Chế độ dinh dưỡng, kết hợp luyện tập và bổ sung dinh dưỡng từ tự nhiên giúp bạn tăng cân an toàn

Công thức tăng cân an toàn cho người gầy

Để tăng cân an toàn, hiệu quả và bền bững bạn cần thực hiện đầy đủ công thức sau: kết hợp chế độ ăn uống khoa học giàu calo + thanh lọc cho cơ thể + tập luyện đúng phương án + bổ sung thực phẩm hỗ trợ tăng cân từ tự nhiên.

Chế độ ăn uống khoa học giàu calo

Những người gầy muốn tăng cân nhanh quan trọng nhất là phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể để xây dựng mô và các bó cơ. Bữa ăn hợp lý cho người gầy muốn tăng cân nhanh phải đảm bảo đủ 4 nhóm chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Thanh lọc thải độc cho cơ thể

Hàng ngày cơ thể chúng ta đưa vào cơ thể rất nhiều độc tố từ đồ ăn, nước uống và không khí hàng ngày. Độc tố tích tụ quá lâu trong cơ thể khiến hệ miễn dịch suy yếu, khó hấp thụ dinh dưỡng khiến bạn không tăng được cân. Chính vì vậy, người gầy muốn tăng cân hiệu quả thì cần phải thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng.

Phương pháp luyện tập phù hợp

Nhiều người cho rằng việc luyện tập chẳng giúp ích gì cho việc tăng cân của người gầy. Đó là suy nghĩ sai lầm. Bởi việc tăng cân dựa trên mục đích nâng cao sức khỏe, cải thiện cơ bắp sẽ giúp bạn lên cân săn chắc và cân đối hơn. Sự kiên trì tập luyện với những bài tập hợp lý sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp ổn định, giúp cơ thể lên cân hiệu quả nhất.

Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng vượt trội tự nhiên

Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn dinh dưỡng, luyện tập thể thao, người gầy muốn nhanh chóng thoát khỏi thân hình “mỏng manh” cần phải bổ sung các sản phẩm có thành phần dinh dưỡng vượt trội dành cho người gầy vào trong chế độ ăn uống. Nhưng giữa rất nhiều sản phẩm được bán trên thị trường, thì đâu là sản phẩm hỗ trợ tăng cân tốt nhất mà lại an toàn, bền vững.

Bí quyết tăng cân thành công

Nhiều người gầy đã tăng cân thành công đó là bổ sung nguồn dinh dưỡng vượt trội tự nhiên từ Tảo Mặt Trời tăng cân và chăm sóc hệ tiêu hóa bằng men vi sinh Bifina Nhật Bản. Đây chính là giải pháp hoàn hảo giúp người gầy tăng cân an toàn, chắc khỏe, không tích nước, tích mỡ, không sụt cân khi ngưng sử dụng.

Tảo Mặt Trời tăng cân có thành phần chính là 95% tảo Spirulina nguyên chất giàu khoáng chất kẽm và bổ sung thêm vitamin C organic. Tảo Spirulina được biết đến là một loại siêu thực phẩm xanh, được Tổ chức Y tế Thế giới khuyên dùng và khẳng định đây là “Thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất cho loài người trong thế kỷ 21” và tổ chức IIMSAM của Liên Hiệp Quốc đã sử dụng tảo Spirulina giúp cho hơn 2 triệu trẻ em và người già ở các nước đang phát triển thoát khỏi nạn suy dinh dưỡng và tăng cân.

Bạn sẽ thoát kiếp gầy nhờ 5 tác động hoàn hảo của Tảo Mặt Trời tăng cân:

Tảo Mặt Trời tăng cân giúp bạn tăng cân bền vững, an toàn và chắc khỏe

1. Cung cấp đến 100+ dưỡng chất giúp người gầy tăng cân nhanh: Đặc biệt là hàm lượng đạm toàn tính cao (chiếm 65-70%, cung cấp đủ 18 loại trong tổng 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể) giúp nhanh chóng xây dựng, tái tạo các bó cơ, gân.

2. Thanh lọc thải độc cho cơ thể nhờ các chất chống oxi hóa mạnh: phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten,… giúp đào thải toàn bộ độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

3. Kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn: Nhờ khoáng chất kẽm và đầy đủ các vi chất thiết yếu quan trọng, đồng thời có chứa nhiều chất xơ tạo môi trường tốt cho lợi khuẩn phát triển và tăng khả năng hấp thu.

