Phương pháp massage

Vì mỡ ở phần đùi đã bị chuyển hóa thành mô mỡ cứng nên việc massage có thể sẽ làm mềm các mô mỡ cứng khiến đùi trở nên thon gọn và săn chắc hơn dù phải mất thời gian khá lâu mới thấy hiệu quả.

Hướng dẫn massage đùi:

Để massage giảm béo đùi thật hiệu quả, bạn có thể sử dụng thêm 10ml dầu olive và 20gr cà phê xay để vừa massage vừa có thể tẩy tế bào chết nhẹ nhàng cho vùng đùi. Cách thực hiện đơn giản như sau:

Trộn đều 10ml dầu olive và 20gr cà phê với nhau tạo thành hỗn hợp sền sệt.

Thoa hỗn hợp trên lên vùng đùi bị tích mỡ, massage theo đường vòng tròn bao quanh đùi trong vòng 30 phút, sau đó rửa sạch đùi bằng nước ấm.

Bạn nên kiên trì thực hiện cách giảm béo đùi này 3 lần/tuần để ngăn chặn mỡ thừa tích tụ trở lại đồng thời còn giúp vùng đùi săn chắc, thon gọn cũng như tránh được các nguy cơ bệnh tật…

Phương pháp luyện tập

Nhiều chuyên gia có nhận xét và đánh giá khá cao về phương pháp giảm béo đùi này. Việc tập thể dục đều đặn hàng ngày sẽ giúp cơ thể tiêu hao một lượng calo đáng kể khiến vùng đùi trở nên thon gọn hơn theo thời gian.

Tuy nhiên, cách giảm béo đùi này cũng chỉ là một giải pháp tạm thời và bạn phải duy trì việc tập luyện hàng ngày thì mới đem lại hiệu quả.

Động tác nâng chân (hình 2a):

Nằm nghiêng người, duỗi thẳng chân, 1 tay chống đầu nâng lên cao.

Nâng chân lên cao, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây.

Tiếp theo, gập chân ra đằng sau, giữ 5 giây sau đó duỗi thẳng chân ra. Lặp đi lặp lại động tác này 10 lần.

Nghiêng người sang phía ngược lại và thực hiện các động tác tương tự với chân còn lại.

Nên tập mỗi ngày 20 phút nước khi đi ngủ để đem lại hiệu quả tích cực nhất.

Động tác nâng hông (Hình 2b)

Nằm ngửa trên sàn với đầu gối gập. Nâng hông lên cao cho đến khi thân người tạo thành đường thẳng từ vai tới đầu gối.

Giữ tư thế này trong một vài giây rồi hạ dần hông xuống trở về vị trí ban đầu.

Nên tập mỗi ngày ít nhất là 30 phút (với người bình thường). Với những người quá béo thì nên kéo dài thời gian lên khoảng 40 phút để có thể đánh tan được lượng mỡ thừa nhanh hơn.

Giảm tích mỡ đùi bằng chế độ ăn

Chế độ ăn uống không hợp lý, quá nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng tích mỡ ở vùng bụng và cả vùng đùi. Bởi vậy, cách giảm béo đùi đơn giản nhất là áp dụng chế độ ăn theo những nguyên tắc sau:

Để việc giảm béo đùi đạt hiệu quả cao nhất, trong thành phần chế độ ăn uống của mình bạn phải cắt giảm lượng chất béo và carbohydrates (tinh bột) hấp thụ vào cơ thể bởi đây là 2 chất chính khiến vùng đùi bị tích mỡ. Chất béo thường có nhiều trong bơ, pho-mát, sữa, dầu động vật… còn carbohydrates có nhiều trong gạo, ngũ cốc, khoai tây, bánh mì…

Để cách giảm béo đùi đạt hiệu quả cao, ngoài việc kiêng các chất béo, tinh bột, bạn cũng nên chú ý bổ sung thêm nhiều rau, củ, quả vào thực đơn hàng ngày và nhớ uống đủ nước để kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp đào thải lượng mỡ thừa ở vùng đùi ra ngoài.

