{keywords} 

Chế độ ăn uống lành mạnh nên nhiều rau, hoa quả, protein và carbohydrate. Sữa, thịt nạc, rau và các loại hạt nên xuất hiện trong các bữa ăn của bạn.

Cố gắng duy trì kế hoạch ăn uống. Ăn ba bữa một ngày cùng với các bữa phụ với đồ ăn nhẹ và lành mạnh.

Đi ra ngoài vào những ngày nắng

Bạn nhận được lượng vitamin D phong phú từ ánh sáng mặt trời trực tiếp. Tia UVB có tác dụng tạo vitamin D. Nó chỉ thâm nhập vào khí quyển khi mặt trời trên một góc 50 độ so với đường chân trời (khoảng sau 9 giờ sáng và trước 3 giờ chiều). 

{keywords}
 

Tuy nhiên nó chỉ hữu ích khi tia cực tím có chỉ số thấp (bạn có thể theo dõi chỉ số này trong các phần dự báo thời tiết). Do đó, tốt nhất bạn chỉ nên đi dạo trước 10h sáng và sau 2h chiều, bởi vì lúc này tia cực tím UVA và UVB ở trạng thái thấp nhất.

Tập thể dục

Tập thể dục thể thao được biết đến để nâng cao chiều cao. Tuy không thể tăng mạnh chiều cao của bạn nhưng chắc chắn có thể giúp bạn để có được một inch cao hơn và trở nên linh hoạt hơn một chút.

Giai đoạn tập luyện cũng có thể có một số hiệu ứng có lợi. Các bài tập kéo giãn cột sống và kéo dài cơ thể của bạn thực sự có hiệu quả khi cố gắng thêm một hoặc hai inch vào chiều cao.

Hãy thử bắt đầu và kết thúc ngày của bạn với một số bài tập kéo dài. Nếu có bất cứ điều gì, bạn sẽ đạt được tâm trạng vui vẻ.

{keywords}
 

Nâng mông: Nằm xuống sàn, lưng với đầu gối của bạn uốn cong. Từ từ nâng phần mông lên cao hết mức có thể, sau đó hạ xuống về vị trí ban đầu. Thực hiện 10 lần.

{keywords}
 

Kéo chân: Đứng song song với tường, tay đặt lên tường để tạo thế. Dồn trọng lượng vào đôi tay, đầu tiên di chuyển chân trái về gần bức tường hơn và giữ nguyên trong 30 giây. Lúc này bạn sẽ thấy phần chân còn lại có vẻ căng hơn. Tiếp tục đổi bên và thực hiện như vậy 10 lần. Lặp lại bài tập nhiều lần.

Cải thiện tư thế của bạn

Nhiều người có khuynh hướng lưng bị cong, vẹo cột sống, đặc biệt là khi ngồi trong một khoảng thời gian dài. Vị trí lõm làm cho cột sống uốn cong và sẽ mất một vài inch chiều cao theo thời gian. Hãy tập sửa đổi tư thế bằng cách giữ đầu và lưng thẳng, bạn có thể sử dụng đai định hình cột sống để hỗ trợ trong thời gian đầu.

{keywords}
 

Tự tin hơn

Nâng cao sự tự tin của bạn và bạn chắc chắn sẽ thấy tâm trạng được cải thiện. Thay đổi tâm trạng có thể thay đổi hình ảnh bạn nhìn thấy trong gương mỗi ngày. Nuôi dưỡng sự tự tin có thể ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trí của bạn - nó khá đơn giản và hiệu quả.

{keywords}
 

Ngủ đủ giấc

Cơ thể chúng ta luôn hoạt động, ngay cả khi chúng ta ngủ. Đó là lý do tại sao không có gì ngạc nhiên khi biết rằng trẻ con lớn nhất trong khi  chúng đang ngủ. Điều quan trọng là bạn phải ngủ ngon lành không ít hơn tám giờ mỗi đêm nếu bạn muốn xem kết quả.

{keywords}
 

Tư thế ngủ của bạn cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc cao hơn. Để có kết quả tốt nhất, hãy nằm xuống ngủ thẳng lưng bạn và không có gối.

Mang thêm miếng lót tăng chiều cao

Ai nói giày tăng chiều cao chỉ dành cho diễn viên điện ảnh? Thậm chí mọi người thường có thể sử dụng giày có miếng lót để xuất hiện cao hơn. Nó không phải là một giải pháp lâu dài, đó là một cách để thêm chiều cao cho vẻ ngoài hàng ngày của bạn.

{keywords}
 

Quần áo 

Quần áo được lựa chọn đúng cách có thể làm cho bạn xuất hiện cao hơn. Đừng mặc những bộ quần áo thùng thình hoặc phụ kiện rườm rà làm cho người của bạn trông to béo và lùn hơn. Bạn có thể xem các đề xuất của nhà tạo mẫu trong hình ở trên để tìm hiểu thêm về cách vận dụng trang phục để xuất hiện cao hơn.

{keywords}
 

Loại bỏ hoặc tránh chất ức chế tăng trưởng

Hút thuốc lá hoặc uống rượu gây ức chế sự phát triển của cơ thể. Loại bỏ những thói quen xấu này chúng ta để cho cơ thể của chúng ta hít thở và làm theo những gì nó được cho là tự nhiên.