4. Giúp ngủ ngon, sâu giấc, giảm căng thẳng stress: Nhờ các vitamin nhóm B (từ B1-B12) và 2 axit amin tryptophan và phenylalanine.

5. Tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng: nhờ sự kết hợp hoàn hảo Tảo Mặt Trời và men vi sinh Bifina Nhật Bản giúp người gầy tiêu hoá và hấp thu thức ăn tối đa, có cảm giác thèm ăn và ăn gì hấp thu nấy.

Vì vậy, kết hợp Tảo Mặt Trời tăng cân và men vi sinh Bifina Nhật Bản là giải pháp hoàn hảo giúp người gầy tăng cường hệ miễn dịch, hấp thu tối đa nguồn dinh dưỡng từ thức ăn và hơn 100 chất dinh dưỡng có trong Tảo Mặt Trời, giúp người gầy tăng cân an toàn, chắc khỏe.

Nguyễn Vinh

Ngoài ra, PlayStation 5 sẽ được tăng cường công nghệ lưu trữ bằng ổ cứng SSD, phần mềm nâng cấp và khả năng truy xuất I/O nhanh hơn. 

Sony từng trình diễn công nghệ phần cứng này, theo đó thời gian tải Spider-Man trên phần cứng PS4 hiện tại được rút ngắn từ 19 giây xuống còn chưa tới 1 giây.

Sony cũng phát hành cơ chế cho phép nhà phát triển có thể cài đặt hoặc gỡ bỏ một phần tính năng trong game. Chẳng hạn, người dùng có thể xóa chế độ chơi một người khỏi ổ cứng để tiết kiệm không gian lưu trữ nếu họ chỉ có nhu cầu chơi theo nhóm.

Bộ điều khiển PlayStation 5 sẽ được trang bị công nghệ phản hồi phức tạp hơn, mà theo lời Sony sẽ giống như bàn di chuột máy Mac.
Ngoài Sony, Microsoft cũng đang gấp rút ra mắt game console thế hệ mới trong năm tới.

Nguyễn Minh (theo Arstechnica)

Dự đoán 'sức nóng' doanh số smartphone 5G vào năm sau

Mạng 5G đang được triển khai tương đối chậm chạp ở thời điểm hiện tại. Nhưng nó được dự đoán sẽ bùng nổ vào năm sau, kéo theo doanh số smartphone 5G cũng sẽ tăng vọt.

Hộp y tế

Thật là vô trách nhiệm nếu trên xe của bạn không có thứ này. Nó có thể giúp bạn giải quyết nhanh chóng các căn bệnh nhẹ, băng bó vết thương, cầm máu… khi đi xa.        

Lốp dự phòng

Di chuyển trên đường gặp phải đinh, nổ lốp là điều mà bất kỳ ai cũng ngán ngẩm. Chuyến đi của bạn có thể tồi tệ hơn nữa khi đang đi trên một con đường vắng và chẳng có ai để giúp đỡ.

Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên mang theo lốp dự phòng để tránh những điều không may trên. Tất nhiên, bạn phải chú ý chất lượng của lốp, đừng để khi thay lốp mới phát hiện lốp dự phòng cũng bị hư nốt.

Bộ dụng cụ sửa chữa

Đây là vật không thể thiếu của bất kỳ tài xế nào. Dù không phải ai cũng có tay nghề kỹ thuật cao nhưng việc tháo ốc, vít trên xe thì không thể dùng tay không được. Vì vậy, ngay bây giờ bạn nên trang bị cho mình bộ dụng cụ này phòng khi cần đến.

Dây kích ắc quy

Nếu như đang đi chơi xa, xe bạn đột nhiên hết điện không thể khởi động được. Thật là thảm họa phải không nào. Tuy nhiên, nếu bạn mang theo bên mình một dây kích ắc quy thì mọi chuyện hóa ra lại trở nên dễ dàng.

Chỉ với vài thao tác đơn giản đấu nối với xe khác thì bình ắc quy của bạn sẽ được sạc lại. Xe nổ máy và tiếp tục chặng đường mà chẳng hề trở ngại.

Bơm điện mini

Đây là thiết bị vô cùng quan trọng khi xe bạn không may bị non hơi hay thủng lốp. Bạn sẽ giải quyết nổi lo lắng này chỉ trong vòng tích tắc ít phút đồng hồ.

