7 cách để có giấc ngủ ngon giữa thời công nghệ
Trong khi công nghệ hiện đại đang đẩy cuộc sống hàng ngày của chúng ta tiến lên với tốc độ chóng mặt,áchđểcógiấcngủngongiữathờicôngnghệ24. một vài phương diện có thể trở nên dễ dàng hơn, nhưng nhiều mặt khác lại bị ảnh hưởng không nhỏ. Ví dụ như chất lượng giấc ngủ không còn được như trước, chúng ta thức dậy muộn hơn hay có những cơn ngáp ngắn dài ở nơi làm việc. Có thể nói, công nghệ là nguyên nhân của nhiều vấn đề liên quan tới giấc ngủ cho nhiều người, nhưng cũng có thể là giải pháp xử lý mà chúng ta nên xem xét.
Giảm ánh sáng sau hoàng hôn
Một trong những thủ phạm của sự thiếu ngủ chính là loại ánh sáng màu xanh từ những màn hình mà con người thường xuyên nhìn vào như điện thoại, máy tính, tablet hay TV. Chính thứ ánh sáng này lừa não bộ chúng ta nghĩ rằng đây vẫn là ban ngày, lâu dần sẽ làm thay đổi nhịp điệu sinh học của người.
![]() |
Việc đặt lịch cho các bộ lọc ánh sáng xanh - như Night Shift hay f.lux - theo thời gian mặt trời lặn có thể giảm mức độ ánh sáng mắt bạn nhận được sau khi hoàng hôn buông xuống. Còn nếu trong nhà bạn có sẵn đèn thông mình, bạn có thể làm điều tương tự. Sau khi mặt trời lặn, hãy giảm tối thiểu thời gian bạn nhìn vào màn hình thiết bị, làm giảm độ sáng của các đèn điện trần và đèn cây, hoặc chuyển từ chế độ sáng trắng sang tông ấm hơn.
Chơi game audio để mắt được nghỉ ngơi
Mọi người có xu hướng nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại hay TV cho tiết mục giải trí đêm khuya của mình, kể cả khi nghe nhạc trên Youtube hay chơi game. Hãy để cho mắt bạn được nghỉ ngơi bằng việc lắng nghe audiobook hay podcast bằng loa thông minh. Các loại loa như Alexa hay Google Home còn có tùy chọn chơi game để người dùng sử dụng.
Tiếng ồn trắng
![]() |
(责任编辑:Ngoại Hạng Anh)
下一篇:Nhận định, soi kèo Hải Phòng vs Công an Hà Nội, 19h15 ngày 22/4: Căng như dây đàn
Chào chuyên gia, em muốn được tư vấn xem năm nay nên đầu tư vào những kênh gì để sinh lời ổn định. Thu nhập của em dư ra khoảng 5 triệu mỗi tháng, số vốn hiện tại em có được khoảng 30 triệu trong tài khoản và một cây vàng. Kỳ vọng của em có thể lời được ít nhất 10-20 triệu đồng sau một năm. Do hiện tại em đang ở nước ngoài nên thật sự chưa rõ tình hình các kênh đầu tư trong nước nên rất cần lời khuyên ạ.
Thắng Trần
" alt="Nên đầu tư gì với số vốn nhỏ quanh 100 triệu?" /> " alt="Máy bay siêu thanh của Boom đạt tốc độ gần Mach 1" />Chọn bánh Trung thu chuẩn vị truyền thống
Bánh Trung thu truyền thống là hương vị quen thuộc với nhiều thế hệ người Việt. Mỗi năm lại có thêm những vị bánh mới, biến thể theo các cách khách nhau với nhiều lựa chọn, nhưng bánh truyền thống vẫn được lòng những thực khách khó tính. Tặng nhau hộp bánh Trung thu truyền thống là cách để gắn kết tình thân trong gia đình, để mỗi người thêm trân quý, thêm yêu, thêm hiểu giá trị truyền thống.
Bánh Trung thu chuẩn vị truyền thống là sự hội tụ của những nguyên liệu mộc mạc từ tự nhiên nhưng khá kì công trong công đoạn chế biến.
Nguyên liệu làm nhân bánh thập cẩm nhất định phải có mỡ phần, mứt bí, lạp xưởng, hạt sen, vừng trắng, lạc rang… và đặc biệt không thể thiếu vị đặc trưng của lá chanh thái sợi và vị thuốc bắc dịu nhẹ trong vỏ bánh nướng. Còn bánh dẻo phải là gạo nếp bắc rang xay ngào với nước cốt hoa bưởi. Hoa bưởi được hái từ đầu mùa, chọn phần cánh và nhị hoa đem trích li lấy thứ tinh dầu đậm đặc nguyên chất.