{keywords}
 

Cho dù bạn đang tìm kiếm các cách để trở thành cao hơn, thì duy trì những thói quen này là vô cùng khỏe mạnh. Khi nói đến chiều cao của bạn, không có gì đáng xấu hổ. Hãy cố gắng hết sức để tự tin và nuôi dưỡng tư duy tích cực!

Chuyên gia mách cách tăng chiều cao cho trẻ

Chuyên gia mách cách tăng chiều cao cho trẻ

Thầy thuốc ưu tú, thạc sĩ, bác sĩ Doãn Thị Tường Vi - Viện phó Viện Dinh dưỡng Lâm sàng chia sẻ bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao.

" />

9 cách tăng chiều cao mỗi ngày ít người biết

Kinh doanh 2025-01-25 20:51:54 184

9 cách tăng chiều cao đơn giản mà hàng ngày bạn có thể áp dụng từ dinh dưỡng,áchtăngchiềucaomỗingàyítngườibiếlịch thi đấu cúp c2 châu âu luyện tập đến các mẹo nhỏ.

Nhiều người luôn tự luyện tập và dành nhiều thời gian để tự hỏi làm thế nào để cao hơn. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng chiều cao không hoàn toàn là do di truyền. Trong thực tế, có một số yếu tố môi trường có ảnh hưởng đến cơ thể và thậm chí cả tầm vóc của bạn.

Dưới đây là 9 mẹo nhỏ giúp bạn đạt được chiều cao tối đa!

Dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất dinh dưỡng (lượng canxi cần thiết) và vitamin (đặc biệt là vitamin D) sẽ giúp cơ thể bạn cải thiện và phát triển. Canxi giúp xương bạn phát triển trong khi Vitamin D kích thích sự phát triển của xương và cơ.

{ keywords}
 

Chế độ ăn uống lành mạnh nên nhiều rau, hoa quả, protein và carbohydrate. Sữa, thịt nạc, rau và các loại hạt nên xuất hiện trong các bữa ăn của bạn.

Cố gắng duy trì kế hoạch ăn uống. Ăn ba bữa một ngày cùng với các bữa phụ với đồ ăn nhẹ và lành mạnh.

Đi ra ngoài vào những ngày nắng

Bạn nhận được lượng vitamin D phong phú từ ánh sáng mặt trời trực tiếp. Tia UVB có tác dụng tạo vitamin D. Nó chỉ thâm nhập vào khí quyển khi mặt trời trên một góc 50 độ so với đường chân trời (khoảng sau 9 giờ sáng và trước 3 giờ chiều). 

{ keywords}
 

Tuy nhiên nó chỉ hữu ích khi tia cực tím có chỉ số thấp (bạn có thể theo dõi chỉ số này trong các phần dự báo thời tiết). Do đó, tốt nhất bạn chỉ nên đi dạo trước 10h sáng và sau 2h chiều, bởi vì lúc này tia cực tím UVA và UVB ở trạng thái thấp nhất.

Tập thể dục

Tập thể dục thể thao được biết đến để nâng cao chiều cao. Tuy không thể tăng mạnh chiều cao của bạn nhưng chắc chắn có thể giúp bạn để có được một inch cao hơn và trở nên linh hoạt hơn một chút.

Giai đoạn tập luyện cũng có thể có một số hiệu ứng có lợi. Các bài tập kéo giãn cột sống và kéo dài cơ thể của bạn thực sự có hiệu quả khi cố gắng thêm một hoặc hai inch vào chiều cao.

Hãy thử bắt đầu và kết thúc ngày của bạn với một số bài tập kéo dài. Nếu có bất cứ điều gì, bạn sẽ đạt được tâm trạng vui vẻ.

{ keywords}
 

Nâng mông: Nằm xuống sàn, lưng với đầu gối của bạn uốn cong. Từ từ nâng phần mông lên cao hết mức có thể, sau đó hạ xuống về vị trí ban đầu. Thực hiện 10 lần.

{ keywords}
 

Kéo chân: Đứng song song với tường, tay đặt lên tường để tạo thế. Dồn trọng lượng vào đôi tay, đầu tiên di chuyển chân trái về gần bức tường hơn và giữ nguyên trong 30 giây. Lúc này bạn sẽ thấy phần chân còn lại có vẻ căng hơn. Tiếp tục đổi bên và thực hiện như vậy 10 lần. Lặp lại bài tập nhiều lần.

Cải thiện tư thế của bạn

Nhiều người có khuynh hướng lưng bị cong, vẹo cột sống, đặc biệt là khi ngồi trong một khoảng thời gian dài. Vị trí lõm làm cho cột sống uốn cong và sẽ mất một vài inch chiều cao theo thời gian. Hãy tập sửa đổi tư thế bằng cách giữ đầu và lưng thẳng, bạn có thể sử dụng đai định hình cột sống để hỗ trợ trong thời gian đầu.