Chai nước làm mát động cơ

Nếu ôtô quá nóng thì tình trạng động cơ xe cũng vì thế mà tồi tệ hơn. Hãy đặt một chai nước làm mát động cơ trong xe để đề phòng tình huống này, vừa giữ ổn định cho chiếc xe đắt tiền, vừa đảm bảo an toàn cho bản thân bạn. Điều này khá hữu dụng vì xe hơi của bạn sẽ không bị hư hỏng nặng hơn trước khi được đưa đến nơi sửa chữa.

Chỉ cần ghi nhớ, phải chờ cho động cơ nguội trước khi thêm nước làm mát để tránh bị bỏng và nứt khối động cơ xe hơi.

Bảng cảnh báo phản quang

Nếu chẳng may xe bạn bị hỏng trong đêm tối. Vật dụng này sẽ là lá bùa hộ mệnh báo hiệu cho các xe khác biết được để không đâm thẳng vào bạn.

Búa thoát hiểm đa năng

Vật dụng này sẽ cứu mạng của bạn cũng như các thành viên trong xe khi xảy ra các sự cố như xe rơi xuống nước. Lúc này, bạn có thể sử dụng nó để phá cửa kính và thoát ra ngoài một cách an toàn.        

Các vật dụng che nắng, mưa

Ô, áo mưa cũng là những thứ nên có khi bạn đi chơi lễ. Nó giúp chủ nhân tránh khỏi nắng nóng, cơn mưa bất chợt do thay đổi thời tiết. Tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

(Theo Lao Động)

Ô tô Suzuki giá chỉ 122 triệu đồng 'trình làng'

Bản nâng cấp của mẫu xe giá rẻ Suzuki Alto K10 vừa được giới thiệu tại thị trường Ấn Độ gây chú ý bởi loạt tính năng an toàn mới và đặc biệt có giá rất rẻ, chỉ từ 122 triệu đồng.

Mua lượt view, lượt thanh toán ảo trên những buổi livestream là hành vi quen thuộc tại Trung Quốc. Ảnh: EPA.

"Công ty tôi sẽ bỏ khoảng 3.000-5.000 tệ để mua quà ảo và thả đầy phiên chat", Huang kể lại cách mà công ty của cô, lúc đông nhất có tới 40 streamer, dùng tiền để mua sự nổi tiếng.

"Ai cũng làm thế"

Huang cũng cho rằng để một buổi phát trực tiếp trên mạng được hiển thị trên trang chính của nền tảng, lượng người xem phải cao hơn 10-50 lần so với con số thật. Do vậy, các công ty quản lý tìm đủ cách để "kéo" những buổi livestream của mình lên.

"Ai cũng làm vậy thôi, dù cách làm có thể hơi khác nhau một chút", Huang chia sẻ. Tuy không bỏ tiền vào tất cả video livestream, công ty của cô vẫn mua quà ảo, lượt xem ảo trong một số video quan trọng. Chính những nền tảng phát trực tiếp nhiều khi cũng hiển thị con số người xem cao gấp nhiều lần thực tế.

Một cách khác để kéo tương tác là streamer sẽ tự bỏ tiền để mua sản phẩm trong phiên phát trực tiếp của mình. Họ có thể tìm cách trả hàng sau đó, nhưng vẫn hưởng phần chia khoảng 20% từ doanh thu bán hàng qua phiên.

"Lượng truy cập ảo có ở khắp nơi, từ những công ty công nghệ lớn nhất tới những KOL ít tên tuổi. Ai cũng dùng con số ảo để qua mặt thuật toán, những nhà quản lý và đối tác. Đó là một hành vi cũ, nhưng đã được chỉnh sửa cho ngành này thành một chiêu trò nhiều lớp", Elijah Whaley, Giám đốc marketing công ty quản lý streamer Parklu nhận xét.

Tỷ phú Jack Ma (phải) và "vua son môi" Austin Li Jiaqi hợp tác trong một chiến dịch livestream bán hàng năm 2018. Ảnh: Youku.

Những con số ảo càng bị chú ý hơn vào tháng qua, khi công ty tài chính Muddy Waters của Mỹ cáo buộc nền tảng livestream YY của Trung Quốc đã tăng số lên gấp nhiều lần thực tế nhằm lừa đảo hàng tỷ USD. Theo báo cáo này, có tới 90% doanh thu từ nền tảng livestream của YY là lừa đảo.

Trong phản hồi của mình, YY cho rằng Muddy Waters "không hiểu điều cơ bản" về ngành công nghiệp phát trực tuyến của Trung Quốc, và những số liệu mà họ đưa ra "thường xuyên được sử dụng" trong ngành này.

