Vị tỷ phú người Mỹ gốc Nam Phi cho biết, ông đã giảm được 9kg so với số cân nặng đỉnh điểm trước đó. Ông dùng ứng dụng Zero để hỗ trợ quá trình ăn kiêng giảm cân của mình. 

Một chuyên gia dinh dưỡng đã tiết lộ bí mật đằng sau chế độ nhịn ăn gián đoạn, có hiệu quả hay không và tại sao cách làm này lại gây tranh cãi như vậy.

Chuyên gia Signe Svanfeldt cho biết, chế độ ăn kiêng trên đang ngày càng phổ biến. Cô đánh giá: “Nhiều người tin rằng chế độ ăn kiêng đó sẽ làm tăng tuổi thọ, tăng khả năng hoạt động của não và cải thiện sức khỏe tổng thể. Một số áp dụng để giảm cân, nhưng đối với những người khác, chế độ ăn kiêng này thiên về lợi ích sức khỏe”. 

"Một số nghiên cứu đã chứng minh điều đó nhưng kết quả có thể do nhiều yếu tố khác như loại thực phẩm, lối sống, hoạt động thể chất. Cần có nhiều bằng chứng chắc chắn hơn trước khi đưa ra bất kỳ kết luận nào”. 

Theo The Sun, với hình thức nhịn ăn gián đoạn, bạn có thể thực hiện theo nhiều cách khác nhau, nhưng tất cả đều đi vào hai chu kỳ. Đó là khoảng thời gian bạn được phép ăn và không được phép ăn. 

Thời gian ăn uống có thể thay đổi, nhưng thường khoảng 8 giờ và thời gian nhịn ăn kéo dài trong 16 giờ còn lại trong ngày. Khi đó, bạn chỉ được phép dùng đồ uống như nước lọc, cà phê hoặc trà. 

Chuyên gia dinh dưỡng cũng thông tin về các hình thức nhịn ăn khác như 5:2 (hai ngày ăn hạn chế mỗi tuần) và 6:1 (một ngày ăn hạn chế mỗi tuần).

Hiệu quả

Trong khi Elon Musk cho biết, ông hợp với chế độ nhịn ăn gián đoạn, chuyên gia Signe nói, vẫn cần thêm dữ liệu để xem giải pháp này có hiệu quả như thế nào.

"Đó có thể là mô hình ăn uống hữu ích cho những người muốn giảm cân, vì họ ăn ít, chẳng hạn như bỏ bữa sáng, chỉ ăn bữa trưa, bữa ăn nhẹ và bữa tối”.

"Một số người cảm thấy sức khỏe tăng lên nhờ chế độ ăn kiêng. Nhưng đối với những người khác, cách làm này không có tác dụng". 

Nguy cơ

Nếu bạn nhịn ăn gián đoạn một cách lành mạnh, cân bằng, bao gồm nhiều thực phẩm bổ dưỡng phù hợp với nhu cầu năng lượng của bạn thì chế độ này có thể có lợi. 

Chuyên gia Signe giải thích: “Ăn đủ năng lượng, đủ các chất dinh dưỡng đa lượng (carbohydrate, protein và chất béo) là điều cần thiết để có được sức khỏe tối ưu”.

Tuy nhiên, cô cảnh báo, việc hạn chế thời gian được phép ăn không dành cho tất cả mọi người.

Chế độ ăn kiêng này có thể gây nguy hiểm cho những người mắc bệnh tiểu đường, rối loạn ăn uống hoặc trong thời kỳ mang thai. Các vận động viên cũng sẽ gặp khó khăn để nạp đủ năng lượng nếu thời gian ăn ngắn như vậy. 

"Hãy nhớ rằng không có kiểu ăn uống nào phù hợp với tất cả", chuyên gia Signe nói thêm.

Người đàn ông rời nhà 7 tháng, trở về sau khi giảm 63 kg

Chính vì vậy, có sự chuyển đổi qua lại giữa mạng 5G và 4G trong thực tế. Đây cũng là lý do mà với cùng một nội dung tải xuống, ở nơi có sóng 5G mạnh, thời gian tải xuống chỉ mất 3 phút, trong khi ở một nơi khác xa hơn, người dùng bị chuyển sang mạng 4G và phải mất tới hơn 10 phút.

Để giải quyết điều này, một nhà mạng khác của Mỹ là Sprint sử dụng một phổ tần khác thấp hơn là Sub-6GHz hay Sub-6. Việc sử dụng tần số thấp giúp khả năng đâm xuyên của mạng 5G tốt hơn, từ đó vùng phủ rộng hơn. 

