Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng caffeine. Ví dụ 1 ly cà phê có chứa khoảng 150mg caffeine. Một ngày bạn uống 3 ly cà phê với liều lớn như vậy, caffeine gây lợi tiểu khiến bạn mất nước. Nạp quá nhiều caffeine còn kích thích đường ruột khiến bạn đi đại tiện nhiều hơn cũng gây mất nước. Bạn sẽ thấy giảm cân nhiều nhưng đó là giả tạo thông qua mất nước. Đây là cách giảm cân không an toàn. 

Cơ chế đáp ứng với caffeine của mỗi người khác nhau. Nhiều người uống caffeine với lượng nhỏ có thể kích thích nhịp tim tăng, huyết áp tăng. Khi đó, bạn không nên cố uống.

Một số người uống cà phê vào sáng sớm lúc đói bụng nhưng vẫn vui vẻ, tinh thần thoải mái, không có hiện tượng “say” cà phê, họ có thể duy trì hằng ngày. Nếu thấy hưng phấn, vận động hay làm việc nhiều hơn, bạn có thể uống cà phê hằng ngày.

Nếu lạm dụng cà phê để giảm cân nhưng không áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, vẫn ăn uống theo sở thích, nạp quá nhiều thực phẩm giàu năng lượng, bạn sẽ không thể giảm cân. 

Vì vậy, ngoài uống cà phê, bạn cũng nên có chế độ ăn uống phù hợp. Bạn cần ăn đủ năng lượng cho cơ thể. Khi tỉnh táo nhờ cà phê, bạn nên tranh thủ luyện tập, hoạt động thay vì ngồi một chỗ để chơi game, lướt điên thoại hay làm các việc tĩnh khác. Khi đó, bạn không thể giảm cân được. 

3 cách nhịn ăn gián đoạn giúp giảm cân

- Thanh toán không quá 2 lần/người trong 12 tháng đầu tiên kể từ thời điểm được chẩn đoán xác định là ung thư và thanh toán bằng giá dịch vụ kỹ thuật, áp dụng với người đã được chẩn đoán xác định là ung thư, các phương pháp chẩn đoán khác không đánh giá được đáp ứng điều trị, đối với 1 trong các trường hợp: (1) Lymphoma (U lympho ác tính Hodgkin hoặc không Hodgkin); (2) Ung thư phổi không phải tế bào nhỏ; (3) Ung thư đại trực tràng; (4) Ung thư thực quản; (5) Ung thư vòm.

- Thanh toán bằng giá dịch vụ kỹ thuật cho các trường hợp đã được chỉ định chụp PET/CT để chẩn đoán giai đoạn, chẩn đoán di căn hoặc theo dõi điều trị nếu có chỉ định xạ trị thì sử dụng kết quả chụp PET/CT để mô phỏng và lập kế hoạch xạ trị.

- Thanh toán theo giá dịch vụ kỹ thuật xạ trị sử dụng CT mô phỏng với trường hợp lựa chọn sử dụng chụp PET/CT chỉ để mô phỏng xạ trị. 

Chụp PET/CT là kỹ thuật cao, chi phí lớn, vì vậy các điều kiện thanh toán đối với dịch vụ kỹ thuật này được quy định chặt chẽ nhằm sử dụng tiết kiệm, hiệu quả quỹ BHYT.

Theo Thông tư 39/2018 của Bộ Y tế về giá dịch vụ kỹ thuật và xét nghiệm, chụp PET/CT có giá 19.724.000 đồng/lần; Chụp PET/CT mô phỏng xạ trị có giá 20.478.000 đồng/lần. Hai mức giá này chưa bao gồm thuốc cản quang.

Chu Đức Giang (29 tuổi, Hà Nội) vừa cùng nhóm bạn "xuất ngoại" sang Hà Khẩu để trải nghiệm "food tour", check-in những điểm đến đẹp mắt. Bài viết chia sẻ kinh nghiệm du lịch Hà Khẩu của Giang nhận được sự chú ý của nhiều du khách trẻ.