Một số thực phẩm có thể giúp bạn giảm mỡ trong cơ thể nói chung và vùng đùi nói riêng như táo chứa axit malic thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, giảm chất béo tích tụ trong cơ thể. Hàm lượng vitamin C, E dồi dào trong chè xanh có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể bài độc, tiêu mỡ…

Chế độ ăn nhằm giảm béo đùi là phương pháp khá dễ để thực hiện, tuy nhiên, bạn sẽ phải kiên trì theo đuổi thực hiện nghiêm ngặt trong một thời gian dài thì mới thấy được sự biến chuyển của cơ thể.

Giảm béo đùi bằng kem hay máy làm tan mỡ

Sử dụng kem hay máy làm tan mỡ là một trong những cách giảm mỡ đùi được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Kem làm tan mỡ sử dụng các dược chất nhiệt học thẩm thấu qua da hóa lỏng mỡ thừa còn máy tập làm tan mỡ bụng, mỡ đùi sẽ có tác dụng tác động lực trực tiếp vào vùng tích mỡ, đánh tan mỡ thừa hiệu quả.

Tuy nhiên, 2 phương pháp này nếu bạn không áp dụng đúng cách có thể tiềm ẩn những nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn cần có sự tư vấn của các chuyên gia để có thể sử dụng phương pháp  này an toàn, đúng cách:

Khi sử dụng kem làm tan mỡ nên chọn loại rõ nguồn gốc, xuất xứ. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và dược sĩ trước mua.

Khi sử dụng kem làm tan mỡ, bạn lấy 1 lượng kem vừa đủ thoa ra lòng bàn tay, xoa đều lên vùng đùi và để kem khô tự nhiên rồi mới bắt đầu dùng máy tập.

Khi sử dụng máy tập làm tan mỡ đùi, bạn nên làm quen dần với các chế độ nhẹ nhàng sau đó nâng dần lên để vùng đùi quen dần với tác động lực của máy tập.

(Theo Sức khỏe và Đời sống)

Nhằm chung tay cùng cả nước hỗ trợ những người dân bị ảnh hưởng sau đại dịch, VNPT VinaPhone song hành cùng Tạp chí Đẹp và nhạc sỹ Huy Tuấn triển khai chương trình “Hoà nhạc marathon trực tuyến Hồi sinh” với sự tham gia của hơn 30 nghệ sỹ và người truyền cảm hứng, với mục đích gây quỹ cho hoạt động thiện nguyện vì người có hoàn cảnh khó khăn.

Hơn 30 nghệ sỹ hàng đầu Việt Nam và những người truyền cảm hứng bao gồm: Đàm Vĩnh Hưng, Mỹ Linh, Quang Dũng, Trần Mạnh Tuấn - An Trần, Quang Hà, Phan Mạnh Quỳnh, Uyên Linh, Lê Hiếu, Lưu Hương Giang - Hồ Hoài Anh, Đinh Hương, Khánh Linh, OnlyC, Ngọc Khuê, Hoàng Tôn, Đạt G - Du Uyên, Hà Lê, Ngọt, Nguyễn Hải Phong, Bùi Công Nam, TDK, Vũ Thu Hoài, Đạo diễn Lê Hoàng, Nhà báo Diễm Quỳnh, Đạo diễn Việt Tú, Nhà báo Trần Mai Anh, MC Phan Anh, Nhà báo Vũ Mạnh Cường, MC Liêu Hà Trinh, ... sẽ tham gia chương trình với sự dẫn dắt và kết nối của MC ở 2 điểm cầu Sài Gòn và Hà Nội. Các ca khúc được trình bày trong liveshow đều mang tinh thần lạc quan, tự hào, cổ vũ tinh thần Việt Nam kiên cường và hồi sinh sau đại dịch.

