Khi mắc giãn tĩnh mạch tinh, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và các thói quen tốt giúp cải thiện lưu thông máu, giảm áp lực lên các tĩnh mạch bị giãn, và tăng cường sức khỏe tổng thể của cơ thể. Điều này không chỉ giúp giảm các triệu chứng khó chịu mà còn làm tăng khả năng hồi phục sau điều trị và hạn chế nguy cơ tái phát.

Duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân có thể tạo áp lực lên hệ thống tĩnh mạch và làm tình trạng giãn tĩnh mạch tinh trầm trọng hơn. Do đó, duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn là rất cần thiết.

Tập thể dục đều đặn

Hoạt động thể chất nhẹ nhàng, đều đặn giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện sức khỏe tĩnh mạch. Một số bài tập tốt cho người mắc giãn tĩnh mạch tinh bao gồm đi bộ, bơi lội, yoga và đạp xe. Tuy nhiên, bạn nên tránh các bài tập nặng hoặc tập gym quá sức, đặc biệt là các động tác gây áp lực lên vùng bụng và bìu.

Tránh ngồi hoặc đứng quá lâu

Ngồi hoặc đứng quá lâu có thể làm máu ứ đọng ở vùng bìu, khiến các tĩnh mạch trở nên căng và giãn nặng hơn. Nếu công việc đòi hỏi phải ngồi nhiều, hãy cố gắng đứng lên, đi lại hoặc thực hiện các bài tập duỗi cơ ngắn mỗi 30-60 phút.

Không sử dụng chất kích thích

Thuốc lá và rượu là các chất kích thích có hại, làm tăng nguy cơ viêm và ảnh hưởng xấu đến chức năng của hệ tuần hoàn. Người mắc giãn tĩnh mạch tinh nên tránh xa thuốc lá và hạn chế tiêu thụ rượu bia.

Giữ tinh thần thoải mái

Stress và căng thẳng có thể làm tăng áp lực trong cơ thể, ảnh hưởng đến lưu thông máu và làm các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể áp dụng các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, đọc sách hoặc tham gia các hoạt động giải trí để giữ tinh thần thoải mái và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Bên cạnh thay đổi thói quen sinh hoạt, nam giới cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống, như ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón – một yếu tố có thể gây áp lực lên vùng bìu và làm nặng thêm tình trạng giãn tĩnh mạch tinh. Những loại thực phẩm giàu chất xơ như các loại rau cảỉ xanh, cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh; trái cây như táo, lê, và chuối.

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa bởi nó có khả năng giảm viêm và bảo vệ các tế bào tĩnh mạch khỏi hư tổn. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây có màu sắc rực rỡ như dâu tây, việt quất, cam, quýt; các loại rau củ quả như cà chua, cà rốt và ớt chuông; các loại hạt như hạnh nhân, óc chó và hạt chia.

Hạn chế thực phẩm có chất béo bão hòa và đường vì chúng có thể làm tăng cholesterol và gây viêm, ảnh hưởng đến sự lưu thông máu và làm cho triệu chứng giãn tĩnh mạch tinh trở nên trầm trọng hơn. Hạn chế các thực phẩm chứa chất béo bão hòa như thịt đỏ, thức ăn nhanh, bánh ngọt và đồ uống có đường.

Ngoài ra, nước rất quan trọng trong việc duy trì sự linh hoạt của máu và giúp giảm nguy cơ táo bón. Người mắc giãn tĩnh mạch tinh nên duy trì uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ hệ tuần hoàn và cải thiện chức năng của tĩnh mạch.

Lê Nga

BSCKII Nguyễn Văn Phúc, khoa Nam học, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, cho biết giãn tĩnh mạch tinh là một bệnh lý phổ biến ở nam giới, đặc biệt là những người trong độ tuổi sinh sản. Đây là tình trạng tĩnh mạch ở bìu (túi chứa tinh hoàn) bị giãn và xoắn, gây cản trở lưu thông máu từ tinh hoàn trở về cơ thể, làm tăng nhiệt độ ở bìu và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Điều trị giãn tĩnh mạch tinh không chỉ dừng lại ở các phương pháp y khoa mà còn cần sự chăm sóc từ những thay đổi nhỏ trong lối sống hàng ngày.

Khi mắc giãn tĩnh mạch tinh, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và các thói quen tốt giúp cải thiện lưu thông máu, giảm áp lực lên các tĩnh mạch bị giãn, và tăng cường sức khỏe tổng thể của cơ thể. Điều này không chỉ giúp giảm các triệu chứng khó chịu mà còn làm tăng khả năng hồi phục sau điều trị và hạn chế nguy cơ tái phát.

Duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân có thể tạo áp lực lên hệ thống tĩnh mạch và làm tình trạng giãn tĩnh mạch tinh trầm trọng hơn. Do đó, duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn là rất cần thiết.

Tập thể dục đều đặn

Hoạt động thể chất nhẹ nhàng, đều đặn giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện sức khỏe tĩnh mạch. Một số bài tập tốt cho người mắc giãn tĩnh mạch tinh bao gồm đi bộ, bơi lội, yoga và đạp xe. Tuy nhiên, bạn nên tránh các bài tập nặng hoặc tập gym quá sức, đặc biệt là các động tác gây áp lực lên vùng bụng và bìu.

Tránh ngồi hoặc đứng quá lâu

Ngồi hoặc đứng quá lâu có thể làm máu ứ đọng ở vùng bìu, khiến các tĩnh mạch trở nên căng và giãn nặng hơn. Nếu công việc đòi hỏi phải ngồi nhiều, hãy cố gắng đứng lên, đi lại hoặc thực hiện các bài tập duỗi cơ ngắn mỗi 30-60 phút.

Không sử dụng chất kích thích

Thuốc lá và rượu là các chất kích thích có hại, làm tăng nguy cơ viêm và ảnh hưởng xấu đến chức năng của hệ tuần hoàn. Người mắc giãn tĩnh mạch tinh nên tránh xa thuốc lá và hạn chế tiêu thụ rượu bia.

Giữ tinh thần thoải mái

Stress và căng thẳng có thể làm tăng áp lực trong cơ thể, ảnh hưởng đến lưu thông máu và làm các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể áp dụng các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, đọc sách hoặc tham gia các hoạt động giải trí để giữ tinh thần thoải mái và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Bên cạnh thay đổi thói quen sinh hoạt, nam giới cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống, như ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón – một yếu tố có thể gây áp lực lên vùng bìu và làm nặng thêm tình trạng giãn tĩnh mạch tinh. Những loại thực phẩm giàu chất xơ như các loại rau cảỉ xanh, cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh; trái cây như táo, lê, và chuối.

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa bởi nó có khả năng giảm viêm và bảo vệ các tế bào tĩnh mạch khỏi hư tổn. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây có màu sắc rực rỡ như dâu tây, việt quất, cam, quýt; các loại rau củ quả như cà chua, cà rốt và ớt chuông; các loại hạt như hạnh nhân, óc chó và hạt chia.

Hạn chế thực phẩm có chất béo bão hòa và đường vì chúng có thể làm tăng cholesterol và gây viêm, ảnh hưởng đến sự lưu thông máu và làm cho triệu chứng giãn tĩnh mạch tinh trở nên trầm trọng hơn. Hạn chế các thực phẩm chứa chất béo bão hòa như thịt đỏ, thức ăn nhanh, bánh ngọt và đồ uống có đường.

Ngoài ra, nước rất quan trọng trong việc duy trì sự linh hoạt của máu và giúp giảm nguy cơ táo bón. Người mắc giãn tĩnh mạch tinh nên duy trì uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ hệ tuần hoàn và cải thiện chức năng của tĩnh mạch.

Lê Nga

Hay với anh Lưu Tuấn Phong, con trai nhỏ mới hơn 3 tuổi, cầm chặt trên tay lốc sữa vừa nhận. Đã nhiều ngày nay cha con anh chỉ ăn mì cầm cự qua ngày."Người lớn sao cũng được, nhưng còn đứa nhỏ thì...", anh nghẹn lời. May mắn được bạn đọc tiếp thêm lương thực, thực phẩm, con anh cuối cùng cũng được ăn bữa cơm có thịt.

Những đứa trẻ phấn khởi trước phần quà được tặng

Mong muốn được chung tay cùng cả nước chiến đấu với đại dịch, Báo VietNamNet tiếp tục chương trình “Tiếp sức đẩy lùi đại dịch cùng VietNamNet”.

Chương trình nhằm mục tiêu hỗ trợ lương thực, nhu yếu phẩm cần thiết cho người nghèo, lao động tự do, người thất nghiệp bị ảnh hưởng bởi dịch Covid-19, các trung tâm bảo trợ xã hội, mái ấm tình thương…, những nơi chưa tiếp cận được gói cứu trợ.

Bên cạnh đó, chương trình cũng hướng tới hỗ trợ trang thiết bị y tế đến các bệnh viện, các trung tâm cách ly, trung tâm y tế, lực lượng y, bác sĩ. Đồng thời cũng chung tay góp phần đảm bảo lương thực thực phẩm để người dân nghèo an tâm thực hiện giãn cách xã hội, đảm bảo trang thiết bị y tế cho đội ngũ tuyến đầu chống dịch, đồng lòng cùng chống dịch Covid-19.