Di chuyển

Nếu xuất phát từ Hà Nội, du khách có thể tự lái xe hoặc chọn xe khách để di chuyển lên thành phố Lào Cai. Thời gian di chuyển khoảng 5 tiếng, giá vé 250.000 - 300.000 đồng/người. Bạn cũng có thể đi tàu hỏa tuyến Hà Nội - Lào Cai, tàu chạy đêm, sáng tới nơi với giá vé 450.000 - 1.200.000 đồng/lượt, tùy hạng vé. 

Giang cho biết, thường thì mọi người sẽ kết hợp đi Sa Pa với Hà Khẩu vì hai địa điểm này khá gần nhau. Nếu chọn đi Hà Khẩu trước, du khách có thể nghỉ qua đêm ở khách sạn gần cửa khẩu Lào Cai. Khu vực cửa khẩu ngay trung tâm nên nhà xe sẽ đưa khách tới tận nơi.

Thủ tục xuất cảnh

Để có chuyến đi thuận lợi, Giang lưu ý du khách cần chuẩn bị trước giấy tờ. Trong đó, quan trọng nhất là sổ/giấy thông hành. Anh và nhóm bạn mất khoảng 2 tuần tìm hiểu thông tin và chuẩn bị.

- Thủ tục xin cấp sổ thông hành tại cửa khẩu được làm tại phòng xuất nhập cảnh thuộc công an tỉnh Lào Cai vào các ngày làm việc trong tuần.

Với những du khách ở xa có thể làm online rồi gửi thông tin qua bên trung gian uy tín. Với cách này, du khách không cần trực tiếp lên phòng xuất nhập cảnh, chỉ cần gửi bản chụp online gồm: căn cước công dân hoặc hộ chiếu còn hạn tối thiểu 6 tháng, ảnh chụp chân dung và phí làm sổ. Sau 2 đến 3 ngày, du khách sẽ nhận được giấy tờ.

- Ngoài sổ thông hành, du khách cần mang theo CCCD/CMND, khai báo y tế khi nhập cảnh Hà Khẩu. Để nhanh chóng, du khách tải trước ứng dụng wechat khai báo online hoặc khai báo bảng điện tử trực tiếp tại chỗ (sẽ có người hướng dẫn).

Với kinh nghiệm của Giang, nếu đi trong ngày, du khách chuẩn bị khoảng 500.000 đồng/người và đổi tiền tại ngay cửa khẩu. Bạn có thể học thêm một vài câu tiếng Trung cơ bản như đếm số, hỏi giá... "Nếu không biết tiếng Trung, bạn cũng đừng lo lắng. Rất nhiều người dân ở thị trấn này thông thạo tiếng Việt. Người bán hàng phần lớn có thể nói tiếng Việt cơ bản, họ thân thiện và mến khách", Giang cho hay.

Thời điểm này, lượng người sang Trung Quốc qua cửa khẩu Hà Khẩu rất đông nên du khách nên chú ý đi sớm và về sớm để không phải xếp hàng quá lâu.

Khám phá "thiên đường ẩm thực"

"Sau khi nhập cảnh, bước chân sang đất Hà Khẩu, nhìn bên tay phải là thấy ngay khu phố ẩm thực với vô vàn món ăn Việt Nam lẫn Trung Quốc", Đức Giang cho biết.

Đó là lí do, khi đến với Hà Khẩu, du khách nên đem theo "một chiếc bụng đói". Đồ ăn ở đây rất rẻ, vài tệ một món, đa phần là món ăn vỉa hè như kẹo hồ lô, xúc xích,... và đặc biệt là đồ nướng. Mùi vị dễ ăn, không quá "nặng" như đồ ăn Trung Quốc ở sâu trong lục địa.