Tổng đạo diễn chương trình, nhạc sỹ Huy Tuấn cho biết: “Mặc dù trên thế giới và Việt Nam thời gian qua đã có nhiều chương trình livestream gây quỹ hồi phục sau dịch bệnh, “Hoà nhạc marathon trực tuyến Hồi Sinh” vẫn đảm bảo có những “điểm sáng” riêng, sự kết nối giữa dòng chảy âm nhạc và những câu chuyện truyền cảm hứng. Với một chương trình được đầu tư công phu và chuyên nghiệp, cùng sự đồng lòng từ tập thể các nghệ sỹ, chúng tôi hy vọng sẽ góp phần lan toả tinh thần “vì nhau” đến cộng đồng, cũng như cổ vũ nhau cùng tiến lên sau đại dịch".

Chia sẻ về sự kiện, Phó Tổng Giám đốc VNPT VinaPhone, ông Nguyễn Trường Giang cho biết: “Chúng tôi rất vinh hạnh khi được là đơn vị đồng tổ chức chương trình “Hoà nhạc marathon trực tuyến Hồi sinh” – một chương trình mang ý nghĩa thiện nguyện, đề cao tinh thần “lá lành đùm lá rách” của người Việt Nam trong cuộc chiến chống dịch Covid-19. Trước những tác động của dịch bệnh trên nhiều lĩnh vực đời sống - kinh tế, những người vốn có hoàn cảnh khó khăn lại càng khó khăn hơn khi mất nguồn thu nhập, gánh nặng mưu sinh càng đè nặng. Thấu hiểu và chia sẻ, chúng tôi kỳ vọng chương trình “Hoà nhạc marathon trực tuyến Hồi sinh” sẽ giúp kết nối những trái tim yêu thương, đùm bọc để gây quỹ hỗ trợ các chương trình thiện nguyện, tiếp thêm năng lượng và thái độ sống tích cực cho người dân Việt Nam, vực dậy mạnh mẽ sau dịch bệnh”.

Chiến dịch diễn ra trong bối cảnh Việt Nam cơ bản bước qua giai đoạn “ngủ đông” sau đại dịch. Các doanh nghiệp lấy lại niềm tin và sự phấn khởi, những người nghèo cần được hỗ trợ nhu yếu phẩm khi quay lại cuộc sống năng động bình thường. Dự án đưa âm nhạc trở thành nguồn cảm hứng tiếp thêm năng lượng, sự lạc quan và nghị lực sống cho toàn thể xã hội. Mỗi người, bằng khả năng của mình đều có thể chung tay góp sức thực hiện một việc làm ý nghĩa góp phần hồi sinh sau đại dịch.

Khi tham gia chương trình, các nghệ sỹ sẽ kêu gọi đóng góp vào một tài khoản công khai để mọi người dân đều có thể gây quỹ cùng với chương trình. 100% số tiền gây quỹ sẽ được chia sẻ cho các hoạt động thiện nguyện: Siêu thị hạnh phúc 0 đồng do tập đoàn APEC khởi xướng, chương trình thiện nguyện “Kết nối Hồi sinh” của Đoàn khối các cơ quan Trung ương, chương trình hỗ trợ người khuyết tật có hoàn cảnh khó khăn do Hội người khuyết tật Hà Đông thực hiện. 

Để ủng hộ cho chương trình thiện nguyện thông qua liveshow âm nhạc trực tuyến, khán giả có thể quyên góp trước, trong và sau chương trình bằng hình thức: chuyển khoản đến tài khoản “Hoà Nhạc Hồi Sinh” với số tài khoản 214504723 - Hội sở ngân hàng VP Bank.

 NT

VinaPhone thay logo mạng "VinaPhone #StayHome", tặng cước thoại và data hỗ trợ khách hàng chống dịch

Đại diện VinaPhone cho biết, trong những ngày cả nước thực hiện cách ly xã hội, mỗi thông điệp yêu thương, mỗi hành động trợ giúp dù nhỏ, đều sẽ là nguồn động lực lớn lao, giúp Việt Nam vượt qua thời điểm khó khăn này.

Trường hợp, nếu tủ lạnh của bạn chứa khá nhiều thức ăn mà bộ điều khiển nhiệt độ mở mức thấp, hơi lạnh yếu cũng sẽ không đủ khả năng đông đá.

