Thực phẩm hàng đầu ngăn ngừa nguy cơ loãng xương
Loãng xương là do giảm mật độ xương và mô hoặc do mất xương. Xương có xu hướng trở nên xốp hơn theo tuổi,ựcphẩmhàngđầungănngừanguycơloãngxươlịch đá bóng việt nam nhưng một số người có nguy cơ bị xốp xương sớm và điều này dẫn tới loãng xương.
Cách tốt nhất để phòng ngừa loãng xương là duy trì chế độ ăn lành mạnh. Canxi là một thành phần thiết yếu để đảm bảo sức khỏe của xương. Những thực phẩm giàu canxi dưới đây sẽ giúp bạn phòng bệnh loãng xương:
1. Cá
Cá là nguồn giàu canxi, đây là một trong những thực phẩm tốt nhất có thể giúp phòng ngừa loãng xương. Hãy bổ sung các loại cá như cá mòi và cá hồi đóng hộp vào chế độ ăn hàng ngày.
2. Sữa chua
Sữa chua là nguồn giàu protein động vật và các chất dinh dưỡng khác như canxi, mangan và vitamin. Loãng xương thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt là trong thời kỳ mãn kinh và ăn sữa chua hàng ngày sẽ giúp bổ sung canxi và vitamin cho cơ thể.
![]() |
3. Sữa
Uống sữa thường xuyên được cho là làm giảm các triệu chứng loãng xương. Sữa và các sản phẩm sữa có chứa canxi, carbohydrat lành mạnh, chất béo, mangan, phốt-pho, kali, natri và kẽm. Vitamin D có trong sữa giúp xương hấp thu nhiều canxi hơn và cũng tăng cường hệ miễn dịch.
4. Trứng
Trứng rất giàu canxi, các loại vitamin, folat, phospho và selen. Trứng là một nguồn protein tự nhiên và chúng giúp bảo vệ xương.
5. Cải bắp
Cải bắp có thể được coi là một trong những thực phẩm phòng loãng xương tốt nhất. Cải bắp đảm bảo cho xương chắc, khỏe vì nó chứa chất xơ, vitamin, sắt, canxi, phốt-pho và kali, giúp phát triển cấu trúc xương.
6. Chuối
Chuối giúp cơ thể hấp thu canxi và các chất dinh dưỡng đảm bảo cho xương chắc khỏe. Chúng chứa nhiều vitamin, dầu tự nhiên, kẽm, natri và sắt.
7. Đậu
Đậu là thực phẩm chống loãng xương tuyệt vời vì chúng giàu canxi, các chất chống oxy hóa, chất xơ duy trì mật độ xương.
8. Hạnh nhân
Hạnh nhân là chứa nhiều vitamin E, đồng, mangan, riboflavin. Chúng giúp tăng cường sức khỏe xương và cũng làm tăng mật độ xương, do vậy giúp phòng ngừa loãng xương và các bệnh liên quan tới xương.

Bệnh còi xương ở trẻ em
Bệnh thường gặp ở trẻ dưới 3 tuổi, nguyên nhân chủ yếu là do thiếu ánh sáng mặt trời, do kiêng khem quá mức.
下一篇:Soi kèo góc Liverpool vs Newcastle, 3h15 ngày 27/2
相关文章:
- Soi kèo góc Bournemouth vs Wolves, 22h00 ngày 1/3
- Thị trường điều hòa bắt đầu tăng chóng mặt
- Hãng công nghệ Mỹ mang máy lọc nước và không khí thông minh đến Việt Nam
- Cách thêm lịch World Cup 2018 cho Google, Microsoft và Apple Calendar
- Nhận định, soi kèo Ramtha vs Shabab AlOrdon, 21h00 ngày 27/2: Kết thúc suôn sẻ
- Đất nước ác mộng của fan Apple: Đến iPhone 7 cũng hơn nghìn đô, vượt cả giá gốc iPhone X
- LMHT: Nami vượt qua Janna trở thành Hỗ Trợ gây khó chịu nhất
- Nhìn xem, Sơn Tùng M
- Nhận định, soi kèo Bình Định vs Becamex Bình Dương, 18h00 ngày 1/3: Khách thất thế
- Người Việt dần bỏ xe số, chuộng xe tay ga
相关推荐:
- Soi kèo phạt góc Fiorentina vs Lecce, 2h45 ngày 1/3
- Ngày hội mua hàng giảm giá Amazon Prime Day 2019 kéo dài hai ngày
- Cấu hình và hình ảnh chính thức Galaxy J4, điện thoại giá rẻ Samsung
- Smartphone bộ nhớ 1TB khiến giới công nghệ 'choáng'
- Nhận định, soi kèo Atletico San Luis vs Guadalajara, 10h05 ngày 27/2: Kho điểm San Luis!
- Đang lướt Instagram bỗng thấy quảng cáo chính xác đúng ý, họ nói tất cả chỉ là 'ngẫu nhiên'?
- Đi thi THPT quốc gia, nữ sinh bị 'ném đá' vì lọt ống kính máy ảnh
- App nhìn xuyên thấu quần áo bị phát tán dù đã gỡ bỏ
- Nhận định, soi kèo Bournemouth vs Wolves, 22h00 ngày 1/3: Đả bại Bầy sói
- Trung Quốc dùng game VR để hướng dẫn dân phân loại rác
- Nhận định, soi kèo Stuttgart vs Bayern Munich, 2h30 ngày 1/3: Thiên nga bay cao
- Nhận định, soi kèo Wellington Phoenix vs Melbourne City, 13h30 ngày 28/2: Lịch sử gọi tên
- Nhận định, soi kèo Atalanta vs Venezia, 21h00 ngày 1/3: Dẹp tan hoài nghi
- Nhận định, soi kèo Vallecano vs Sevilla, 22h15 ngày 1/3: Chủ nhà phá dớp
- Soi kèo góc Central Coast Mariners vs Western United, 15h35 ngày 28/2: Thế trận hấp dẫn
- Nhận định, soi kèo Heidenheim vs Monchengladbach, 21h30 ngày 1/3: May mắn không mỉm cười
- Nhận định, soi kèo Ajman Club vs Al
- Soi kèo phạt góc Fiorentina vs Lecce, 2h45 ngày 1/3
- Soi kèo góc Stuttgart vs Bayern Munich, 2h30 ngày 1/3
- Nhận định, soi kèo Ramtha vs Shabab AlOrdon, 21h00 ngày 27/2: Kết thúc suôn sẻ