{ keywords}
 

Tự tin hơn

Nâng cao sự tự tin của bạn và bạn chắc chắn sẽ thấy tâm trạng được cải thiện. Thay đổi tâm trạng có thể thay đổi hình ảnh bạn nhìn thấy trong gương mỗi ngày. Nuôi dưỡng sự tự tin có thể ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trí của bạn - nó khá đơn giản và hiệu quả.

{ keywords}
 

Ngủ đủ giấc

Cơ thể chúng ta luôn hoạt động, ngay cả khi chúng ta ngủ. Đó là lý do tại sao không có gì ngạc nhiên khi biết rằng trẻ con lớn nhất trong khi  chúng đang ngủ. Điều quan trọng là bạn phải ngủ ngon lành không ít hơn tám giờ mỗi đêm nếu bạn muốn xem kết quả.

{ keywords}
 

Tư thế ngủ của bạn cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc cao hơn. Để có kết quả tốt nhất, hãy nằm xuống ngủ thẳng lưng bạn và không có gối.

Mang thêm miếng lót tăng chiều cao

Ai nói giày tăng chiều cao chỉ dành cho diễn viên điện ảnh? Thậm chí mọi người thường có thể sử dụng giày có miếng lót để xuất hiện cao hơn. Nó không phải là một giải pháp lâu dài, đó là một cách để thêm chiều cao cho vẻ ngoài hàng ngày của bạn.

{ keywords}
 

Quần áo 

Quần áo được lựa chọn đúng cách có thể làm cho bạn xuất hiện cao hơn. Đừng mặc những bộ quần áo thùng thình hoặc phụ kiện rườm rà làm cho người của bạn trông to béo và lùn hơn. Bạn có thể xem các đề xuất của nhà tạo mẫu trong hình ở trên để tìm hiểu thêm về cách vận dụng trang phục để xuất hiện cao hơn.

{ keywords}
 

Loại bỏ hoặc tránh chất ức chế tăng trưởng

Hút thuốc lá hoặc uống rượu gây ức chế sự phát triển của cơ thể. Loại bỏ những thói quen xấu này chúng ta để cho cơ thể của chúng ta hít thở và làm theo những gì nó được cho là tự nhiên.

{ keywords}
 

Cho dù bạn đang tìm kiếm các cách để trở thành cao hơn, thì duy trì những thói quen này là vô cùng khỏe mạnh. Khi nói đến chiều cao của bạn, không có gì đáng xấu hổ. Hãy cố gắng hết sức để tự tin và nuôi dưỡng tư duy tích cực!

Chuyên gia mách cách tăng chiều cao cho trẻ

Chuyên gia mách cách tăng chiều cao cho trẻ

Thầy thuốc ưu tú, thạc sĩ, bác sĩ Doãn Thị Tường Vi - Viện phó Viện Dinh dưỡng Lâm sàng chia sẻ bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao.

本文地址:http://vip.tour-time.com/html/557e898792.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Nhận định, soi kèo RB Leipzig vs Sporting Lisbon, 0h45 ngày 23/1: Điểm số danh dự

z4875722916521 3427ad470abdc489cbe95ac97c589abf.jpg
Siêu du thuyền Celebrity Solstice tới TP Hạ Long vào sáng nay (Ảnh: P.C)

“Di chuyển suốt chặng hải trình các điểm đến của Việt Nam, tôi rất háo hức sắp được tham quan Vịnh Hạ Long. Khi đặt chân xuống cảng tàu, tôi thực sự ấn tượng bởi phong cách thiết kế nhà ga, tựa như một góc phố cổ Hội An nơi tôi từng ghé thăm, với nét đẹp cổ điển và duyên dáng”, Anh Thomas Rosen (quốc tịch Đức) chia sẻ.

Theo lịch trình đăng ký, vào ngày 14/11, tàu khách quốc tế hạng sang Regatta cũng sẽ cập Cảng tàu khách quốc tế Hạ Long . Tàu Regatta chở theo 700 khách cũng đến từ châu Âu, Mỹ. 

Sau khi rời Hạ Long, du khách quốc tế sẽ tới Tiên Sa, Chân Mây, Nha Trang, TP HCM, trước khi di chuyển sang Campuchia, Thái Lan, Singapore.

z4875722972920 72eaf6f4554e2f06495c6c4840bf5b3e.jpg
2.683 du khách châu Âu, Mỹ từ siêu du thuyền xuống tham quan Hạ Long

Chỉ tính riêng trong 2 tháng cuối năm, có 16 tàu khách du lịch lớn đăng ký cập tại Cảng tàu khách quốc tế Hạ Long.

