Cách làm này bảo đảm cho cơ thể luôn trong trạng thái đủ nước và giúp kiểm soát mức độ ăn. Một nghiên cứu tại Hà Lan cho thấy uống 2 tách nước trước bữa ăn giúp giảm bớt cảm giác đói nên ăn ít, từ đó có tác dụng giảm béo phì.

Nên ăn củ hành

Củ hành chứa nhiều isoflavon giúp bảo vệ tim mạch, vì vậy ăn củ hành nên xem là “nhiệm vụ” của chúng ta. Đặc biệt, khi dùng loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe như món thịt nướng chẳng hạn, củ hành trở thành rau “cứu mạng” cho bạn.

Uống một ly lớn nước sau khi dùng thức ăn nhanh

Lượng calo và muối của thức ăn nhanh (fast food) đều vượt cao so với chỉ tiêu nhưng một ly nước lớn có thể giúp giảm nồng độ natri trong cơ thể, tạo cho bạn một khoảng cách khá an toàn với bệnh tăng huyết áp.

Hãm trà đỏ (lipton) bằng nước lạnh

Nghiên cứu gần đây của Bộ Nông nghiệp Mỹ phát hiện một ít trà đỏ (vốn chứa nhiều chất chống ôxy hóa) giúp bạn chống nếp nhăn và ung thư một cách hiệu quả. Nước lạnh có thể làm cho thành phần hữu ích trong trà không bị phá hỏng mà ngấm ra ngoài từ từ, bạn chỉ cần chịu khó chờ một chút.

15 giờ, hãy ăn xế

Có lẽ “ngủ nướng” là nguyên do bạn không ăn sáng nhưng đừng xem việc ăn xế lúc... 15 giờ là điều gì đó quá nặng nhọc. Bổ sung dinh dưỡng trong khoảng thời gian giữa bữa trưa và bữa tối có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn mệt mỏi nhất trong ngày. Sữa chua, trái cây, bánh... đều có thể là sự chọn lựa của bạn.

Ăn cả lớp sợi quất

Rất nhiều người khi ăn quất thường lột “sợi trắng” bám trên múi. Thật ra, trong sợi chứa nhiều chất flavonoid rất có ích đối với cơ thể.

Mua trái cây, nên chọn màu đậm

Trái cây có muôn màu muôn vẻ nhưng khi cần đến tác dụng vượt trội của chúng đối với sức khỏe, bạn nên chọn những trái cây màu đậm bởi trong đó có chứa nhiều chất chống ôxy hóa. Những trái cây có màu đen như mận, ô mai… cũng có tác dụng không kém.

Thận trọng với chất béo

Nghiên cứu cho thấy vài giờ sau bữa ăn có hấp thu chất béo 50-80 g thì tính đàn hồi của mạch máu giảm, yếu tố đông máu tăng đột ngột. Do vậy, cho dù ban ngày bạn ăn rất “thanh nhạt” nhưng cũng không thể vì thế mà “tự thưởng” cho mình lượng chất béo tùy thích vào ban đêm!

Ăn vặt chứa carbohydrate trước khi ngủ

“Nhấm nháp” một ít thức ăn vặt chứa carbohydrate trước khi ngủ được xem là bổ ích cho cơ thể. Dùng thực phẩm ngũ cốc là cách bổ sung chất xơ tốt nhất. Tuy nhiên, phần đông chúng ta chỉ hấp thu phân nửa lượng chất xơ so với nhu cầu hằng ngày của cơ thể là 25-35 g. Vì thế, tốt nhất trước khi ngủ nên dùng một ít thức ăn giàu chất xơ.

(Theo Người lao động)

Khi nhìn vào vòng eo, các chàng sẽ thấy sự chuyển động hoàn hảo và có chút gì đó rất quyến rũ. Tuy vậy, điểm “hút” chàng nhất chính là điểm kết nối giữa eo và hông. 

Nhiều người gọi đây là điểm kết nối tình yêu bởi khi ôm bạn, đôi tay của chàng thường sẽ đặt ở vùng giữa eo và hông. Vậy nên cho dù bạn có một vòng eo con kiến, hay một thân hình bụ bẫm thì cũng đều khiến chàng muốn ôm giữ bạn trong tay.

Tấm lưng nuột nà

Số đông nam giới thừa nhận họ thích được vuốt ve tấm lưng mịn màng và quyến rũ của bạn đời. Dù là cơ bắp săn chắc hay chỉ tương đối, miễn sao lưng bạn không dư thừa quá nhiều mỡ và mịn màng, chàng sẽ khao khát được xoa nhẹ tấm lưng ấy, cảm nhận sự quyến rũ cùng với những suy nghĩ chỉ mình chàng biết. 