Bánh Trung thu truyền thống với những nguyên liệu gần gũi thân quen. Hương vị trong nhân bánh cổ truyền đậm đà, gần gũi và hợp khẩu vị người Việt, đồng thời giá cả khá phù hợp với phần lớn người tiêu dùng. Bạn có thể lựa chọn sản phẩm của các thương hiệu gắn liền với bánh Trung thu hương vị truyền thống được nhiều người tiêu dùng lựa chọn như bánh Hữu Nghị.
Hộp bánh Trung thu truyền thống 2 chiếc và 4 chiếc của Hữu Nghị mùa trăng 2020 phù hợp với người thích vị cổ truyền và mức giá phổ thông. Với hộp bánh trung thu truyền thống 2 chiếc và 4 chiếc của Hữu Nghị, người mua được chủ động lựa chọn nhân bánh nướng, bánh dẻo nên dễ dàng đáp ứng sở thích của khách hàng.
Chọn bánh Trung thu nhân hảo hạng với thiết kế độc đáo
Những chiếc bánh Trung thu tròn đầy, hội tụ tinh hoa trời đất với những nguyên liệu hảo hạng được chọn lựa kỹ càng, đặt bên trong hộp bánh có thiết kế tinh tế gợi nên nét đẹp truyến thống giản dị mà thanh tao.
Càng ngày các nhà sản xuất bánh Trung thu càng chú trọng tới mẫu mã sản phẩm, làm sao để hộp bánh không chỉ chất lượng mà còn thể hiện được tâm tình của người chọn bánh.
Mới đây, thương hiệu bánh Hữu Nghị vừa giới thiệu bộ sản phẩm bánh Trung thu Thanh Nguyệt theo chủ đề Sen với ý nghĩa gợi tả những nét đẹp của nghệ thuật ẩm thực mùa trăng qua các hộp Thanh Nguyệt Tinh Khôi, Tinh Hoa, Trứ Danh, Trác Tuyệt và cả những lời chúc “Thu như ý” với hộp Thanh Nguyệt Đoàn Viên, Bình An, Phú Túc, Đại Phát.
Hộp bánh Trung thu Thanh Nguyệt Phú Túc trong bộ sản phẩm chủ đề Sen cho mùa Trăng 2020 của Hữu Nghị. Hộp bánh Trung thu Thanh Nguyệt Đại Phát. Từng hộp bánh được thiết kế tỉ mỉ, thể hiện giá trị văn hoá gần gũi nhưng không kém phần trang trọng, hứa hẹn trở thành những món quà ý nghĩa trong mùa Trung thu năm nay.
Chọn bánh tốt cho sức khoẻ
Xu hướng lựa chọn chú ý đến sức khoẻ ngày càng trở nên phổ biến. Nhiều sản phẩm tốt cho sức khoẻ được gợi ý làm quà biếu tặng nhân dịp Trung thu. Tuy nhiên bánh Trung thu vẫn là lựa chọn được ưu tiên hàng đầu.
Nắm bắt được xu hướng tiêu dùng của thị trường, một số nhà sản xuất lớn đã sáng tạo ra sản phẩm bánh Trung thu giảm ngọt, ngọt nhẹ.
Trong bộ sản phẩm bánh Trung thu Thanh Nguyệt theo chủ đề Sen của nhà sản xuất Hữu Nghị có mẫu bánh Trung thu Thanh Nguyệt Đoàn Viên gồm 4 bánh nướng Sugar free, sử dụng đường không năng lượng isomalt, phù hợp cho người thích vị ngọt nhẹ, người ăn kiêng. Được biết, sản phẩm này được hãng nghiên cứu, đưa ra thị trường từ mấy năm gần đây và ngày càng nhận được sự ủng hộ tích cực từ khách hàng.
Đại diện Hữu Nghị cho biết, hộp gồm 4 bánh nướng 120g sugar free với các loại nhân sử dụng 100% thực vật như đậu xanh hạnh nhân hảo hạng, sen nhuyễn hảo hạng, câu kỷ tử hảo hạng, trà xanh matcha hảo hạng. Bánh được đặt trong hộp thiếc hình tròn màu xanh dịu mát cùng hình ảnh gia đình nhiều thế hệ sum họp bên nhau như chứa đựng hảo ý đong đầy, với mong muốn có thể trở thành một món quà ý nghĩa cho sức khỏe mùa Trung thu năm nay.