Khách quốc tế đi theo hải trình tàu biển sẽ bổ sung và làm phong phú thêm nguồn khách du lịch đến Quảng Ninh nói riêng, Việt Nam nói chung, khi bắt đầu vào mùa thấp điểm của du lịch nội địa. 

z4875722924064 9eedb08b7094b519d078ee6c9072fc5a.jpg
Đoàn khách này sẽ tham quan nhiều địa điểm nổi tiếng khác tại TP Hạ Long (Ảnh: P.C)

Đại diện cảng tàu khách quốc tế Hạ Long cho biết, luôn sẵn sàng đón tiếp các đoàn tàu khách quốc tế, như kiểm tra lại các cầu bến, các trang thiết bị PCCC, chỉnh trang cảnh quan, bố trí các điểm thuận lợi để khách có thể tiếp cận thêm các sản phẩm dịch vụ như xe buýt 2 tầng, xe điện vận chuyển khách tham quan TP. Hạ Long. 

z4875737216464 0d485acafbc47d0cfe7a88f5cac3d861.jpg
Vào mùa du lịch thấp điểm như này, đoàn khách nghìn người chứng tỏ Hạ Long vẫn là điểm đến hấp dẫn trong mắt du khách (Ảnh: P.C)

Đồng thời, phía cảng tàu cũng hỗ trợ các đơn vị lữ hành tàu biển kết nối các đội tàu phục vụ khách tham quan vịnh Hạ Long và Ban Quản lý vịnh Hạ Long để tạo thuận lợi nhất, an toàn nhất cho khách khi sử dụng các sản phẩm dịch vụ tại cảng.

z4875722895551 973336afa66db7629043ee4d3550e4a6.jpg
Trong 2 tháng cuối năm đã có 16 tàu khách du lịch lớn đăng ký cập tại Cảng tàu khách quốc tế Hạ Long
">

Siêu du thuyền chở hơn 2.600 khách quốc tế tới tham quan Hạ Long

Những trường hợp đặc biệt xảy ra đối với thí sinh trong quá trình thi lớp 10 Hà Nội năm 2021 đã được Sở GD-ĐT nêu rõ và đưa ra hướng xử lý trong hướng dẫn công tác coi thi.

Trường hợp thứ nhất là thí sinh đến muộn trong kì thi vào lớp 10, nếu quá 15 phút sau khi có hiệu lệnh tính giờ làm bài thì thí sinh sẽ không được dự thi buổi thi đó.

Trường hợp thí sinh có thân nhiệt cao hơn mức bình thường, sẽ được bố trí dự thi tại phòng thi dự phòng. Sau buổi thi, các thí sinh này phải được bộ phận y tế kiểm tra, xử lý nghiệp vụ chuyên môn theo quy định.

Trường hợp thí sinh bị ốm trong khi đang thi vào lớp 10: Cán bộ coi thi sẽ đề nghị cán bộ giám sát thi đưa thí sinh đến y tế của điểm thi và lập biên bản xác nhận. Cán bộ coi thi sẽ thu đề thi, giấy thi, phiếu trả lời trắc nghiệm, giấy nháp của thí sinh, bảo quản và nộp cho trưởng điểm thi sau buổi thi. Nếu trong suốt buổi thi, do thí sinh ốm mà không làm được bài thi, thí sinh tự nguyện không nộp bài thi thì coi thí sinh vắng thi.

Trường hợp thí sinh đang dự thi, nếu có biểu hiện ho, sốt, khó thở, cán bộ coi thi sẽ đề nghị cán bộ giám sát thi đưa thí sinh đến phòng cách ly; bộ phận y tế xử lý nghiệp vụ chuyên môn theo quy định.

Trường hợp thí sinh có việc đột xuất đặc biệt xảy ra không thể tiếp tục thi được, Trưởng điểm thi sẽ lập biên bản.

{keywords}
Ảnh:Thanh Hùng

Trường hợp thí sinh vi phạm quy chế thi vào lớp 10 ở Hà Nội:

- Thí sinh sẽ bị Khiển trách nếu phạm lỗi một lần các lỗi sau: nhìn bài hoặc trao đổi bài với thí sinh khác. Hình thức này do cán bộ coi thi quyết định tại biên bản được lập.

- Thí sinh sẽ bị Cảnh cáo nếu vi phạm một trong các lỗi sau: Đã bị Khiển trách một lần nhưng trong giờ thi môn đó vẫn tiếp tục vi phạm quy chế thi ở mức Khiển trách; trao đổi bài làm hoặc giấy nháp với thí sinh khác; chép bài của thí sinh khác hoặc để thí sinh khác chép bài thi của mình. Hình thức kỷ luật Cảnh cáo do cán bộ coi thi quyết định tại biên bản được lập, kèm tang vật (nếu có).

- 5 trường hợp bị Đình chỉ thi vào lớp 10 ở Hà Nội: Đã bị Cảnh cáo một lần nhưng trong giờ thi môn đó vẫn tiếp tục vi phạm quy chế thi ở mức Khiển trách hoặc Cảnh cáo; Mang vật dụng trái phép vào phòng thi; đưa đề thi ra ngoài phòng thi hoặc nhận bài giải từ ngoài phòng thi; Viết, vẽ vào tờ giấy làm bài thi của mình những nội dung không liên quan đến bài thi; Có hành động gây gổ, đe dọa cán bộ có trách nhiệm trong kỳ thi hoặc thí sinh khác.

- Thí sinh bị khiển trách trong khi thi môn nào sẽ bị trừ 25% tổng số điểm bài thi môn đó. Thí sinh bị cảnh cáo trong khi thi môn nào sẽ bị trừ 50% tổng số điểm bài thi môn đó.

Những bài thi có đánh dấu bị phát hiện trong khi chấm sẽ bị trừ 50% điểm toàn bài.