Một cô gái mặc những trang phục để lộ phần lưng, cô ấy sẽ thu hút được nhiều sự chú ý của đấng mày râu hơn bởi sự quyến rũ toát ra từ nó. Bởi vậy, nếu bạn có một tấm lưng nuột nà, đừng quên hớp hồn chàng bằng những chiếc váy hở lưng.

Ảnh minh họa

Đôi môi luôn là một trong những điểm hấp dẫn nhất trên khuôn mặt người phụ nữ và cũng là một trong những vũ khí lợi hại nhất của phái yếu. Chỉ cần bạn biết sử dụng đúng cách, một cú chạm môi nhẹ nhàng cũng có thể khiến chàng run lên vì kích thích. 

Đừng quên sức mạnh của những ngôn từ bạn thốt lên bên tai chàng đi kèm hành động. Một màu son phù hợp và câu nói anh thật mạnh mẽ và quyến rũ có thể khiến đấng nam nhi gục ngã.

Vòng ba đầy đặn

Bạn lo lắng vì mình có vòng ba quá khổ? Trời đất, bạn có nhận thấy rằng có rất nhiều đàn ông rất yêu thích điều đó không cô gái? Bộ phận này thực sự quyến rũ do cách nhìn và cảm nhận của mỗi người. 

Tuy nhiên vòng ba đầy đặn thường là tốt. Thân hình của nam giới có nhiều góc cạnh hơn nên bộ não của họ luôn khao khát và đánh giá cao đường cong và sự đầy đặn của người phụ nữ, và bạn đâu có phải là gầy hay không có chúng phải không nào?

Bờ ngực ngọt ngào

Tất nhiên rồi. Mặc dù điều này đã khá quen thuộc nhưng không thể phủ nhận sự quyến rũ của vòng một. Các chàng sẽ không thể nào cưỡng lại được trước sự nóng bỏng của đôi gò bồng đào căng tràn sức sống. 

Đó cũng là lý do tại sao rất nhiều chị em quan tâm và chăm sóc đặc biệt cho vòng một của mình. Nhưng nhũng cô nàng ngực nhỏ cũng đừng quá tự ti bởi sự thực chàng sẽ quan tâm tới niềm vui khi mơn trớn vòng một của nàng, chứ không phải là kích thước của chúng. 

Tự tin mặc một chiếc áo ngực push-up hoặc một chiếc áo ngực hỗ trợ đầy đủ để bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn hoặc bạn có thể mặc bộ đồ lót sexy và sẵn sàng cho mọi tình huống.

(Theo Tri thức trẻ)

Cùng với đó, tỷ lệ doanh nghiệp, tổ chức hiểu được tầm quan trọng của an toàn thông tin cũng như sự cần thiết phải đầu tư mạnh mẽ hơn cho an toàn thông tin cũng đã có sự chuyển dịch. Kết quả khảo sát năm nay cho thấy, tỷ lệ đơn vị chọn thuê ngoài dịch vụ giám sát an toàn thông tin để tối ưu chi phí nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả mong muốn, đã tăng lên 50%. Con số này ở khảo sát công bố năm 2023 là 20%.

Nhu cầu về đào tạo, đặc biệt là đào tạo nhận thức an toàn thông tin cho người dùng cũng đã được nhiều tổ chức quan tâm. Điều này cho thấy các tổ chức, doanh nghiệp đã rút kinh nghiệm kịp thời từ các bài học thực tế thời gian qua, khi nhiều cuộc tấn công mạng sử dụng con đường lừa đảo phi kỹ thuật và nằm vùng khá lâu trước khi thực hiện hành động phá hoại.

Đáng chú ý, kết quả khảo sát an toàn thông tin được VNISA phía Nam thực hiện năm nay cũng chỉ ra rằng: Tấn công có chủ đích, tấn công vì mục tiêu tài chính và tấn công từ nội bộ là những nỗi lo lớn của các doanh nghiệp.

Khi xảy ra sự cố khiến hệ thống CNTT có vấn đề, dữ liệu quan trọng bị mã hóa, các cơ quan, tổ chức, doanh nghiệp mới thấy hết tầm quan trọng của công tác xây dựng quy trình chuẩn, sẵn sàng xử lý sự cố. “Quy trình chuẩn sẽ giúp chúng ta không bị hoảng loạn và có những kế hoạch, bước đi dự phòng tốt. Tuy nhiên, vẫn có hơn một nửa các tổ chức được khảo sát còn chưa quan tâm công tác này”, đại diện VNISA phía Nam nhận xét.