Ngành công nghiệp livestream của Trung Quốc ước tính có giá trị 310 tỷ tệ vào năm 2024, theo thống kê của Frost & Sullivan.

Không chỉ những nền tảng Trung Quốc, kể cả Facebook hay Twitter cũng bị nghi ngờ gian lận số lượt xem.

"Lượng truy cập ảo là vấn đề chung mà toàn bộ ngành công nghiệp Internet đang cố gắng khắc phục, không chỉ trong lĩnh vực livestream", Zhang Dingding, cựu giám đốc trung tâm nghiên cứu Sootoo tại Bắc Kinh, Trung Quốc nhận xét.

“Không có gì nghi ngờ về những người dùng giả mạo, nhưng điều quan trọng hơn là ai đứng sau những lượt truy cập đó, và liệu ước tính của Muddy Waters có chính xác không", ông Dingding chia sẻ.

Gian lận quy mô lớn

Tuy nhiên, khi ai cũng tìm cách gian lận, chỉ những nỗ lực với quy mô lớn mới thực sự phát huy tác dụng.

"Cần phải có một mạng lưới đa kênh, với cả trăm streamer thì mô hình này mới có thể hiệu quả. Kể cả khi doanh thu của một người giảm đi, thì họ vẫn có thể kiếm đủ vì những streamer cần phát tới 8 tiếng mỗi ngày, và họ sở hữu 100 người như vậy", ông Whaley nhận xét.

"Tôi luôn nghi ngờ và cho rằng khoảng 20% lượng view trên những buổi livestream đáng nghi ngờ. Đối với lượng mua hàng giả, theo kinh nghiệm của tôi thì chỉ có thể theo dõi qua lượng trả hàng. Rõ ràng là lượng trả hàng cao bất thường nên bị nghi ngờ", Michael Norris, nhà nghiên cứu thị trường tại công ty tư vấn AgencyChina nhận xét.

Chỉ riêng trong đợt mua sắm 11/11, Ủy ban người tiêu dùng Trung Quốc đã nhận 334.000 phản ánh liên quan đến bán hàng qua livestream, chủ yếu đến từ lượng đặt hàng ảo.

Trong nửa đầu năm 2020, có khoảng 10 triệu lượt livestream tại Trung Quốc. Ảnh: EPA.

Trên trang thương mại Taobao, tìm kiếm với từ khóa "lượt xem livestream" sẽ trả về hàng loạt bài đăng quảng cáo dịch vụ "tối ưu lượng người xem". Số tiền có thể từ 50 tệ cho 100 lượt xem bằng bot, hay 5 tệ cho 30.000 lượt thích trên Douyin, phiên bản Trung Quốc của TikTok.

Với 20 tệ, người phát sóng sẽ nhận được dấu "đang mua hàng", một dấu đặc biệt trên nhiều nền tảng, cứ mỗi 3-5 giây.

Vào đầu tháng này, cơ quan quản lý mạng Trung Quốc đã soạn dự thảo luật để chống hành vi tạo lượt theo dõi, lượt xem và thích ảo trên nhiều nền tảng phát livestream.

Dự thảo này yêu cầu các nền tảng phải thắt chặt công cụ quản lý dựa trên những thông số định sẵn. Streamer và người theo dõi thì phải đăng ký bằng tên thật.

Theo Bộ Thương mại Trung Quốc, chỉ trong nửa đầu 2020 đã có 10 triệu lượt livestream tại Trung Quốc, thu hút khoảng 50 tỷ lượt xem. Những người bán hàng qua livestream được coi là động lực quan trọng để ngành bán lẻ Trung Quốc hồi phục sau dịch Covid-19.

"Nhu cầu mua lượt truy cập vẫn sẽ còn đó, và thậm chí là chi phí sẽ ngày càng thấp. Đây là vấn đề của cả ngành livestream lẫn thương mại điện tử, mạng xã hội, các công ty truyền thông và mọi dịch vụ Internet khác", ông Zhang Dingding nhận xét.

Theo Zing/SCMP

Vì sao Facebook vẫn để nạn livestream phản cảm hoành hành?

Nhiều hình thức livestream biến tướng ở Việt Nam nhưng Facebook vẫn không thể dẹp bỏ hoàn toàn.