Giang cho biết, sang Hà Khẩu nhất định phải nếm thử đồ nướng vì hương vị tẩm ướp khá đặc biệt. Món ăn được bày bán cả ngày lẫn đêm, có giá hợp lý từ 10.000-15.000 đồng/xiên. Trong đó, món mực nướng của quán Ông Trọc được khá nhiều du khách Việt yêu thích.

Món trà sữa nướng từng gây sốt ở Việt Nam xuất phát từ chính Hà Khẩu. Các tiểu thương thường sang tận nơi, xách tay mang về từ tiệm trà sữa nổi tiếng Yi He Kao Nai, hay còn gọi là trà sữa Ích Hòa. Ở đây có 2 loại trà nổi tiếng nhất là trà hoa quả và trà sữa nướng Ích Hòa. Khi qua đây, du khách có thể ghé qua thưởng thức trà sữa ở các quán nổi tiếng như Yi He Kao Nai, Y.H Tang, Trà sữa 123, Trà sữa InTea...

Ngoài ra, du khách còn có những lựa chọn khác như cơm bình dân với mức giá từ 70 đến 100 nghìn đồng/người, nếm thử bánh cuốn kiểu Trung Quốc, đậu phụ nướng, bánh trứng lắc tay, đậu phụ thối, trứng vịt lộn, bánh nướng Chiết Giang, xôi quả dứa, bánh bao, sủi cảo, chân gà ngâm, vịt quay Bắc Kinh, bánh trứng kẹp kem... 

Điểm check-in đẹp khó có thể bỏ qua

Dù chỉ có khoảng 12 tiếng dạo chơi ở Hà Khẩu nhưng Đức Giang và bạn bè đã check-in được khá nhiều điểm đẹp.

- Ga Hà Khẩu nằm cuối con phố ẩm thực là nơi nhiều du khách trẻ tới chụp hình "sống ảo".

- Công viên Ánh Sáng là một địa điểm không thể bỏ lỡ. Nơi đây còn được gọi là công viên Sơn Lâm với diện tích rộng lớn, nhiều hạng mục nhân tạo được xây dựng như cầu gỗ trên mặt hồ, đường trên đồi, mái đình... Du khách nên tới đây vào lúc chiều tối, khi mọi ánh đèn được bật sáng để chiêm ngưỡng khung cảnh lung linh. Tuy không sánh ngang được với Phượng Hoàng cổ trấn về đêm nhưng cảnh sắc Hà Khẩu khi đêm xuống cũng khiến du khách ấn tượng.

- Nằm ngay phía trên công viên Ánh Sáng là công viên rừng cây Hà Khẩu với nhiều loại gỗ quý. Địa điểm này trở thành thương hiệu riêng và là "thánh địa" du lịch địa phương mà bất cứ du khách nào tới đây cũng muốn tới.

- Một điểm tham quan nằm sát bờ sông của Trung Quốc - Việt Nam là Hekoutown - Batiaobanmemories, nơi có cột sắt ghi thông tin về chuyến tàu từ Côn Minh sang thành phố Hải Phòng, là nơi không phải ai cũng biết, nên Giang gợi ý du khách có thể ghé thăm. Để đến đây, du khách di chuyển bằng taxi với giá khoảng 100 tệ (350.000 đồng).

Ngoài ra du khách có thẻ ghé quảng trường Bắc Sơn, siêu thị Hà Khẩu. Khu vực này bày bán nhiều đồ ăn, vật dụng cá nhân, đồ gia dụng, có thể mua về làm quà.  

Giang đánh giá chuyến đi khám phá Hà Khẩu thú vị và mới mẻ. Tuy là một thị trấn nhỏ nhưng nơi đây phát triển hiện đại, đường phố sạch sẽ, giao thông thuận tiện, nhiều điểm check-in độc đáo và đặc biệt là có nền ẩm thực đa dạng. "Nếu các bạn đang cần tìm một địa điểm để trải nghiệm văn hóa khác thì có thể chọn Hà Khẩu như mình", Đức Giang chia sẻ.

