Thời điểm ăn trưa tốt nhất để giảm cân

Tiến sĩ Kumar cho biết, tốt nhất nên ăn trưa trong khoảng thời gian từ 10h đến 14h, hoặc khoảng 4-5 giờ sau bữa sáng để giữ lượng đường trong máu ổn định, đảm bảo bạn không ăn quá nhiều trong bữa trưa. Điều đó đồng nghĩa nếu ăn sáng vào 8h, bạn nên ăn trưa khoảng 12-13h. 

Nghiên cứu gần đây của Northwestern Medicine cũng ủng hộ phương pháp này. Bạn cần đảm bảo bữa trưa và bữa tối không cách nhau quá 4-5 giờ. Tiến sĩ Kumar khuyên: “Nếu cần ăn nhẹ để duy trì năng lượng cho tới bữa kế tiếp, bạn cố gắng không ăn quá nhiều, chọn thứ gì đó có protein”. 

Thời điểm tệ nhất để dùng bữa trưa là quá gần bữa sáng hoặc bữa tối. Tiến sĩ Kumar lưu ý nếu ăn trưa quá sớm, bạn sẽ đói trước khi đến bữa tối và có thể ăn vặt quá nhiều vào buổi chiều. Nếu dùng bữa trưa quá muộn, bạn sẽ ăn bù nhiều hơn, dẫn tới dư thừa calo.

Nếu không có thời gian để ăn trưa thì sao?

Theo Parade, ngay cả khi bạn bận rộn với rất nhiều cuộc họp và việc cần làm, đừng bao giờ bỏ bữa trưa. Thói quen xấu đó có thể làm tăng cortisol, khiến bạn cảm thấy căng thẳng và tức giận. Tiến sĩ Kumar khuyên: “Nếu không có thời gian ăn trưa, bạn nên dùng một bữa nhẹ chứa nhiều protein như một nắm hạnh nhân và một thanh protein”. 

Bạn lưu ý chọn các loại thực phẩm ít đường để giữ lượng đường trong máu ổn định và tránh bị tăng cân.

Thức ăn nên tránh vào buổi trưa 

Tiến sĩ Kumar khuyên bạn bỏ qua các thực phẩm chế biến sẵn như bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, bánh mì trắng và các loại thịt hun khói, xúc xích. Các bữa ăn nhiều carb như mì ống hoặc pizza không giúp bạn no cả buổi chiều sẽ khiến bạn phải ăn vặt. 

“Hấp thụ nhiều carb vào bữa trưa có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Điều này dễ dẫn đến tích trữ thêm lượng dạng mỡ trong cơ thể”, Tiến sĩ Kumar giải thích. 

Cà phê nóng hay đá tốt hơn?

Qua những chia sẻ từ các chuyên gia, các bác sĩ của Hội đồng Y khoa FPT Long Châu đã được cập nhật những kết quả nghiên cứu mới nhất cũng như có thêm nhiều kiến thức thực tiễn bổ ích về các bệnh lý, từ đó có thể ứng dụng hiệu quả vào công tác chăm sóc sức khỏe cho khách hàng tại hệ thống nhà thuốc và tiêm chủng Long Châu. Sự kiện còn là “cầu nối” để các bác sĩ giao lưu, học hỏi kinh nghiệm với các đồng nghiệp đến từ nhiều bệnh viện lớn trên cả nước, tạo thuận lợi cho việc hợp tác, trao đổi chuyên môn trong tương lai, góp phần nâng cao chất lượng dịch vụ y tế, hoàn thiện sứ mệnh chăm sóc sức khỏe cộng đồng của FPT Long Châu.

Tham gia hội nghị, BS. Lê Thị Thanh thuộc đội ngũ bác sĩ tiêm chủng Long Châu chia sẻ: “Đây là một cơ hội quý báu để tôi được gặp gỡ, giao lưu với các chuyên gia đầu ngành, cập nhật những kiến thức y khoa mới nhất, những tiến bộ trong chẩn đoán và điều trị các bệnh lý nội khoa. Với những kiến thức và kinh nghiệm có được từ hội nghị, tôi tin rằng mình sẽ tự tin hơn trong việc tư vấn cho khách hàng, góp phần nâng cao chất lượng dịch vụ y tế tại FPT Long Châu.”