Từ kết quả khảo sát an toàn thông tin năm 2024, chi hội VNISA phía Nam còn điểm ra một số nét nổi bật khác trong bức tranh an toàn thông tin tại khu vực miền Nam như: Việc đánh giá hệ thống CNTT bằng hình thức thuê các tổ chức thực hiện xâm nhập thử nghiệm, tìm kiếm sơ hở, đánh giá quy trình nhân lực hiện đã trở thành quen thuộc và được nhiều tổ chức thực hiện; Phân loại cấp độ của hệ thống thông tin đã là một yêu cầu khá quen thuộc; Chống lại mã độc tống tiền bằng sao lưu dữ liệu là cách làm hiệu quả; Biện pháp sử dụng bảo hiểm an ninh mạng để giảm thiệt hại khi bị tấn công hiện vẫn chưa phổ biến...

Ông Ngô Vi Đồng, Phó Chủ tịch VNISA, Chủ tịch Chi hội VNISA phía Nam cho biết, kết quả khảo sát an toàn thông tin năm 2024 sẽ được thông tin chi tiết tại hội thảo An toàn thông tin khu vực phía Nam 2024, chủ đề “Đảm bảo an toàn thông tin cho hạ tầng số, dữ liệu số và kinh tế số trước tội phạm mạng”, sẽ diễn ra ngày 23/8 tới tại TP.HCM.

Đề cập đến tình hình an toàn thông tin mạng Việt Nam thời gian qua, đại diện Chi hội VNISA phía Nam cho hay, nửa đầu năm 2024, việc xảy ra nhiều vụ tấn công mã hóa dữ liệu - ransomware nhắm vào các doanh nghiệp lớn tại Việt Nam, đã gây ra thiệt hại lớn cho các doanh nghiệp và cộng đồng. Các cuộc tấn công này đã làm tê liệt hệ thống thông tin, gián đoạn hoạt động vận hành và kinh doanh, gây ra tổn thất tài chính đáng kể. Những thiệt hại từ các vụ tấn công này không chỉ dừng lại ở kinh tế mà còn ảnh hưởng lâu dài đến uy tín và khả năng cạnh tranh của các doanh nghiệp Việt Nam trên thị trường quốc tế.

Sự cố “màn hình xanh chết chóc” xảy ra tháng 7/2024 đã làm gián đoạn một số lượng lớn các tổ chức do phụ thuộc nhiều vào điện toán đám mây và hệ điều hành. Theo ông Ngô Vi Đồng, đây cũng là một “hồi chuông cảnh báo” với các cơ quan, tổ chức, doanh nghiệp trong tiến trình chuyển đổi số. “Chắc chắn chúng ta còn nhiều việc phải làm, tuy tốn kém gian nan nhưng cần thiết để tăng khả năng chống chọi với sự cố, giảm mức độ phụ thuộc vào một cá nhân, hay một tổ chức”, ông Ngô Vi Đồng nêu quan điểm.

Trong kỷ nguyên số, dữ liệu đã trở thành tài sản quý của mỗi tổ chức. Tuy nhiên, theo đại diện Chi hội VNISA phía Nam, việc bảo vệ khối lượng dữ liệu khổng lồ này đang là thách thức lớn. Các vụ rò rỉ dữ liệu vẫn liên tục xảy ra, gây hậu quả nghiêm trọng và thiệt hại lớn về tài chính và uy tín doanh nghiệp.

“Năm 2024, các quy định về bảo vệ dữ liệu ngày càng được siết chặt trên toàn cầu và ở Việt Nam. Các doanh nghiệp phải đối mặt với những yêu cầu nghiêm ngặt hơn về việc thu thập, lưu trữ và xử lý dữ liệu cá nhân. Điều này buộc các doanh nghiệp phải đầu tư vào các giải pháp bảo mật mạnh mẽ hơn để đảm bảo tuân thủ pháp luật và bảo vệ dữ liệu của khách hàng”, đại diện Chi hội VNISA phía Nam lưu ý thêm.

Phát biểu tại cuộc họp của Câu lạc bộ Thảo luận Quốc tế Valdai ở thành phố Sochi (Nga) ngày 7/11, Tổng thống Vladimir Putin nói, ông muốn gửi lời chúc mừng đến Tổng thống Mỹ đắc cử Donald Trump.

Ông Putin lưu ý, ông Trump đã bày tỏ mong muốn chấm dứt xung đột ở Ukraine và những tuyên bố như vậy "ít nhất cũng đáng được chú ý".

Tổng thống Nga sau đó đã bày tỏ sự ngưỡng mộ đối với hành động của ông Trump khi ông bị ám sát hụt ở Pennsylvania hồi tháng 7 trong lúc vận động tranh cử. Khi đó, ông Trump đã đứng dậy và giơ nắm đấm sau khi một viên đạn sượt qua tai.

"Tôi rất ấn tượng. Ông ấy là một người can đảm. Một người cho thấy phẩm chất của mình trong những trường hợp khẩn cấp này", chủ nhân Điện Kremlin nói.