Cán bộ chấm thi sẽ cho điểm 0 với các trường hợp: bài thi được chép từ các tài liệu mang trái phép vào phòng thi; có hai bài làm trở lên đối với một bài thi; bài thi có chữ viết của hai người trở lên.

{keywords}
 

Thí sinh bị đình chỉ thi bài thi nào sẽ bị điểm 0 bài thi đó và không được tiếp tục dự thi các bài thi tiếp theo, cũng như không được xét tuyển vào lớp 10 năm học 2021-2022.

Những trường hợp sau sẽ bị hủy bỏ kết quả thi vào lớp 10 nếu: Viết, vẽ vào tờ giấy thi những nội dung không liên quan đến bài thi; để người khác thi thay hoặc làm bài thay cho người khác dưới mọi hình thức; sửa chữa, thêm bớt vào bài làm sau khi đã nộp bài; dùng bài của người khác để nộp.

Thanh Hùng

Kỳ thi vào lớp 10 năm 2021

Kỳ thi vào lớp 10 năm 2021

Thông tin kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 mới nhất. Thông tin đề thi, đáp án, điểm xét tuyển các trường, tra cứu điểm thi toàn quốc.

">

Những trường hợp bị đình chỉ thi, hủy bài thi vào lớp 10 ở Hà Nội

{keywords}Ông Nguyễn Văn Hiếu được phân công phụ trách Sở GD-ĐT TP.HCM

Tại cuộc họp báo về tình hình kinh tế - xã hội tháng 5 diễn ra chiều 11/6, PV VietNamNet đặt câu hỏi việc giao ông Nguyễn Văn Hiếu, Phó Giám đốc phụ trách Sở GD-ĐT TP.HCM đến khi có quyết định bổ nhiệm giám đốc theo quy định, trong khi ông Lê Hồng Sơn vẫn chưa được phân công nhiệm vụ mới, liệu có đúng quy trình?

Chánh Văn phòng UBND TP, Hà Phước Thắng, cho hay do ông Lê Hồng Sơn làm Giám đốc Sở GD-ĐT liên tiếp hai nhiệm kỳ. Cụ thể, ngày 2/6/2016 ông Lê Hồng Sơn được tái bổ nhiệm làm giám đốc Sở GD-ĐT nên đã hết hiệu lực từ ngày 2/6/2021. Vì vậy, UBND TP phải giao người khác quản lý Sở GD-ĐT.

Theo Chánh Văn phòng UBND TP, đối với trường hợp ông Lê Hồng Sơn, UBND đang xin ý kiến Ban Thường vụ Thành ủy để có quy trình thủ tục, phân công nhiệm vụ.

Trước đó, UBND TP.HCM đã có quyết định về việc phân công phụ trách lãnh đạo, quản lý, điều hành hoạt động của Sở GD-ĐT TP.HCM. Ông Nguyễn Văn Hiếu, Phó Giám đốc Sở GD-ĐT được phân công phụ trách lãnh đạo, quản lý, điều hành hoạt động, thực hiện các giao dịch tài chính và thực hiện nhiệm vụ của Giám đốc Sở GD-ĐT đến khi có quyết định bổ nhiệm Giám đốc theo quy định kể từ ngày 4/6.

Ông Nguyễn Văn Hiếu sinh năm 1966, quê quán xã Phước Hiệp, huyện Củ Chi, TP.HCM. Ông Hiếu tốt nghiệp đại học sư phạm chuyên ngành toán, là cử nhân chính trị, cao cấp lý luận chính trị, thạc sĩ quản lý giáo dục.

Ông Nguyễn Văn Hiếu công tác trong ngành giáo dục và đào tạo TP.HCM từ tháng 9 năm 1989.

Trước khi đảm nhiệm vai trò Bí thư Đảng uỷ, Phó Giám đốc Sở GD-ĐT TP.HCM, ông Hiếu đã có thời gian dài công tác tại cơ sở, với nhiều vị trí khác nhau, như giáo viên; trợ lý thanh niên; Phó Hiệu trưởng Trường THPT Quang Trung; Hiệu trưởng Trường THPT Trung Lập; Phó Chánh Văn phòng Sở GD-ĐT TP.HCM; Phó Trưởng phòng, Trưởng phòng Trung học, Sở GD-ĐT TP.HCM; Trưởng phòng Tổ chức Cán bộ, Sở GD-ĐT TP.HCM.

Từ tháng 4/ 2014, ông Hiếu được bổ nhiệm làm Phó Giám đốc Sở GD-ĐT TP. Trong Đại hội đại biểu Đảng bộ Sở GD-ĐT TP lần thứ VII, nhiệm kỳ 2020-2025, ông Hiếu được bầu giữ chức Bí thư Đảng uỷ, Sở GD-ĐT TP nhiệm kỳ 2020-2025.

Vừa rồi ông Hiếu trúng cử Hội đồng nhân dân TP.HCM nhiệm kỳ 2021-2026.