2, Trải nghiệm không mượt do chênh lệch tốc độ giữa 4G và 5G

Trong các thử nghiệm của CNET với công cụ Speedtest, tốc độ tải xuống được ghi lại là 400Mbps. Tốc độ này nhanh hơn so với một mạng WiFi gia đình (300Mbps) và nhanh gấp rưỡi mạng 4G của AT&T với chỉ 200 Mbps. Tốc độ nhanh hơn WiFi của 5G khiến nó đặc biệt phù hợp đối với người sống ở khu vực nông thôn hoặc xa khu đô thị. 

Tốc độ 5G thường cao hơn đáng kể so với 4G. Chính điều này vô tình lại đem tới trải nghiệm kém mượt khi người dùng lọt vào vùng 5G yếu và buộc phải chuyển sang 4G.

Cũng giống như việc chuyển đổi từ 3G sang 4G, việc sử dụng so le giữa 4G và 5G cũng sẽ diễn ra trong quá trình triển khai 5G. Như đã nói ở trên, có sự chuyển đổi qua lại giữa mạng 5G và 4G trong thực tế. Do tốc độ chênh lệch giữa 4G và 5G tương đối lớn, người dùng có thể cảm nhận rõ ràng về sự chênh lệch đáng kể này. 

Ngoại lệ sẽ chỉ đến tại những quốc gia mà tốc độ mạng 4G ở mức đặc biệt nhanh, như Úc chẳng hạn. Ở một trường hợp khác, tốc độ 4G cũng có thể sẽ tăng lên cùng với sự phát triển của 5G, trải nghiệm khi chuyển đổi giữa 4G và 5G vì thế cũng sẽ tăng lên đáng kể. 

3, Giá điện thoại sẽ cao hơn bởi 5G

Mức giá của những chiếc smartphone đã tăng vọt sau mỗi năm, con số này thậm chí còn cao hơn cả chỉ số lạm phát. Trong tương lai, điều này sẽ tiếp tục diễn ra với sự xuất hiện của mạng 5G. Lý do là bởi để kết nối 5G, những chiếc smartphone buộc phải có chip 5G tương thích. 

Hiện tại chỉ có những chiếc điện thoại cao cấp mới có thể tương thích với mạng 5G.

Ở thời điểm hiện tại, chỉ có một vài mẫu điện thoại có khả năng tương thích với sóng 5G. Có một điểm chung khi tất cả chúng đều là những mẫu smartphone cao cấp. 

Giá 1 chiếc Galaxy S10 5G hiện cao hơn khoảng 300 USD so với Galaxy S10 bản 4G. Mức chênh lệch này đến từ kích thước khác nhau, mức dung lượng pin và cả chất lượng máy ảnh nữa. Tuy vậy, không thể phủ nhận rằng, những chiếc điện thoại 5G được xếp ở phân khúc giá bán cao hơn hẳn. Đây rõ ràng là một trở ngại lớn đối với người dùng. 

4, Người dùng không muốn trả nhiều tiền hơn cho 5G

Các nhà mạng đã chi ra hàng tỷ USD để phát triển mạng 5G. Để bù lại khoản kinh phí này, một số nhà mạng ở Mỹ có chính sách tăng giá dữ liệu. Điều này khiến người dùng phải chi trả nhiều hơn mỗi tháng để được sử dụng mạng 5G.

Ở Châu Âu, các nhà mạng lại có xu hướng đưa thêm các dịch vụ bổ sung vào gói dữ liệu không giới hạn. Ví dụ, người dùng có thể trả một mức tiền cứng hàng tháng để được sử dụng không giới hạn dữ liệu vào mục đích chơi game hoặc xem YouTube. 

Các nhà mạng cũng sẽ phải tìm ra giải pháp để vừa khai thác hiệu quả 5G, vừa không khiến người dùng di động cảm thấy bị "móc túi".

Một nhà mạng là Vodafone thậm chí còn tính cước phí 5G không giới hạn dựa trên tốc độ mong muốn của người dùng. Điều này giúp người dùng có thể lựa chọn chi trả mức phí thấp hơn nếu không cần đến tốc độ Internet quá nhanh.  

Cách làm của Châu Âu được đánh giá cao hơn bởi người dùng có thể lựa chọn mức giá cước mà mình mong muốn khi chuyển sang dịch vụ 5G. 

5, 5G là kẻ thù của thời lượng pin 

Những thử nghiệm của CNET cho thấy, việc sử dụng 5G trên các thiết bị như Moto Z3, Galaxy S10 5G và LG V50 tiêu tốn nhiều pin hơn hẳn so với kết nối 4G. 