Do vậy, cần điều chỉnh nhiệt độ phù hợp với lượng thực phẩm cần bảo quản và đọc kỹ hướng dẫn trước khi điều chỉnh nhiệt độ.

Bộ xả đá bị hư hỏng

Bộ xả đá tủ lạnh rất quan trọng. Khi bộ xả đá không hoạt động sẽ làm dàn lạnh bị đóng tuyết, dẫn đến không tỏa được hơi lạnh vào ngăn đá và ngăn mát của tủ lạnh.

Theo chu kỳ ở một chiếc tủ lạnh hoạt động trong điều kiện bình thường, tại dàn lạnh sẽ có quá trình đóng - xả tuyết liên tục được nhận biết và điều khiển tự động bởi bộ cảm biến nhiệt độ. Nếu bộ phận này hư hỏng, lớp tuyết sẽ không tự xả và dày lên theo thời gian, làm cản trở quá trình làm lạnh, vì vậy độ lạnh không thể cấp đủ cho ngăn đá.

Nếu không am hiểu về kỹ thuật, bạn nên nhờ dịch vụ kỹ thuật đển kiểm tra sửa chữa để xem thành phần nào bị hư hỏng, từ đó có phương án thay mới linh kiện cho hợp lý.

Block tủ lạnh bị hỏng

Block tủ lạnh (hay còn gọi là máy nén tủ lạnh) là bộ phận chính, quan trọng nhất của hệ thống làm lạnh, giúp cho tủ lạnh hoạt động và đông đá một cách hiệu quả. Block giúp bơm gas nén vào dàn nóng và thu hồi gas từ dàn lạnh hồi về. Vì vậy, nếu block bị hư hỏng thì tủ lạnh sẽ không hoạt động được.

Block bị hỏng, tủ lạnh sẽ không hoạt động

Block tủ lạnh bị hỏng phần lớn là do tủ hoạt động quá công suất và do người dùng thường dự trữ quá nhiều thực phẩm, không biết sắp xếp thực phẩm một cách khoa học khiến cho hơi lạnh trong tủ bị dồn nén, dẫn đến block hoạt động quá tải, bị hỏng.

Trường hợp này, nếu không có kinh nghiệm lâu năm trong lĩnh vực sửa chữa, bạn cần nhờ nhân viên kỹ thuật kiểm tra tủ một cách an toàn, tư vấn, thay block nếu cần thiết.

Do các sự cố liên quan đến nguồn điện

Nguồn điện yếu hoặc chập chờn sẽ làm gián đoạn nguồn cấp điện cho tủ lạnh, có thể là nguyên nhân tủ lạnh không đông đá được. Hay tình trạng lỏng dây nguồn hoặc mất nguồn khiến tủ lạnh không chạy hoặc lúc chạy lúc không.

Cửa tủ lạnh đóng không kín: do thức ăn bảo quản trong tủ quá nhiều sẽ tràn ra ngoài hoặc miếng ron cao su cửa bị hỏng là nguyên nhân làm cho cửa tủ lạnh đóng không kín, không giữ được nhiệt, hơi lạnh trong tủ sẽ bị thoát ra ngoài, không khí nóng từ bên ngoài sẽ tràn vào tủ gây hiện tượng tủ lạnh không đông đá hoặc không lạnh được.

Vì vậy, nên kiểm tra điện áp, các phích cắm, ổ cắm thường xuyên đảm bảo nguồn điện được ổn định, khắc phục tình trạng trên.

Ngăn đá bảo quản quá nhiều đồ ăn

Mỗi tủ lạnh có dung tích nhất định. Nếu tủ lạnh quá nhỏ mà lượng thực phẩm trong tủ quá nhiều sẽ cản trở quá trình lưu thông không khí trong tủ, che chắn mất các họng gió (lỗ thông gió) của tủ lạnh, dẫn đến tình trạng tủ lạnh làm đá không đông. Những thực phẩm nào gần lỗ thông gió sẽ đủ độ lạnh, còn những thực phẩm ở xa các họng gió sẽ có xu hướng thiếu độ lạnh dễ bị ôi thiu, mau hư hỏng.