Đoàn quân của HLV Park Hang Seo đang đứng ở vị trí thứ 4 trên BXH với 1 trận đá ít hơn đối thủ. Để có thể đảm bảo từng bước có được một suất đi tiếp, chúng ta cần dành trọn 6 điểm trong 2 trận đấu sắp tới đối đầu với Malaysia và Indonesia.

Bầy hổ Malaysia sẽ là hòn đá cản đường đầu tiên mà chúng ta cần phải vượt qua. Trong lịch sử, đội tuyển Việt Nam đã không ít lần gặp khó khăn khi đối đầu với đối thủ này. Đến hiện tại, lịch sử đối đầu đang nghiêng về phía những "ngôi sao vàng" với 11 chiến thắng, 5 trận hòa và 3 trận thua. Với lối đá chặt chém và đầy tiểu xảo của đối phương, tin rằng đây sẽ là trận chiến vô cùng khó khăn cho đội tuyển Việt Nam. Trong trận chung kết AFF Cup diễn ra cách đây không lâu, chúng ta cũng chỉ có thể chiến thắng với cách biệt tối thiểu 1-0.

Trong hoàn cảnh thiếu vắng nhiều trụ cột và phong độ của hàng công không được đảm bảo, đoàn quân của thầy Park cần những lời động viên, cổ vũ của các cổ động viên Việt Nam.

Vốn đã rất quen thuộc với đội tuyển Việt Nam thông qua dự án “Tự hào Việt Nam, vươn tầm thế giới”, FIFA Online 4 mang đến cơ hội để anh em game thủ có thể gửi những lời chúc tốt đẹp đến các “ngôi sao vàng” thông qua chuỗi sự kiện Cổ Vũ VIệt Nam: Tiếp Lửa Sao Vàng - Vang Danh World Cup.

Chúng ta hãy cùng xem qua chi tiết chuỗi sự kiện này:

GỬI LỜI CHÚC ĐẾN ĐỘI TUYỂN VIỆT NAM

Đây là cơ hội để game thủ đặt trọn niềm tin vào đội tuyển Việt Nam thông qua việc chiến thắng những trận đấu mà mình tham gia trong FIFA Online 4, đồng thời mang về những phần quà giá trị để nâng cấp đội bóng trong mơ của mình.

Không những thế, đây là cơ hội có một không hai để game thủ có thể sở hữu cả 8 cầu thủ Việt Nam trong FIFA Online 4, đồng thời được “bơm” thêm 1 tỷ BP để tiêu xài nữa.

Danh sách quà tặng có thể mở được ở trang sự kiện Cổ Vũ Việt Nam:

CHÚC HĂNG SAY NHẬN QUÀ NGAY

Mỗi lượt mở quà cũng chính là một lần cổ vũ đội tuyển Việt Nam, mở càng nhiều thì cổ vũ càng hăng. Khi tổng số lượt cổ vũ đạt mốc 1 triệu và 5 triệu thì tất cả game thủ đã tham gia cổ vũ của server FIFA Online 4 Việt Nam sẽ nhận được những phần thưởng khá xịn xò như sau:

1 TRIỆU LƯỢT CỔ VŨ

Nhận ngẫu nhiên một trong các vật phẩm dưới đây:

5 TRIỆU LƯỢT CỔ VŨ

Ngẫu nhiên một trong các vật phẩm dưới đây:

Lưu ý:Phải có ít nhất 1 lượt cổ vũ mới có thể nhận quà.

TIẾP LỬA VIỆT NAM

Ngoài ra, FIFA Online 4 còn tạo điều kiện cho các game thủ khởi đầu sự nghiệp cầm quân với sự kiện dành riêng cho tân thủ. Chỉ cần hoàn thành những nhiệm vụ từ đơn giản đến phức tạp để làm quen dần với game, game thủ sẽ được nhận những phần quà xịn xò để giúp khởi động sự nghiệp HLV thuận lợi.

Lưu ý:

• Tài khoản tân thủ phải được tạo từ ngày 09/10
• Phải nhận nhiệm vụ mỗi ngày tại trang sự kiện
• Cần nhấn “nhận quà” tại trang sự kiện sau khi hoàn thành nhiệm vụ

Nhìn chung, đây là một sự kiện chất lượng cho anh em dân cày, vừa miễn phí, vừa nhiều quà ngon và còn là cơ hội để game thủ thể hiện tình yêu với đội tuyển quốc gia. Sự kiện sẽ diễn ra từ ngày 09/10 đến hết ngày 15/10/2019 tại https://covuvietnam.fo4.garena.vn/.