Minh Anh

Ông Nguyễn Văn Hiếu phụ trách Sở GD-ĐT TP.HCM

Ông Nguyễn Văn Hiếu phụ trách Sở GD-ĐT TP.HCM

Ông Nguyễn Văn Hiếu, Phó Giám đốc Sở GD-ĐT TP.HCM được phân công phụ trách Sở GD-ĐT đến khi có quyết định bổ nhiệm Giám đốc theo quy định.

">

TP.HCM lý giải việc giao ông Nguyễn Văn Hiếu điều hành Sở GD

Nhận định, soi kèo Liverpool vs Lille, 3h00 ngày 22/1: Không dễ cho chủ nhà

Quang cảnh phiên khai mạc ĐHĐCĐ thường niên năm 2022 của EVG sáng 26/4/2022

Nhìn lại dấu ấn năm 2021

Năm 2021 mặc dù dịch Covid-19 bùng phát trên cả nước gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến doanh nghiệp và người dân, nhưng đối với Tập đoàn Everland, năm 2021 vẫn là một năm có nhiều thành công.

Theo thông tin từ EVG, báo cáo tài chính hợp nhất năm 2021 đã được kiểm toán, tổng doanh thu của EVG đạt 968,37 tỷ đồng, lợi nhuận trước thuế đạt 29,78 tỷ đồng, tổng tài sản đạt 2.030 tỷ đồng, vốn chủ sở hữu đạt 1.566 tỷ đồng, tăng trưởng khá cao so với năm 2020.

Bên cạnh đó, các chỉ tiêu tài chính cơ bản đều ở ngưỡng an toàn, nợ phải thu phải trả nằm trong sự kiểm soát, giá trị hàng tồn kho giảm, dư nợ tín dụng gần trở về mức 0 đồng. Đến nay EVG chưa dùng đòn bẩy tài chính và chưa sử dụng công cụ trái phiếu doanh nghiệp để huy động vốn, mà chủ yếu dùng vốn chủ sở hữu cho các hoạt động đầu tư. Đây là điều hiếm thấy trên thị trường đối với một doanh nghiệp niêm yết có quy mô đầu tư tương tự như EVG hiện nay.

Năm 2021, EVG cũng đã hoàn tất thủ tục tăng vốn điều lệ lên thành 2.152 tỷ đồng để phục đáp ứng nhu cầu vốn đầu tư các dự án bất động sản mà tập đoàn đang triển khai và một phần để bổ sung vốn lưu động của tập đoàn. 

Năm 2022: Kỳ vọng doanh thu và lợi nhuận

Kế hoạch kinh doanh năm 2022 của EVG đã được ĐHĐCĐ thường niên thông qua với các chỉ tiêu tăng trưởng mang tính đột phá: Tổng doanh thu hợp nhất đạt 2.200 tỷ đồng; tổng tài sản đạt 4.200 tỷ đồng; lợi nhuận trước thuế đạt 127.9 tỷ đồng; lợi nhuận sau thuế đạt 102.3 tỷ đồng. Theo đánh giá của EVG, những chỉ tiêu này là hoàn toàn mang tính khả thi trong điều kiện nền kinh tế có sự phục hồi mạnh mẽ, các thị trường bất động sản, xây dựng, du lịch và dịch vụ đang ấm dần lên, tạo điều kiện thuận lợi để EVG đẩy mạnh các lĩnh vực kinh doanh cốt lõi của mình.  

Trong năm 2022 EVG dự kiến sẽ đẩy mạnh triển khai hàng loạt dự án bất động sản tại Quảng Ninh, Vĩnh Phúc, Quảng Ngãi, Phú Yên, Khánh Hòa, Đồng Tháp… và bắt đầu mở bán sản phẩm bất động sản tại một số dự án đủ điều kiện. Qua đó sẽ ghi nhận một tỷ trọng đáng kể doanh thu bất động sản trong cơ cấu doanh thu của tập đoàn.

Đón đầu làn sóng phục hồi du lịch sau đại dịch Covid-19, EVG và các công ty thành viên sẽ tung ra thị trường các sản phẩm tour mới hấp dẫn, gắn với các thương hiệu Crystal Holidays, Avtive Travel Asia, Mekong Rustic…

Ngoài ra, EVG cũng phát triển thêm nhiều loại hình dịch vụ du lịch mới lạ, độc đáo để đáp ứng nhu cầu và thị hiếu của khách du lịch trong và ngoài nước. Lĩnh vực du lịch và dịch vụ cũng được kỳ vọng sẽ đóng góp đáng kể vào tăng trưởng doanh thu, lợi nhuận của EVG. 

 Dự án Tổ hợp du lịch, nghỉ dưỡng và giải trí Crystal Holidays Harbour Vân Đồn do Tập đoàn Everland làm chủ đầu tư đang được triển khai xây dựng tại Vân Đồn. Ảnh phối cảnh dự án

Phát hành 900 tỷ đồng cổ phiếu để huy động vốn 

Với quy mô các dự án bất động sản đô thị và du lịch nghỉ dưỡng đang triển khai lên đến hàng nghìn hec-ta trên toàn quốc, nhu cầu về vốn đầu tư là rất lớn, trong khi đó chiến lược của EVG từ trước đến nay luôn là hạn chế sử dụng đòn bẩy tài chính và công cụ trái phiếu mà ưu tiên sử dụng vốn chủ sở hữu. 