Cung cấp nhiều tiện ích phục vụ cộng đồng

Là đơn vị tiên phong trong việc cung cấp các dịch vụ chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cộng đồng, bên cạnh việc cung ứng đầy đủ các loại thuốc điều trị bệnh thế hệ mới, các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, vật tư y tế chất lượng cao, dược mỹ phẩm, sản phẩm dinh dưỡng... với giá tốt nhất, FPT Long Châu còn luôn tích cực đồng hành với các hoạt động đào tạo, huấn luyện, nâng cao năng lực chuyên môn đội ngũ y tế.

Tại hội nghị lần này, FPT Long Châu còn giới thiệu đến 700 bác sĩ nội khoa toàn quốc những tính năng hữu ích hỗ trợ người bệnh trên ứng dụng Long Châu như: Tính năng Nhắc uống thuốc ứng dụng AI để chuyển hoá hình ảnh đơn thuốc thành thông tin nhắc nhớ người bệnh tuân thủ điều trị; tính năng Kiểm tra sức khoẻ để kiểm tra nguy cơ bị bệnh của người dân và có những hướng dẫn khám bệnh tại các cơ sở chuyên khoa phù hợp,... Những tiện ích này giúp người bệnh có thể tự kiểm tra tình trạng sức khỏe bản thân, uống thuốc đủ liều, đúng lịch và tuân thủ điều trị một cách hiệu quả, đặc biệt là đối với những bệnh nhân mắc các bệnh phải dùng nhiều thuốc như đái tháo đường, huyết áp, tim mạch, loãng xương... 

Việc đồng hành Hội nghị khoa học Nội khoa năm nay là cơ hội để FPT Long Châu từng bước thực thi định hướng “cánh tay nối dài” của ngành y tế trong công tác chăm sóc, bảo vệ sức khỏe người dân.

Doãn Phong

Trong khung giờ 13h30-14h30, chỉ có 18/145 biển được chốt đấu giá thành công, chiếm tỷ lệ hơn 12%. Trong đó, biển Bắc Ninh 99A - 667.88 chốt giá cao nhất 185 triệu đồng; biển 88A - 626.86 (Vĩnh Phúc) giá 100 triệu đồng. 16 biển số còn lại giá dao động từ 40-85 triệu đồng. 

Khung giờ đấu giá thứ hai từ 15h-16h có 24/162 biển số được đấu giá thành công. Biển số được quan tâm nhất ở khung giờ này là 30K - 565.39 (Hà Nội), được trả giá 215 triệu đồng. Biển 47A - 622.79 (Đắk Lắk) giá 100 triệu đồng. 

Như vậy, kết quả phiên đấu giá chiều ngày 7/11 có tất cả 42/307 biển số đẹp được đấu thành công, chỉ chiếm tỷ lệ 13,6%. 

Gộp chung trong ngày 7/11, đã có 116 biển được "chốt" giá trên tổng cộng 742 biển được đưa đấu giá, chiếm tỷ lệ 16%. Biển số của Thanh Hoá 36A-998.98 được trả giá cao nhất trong ngày 7/11 với giá 335 triệu đồng.

Ngày mai (8/11), tiếp tục có 749 biển số đẹp đưa VPA đưa lên đấu giá trực tuyến trong 4 phiên buổi sáng và buổi chiều với 5 khung giờ là 8h00 - 9h00; 9h15- 10h15; 10h30 - 11h30; 13h30 - 14h30 và 15h - 16h.

Tương tự như ngày 7/11, danh sách ngày 8/11 không có nhiều biển số đẹp thuộc các dạng biển ngũ quý, sảnh tiến... Có thể kể ra một số biển đáng chú ý nhất như: 51K-818.79 (TP.HCM); 51K-484.48 (TP.HCM); 72A.744.44 (Vũng Tàu); 37K.198.88 (Nghệ An); 30K.559.39 (Hà Nội); 51D-922.99 (TP.HCM)...