Ảnh: NVCC

Tỉnh Nam Định đã đưa vào hoạt động hạng mục hệ thống thiết bị thông tin liên lạc trong tình huống ứng phó cứu nạn thảm họa, thiên tai do Trung tâm phòng chống và giảm nhẹ thiên tai (DMCC) do Bộ Tư lệnh Ấn Độ Dương-Thái Bình Dương, Mỹ tài trợ. Hệ thống này bao gồm nhiều hạng mục liên lạc như liên lạc qua băng tần, liên lạc hàng không, hệ thống nhận dạng tự động. 

Ví dụ, với hệ thống liên lạc băng tần VHF cho phép thông tin liên lạc thoại qua các thiết bị bộ đàm tần số VHF. Các thiết bị có thể tại trạm cố định, trên phương tiện và bộ đàm cầm tay. 

Đáng chú ý, hệ thống liên lạc băng tần HF có thể liên lạc thoại bằng thiết bị bộ đàm tần số HF với các Trung tâm DMCC tại các tỉnh thành khác, các tàu thuyền hoạt động trên biển có trang bị thiết bị liên lạc tương thích.

Liên lạc thoại từ Trung tâm DMCC với máy bay cứu hộ cứu nạn trong khu vực (chỉ lắp đặt khi được cấp phép sử dụng tần số và thiết bị).

Ngài ra, hệ thống thông tin liên lạc này còn có thể tiếp nhận thiết bị nhận và trao đổi thông tin bằng hệ thống nhận dạng tự động (AIS) với các phương tiện hàng hải hoặc tàu thuyền có thiết bị tương tự. 

Các cán bộ của đơn vị thường xuyên tập huấn sử dụng hệ thống thông tin liên lạc hiện đại này và các hệ thống công nghệ thông tin, công nghệ số khác.

Trong thời gian tới, Chi cục Thủy lợi đê điều Nam Định tiếp tục ứng dụng công nghệ hiện đại trong quản lý đê điều thủy lợi và phòng chống thiên tai như sử dụng cảm biến đo gió, đo mưa, đo mực nước trên toàn hệ thống sông; camera giám sát; hệ thống dự báo thời tiết.

Nhằm ứng phó kịp thời với biến đối khí hậu, phòng chống thiên tai và tìm kiếm cứu nạn, UNBD tỉnhNam Định đã ban hành nhiều quyết định, kế hoạch với các giải pháp phù hợp với điều kiện địa phương.

Ví dụ như Quyết định số 1665về Phê duyệt ‘Kế hoạch hành động ứng phó với biến đổi khí hậu tỉnh Nam Định đến năm 2030 và định hướng đến năm 2050”; Quyết định số 2795 về Phê duyệt “Cập nhật Kế hoạch thỏa thuận Paris về biến đổi khí hậu tỉnh Nam Định.

Giảm giá mạnh tay để kích cầu, đại lý ô tô vẫn rơi vào cảnh đìu hiu

Xe nội, xe ngoại đua nhau giảm giá

Mẫu xe Honda CR-V 2021 đang được giảm giá từ 30 - 40 triệu đồng, trong khi phiên bản 2020 giảm từ 40 - 50 triệu đồng, đi kèm với đó là gói phụ kiện trị giá 40 - 50 triệu đồng.

Mitsubishi Xpander - mẫu MPV bán chạy nhất Việt Nam cũng giảm từ 15 - 30 triệu đồng.

Hiện các đại lý của Hyundai cũng đang có ưu đãi về giá cho hầu hết các mẫu xe. Trừ Hyundai Accent thế hệ mới khan hàng, không giảm giá còn lại 3 mẫu xe gầm cao gồm: Hyundai Kona, Tucson và SantaFe giảm từ 22 - 70,8 triệu đồng kèm quà tặng phụ kiện gồm: Dán kính, trải sàn, nước hoa, bọc vô lăng da...

