạ khi được tập ở cùng khoảng thời gian. Song, chạy đốt cháy được nhiều calo nhất. Theo Trung tâm y tế Mayo, một người nặng 73kg chạy trong một tiếng đồng hồ với vận tốc 13km/h có thể đốt cháy gần 986 calo. Ngay cả khi người này chạy chậm ở vận tốc 8km/h, anh/cô ta cũng tiêu hao tới 584 calo. Trong khi đó, cũng người này, nếu bơi sải với tốc độ tối đa trong một tiếng đồng hồ sẽ chỉ đốt cháy được 511 calo.
Về sử dụng các cơ
Cả bơi và chạy đều sử dụng chủ yếu là các cơ phía dưới cơ thể. Tuy nhiên, bơi kết hợp huy động phần trên cơ thể nhiều hơn. Với môn bơi, các cơ chân to và mạnh sẽ giúp đẩy bạn di chuyển xuyên qua nước dễ dàng hơn, trong khi các cơ phần trên cơ thể và cánh tay cũng tạo lực kéo hỗ trợ quá trình đó. Ở môn chạy, phần trên cơ thể cũng phải cử động nhằm giúp việc tập luyện hiệu quả hơn, nhưng không phải tham gia chống lại lực cản của môi trường (không khí) như ở môn bơi. Ở cả hai hình thức này, các cơ ở phần thân giữa giữ vai trò ổn định cột sống.
Kết luận
Như vậy, cả bơi và chạy đều thích hợp để bạn đưa vào chương trình rèn luyện sức khỏe, giúp bạn sở hữu vóc dáng đẹp, săn chắc như ý. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến nghị, nếu bạn mắc các vấn đề về xương khớp, chẳng hạn như viêm khớp, bơi sẽ là lựa chọn tốt hơn. Nếu bạn nhìn chung khỏe mạnh và tìm kiếm một hình thức tập luyện giúp đốt cháy calo nhiều nhất, hãy chọn chạy thay vì bơi.
Tuấn Anh(Theo LiveStrong, NYT)
Triệt lông bằng laser có gây hại cho da?相关推荐
-
Nhận định, soi kèo U19 Phần Lan vs U19 Ireland, 17h00 ngày 19/3: Tiếp tục bất bại
-
Nhận định, soi kèo Al Masry vs El Gounah, 23h00 ngày 1/7: Cửa dưới thất thế
-
Nhận định, soi kèo Ekenas IF vs KuPS, 22h30 ngày 3/7: Khó có bất ngờ tiếp theo
-
Nhận định, soi kèo Penarol vs Deportivo Maldonado, 01h00 ngày 7/7: Cửa trên đáng tin
-
Siêu máy tính dự đoán Fulham vs Tottenham, 20h30 ngày 16/3
-
Soi kèo phạt góc Việt Nam vs Oman, 19h00 ngày 24/03
- 最近发表
-
- Nhận định, soi kèo Lyngby vs Nordsjaelland, 23h00 ngày 16/3: Chủ nhà tự tin
- Thái Hòa lần đầu bắt tay Hoài Linh
- Sao Việt đóng cảnh nóng: Người táo bạo, kẻ e dè
- Nhận định, soi kèo Angola vs Seychelles, 17h00 ngày 1/7: Tin vào cửa trên
- Nhận định, soi kèo Borac Banja Luka vs Siroki Brijeg, 0h00 ngày 18/3: Bám đuổi ngôi đầu
- 'Interstellar' cuốn hút với dàn sao 'khủng'
- 'Interstellar' cuốn hút với dàn sao 'khủng'
- Soi kèo phạt góc U23 UAE vs U23 Trung Quốc, 19h00 ngày 23/3
- Nhận định, soi kèo Bologna vs Lazio, 21h00 ngày 16/3: Tiếp đón nồng nhiệt
- 'Hiệp sĩ mù' giành giải khán giả
- 随机阅读
-
- Kèo vàng bóng đá AS Roma vs Cagliari, 22h00 ngày 16/3: Trút giận?!
- Phim của Angelina Jolie lọt top Phim hay nhất 2014
- Nhận định, soi kèo Inter Turku vs Turun Palloseura, 22h00 ngày 3/7: Ngậm ngụi dừng bước
- Thái Hòa lần đầu bắt tay Hoài Linh
- Nhận định, soi kèo Atletico vs Barca, 03h00 ngày 17/3: Ca khúc khải hoàn
- Thái Hòa lần đầu bắt tay Hoài Linh
- Cảnh 'nóng' trong phim Việt: Giới hạn nào?
- Nhận định, soi kèo Johor vs Malaysia Universiteti, 19h15 ngày 5/7: Cống hiến
- Nhận định, soi kèo Atletico vs Barca, 03h00 ngày 17/3: Ca khúc khải hoàn
- Nhận định, soi kèo Kedah vs Pulau Penang FA, 14h30 ngày 5/7: Thắng tiếp lượt về
- 'Đập cánh' giữa kinh đô điện ảnh thế giới
- Sao Việt đóng cảnh nóng: Người táo bạo, kẻ e dè
- Nhận định, soi kèo U23 Farense vs U23 Academico Viseu, 18h00 ngày 18/3: Điểm tựa sân nhà
- Nhận định, soi kèo Pharco vs Zamalek, 23h00 ngày 3/7: Chủ nhà tự tin
- Soi kèo phạt góc U23 UAE vs U23 Trung Quốc, 19h00 ngày 23/3
- Nhận định, soi kèo Ilves Tampere vs HJK Helsinki, 19h00 ngày 6/7: Ca khúc khải hoàn
- Nhận định, soi kèo Newcastle vs Liverpool, 23h30 ngày 16/3: Danh hiệu đầu tiên
- Soi kèo phạt góc Việt Nam vs Oman, 19h00 ngày 24/03
- Soi kèo phạt góc Hàn Quốc vs Iran, 18h00 ngày 24/3
- Nhận định, soi kèo KPV Kokkola vs FC Haka, 22h30 ngày 3/7: Hiện tượng đáng gờm
- 搜索
-
- 友情链接
-