Các thiết bị tham gia thử nghiệm đều có tốc độ tiêu hao pin nhanh hơn khi sử dụng 5G. Điều này sẽ chỉ được khắc phục khi Qualcomm ra mắt chip Snapdragon X55 nhỏ hơn và giúp tiết kiệm pin cho những chiếc điện thoại 5G thế hệ kế tiếp.

Việc sử dụng 5G khiến dung lượng pin của thiết bị giảm đi nhanh chóng.

6, Ảnh hưởng tiêu cực của thời tiết đến thiết bị 5G

Vào những tháng hè, khi nhiệt độ ngoài trời lên mức 32 độ C, thử nghiệm của CNET cho thấy, họ đã phải chuyển kết nối từ 5G xuống 4G. Lý do là bởi sóng cao tần mmWave cùng việc xử lý các tác vụ nặng khiến chiếc điện thoại trở nên quá nóng. Do vậy, giải pháp đưa ra là chuyển về 4G để có thể hạ nhiệt cho thiết bị. 

Cùng với Sub-6, mmWave là một trong hai dải tần được lựa chọn để phát triển mạng 5G. Tuy vậy, tần số cao đôi khi sẽ khiến thiết bị nhanh nóng hơn, đặc biệt là khi phải xử lý các tác vụ nặng như streaming hoắc hiệu ứng ảnh phức tạp trong điều kiện thời tiết nóng bức. 

Với Sub-6, vấn đề nóng máy dường như không gặp phải ở cùng điều kiện 32 độ C. Diện tích vùng phủ của Sub-6 cũng cao hơn, tuy nhiên dải tần này lại gặp hạn chế về vấn đề tốc độ. 

Tuấn nghĩa (Theo CNET)

Nhiều người có thói quen ngủ muộn nên không thể dậy sớm. Vì vậy, họ rơi vào trạng thái vội vàng khi thức giấc và không có thời gian để ăn sáng. Điều này dễ dàng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Theo Aboluowang, nếu bạn không ăn sáng, sẽ không đủ nguồn năng lượng cung cấp cho cơ thể. Lúc này cơ thể huy động glycogen trong gan, hoạt động của insulin sẽ tăng lên. Tuy nhiên, do cơ thể không có đủ thức ăn để cung cấp cho quá trình trao đổi chất nên gánh nặng cho gan sẽ tăng lên. Theo thời gian, nếu gan bị quá tải sẽ dẫn tới các vấn đề sức khỏe. 

Nhịn tiểu 

Đây là một hành động rất có hại cho bàng quang và cả gan. Sau một đêm, rất nhiều độc tố trong cơ thể cần được đào thải ra khỏi cơ thể. Nếu bạn nhịn tiểu, những chất độc này rất dễ dẫn đến tình trạng gan nhiễm độc. 

Hút thuốc

Ngoài một điếu thuốc sau bữa ăn, nhiều đàn ông cũng thích hút một điếu vào buổi sáng. Khi bạn thức dậy, gan vẫn trong giai đoạn phục hồi sau một đêm giải độc và trao đổi chất. Lúc đó, gan tương đối mong manh. Các chất độc trong thuốc lá sẽ tăng gánh nặng giải độc cho gan. 

Gan của con người tuy có vai trò quan trọng như vậy nhưng không có dây thần kinh cảm giác. Bởi vậy, nếu gan tổn thương thường không gây ra một triệu chứng nào cả. Điều này đòi hỏi chúng ta cần có các biện pháp phòng ngừa.

Để nâng cao sức khỏe của lá gan, bạn nên có một số thói quen khi thức dậy: 

Cố gắng đi đại tiện: Đại tiện là hoạt động hằng ngày để một người giải độc. Sau một đêm tiêu hóa và hấp thụ, cơ thể sẽ tích tụ rất nhiều “rác”. Dậy sớm và đi đại tiện tống các chất độc ra ngoài, giảm gánh nặng và tổn thương cho gan.

Uống một cốc nước ấm: Bạn nên bổ sung lượng nước mà cơ thể bị mất khi ngủ, đồng thời thải độc và thanh lọc gan. Mặt khác, uống một cốc nước vào buổi sáng cũng thúc đẩy nhu động ruột và tuần hoàn máu khắp cơ thể. 

Ngủ sớm, dậy sớm: Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến gan. Thức khuya, mất ngủ… sẽ dẫn đến chức năng giải độc hoạt động không hiệu quả, không gây tổn thương cho cơ thể. Vì vậy, tuân thủ thói quen ngủ sớm và dậy sớm là cách để bảo vệ gan. Khi đó, gan mới được nghỉ ngơi đầy đủ để chống lại sự phá hoại của các loại virus tốt hơn.

Ba món ngọt ngào gây hại cho gan, một thứ đắng ngắt lại có lợi