Ngay cả một số mẫu xe nhập khẩu cũng không ngoài cuộc. Trong đó, giảm sâu nhất là BMW 218i Gran Tourer sản xuất năm 2018 - 2019, giảm từ 499 - 629 triệu đồng, đưa giá bán 2 phiên bản 218i Gran Tourer cũ và 218i Gran Tourer LCI lần lượt còn 999 triệu đồng và 1,169 tỷ đồng.

Ở phân khúc hạng trung, Ford Everest cũng đang giảm từ 55 - 65 triệu đồng cho phiên bản Titanium 1 cầu và 2 cầu. Đối với phiên bản Sport mới ra mắt, mức giảm từ 30 - 50 triệu đồng.

Trong khi đó, Mitsubishi Pajero Sport được ưu đãi từ 45 - 55 triệu đồng, bao gồm hỗ trợ phí trước bạ 25 triệu đồng đi kèm gói phụ kiện hoặc bảo hiểm.

Một mẫu SUV nhập khẩu khác cũng giảm giá mạnh trong tháng 3/2021 là MG HS với mức từ 50 - 70 triệu đồng.

Ở phân khúc sedan, Mitsubishi Attrage nhập khẩu từ Thái Lan (375 - 485 triệu đồng) vừa ra mắt phiên bản mới tiếp tục giảm 50% phí trước bạ, tương đương 19 - 23 triệu đồng.

Đề xuất chính sách hỗ trợ

Nhân viên bán hàng tại Hyundai Phạm Hùng cho biết, khoảng thời gian sau Tết là giai đoạn thị trường chững lại.

“Những năm trước (ngoại trừ năm 2020 do dịch Covid-19 bùng phát) thường qua Rằm tháng Giêng thị trường sẽ trở lại sôi động. Tuy nhiên năm nay, dịch bùng phát lần 3 khiến các hoạt động vui chơi, lễ hội bị hạn chế, nhiều khách hàng có ý định mua xe chạy dịch vụ trước Tết mong ngóng xe về thì nay báo hủy và chưa xác định thời gian nhận xe”, nhân viên này chia sẻ.

Cho biết từ đầu tháng 3 đến nay, lượng khách ký hợp đồng mua xe tại đại lý rất ít, theo ông Nguyễn Thế Vinh, Giám đốc đại lý VinFast Chevrolet Thăng Long, khách mua ô tô thường nằm ở 3 nhóm chính:

Nhóm DN, cá nhân mua xe kinh doanh dịch vụ hiện nay hầu như bị chững lại. Thậm chí, nhiều DN phải bán xe vì không trụ được do ảnh hưởng của dịch bệnh.

Nhóm thứ hai là khách hàng cá nhân cũng không khả quan hơn vì tâm lý giữ tiền dự phòng.

Nhóm còn lại là DN không kinh doanh vận tải cũng chưa thấy có nhu cầu bởi đầu năm, các DN này thường cân đối vốn, dự trù và để dồn mua xe vào dịp cuối năm phục vụ việc lấy thuế, chi trả các chi phí.

Tuy nhiên, ông Nguyễn Trung Hiếu, Trưởng tiểu ban Chính sách Hiệp hội các nhà sản xuất ô tô Việt Nam (VAMA) chia sẻ, nếu các hãng xe, đại lý có chương trình giảm giá, ưu đãi lớn để kích cầu một mẫu xe “chiến lược” nào đó thì cũng có thể là nhân tố giúp doanh số có sự đột phá trong tháng cuối của quý I/2021.

“Hiện các hãng xe đều mong muốn Nhà nước có chính sách hỗ trợ để thúc đẩy thị trường. Các thành viên VAMA cũng đang thảo luận vấn đề này. Tuy nhiên để có đề xuất “đúng và trúng” phải có thời gian ít nhất là hết 3 tháng đầu năm để đánh giá thị trường cũng như những tác động sẽ gặp phải trong thời gian tới”, ông Hiếu nói.