Chỉ vài giờ trước, người phát ngôn Điện Kremlin Dmitry bác bỏ thông tin cho rằng Tổng thống Putin đã bí mật chúc mừng ông Trump giành chiến thắng trong cuộc bầu cử ở Mỹ.

Tuy nhiên, ông Peskov không loại trừ khả năng diễn ra cuộc đối thoại trực tiếp giữa Tổng thống Putin và ông Trump trước khi Tổng thống đắc cử Mỹ nhậm chức vào tháng 1 tới.

"Ông Trump nói ông ấy sẽ gọi cho Tổng thống Putin trước lễ nhậm chức. Đây là lời của ông ấy, chúng tôi không còn gì để nói nữa", ông Peskov cho hay. Dù chưa có sắp xếp cụ thể, nhưng người phát ngôn Điện Kremlin nhấn mạnh một cuộc gọi như vậy có thể xảy ra.

Về phần mình, trả lời phỏng vấn NBChôm qua, ông Trump cho biết, kể từ khi đắc cử, ông đã nói chuyện với khoảng 70 lãnh đạo quốc tế, nhưng không có ông Putin. Ông cho biết: "Tôi nghĩ, chúng tôi sẽ sớm nói chuyện với nhau".

Ông Putin cho hay, ông sẵn sàng nhận một cuộc điện thoại từ Tổng thống đắc cử Trump, song nhấn mạnh "sẽ không chủ động gọi cho ông ấy".

"Tôi có thể gọi điện cho ông ấy, nhưng tôi không làm vậy vì các nhà lãnh đạo phương Tây thường gọi cho tôi gần như hàng tuần, rồi đột nhiên dừng lại. Nếu bất kỳ ai trong số họ muốn thiết lập lại liên lạc, tôi luôn nói: Chúng tôi không phản đối điều đó. Chúng tôi sẵn sàng nối lại liên lạc và tham gia vào các cuộc thảo luận", nhà lãnh đạo Nga nói.

Bình luận về chính sách của Mỹ với Nga sau khi ông Trump đắc cử, ông Peskov nói, Moscow "không ảo tưởng" về khả năng của ông Trump trong việc thay đổi đáng kể lập trường so với chính quyền tiền nhiệm, nhưng Tổng thống Putin sẵn sàng đối thoại mang tính xây dựng dựa trên các nguyên tắc công lý, bình đẳng và sẵn sàng xem xét các mối quan tâm của nhau.

Về việc liệu Nga có đại diện tại lễ nhậm chức của Tổng thống đắc cử Donald Trump hay không, ông Peskov cho hay Moscow vẫn chưa quyết định. Ông bác bỏ đồn đoán Điện Kremlin đã liên hệ với đội ngũ của ông Trump.

Ngoại trưởng Nga Sergei Lavrov cũng nêu rõ, Nga chưa bao giờ từ chối tổ chức các cuộc gặp hoặc đối thoại với Mỹ.

"Chúng tôi chưa bao giờ từ chối đối thoại với bất kỳ ai. Tổng thống Putin nhấn mạnh quan điểm của chúng tôi mỗi khi đề cập đến chủ đề này. Đối thoại luôn tốt hơn là cô lập nhau", ông Lavrov cho biết khi được hỏi về khả năng giới chức Nga liên hệ với đội ngũ của ông Trump.

Ông nói thêm: "Chúng tôi sẽ xem liệu có bất kỳ đề xuất nào không. Nếu có sáng kiến ngồi xuống và trò chuyện thẳng thắn về quan hệ ở hiện tại và trong tương lai mà không có bất kỳ yêu cầu đơn phương nào, thì chúng tôi sẽ sẵn sàng".

Ông Trump đã nhiều lần khẳng định có thể chấm dứt xung đột ở Ukraine trong vòng 24 giờ sau khi đắc cử nhiệm kỳ thứ hai.

Trong một cuộc phỏng vấn với Fox News,ông chia sẻ về giải pháp của mình: "Tôi sẽ nói với Tổng thống Ukraine Volodymyr Zelensky: Các ông phải đạt được thỏa thuận (với Nga), nếu không sẽ không có thêm viện trợ. Và tôi cũng sẽ nói với ông Putin: Nếu ông không đạt được thỏa thuận, chúng tôi sẽ viện trợ cho Ukraine nhiều hơn. Chúng tôi sẽ cung cấp cho họ nhiều hơn những gì họ từng có, nếu phải làm vậy".

Hồi tháng 4, Washington Postdẫn nguồn thạo tin cho biết, ông Trump có thể chấm dứt xung đột Nga - Ukraine bằng việc gây sức ép buộc Kiev nhượng bộ lãnh thổ cho Nga, trong đó có bán đảo Crimea và Donbass. Cố vấn chiến dịch tranh cử của ông Trump, Jason Miller, cho biết thông tin này là giả mạo.