Tặng bánh Trung thu cũng là cách để gửi gắm tình cảm, vì vậy không thể lựa chọn qua loa, hãy tặng nhau bằng cái tâm của mình. Đó chính là cách để thể hiện sự trân trọng của mỗi người với các mối quan hệ trong cuộc sống.
Bánh Trung thu Hữu Nghị đã có mặt tại hệ thống các siêu thị Vinmart, BigC, T-mart, Coop Mart,... các trang mua sắm trực tuyến như: Tiki.vn, Shopee.vn, Lazada.com và hệ thống các gian hàng bánh Trung thu Hữu Nghị trên toàn quốc.
Thông tin chi tiết liên hệ:
Website: https://trungthuhuunghi.com.vn/
Hotline: 0243.664.9451
Lệ Thanh
" alt="3 xu hướng chọn bánh ‘lên ngôi’ trong mùa Trung thu 2020" />Dự kiến của Bộ Giáo dục Australia được đưa ra hồi đầu tuần. Phần lớn trường trong danh sách bị cắt giảm có số lượng du học sinh đông đảo. Đại học Liên bang giảm nhiều nhất - 50%, tiếp đến là Đại học Murdoch - 34%. Đại học Quốc gia Australia và New South Wales cùng bị cắt 14% chỉ tiêu, lần lượt xuống còn 3.400 và 9.500 sinh viên quốc tế. Với các trường còn lại, tỷ lệ giảm dưới 11%.
Bốn trường có thể không bị cắt chỉ tiêu là Đại học La Trobe, Queensland, Nam Queensland và Công nghệ Sydney.
Ở chiều ngược lại, 23 trường được tăng tuyển sinh viên quốc tế. Trong đó, Đại học Charles Sturt tăng tới 517%, từ 162 sinh viên năm 2023 lên 1.000 vào năm sau. Tuy vậy, so với thời điểm trước dịch Covid-19, mức này giảm 66%.
Nhà chức trách chưa công bố mức dự kiến với các đại học tư và trường nghề.
TT Trường Số sinh viên quốc tế tuyển mới 2023 Chỉ tiêu dự kiến 2025 Chênh lệch 2025/2023 1
Đại học Liên bang Australia
2.306
1.100
-52%
2
Đại học Murdoch
5.272
3.500
-34%
3
Đại học Quốc gia Australia
3.972
3.400
-14%
4
Đại học New South Wales
11.075
9.500
-14%
5
Đại học Victoria
4.046
3.600
-11%
6
Đại học Wollongong
4.042
3.700
-8%
7
Đại học Melbourne
10.000
9.300
-7%
8
Đại học Sydney
12.790
11.900
-7%
9
Đại học Curtin
3.646
3.500
-4%
10
Đại học Swinburne
4.681
4.500
-4%
11
Đại học Edith Cowan
3.722
3.600
-3%
12
Đại học Griffith
3.817
3.700
-3%
13
Đại học Công nghệ Queensland
4.618
4.500
-3%
14
Đại học Tây Sydney
3.461
3.400
-2%
15
Đại học Macquarie
4.556
4.500
-1%
16
Đại học La Trobe
4.095
4.100
0%
17
Đại học Queensland
7.040
7.050
0%
18
Đại học Nam Queensland
998
1.000
0%
19
Đại học Công nghệ Sydney
4.779
4.800
0%
20
Đại học miền Trung Queensland
2.948
3.000
2%
21
Đại học Newcastle
1.565
1.600
2%
22
Học viện Công nghệ Hoàng gia Melbourne
6.409
6.600
3%
23
Đại học New England
681
700
3%
24
Đại học Canberra
1.422
1.500
5%
25
Đại học Deakin
5.448
5.800
6%
26
Đại học Công giáo Australia
1.580
1.700
8%
27
Đại học Tây Australia
2.742
3.000
9%
28
Đại học Charles Darwin
1.997
2.200
10%
29
Đại học Flinders
2.692
3.000
11%
30
Đại học James Cook
1.962
2.200
12%
31
Đại học Nam Australia
2.676
3.050
14%
32
Đại học Monash
8.310
10.000
20%
33
Đại học Adelaide
3.155
3.800
20%
34
Đại học Tasmania
1.746
2.200
26%
35
Đại học Nam Cross
939
1.300
38%
36
Đại học Sunshine Coast
578
1.200
108%
37
Đại học Notre Dame Australia
292
700
140%
38
Đại học Charles Sturt
162
1.000
517%
Động thái mới nằm trong kế hoạch áp trần tuyển du học sinh mà Australia công bố tháng trước. Theo đó, các đại học công lập được tuyển mới 145.000 người, trường nghề 95.000. So với năm 2023, số này giảm mạnh ở nhóm trường nghề - hơn 40.000, trong khi gần như giữ nguyên ở bậc đại học. Với các đại học tư, mức trần khoảng 30.000, giảm 28%.