Để đáp ứng yêu cầu đó, ĐHĐCĐ thường niên của EVG cũng đã thông qua nghị quyết về việc phát hành tăng vốn điều lệ thêm 900 tỷ đồng (tương dương 90 triệu cổ phiếu) theo hình thức phát hành riêng lẻ, thời gian thực hiện trong năm 2022. Số tiền thu được từ đợt phát hành sẽ được dùng để bổ sung nguồn vốn thực hiện dự án Tổ hợp du lịch, nghỉ dưỡng và giải trí Crystal Holidays Harbour Vân Đồn (Quảng Ninh) hiện đang được triển khai xây dựng và một phần bổ sung nguồn vốn lưu động.

Các thành viên HĐQT nhiệm kỳ 2022-2027 vừa được bầu ra mắt Đại hội

Bầu HĐQT và Ban kiểm soát nhiệm kỳ mới

Một nội dung quan trọng khác là ĐHĐCĐ thường niên 2022 đã tiến hành bầu HĐQT nhiệm kỳ 2022-2027 để thay thế cho HĐQT đã hết nhiệm kỳ và bầu thành viên Ban kiểm soát nhiệm kỳ 2017-2022.

Theo kết quả bầu cử được công bố tại Đại hội, HĐQT mới được bầu gồm 5 thành viên. Trong đó có 4 thành viên HĐQT nhiệm kỳ 2017-2022 được tái cử gồm các ông bà: Lê Đình Vinh, Nguyễn Thúc Cẩn, Dương Thị Vân Anh và Lê Đình Tuấn, và 01 thành viên HĐQT độc lập được bầu mới là ông Ngô Việt Hưng. Đồng thời, 2 thành viên Ban kiểm soát nhiệm kỳ 2017-2022 cũng đã được tái cử làm thành viên Ban kiểm soát nhiệm kỳ 2022-2027 là ông Nguyễn Hà Nguyên và bà Nguyễn Minh Huệ.

Các thành viên HĐQT và Ban kiểm soát mới được bầu cam kết cùng nhau gánh vác trọng trách quan trọng là đưa EVG phát triển tăng tốc, đột phá trong năm 2022 và những năm tiếp theo để trở thành một nhà đầu tư phát triển hệ sinh thái bất động sản, du lịch chuyên nghiệp, uy tín trên thị trường.

PV 

">

Everland tăng vốn điều lệ thêm 900 tỷ đồng

Theo chị Thanh, dù lãi 700 triệu đồng nhưng nếu so với hơn 10 năm chờ đợi và chán nản, so với lãi suất ngân hàng, chi phí cơ hội thì tính ra vợ chồng chị vẫn lỗ (Ảnh minh hoạ)

Tuy nhiên, mọi thứ đảo chiều nhanh chóng chỉ sau một vài tháng. Giá đất quay đầu đi xuống, những giao dịch ở khu vực đó thưa thớt dần và rơi vào tình trạng mất thanh khoản dù càng về sau giá càng giảm mạnh. Vợ chồng chị Thanh cũng như nhiều chủ đất khác rao bán cắt lỗ nhưng đều không tìm được khách mua. 

Chị vẫn nhớ như in năm 2010, 2011, lãi suất vay ngân hàng “leo thang”, vợ chồng chị phải “còng lưng trả nợ” tiền vay mua đất. Sau 5 năm kiên trì rao bán không thành công, khoản nợ cũng đã trả hết, vợ chồng chị chán tới mức xác định quên mảnh đất đó đi. 

Thế nhưng đến năm 2021, sốt đất quay trở lại. Mảnh đất vợ chồng chị Thanh mua năm nào lại tấp nập người hỏi mua. “Vợ chồng tôi đã bán nó với giá 1,2 tỷ, tính ra lãi được 700 triệu đồng. Nhìn vào khoản tiền lời đó nhiều người nghĩ là nhiều, nhưng nếu so với hơn 10 năm chờ đợi và chán nản, so với lãi suất ngân hàng, chi phí cơ hội thì tính ra vợ chồng tôi vẫn lỗ”, chị Thanh chia sẻ.

Đồng cảnh ngộ là chị Trang (Hà Nội). Cuối năm 2018, vợ chồng chị mua một mảnh đất 50m2 ở Chương Mỹ (Hà Nội) với giá 200 triệu đồng. Giai đoạn đỉnh sóng, mảnh đất này được trả tới 450 triệu nhưng vợ chồng chị không bán. Thế nhưng sau đó, giá đất rớt thảm hại, mảnh đất của chị “rơi” xuống còn 100 triệu đồng. Do không phải vay mượn ngân hàng nên vợ chồng chị cũng không có ý định cắt lỗ.

Giá đất qua từng năm chỉ nhích lên rất nhẹ. 8 năm sau, có người trả giá 150 triệu đồng, vợ chồng chị cũng phân vân muốn bán lấy vốn để làm việc khác. Tuy nhiên, sau khi nghĩ kỹ, cả hai đều thấy rằng khoản tiền 150 triệu chẳng đủ để đầu tư gì, nên lại quyết không bán lỗ.