Báo VietNamNet sẽ phối hợp cùng chính quyền địa phương, các tổ chức từ thiện uy tín để giúp đỡ những hoàn cảnh khó khăn. 

Bạn đọc đang gặp khó khăn; các tổ chức, cá nhân, doanh nghiệp muốn tham gia chương trình tiếp sức, xin liên hệ với toà soạn theo cách sau:

Gọi đến tổng đài 19001081 (8h-20h mỗi ngày), hoặc gửi thông tin hoàn cảnh đến email: banbandoc@vietnamnet.vn  để đăng ký. 

Báo VietNamNet sẽ phối hợp cùng chính quyền địa phương xác nhận và tìm phương án hỗ trợ phù hợp nhất.

Với vai trò là cầu nối, Báo VietNamNet rất mong Quý bạn đọc hảo tâm, các Doanh nghiệp, Tổ chức sẽ cùng đồng hành với chương trình và san sẻ tình thương với đồng bào.

Danh sách bạn đọc ủng hộ chương trình từ ngày 24/8 đến hết ngày 29/8:

Ban Bạn đọc

>>>Tiếp sức đẩy lùi đại dịch  cùng VietNamNet<<<

Những suất quà được báo VietNamNet liên hệ, gửi đến những hộ dân, người lao động nghèo đang mắc kẹt tại TP HCM không chỉ gói ghém nghĩa tình của bạn đọc mà còn là lời động viên, mong muốn được san sẻ những khó khăn trước mắt cho đồng bào.

Chị Thuý Vy, ở trọ tại Quận 12 chia sẻ: "Bữa giờ không được đi chợ, nay nhận được rau thịt mà tôi thật sự xúc động. Mọi người được ăn đủ chất sẽ khoẻ hơn nhiều. Tôi chân thành cảm ơn báo đã làm cầu nối và các nhà hảo tâm giúp đỡ".

Hay với anh Lưu Tuấn Phong, con trai nhỏ mới hơn 3 tuổi, cầm chặt trên tay lốc sữa vừa nhận. Đã nhiều ngày nay cha con anh chỉ ăn mì cầm cự qua ngày."Người lớn sao cũng được, nhưng còn đứa nhỏ thì...", anh nghẹn lời. May mắn được bạn đọc tiếp thêm lương thực, thực phẩm, con anh cuối cùng cũng được ăn bữa cơm có thịt.

Những đứa trẻ phấn khởi trước phần quà được tặng

Mong muốn được chung tay cùng cả nước chiến đấu với đại dịch, Báo VietNamNet tiếp tục chương trình “Tiếp sức đẩy lùi đại dịch cùng VietNamNet”.

Chương trình nhằm mục tiêu hỗ trợ lương thực, nhu yếu phẩm cần thiết cho người nghèo, lao động tự do, người thất nghiệp bị ảnh hưởng bởi dịch Covid-19, các trung tâm bảo trợ xã hội, mái ấm tình thương…, những nơi chưa tiếp cận được gói cứu trợ.

Bên cạnh đó, chương trình cũng hướng tới hỗ trợ trang thiết bị y tế đến các bệnh viện, các trung tâm cách ly, trung tâm y tế, lực lượng y, bác sĩ. Đồng thời cũng chung tay góp phần đảm bảo lương thực thực phẩm để người dân nghèo an tâm thực hiện giãn cách xã hội, đảm bảo trang thiết bị y tế cho đội ngũ tuyến đầu chống dịch, đồng lòng cùng chống dịch Covid-19.

Báo VietNamNet sẽ phối hợp cùng chính quyền địa phương, các tổ chức từ thiện uy tín để giúp đỡ những hoàn cảnh khó khăn. 

Bạn đọc đang gặp khó khăn; các tổ chức, cá nhân, doanh nghiệp muốn tham gia chương trình tiếp sức, xin liên hệ với toà soạn theo cách sau:

Gọi đến tổng đài 19001081 (8h-20h mỗi ngày), hoặc gửi thông tin hoàn cảnh đến email: banbandoc@vietnamnet.vn  để đăng ký. 

Báo VietNamNet sẽ phối hợp cùng chính quyền địa phương xác nhận và tìm phương án hỗ trợ phù hợp nhất.

Với vai trò là cầu nối, Báo VietNamNet rất mong Quý bạn đọc hảo tâm, các Doanh nghiệp, Tổ chức sẽ cùng đồng hành với chương trình và san sẻ tình thương với đồng bào.

Danh sách bạn đọc ủng hộ chương trình từ ngày 24/8 đến hết ngày 29/8:

Ban Bạn đọc

>>>Tiếp sức đẩy lùi đại dịch  cùng VietNamNet<<<