Tủ lạnh chứa quá nhiều đồ bên trong là nguyên nhân khiến tủ không làm lạnh được

Vì vậy, bạn nên để một lượng thực phẩm vừa đủ với dung tích tủ lạnh; sắp xếp gọn gàng, ngăn nắp và vệ sinh định kỳ giúp tủ lạnh không bị hôi, đảm bảo an toàn sạch sẽ.

Ống lưu thông hơi lạnh bị tắc

Các đường ống này có nhiệm vụ đưa hơi lạnh từ bộ phận làm lạnh đến tủ lanh. Ống lưu thông giữa bộ phận làm lạnh tới tủ lạnh bị tắc có thể do dàn lạnh bị đóng tuyết hoặc các họng gió tại ngăn mát bị đóng tuyết, bị thức ăn che mất... sẽ khiến hơi lạnh không được lưu thông, dẫn đến hiện tượng tủ lạnh không đông đá.

Tủ lạnh bị rò rỉ gas

Sự cố này thường xảy ra ở những chiếc tủ lạnh đã sử dụng quá lâu ngày hoặc do tác động vật lý trong quá trình di chuyển, đường ống hoặc các mối nối bị hở, bị thủng dẫn đến hiện tượng rò rỉ, xì gas, hết gas.

Gas là môi chất quan trọng trong quá trình làm lạnh. Khi tủ lạnh bị hết gas hoặc thiếu gas sẽ dẫn đến hiện tượng tủ lạnh chậm đông đá, thời gian làm lạnh bị kéo dài…

Vì thế, cần thường xuyên kiểm tra để hàn gắn lại đường ống, nạp gas bổ sung để tủ lạnh có thể vận hành bình thường.

Đáng nói, đại diện ưu tú nhất của LPL, Invictus Gaming, chưa cần xuất trận nhưng LMHTTrung Quốc vẫn thắng áp đảo liên minh LMS-VCS trong loạt Bo5 thuộc Bán kết Rift Rivals 2019.

Ở khoảng thời gian nhập cuộc của mỗi trận đấu, lối chơi có phần chủ quan khinh địch và quá “hổ báo” của LPL đã bị LMS-VCS trừng phạt.

Trong trận đấu đầu tiên, Flash Wolves đã bắt được đi rừng Seo “Kanavi” Jin-hyeok bên phía JD Gaming khi tuyển thủ này đang cố gắng xâm lăng bãi Người Đá Krug.

Sang tới trận đấu tiếp theo, Top Esports đã “dâng” Chiến Công Đầu cho MAD Team khi cố gắng tranh cướp Bùa Xanh của địch thủ. Và tới trận cuối cùng, FunPlus Phoenix để cho Dashing Buffaloghi hai điểm hạ gục liên tiếp khi cố gắng băng trụ dù không có quân lính xung quanh.

Dù chịu thua thiệt từ rất sớm, LPL vẫn chứng tỏ họ đang là khu vực LMHThàng đầu thế giới với lối chơi không hề run sợ và sẵn sàng giao tranh bất cứ khi nào có cơ hội. Khả năng giao chiến tuyệt vời cùng sự điềm tĩnh đã giúp các đội tuyển đại diện cho LPL vượt lên dẫn trước về lượng Vàng để mở đường tới hang Baron.

Không lâu sau khi có được bùa lợi Baron, LPL đã tìm được đường vào căn cứ liên minh LMS-VCS để hủy diệt tất cả.

Không có bất ngờ nào xảy ra và LPL lại một lần nữa tái đấu với LCK tại một trận Chung kết Rift Rivals. Đừng quên rằng LCK mới chỉ để thua duy nhất một trận tại giai đoạn Vòng Bảng và đây sẽ là thử thách thực sự cho LPL trong màn đối đầu diễn ra vào lúc 15g00 ngày mai (07/7).

None (Theo Dot Esports)