Đầu năm nay, vợ chồng chị Trang đã bán được mảnh đất trên với giá 700 triệu đồng. Chị kể: “Chúng tôi cảm thấy may mắn vì sốt đất trở lại mới có thể bán được mảnh đất với mức giá như vậy. Dù có lãi nhưng nỗi chán nản đeo bám suốt bao nhiêu năm khiến vợ chồng tôi bảo với nhau không bao giờ mua đất trong cơn sốt nữa”.

Lường trước rủi ro tránh “đu đỉnh”, chôn vốn

Theo các chuyên gia bất động sản, lao vào cuộc đua “sốt đất” để kiếm lời là rất rủi ro đối với những nhà đầu tư tay ngang. Vì chưa có kinh nghiệm nên nhiều khả năng họ sẽ “chậm chân”, tức gia nhập thị trường ở giai đoạn “đỉnh sóng”. Hoặc có thể họ gia nhập thị trường không quá muộn, nhưng vì thấy giá đất mỗi ngày được trả chênh lên rất cao, sẽ rất khó đưa ra quyết định chốt bán vì cho rằng giá còn lên nữa. 

Thực tế, giá đất đã ở đỉnh thì sau đó sẽ thoái trào, quay đầu giảm giá. “Sốt đất” đi qua rất nhanh, đặc biệt là những khu vực “sốt ảo”, nhà đầu tư không bán kịp có khả năng sẽ phải cắt lỗ rất sâu hoặc mất hẳn thanh khoản, rao bán không có người mua.

Do đó, những nhà đầu tư bất động sản tay ngang trước khi quyết định xuống tiền cần dành thời gian tìm hiểu về lịch sử tăng trưởng của giá đất khu vực đó. Với những khu vực giá đã tăng nóng lên tới 40 - 50%/năm hoặc tăng bằng lần thì không nên tham gia vì rủi ro rất lớn.

Đặc biệt, hãy thận trọng nếu vay ngân hàng để đầu tư bất động sản trong cơn sốt. Nên tính đến bài toán lãi suất thả nổi và sức chịu đựng trả lãi được bao lâu để lường trước các áp lực hoặc rủi ro nếu không bán được đất, vốn bị chôn nhiều năm mà lãi vẫn phải trả đều.

Thùy Minh

BĐS hạ nhiệt, nhà đầu tư "tháo chạy" khỏi cơn sốt đất 10 năm trở lạiSau một thời gian dài nhiều người đổ xô vào đầu tư thị trường bất động sản ở các tỉnh Nghệ An và Hà Tĩnh, đến nay các hoạt động trở lại bình thường nên nhà đầu tư đã trở lại với nghề chính của mình.">

Nóng ruột gom tiền lao vào cơn sốt đất, ôm hận chôn vốn 10 năm

Đúng như dự đoán, HLV Park Hang Seo đã loại gần như toàn bộ các cầu thủ U23 mới được bổ sung cho tuyển Việt Nam sau chiến dịch vòng loại U23 châu Á 2022.

Ở bản danh sách tuyển Việt Nam được HLV Park Hang Seo chốt lại, chỉ có một cầu thủ U23 là Văn Xuân - người chơi ấn tượng nhất trong đội hình 23 Việt Nam tại giải châu Á vừa qua.

{keywords}
Tuyển Việt Nam

Trường hợp của thủ môn Văn Toản dính chấn thương vai, trong khi đó 8 cầu thủ U23 còn lại chỉ lên tuyển Việt Nam để học việc. 

Minh Vương dù hồi phục chấn thương nhưng không có tên trong danh sách 23 cầu thủ đấu Nhật Bản. Có thể HLV Park muốn tiền vệ HAGL tập luyện thêm chuẩn bị cho trận gặp Saudi Arabia.

Trong khi đó, HLV Park Hang Seo lần đầu điền tên hậu vệ Xuân Mạnh kể từ khi cầu thủ SLNA được triệu tập từ hồi tháng 9. Cùng với đó là sự trở lại của tiền vệ Nguyễn Tuấn Anh sau khi vắng mặt tại trận đấu gặp Oman do chấn thương. 

Cuộc đọ sức tuyển Việt Nam vs Nhật Bản diễn ra vào 19h00 ngày 11/11 trên SVĐQG Mỹ Đình. Trận đấu đón khoảng 12 nghìn khán giả vào sân để cổ vũ, tiếp sức cho thầy trò HLV Park Hang Seo.

{keywords}
HLV Park Hang Seo chốt danh sách 23 cầu thủ tuyển Việt Nam đấu Nhật Bản

Video tuyển Việt Nam 1-3 Oman (Nguồn FPT Play):

 

S.N

HLV Park Hang Seo gia hạn hợp đồng, thôi dẫn dắt U23

HLV Park Hang Seo gia hạn hợp đồng, thôi dẫn dắt U23

VFF và HLV Park Hang Seo chính thức gia hạn hợp đồng 1 năm, nhưng có sự điều chỉnh công việc ở đội U23 Việt Nam.

">

Danh sách tuyển Việt Nam đấu Nhật Bản, Minh Vương bị loại

友情链接