Giám đốc một đại lý Kia trên địa bàn Hà Nội cho biết, sang những tháng đầu năm 2021, khách hàng mua xe chủ yếu là những người thật sự cần xe hoặc có sẵn tiền. Dự kiến phải đến giữa tháng 4/2021 thị trường ô tô mới dần “ấm lên” nhờ đón kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5 sẽ thúc đẩy nhu cầu mua xe chạy dịch vụ của DN, khách hàng cá nhân. Vì thế dự đoán quý I/2021, doanh số toàn thị trường có thể sẽ giảm từ 5 - 10% so với cùng kỳ năm 2019.

Theo Báo Giao thông

Tin bài cộng tác xin gửi Ban Ô tô xe máy về email: otoxemay@vietnamnet.vn. Xin cảm ơn!

5 sedan bán chạy nhất tháng 2: Xe Việt chen chân

Trong tháng 2/2021, Vinfast Lux A2.0 là cái tên hiếm hoi của phân khúc sedan hạng E chen chân được vào top 5 xe sedan bán chạy nhất. Các cái tên còn lại đều thuộc phân khúc B.

Tiến sĩ Allison Brager, nhà sinh học thần kinh có chuyên môn về giấc ngủ và nhịp sinh học, cho biết thêm bạn phải đi ngủ trước nửa đêm. Thói quen đó tối ưu hóa thời gian dành cho giấc ngủ. 

Trong khi đó, Tiến sĩ Singh khuyên bạn nên coi trọng mối quan hệ giữa thời gian đi ngủ và thức dậy. Bạn nên làm như sau:

- Giữ giờ đi ngủ và thức dậy ổn định

- Tiếp xúc với ánh sáng, lý tưởng nhất là ánh sáng mặt trời vào buổi sáng

- Tránh dùng nhiều caffeine trong ngày, đặc biệt là sau 14h

- Tránh ăn nhiều, uống rượu và tập thể dục gần giờ đi ngủ

- Tránh tiếp xúc với ánh sáng mạnh vào buổi tối. 

“Giấc ngủ chất lượng là nền tảng để xây dựng sức khỏetối ưu. Ngay cả khi chế độ dinh dưỡng và tập thể dục ở mức tốt nhất, nhưng nếu không ngủ đủ giấc thì lợi ích sẽ giảm đi đáng kể. Giấc ngủ rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất, hệ miễn dịch, phục hồi cơ bắp, chức năng não và sức khỏe tinh thần. Giấc ngủ tối ưu còn kéo dài tuổi thọ”, Tiến sĩ Singh nói. 

Tuy nhiên, nếu thời gian ngủ không đạt mức khuyến nghị, bạn không cần quá lo lắng vì chất lượng quan trọng hơn số lượng. 

Chuyên gia giấc ngủ người Mỹ Nancy H. Rothstein cho biết: “Đêm ngon giấc rất quan trọng để có một ngày làm việc tích cực, hiệu quả. Vì vậy, tôi hiểu tại sao nhiều người đang tìm kiếm những bí quyết để có được giấc ngủ ngon. Nhưng những quy tắc cứng nhắc như "câu lạc bộ 5h sáng" hoặc đặt ra thời hạn bắt buộc là ngủ 8 tiếng/ngày có thể gây hại nhiều hơn là có lợi, khiến mọi người cảm thấy như thể họ đang thất bại hoặc tụt lại phía sau”. 

Chuyên gia Rothstein bổ sung: “Tính nhất quán là chìa khóa cho cả thời gian đi ngủ và thức dậy. Nhịp sinh học của chúng ta hoạt động tốt nhất với sự nhất quán, sẽ tối ưu hóa sức khỏe”.

Thói quen giúp cụ ông 96 tuổi sống khỏe, chạy nhanh