Chỉ tiêu của từng trường sẽ phụ thuộc nhiều yếu tố, gồm chất lượng sinh viên quốc tế sau tốt nghiệp, tỷ lệ của nhóm này so với tổng số sinh viên... Bộ trưởng Giáo dục Jason Clare cho biết hạn mức này là "cách công bằng hơn" để quản lý hệ thống, cho phép hầu hết đại học vùng tuyển nhiều sinh viên quốc tế hơn vào năm tới.
"Không chỉ các đại học lớn ở vùng đô thị mới được hưởng lợi từ giáo dục quốc tế", ông cho biết.
Tuy nhiên, các chuyên gia đánh giá điều này không công bằng trong nhóm trường có số lượng sinh viên quốc tế chiếm trên 30%. Ví dụ, Đại học Liên bang Australia, Murdoch, Đại học Quốc gia Australia, New South Wales bị giảm 11-52%, trong khi Đại học Monash và Adelaide được tăng 20%. Một số người lo ngại các đại học ở vùng xa trung tâm có thể không tuyển đủ du học sinh, trong khi lại được giao nhiều chỉ tiêu hơn.
"Công thức này có nhiều sai sót, rất ngẫu nhiên và tùy tiện", George Williams, Phó hiệu trưởng của Đại học Tây Sydney, nhận xét. "Nó sẽ gây ra những hậu quả tai hại không mong muốn và thiệt hại lớn".
" alt="15 đại học Australia có thể bị giảm chỉ tiêu tuyển du học sinh" />Ảnh cưới phong cách sang trọng hiện đại Theo đuổi phong cách chụp ảnh nhẹ nhàng, sang trọng, Mimosa Wedding chú trọng mang đến những tấm ảnh ấn tượng, tình cảm, vẽ nên câu chuyện tình yêu qua góc máy độc đáo.
Ảnh cưới phong cách nhẹ nhàng hàn quốc sang trọng Nỗ lực mang lại cho khách hàng những shoot ảnh đẹp, Mimosa Wedding luôn chuẩn bị tỉ mỉ: từ trang điểm, váy cưới, và góc chụp đẹp.
Bộ ảnh của cặp đôi đình đám của Á hậu Phương Nga và Bình An do Mimosa Wedding thực hiện Năm 2020, Mimosa Wedding đã dành được giải Top 10 Thương hiệu – nhãn hiệu nổi tiếng Đất Việt.
Mimosa Wedding lọt Top 10 thương hiệu nổi tiếng Đất Việt 2020 Với đội ngũ ekip trên 10 năm kinh nghiệm, đầy sáng tạo cùng thái độ làm việc nhiệt tình, họ đã cùng nhiều cặp đôi Việt Nam tạo nên những bức ảnh của hạnh phúc mang dấu ấn riêng.
Ngoài ra, Mimosa Wedding còn tư vấn và thảo luận kĩ về trang phục, cách trang điểm cùng phong cách chụp, chỉnh sửa màu ảnh phù hợp với nhu cầu khách hàng.
Mỗi bộ ảnh là một câu chuyện cổ tích riêng Xu hướng hiện đại nhẹ nhàng, sang trọng, đẹp trường tồn theo thời gian Mimosa Wedding trân trọng công việc ghi dấu ấn tình cảm của khách hàng trong từng bộ ảnh cưới. Với những sản phẩm đẹp, sang trọng, nhẹ nhàng, cùng thái độ làm việc tận tụy, Mimosa Wedding ngày càng khẳng định vị thế và uy tín của mình trong ngành cưới sôi động ở Việt Nam.
Doãn Phong
" alt="Mê mẩn ảnh cưới nhẹ nhàng, sang trọng tại Mimosa Wedding" />>> So sánh xe Hyundai Accent với Toyota Vios